Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Tener un cabello sano y fuerte requiere dedicación, pero no es difícil. Los hábitos simples, como comer alimentos que fortalezcan el cabello y lavarse el cabello con buenos productos, son suficientes para que su cabello luzca mejor y más saludable. Además, sepa que es una parte natural del ciclo de crecimiento del cabello perder entre 100 y 150 hebras por día, ¡así que no se alarme!

Pasos

Parte 1 de 3: Cuida tu cabello

1. 

   Corta las puntas del cabello. Si tu cabello está muy dañado, corta las puntas para que luzca inmediatamente más saludable, además de evitar que las puntas abiertas suban por los mechones.
   • Algunos peluqueros recomiendan cortar las puntas cada cinco semanas para mantener las hebras con un aspecto saludable, mientras que otros sugieren un corte cada seis a ocho semanas, dependiendo de si buscas mantener la longitud o hacer crecer el cabello, respectivamente. De cualquier manera, es importante recortar las puntas de vez en cuando para quitar las puntas abiertas que dejan los hilos opacos y sin vida.

2. 

   
   
   Conoce tu tipo de cabello. Cuando sabes qué tipo de cabello tienes, es más fácil mantenerlo saludable, ya que solo tienes que satisfacer sus necesidades. Puedes descubrir tu tipo de cabello midiendo su densidad, textura y fuerza.
   • Densidad: mira un mechón de cabello en la parte superior de tu cabeza. Si apenas puedes ver tu cuero cabelludo, tienes el pelo grueso. Sin embargo, si el cabello está más espaciado, la densidad es buena, y si se encuentra en algún lugar entre esas dos opciones, entonces tu cabello tiene una densidad media. Además, cuanto más fina se vuelve la línea del cuero cabelludo al separar el cabello, mayor es la densidad.
   • Textura: observa un mechón individual de tu cabello. ¿Qué tan grueso es el cabello en relación con el cabello de otras personas que conoces? También puede evaluar el grosor o el tamaño de su cabello tirando de él; el cabello de textura gruesa es más fuerte o tiene menos probabilidades de romperse que el cabello de textura fina. El cabello fino parece más flexible y puede tener dificultades para mantener el volumen, mientras que el cabello más grueso tiende a ser más duro y voluminoso.
   • Fuerza: la fuerza del cabello se mide por su porosidad y elasticidad. Para ello, lava y seca tu cabello con una toalla y tócalo: si está muy húmedo, está más dañado o poroso; si está muy seco, es más saludable o menos poroso. Además, cuanto más puedas estirar el hilo sin romperlo, más elástico y saludable será.

3. 

   
   
   Use un champú y acondicionador de buena calidad específico para su tipo de cabello. Si tienes el cabello fino, por ejemplo, usa champús y acondicionadores que den más volumen o que nutran y espesen las hebras. Por otro lado, si tienes el cabello grueso o graso, intenta usar un champú de limpieza profunda y un acondicionador más ligero.
   • Existen numerosos productos en el mercado, así que simplemente elige los que se adapten a tu cabello. En general, se cree que las marcas de peluquería son de calidad superior a otras que se venden en cualquier supermercado o farmacia.

4. 

   
   
   Masajea tu cuero cabelludo con regularidad. Este masaje aumenta el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, hidrata el cuero cabelludo y ayuda a aliviar el estrés. Esto no solo ayudará a mantener un cabello sano, sino que también reducirá en gran medida la caída del cabello.
   • Masajea tu cuero cabelludo suavemente mientras te lavas el cabello.

5. 

   Haz una hidratación profunda regularmente. Puede hacer esto usando un acondicionador de hidratación profunda o un aceite natural. Si está comprando un acondicionador, elija una marca de salón, que contendrá ingredientes de mejor calidad.
   • La frecuencia con la que uses este tipo de acondicionadores dependerá de la salud de tu cabello. Si está muy dañado, por ejemplo, realice una hidratación profunda una vez por semana.
   • Preste mucha atención a las instrucciones en la etiqueta del producto. Un acondicionador a base de proteínas, por ejemplo, fortalecerá tus hebras, pero puedes dejarlas quebradizas si pasas demasiado tiempo con ellas en tu cabello.

6. 

   Haz tu propio acondicionador de hidratación profunda en casa. Si no puede comprar un producto de buena calidad de salón porque es muy caro, haga su propio acondicionador casero de hidratación profunda.
   • Masajear el cuero cabelludo y las puntas del cabello con un poco de aceite caliente, como aceite de oliva, aceite de coco, aceite de almendras dulces u otro.
   • El aceite que usarás dependerá de tu tipo de cabello y preferencias personales, siendo el aceite de jojoba una buena opción para todo tipo de cabello.
   • Luego envuelva una toalla tibia (pero no demasiado) húmeda alrededor de su cabeza para ayudar a que el aceite penetre en las hebras.
   • También puedes hacer una mascarilla para el cabello poniendo una pasta de una o dos claras de huevo y miel en el cabello si está seco, o una pasta de gel de aloe vera, polvo de amla y agua si tu cabello es graso.

Parte 2 de 3: Prevención de daños en los cables

1. 

   Evite lavarse demasiado el cabello. Lavarse el cabello con frecuencia quita sus aceites naturales, dejándolo opaco y sin vida. Frotar el cuero cabelludo con demasiada fuerza también puede dañar el cabello, así que sé suave.
   • La frecuencia con la que te lavas el cabello depende de ti. Mientras que algunas personas piensan que necesitan lavarse el cabello todos los días o cada dos días para evitar que se vuelva demasiado graso, otras prefieren lavarlo solo una o dos veces por semana.
   • Sea suave al lavarse el cabello, masajee el champú en la raíz (en lugar de frotarlo) y luego páselo por los mechones para no dañarlo.

2. 

   Tenga aún más cuidado cuando su cabello esté mojado. Cuando el cabello está mojado, se vuelve más frágil y, en consecuencia, más propenso a romperse. Por lo tanto, después de lavar las hebras, séquelas suavemente envolviéndolas o exprimiéndolas con una toalla en lugar de frotarlas con fuerza.
   • Espera a que tu cabello se seque un poco antes de peinarlo, y al hacerlo usa un peine de dientes anchos.

3. 

   No cepille demasiado su cabello. La idea popularmente extendida de "cepillar tu cabello 100 veces al día" no funciona, de hecho, empeora incluso la rotura de los mechones y tiende a provocar más puntas abiertas.
   • También debes tener cuidado al elegir el cepillo o peine que usarás, siendo los peines de dientes anchos los más recomendados por los peluqueros como la opción más suave para evitar daños en las hebras.
   • Los cepillos de cerdas de jabalí pueden ser una excepción a esta regla, ya que son mucho más suaves y tersos para el cabello, además de ayudar a distribuir los aceites naturales del cuero cabelludo a las hebras.

4. 

   Evite el uso de secador de pelo, plancha y babyliss. Estas herramientas de calor son malas tanto a corto como a largo plazo, ya que dejan tu cabello más opaco en ese momento y pueden causar daño permanente a las hebras si las usas regularmente a lo largo del tiempo.
   • Si quieres o necesitas usar la secadora, plancha o babyliss, rocía o protege tu cabello con calor primero. Además, lo ideal para prácticamente cualquier tipo de cabello es usar solo los ajustes de calor bajo o medio (o temperaturas más frías) y trabajar en pequeños mechones de cabello a la vez. Si está enrollando los mechones, córtelos mientras se enfrían o intente usar rulos y pinzas para el cabello en lugar de babyliss.

5. 

   Evite sujetar su cabello con colas de caballo o trenzas. Si lo hace, puede romper los cables, especialmente si tira de ellos con demasiada fuerza al conectarlos. En casos más extremos, el cabello puede incluso caerse, una condición llamada alopecia por tracción.
   • Cuando coloque el cabello en una cola de caballo, use bandas de goma forradas, nunca simplemente bandas de goma.
   • Tenga aún más cuidado al hacer una cola de caballo o trenza con el cabello mojado, ya que, como ya se dijo, será más frágil y propensa a dañarse.
   • Lo mismo ocurre con los postizos, que pueden tirar del cabello hacia atrás. Entonces, si sientes molestias o dolor en el cuero cabelludo, es probable que su aplicación esté causando mucha presión en las raíces del cabello.

6. 

   Protege tu cabello de algunos elementos de la naturaleza. Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden blanquear las hebras, haciéndolas secas y quebradizas, mientras que la exposición a la lluvia puede dejar rastros de sustancias químicas que dañan el cabello atrapadas en ellas.
   • Para proteger su cabello del sol, use un sombrero o gorra o aplique un acondicionador sin enjuague o spray de protección UV.
   • Para proteger su cabello de la lluvia, use un paraguas, un sombrero, una gorra o una chaqueta impermeable con capucha.

7. 

   Protege tu cabello en la piscina. El cloro de las piscinas puede irritar la piel y el cuero cabelludo, dejando el cabello seco y quebradizo. Luego, antes de entrar al agua, moja tu cabello, aplica un producto protector en el cabello y cúbrelo con un gorro de baño.
   • Los productos recomendados para proteger el cabello del cloro suelen contener aceite o silicona. Si quieres una opción más natural, usa aceite de coco.
   • Si nada con regularidad, es posible que desee invertir en un producto para el cabello diseñado específicamente para eliminar el cloro de su cabello.

8. 

   Evite el uso de demasiados productos para el cabello. Resiste la tentación de domar tus mechones dañados con una tonelada de productos acondicionadores y reductores del frizz, que solo terminarán dejando tu cabello con un aspecto más pesado y graso.
   • Al usar productos para el cabello, menos es más. Comience lentamente y agregue otros productos según sea necesario, sabiendo de antemano que solo una pequeña cantidad de crema o gel anti-frizz suele ser suficiente para domar los mechones sin dejar su cabello graso.

9. 

   No uses productos químicos agresivos en tu cabello. El cabello teñido o alisado o relajado de forma permanente es más propenso a romperse y tiende a ser más delgado y apagado.

Parte 3 de 3: Tomando decisiones saludables

1. 

   Come bien para tener un cabello más fuerte. En general, una dieta saludable consta de muchas frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, además de evitar los alimentos procesados, por supuesto. Los siguientes son algunos de los principales alimentos que debe comer si desea tener un cabello más saludable.
   • Pescados como el salmón, las sardinas y la caballa contienen omega 3, que protege su cuerpo de enfermedades y mantiene su cabello más saludable y brillante.
   • El yogur griego contiene proteínas y vitamina B5 (también conocida como ácido pantoténico), que son esenciales para el crecimiento saludable del cabello. Si no obtiene suficiente proteína, el crecimiento de su cabello se detendrá.
   • Las verduras de hojas oscuras, como la espinaca y la col rizada, contienen vitamina A, hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C, todos esenciales para mantener un cuero cabelludo y un cabello saludables. La vitamina C, en particular, es extremadamente útil para prevenir la rotura del cabello.
   • Las batatas y otras frutas y verduras de color naranja, como zanahorias, calabazas, melones y mangos, contienen el betacaroteno antioxidante, que ayuda a mantener el cabello hidratado y brillante.
   • La canela y otras especias aumentan la circulación, ayudando a suministrar oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos. Luego, sazone sus comidas y bebidas durante el día con especias que aumentan el flujo sanguíneo.
   • Los huevos son una excelente fuente de proteínas, hierro y biotina, una vitamina B que ayuda al crecimiento del cabello.

2. 

   Consume suficiente hierro. Además de cansarlo, desenfocarlo y deprimirlo, la deficiencia de hierro puede causar la caída del cabello.
   • Si no consume suficiente hierro, coma más cereales, granos y pasta fortificada.
   • Otros alimentos ricos en hierro son la soja, las lentejas, los mariscos, las verduras de hoja oscura, la carne de res y el hígado.

3. 

   Bebe mucha agua. La deshidratación tiende a resecar el cuero cabelludo y hacer que el cabello se vuelva opaco y seco. Por lo tanto, tome la cantidad correcta de agua por día de acuerdo con sus necesidades individuales. Para saber esta cantidad exacta, simplemente multiplique 35 ml de agua por su peso corporal.
   • Por ejemplo, una persona de 70 kg debería beber 2,4 L de agua al día, o incluso más si suda con frecuencia debido a la actividad física o al vivir en una ciudad de clima cálido.

4. 

   Evitar el estrés. Entre muchos daños, el estrés también puede provocar la caída del cabello. Por lo tanto, haga todo lo posible para reducir el estrés de su vida trabajando, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo al menos siete horas por noche (u ocho a nueve horas si es adolescente) y haciendo cosas que lo ayuden a relajarse.
   • Algunas cosas que pueden ayudarte a relajarte son la meditación, pasar más tiempo con tus seres queridos, darte una ducha larga o adoptar un pasatiempo divertido, como leer, escuchar música, bailar o practicar algún deporte, por ejemplo.

5. 

   Hacer ejercicio. Además de ser buena para la salud en general, la actividad física también es buena para el cabello, ya que el ejercicio aumenta la circulación y libera el sebo protector del cuero cabelludo, y la sudoración, a su vez, ayuda a eliminar la suciedad y la piel muerta que podría obstruir su cabello. folículos pilosos.

6. 

   Busque un dermatólogo. Si su cabello se adelgaza o se daña demasiado sin razón aparente (por ejemplo, el daño se muestra incluso sin teñir el cabello o usar una plancha con frecuencia), consulte a un dermatólogo para ver qué está causando estos síntomas. Algunos problemas de salud que pueden provocar la caída del cabello u otros daños en el cabello son:
   • Hipotiroidismo o hipertiroidismo;
   • Otros problemas hormonales;
   • Anemia o deficiencia de hierro;
   • Exposición a productos químicos nocivos;
   • Infecciones graves
   • Efectos secundarios de algunos medicamentos.

Consejos

• Muchas cadenas de farmacias y tiendas de cosméticos (ya sean físicas o en línea) venden productos de calidad de salón a precios más bajos. Por lo tanto, si actualmente tiene un presupuesto limitado, investigue los precios y los descuentos en estos lugares antes de ir a un salón de belleza.

Advertencias

• Algunos dicen que puedes fortalecer tu cabello tirando y retorciéndolo. Sin embargo, no hay mucha investigación sobre el tema que sugiera que tal afirmación sea cierta. De hecho, muchos expertos afirman que tirar demasiado de los mechones puede provocar la caída del cabello.