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A menudo, las personas sienten que no pueden avanzar, mentalmente hablando. Por ejemplo, ¿estás trabajando en un proyecto, pero no puedes ir más lejos, por mucho esfuerzo que pongas? Estos bloqueos mentales pueden ser una señal de que su cerebro necesita descansar. Por lo tanto, para superarlos, comience presionando el botón de reinicio. Luego, cuando esté renovado, trate el problema con un enfoque diferente. Quizás implementar algunas modificaciones en su entorno de trabajo pueda ayudarlo a estimular su creatividad.

Pasos

Método 1 de 3: Reiniciar tu mente

1. Estimula el cerebro. Muchas de las funciones cerebrales cotidianas son inconscientes, por lo que generalmente no es necesario utilizar el cerebro al máximo de su capacidad. Al ser más consciente de sus acciones y pensamientos, es posible maximizar las funciones cerebrales. Para ayudarlo, haga lo siguiente:
   • Vaya más allá y aprenda cosas nuevas todos los días. Busque nuevas definiciones de palabras, complete un proyecto de bricolaje o aprenda una nueva receta.
   • Practique ejercicios mentales, como escribir con su mano no dominante; hace que vuelva a conectar su cerebro.
   • Incorpore alimentos estimulantes del cerebro en su dieta, como: germen, trigo, casis (o grosella negra), calabaza-bellota, amalaki y salvia (Salvia officinalis). La mayoría de estos alimentos contienen antioxidantes y / o altas cantidades de vitamina B y C.
2. Practica la meditación a diario. La incorporación de prácticas de meditación en su vida diaria le ayudará a relajar su mente y cuerpo por completo, reduciendo la acumulación de estrés y mejorando la salud general y el funcionamiento del cuerpo. Siempre que tenga la oportunidad de hacer que su entorno sea más tranquilo, cierre los ojos y concéntrese mentalmente sin distracciones externas; de esa manera, su cerebro tiene la oportunidad de descansar y reiniciarse. Intente practicar los siguientes pasos de meditación durante al menos 15 a 20 minutos todos los días:
   • Vaya a un lugar tranquilo de su casa donde no haya distracciones. Atenúe las luces y use una vela perfumada para ayudarlo a entrar en un estado relajado.
   • Siéntase cómodo, cierre los ojos, respire profundamente unas cuantas veces y concéntrese en su respiración mientras inhala y exhala lentamente.
   • Permita que cualquier diálogo o pensamiento entre y salga. Trate de no aferrarse a ningún pensamiento, pero evite tratar de sacarlo de la cabeza a la fuerza; reconocerlo y dejarlo ir.
   • Recite un mantra positivo y empoderador de tres a cinco veces para ayudarlo a mejorar su percepción.

3. 

   
   
   Sal al aire libre. La naturaleza ofrece una manera maravillosa de combatir el estrés que puede surgir de un bloqueo mental. Además, un poco de tiempo al aire libre puede mejorar sus funciones cognitivas. Tómese cinco minutos para caminar por el vecindario o en un parque cercano. También puede ponerse zapatos adecuados y dar un paseo más largo. De esa manera, es muy probable que encuentre una solución a su problema cuando regrese.

4. 

   
   
   Practica ejercicio aeróbico. Si está experimentando un bloqueo mental, es probable que haya estado sentado en una oficina o frente a una computadora durante un tiempo. Levántate y mueve tu cuerpo. Haz 50 saltos de tijera. Ve a un club y nada o corre un rato.
   • Las investigaciones muestran que el ejercicio aeróbico, como los mencionados anteriormente, mejora el ingenio y el rendimiento en la realización de tareas.

5. 

   
   
   Tomar una siesta. Los bloqueos mentales pueden hacer que se sienta físicamente cansado. Después de revitalizarse después de una siesta rápida, puede obtener un gran impulso en su rendimiento cognitivo. Además, es posible experimentar efectos positivos de las siestas largas (dos horas) y cortas (45 minutos).

6. 

   Sonreír. La risa siempre se siente bien, ya sea viendo a tu comediante favorito o videos de animales y bebés lindos. Agregar más humor a su día es una forma de obtener una distracción temporal y sin estrés de su bloqueo mental. Mire un video corto o chatee con un amigo para reiniciar su mente.

7. 

   Libérate con la ayuda de un diario. Escribir sobre sus sentimientos y pensamientos puede no parecer una forma de mejorar su bloqueo mental. Sin embargo, los estudios muestran que el procesamiento cognitivo y emocional puede ayudar a ver los factores de estrés de manera positiva.
   • Tome un bolígrafo y una libreta y escriba sobre lo que siente y piensa con sinceridad. Este proceso también puede ayudarlo a encontrar una solución a su problema.

Método 2 de 3: cambiar sus métodos

1. 

   Explique a otra persona lo que está haciendo. A veces, durante un bloqueo mental, la mejor manera de abordar el problema es tomar un rumbo diferente. Los expertos sugieren aprender algo nuevo para superar estos bloqueos, así que sigue este consejo y obliga a tu cerebro a ver el problema de otra manera.
   • Intenta desahogarte con un amigo. Anímelo a hacer preguntas. Dar un paso atrás y ver el problema desde una perspectiva diferente puede ayudarte a encontrar una solución creativa.

2. 

   Divide el proyecto en partes más pequeñas. Puede estar experimentando un bloqueo mental debido a la sensación de sobrecargar el tamaño y el alcance de un proyecto. Si este es su caso, deje de mirar el proyecto como un todo y concéntrese en una parte a la vez. Esta es una forma de aliviar el estrés y aumentar la productividad.
   • Por ejemplo, si necesita crear un sitio web, comience tomando una hoja de papel y dibuje el resultado deseado. Luego, construya la estructura básica, agregue la seguridad y el software necesario y finalmente agregue el contenido de los detalles finales.

3. 

   Empiece por el final. Aunque parezca contrario a la intuición, una forma de obtener una pequeña perspectiva de su problema es pensar en el resultado deseado. Es posible que se haya quedado atascado porque se atascó en algunos detalles. En este caso, visualizar el objetivo final sin pensar en los detalles puede ayudar mucho.
   • Cierre los ojos y respire profundamente. Ahora, use su imaginación y visualícese logrando su objetivo. Por ejemplo, si está tratando de escribir un libro, imagine enviar la versión final a la editorial. Piense en toda la energía interna y externa, los sonidos, sensaciones y visiones.
   • Una vez que esa imagen esté concreta en su mente, visualice el proceso necesario para llegar a ese punto. Imagínese completando todas las acciones desde el boceto y la investigación hasta la revisión y creación de la portada.

4. 

   Solicite comentarios. Otro método para cambiar la forma en que ve un problema es buscar consejo. Esto puede parecer una solución obvia, pero muchas personas pierden recursos que están a su alcance. Accede a tus redes sociales y contacta con algunos amigos y compañeros de trabajo que puedan ayudarte.
   • Di algo como "Estoy trabajando en un proyecto y no puedo seguir adelante. ¿Tienes algún consejo que darme?"

Método 3 de 3: llevar energía a su entorno

1. 

   Escuche música inspiradora. Además de ayudarte a expresar tus emociones, la música fomenta la creatividad y sirve como fuente de inspiración. Si los únicos sonidos que escuchas son las teclas de tu teclado o tu lápiz golpeando la mesa, llena ese vacío con música inspiradora.
   • Elija cualquier género que pueda motivarlo, ya sea rock and roll o pop.

2. 

   Trabaja en una nueva ubicación. Si su entorno de trabajo no es muy inspirador, puede que sea el momento de mudarse. Este cambio puede ser todo lo que necesita para estimular su creatividad y superar su bloqueo mental.
   • Intente trabajar en una biblioteca, oficina privada o cafetería. Incluso puedes ir a un parque o plaza y trabajar al aire libre.

3. 

   Organiza tu espacio. Es posible que tenga un bloqueo mental porque se siente confinado o distraído de su entorno laboral. Existe una correlación entre un entorno organizado y una mayor creatividad. Entonces, si su espacio de trabajo está desordenado, pruébelo.

4. 

   Crea o revisa tu tablero de deseos. Hay una razón por la que la tendencia del marco de deseos ha sido un éxito, tanto para los profesionales creativos como para los viajeros. Ver tus metas todos los días puede tener un impacto milagroso en tus acciones para lograrlas. En este caso, crear o revisar tu pintura puede ser una fuente de inspiración que te ayude a superar tu bloqueo mental.
   • Si aún no tienes un tablero de deseos, créalo usando frases de impacto, letras, fotos, colores, telas o cualquier otra cosa relacionada con tu proyecto.