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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

El músculo piriforme es un músculo pequeño, aplanado y triangular ubicado debajo de los glúteos. El síndrome piriforme es una afección neuromuscular que afecta el nervio ciático y causa dolor en las caderas y glúteos, cuyo origen aún no está claro, pero parece deberse a irritación o lesión. Para tratar el síndrome piriforme, debe tomar medidas para lidiar con el dolor y la incomodidad, seguir los consejos de su médico y hacer todo lo posible para evitar que el músculo se irrite más.

Pasos

Método 1 de 3: aliviar el dolor y la incomodidad

1. 

   Descanse sus músculos. Si siente dolor e incomodidad debido al síndrome, una de las mejores medidas que puede tomar es descansar su cuerpo. El síndrome piriforme puede resultar de irritación o lesión por ejercicio u otras formas de actividad vigorosa.
   • Si haces trabajo de piernas o te gusta hacer ejercicio todos los días, este consejo puede ser un desafío, pero es importante descansar para evitar más daño o irritación del piriforme, lo que le permitirá recuperarse.

2. 

   
   
   Haz compresas calientes. La compresa caliente es una forma eficaz de aliviar el dolor y la incomodidad causados ​​por el síndrome piriforme. También es útil para calentar los músculos antes de estirar.
   • Intente hacer una compresa caliente con una almohadilla térmica en su lugar o tomar un baño tibio para tener un alcance más largo.

3. 

   
   
   Estire ese músculo. Se ha descubierto que algunos estiramientos son buenos para aliviar el dolor y la incomodidad que acompañan al síndrome piriforme. Para obtener los mejores resultados, debe hacer estos estiramientos tres veces al día.
   • Para estirar el piriforme, debe acostarse en el suelo con las rodillas dobladas y ambos pies firmemente en el suelo.
   • Luego, lleve la rodilla derecha hacia el pecho y use la mano izquierda para llevar la pierna derecha al lado izquierdo de su cuerpo.
   • Mantenga la posición durante cinco a 30 segundos, dependiendo de cuánto tiempo pueda tomarla.
   • Repita con la otra pierna.

4. 

   
   
   Aplicar hielo. Después de estirar, aplicar hielo puede ser una forma eficaz de reducir el dolor y la hinchazón locales. Para hacer esto, envuelva una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congeladas en una toalla fina o papel toalla. Luego, coloque la bolsa de hielo en el lugar más doloroso y déjela en su lugar durante unos 20 minutos. Espere al menos dos horas antes de realizar una nueva aplicación.

5. 

   Manténgase en una posición cómoda. El síndrome piriforme puede empeorar cuando la persona está sentada o parada en determinadas posiciones, por lo que debes evitarlos a toda costa. Haga lo que sea necesario para sentirse cómodo sentado y de pie.
   • Intente sentarse en un cojín o una silla cómoda si siente dolor mientras está sentado. Si el problema es estar de pie, ¿por qué no usar muletas o un bastón para distribuir su peso?

Método 2 de 3: Evaluación de las opciones de tratamiento

1. 

   Obtenga un diagnóstico. Obtener un diagnóstico es el primer paso para tratar cualquier afección. No existen pruebas para confirmar este síndrome, por lo que el médico debe realizar una evaluación física y pedirle al paciente que explique todos los síntomas. También puede indicar una resonancia magnética para descartar otras posibles causas de tales síntomas.

2. 

   Recibe fisioterapia. Un fisioterapeuta puede desarrollar una serie de ejercicios para satisfacer las necesidades específicas de su caso y guiarlo a través de estos ejercicios para estirar bien los músculos y aliviar el dolor. Inicie la fisioterapia lo antes posible para obtener beneficios aún mayores.

3. 

   Considere terapias alternativas. El masaje y la terapia miofascial pueden aliviar el síndrome piriforme. En algunos casos, el síndrome puede incluso ser causado por nódulos miofasciales, es decir, nódulos de tensión en los músculos. Estos nudos se pueden encontrar en el piriforme o en los glúteos, y la presión que generan puede provocar dolor local o incluso en otras partes del cuerpo. Busque un profesional de la salud que practique estas técnicas (un médico, masajista o fisioterapeuta) y vea si esta es la fuente del dolor.

4. 

   Habla con tu médico sobre los medicamentos. Es posible que le recomiende algunos medicamentos para el control del dolor que se pueden comprar con o sin receta. Por ejemplo, algunos médicos pueden recetar un relajante muscular para aliviar el malestar del síndrome piriforme.
   • También pregunte si es posible tomar ibuprofeno o naproxeno sódico para el dolor ocasional.

5. 

   Habla con tu médico sobre las inyecciones. La evidencia muestra que los tratamientos con inyecciones son útiles en casos de síndrome piriforme. Pregúntele a su médico si la inyección puede ser una buena opción para su problema. Los dos tratamientos principales son con anestésicos e inyecciones de Botox.
   • Inyección de anestésico: se puede inyectar una sustancia analgésica como lidocaína o bupivacaína en el piriforme para ayudar a controlar el dolor.
   • Inyecciones de Botox: También se ha descubierto que las inyecciones de Botox son buenas para aliviar el dolor y la incomodidad del síndrome piriforme.

6. 

   Ver más sobre electroterapia. Se ha demostrado que la electroterapia tiene efectos positivos en algunos casos del síndrome. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre la posibilidad de neuroestimulación eléctrica transcutánea (TENS) o corriente interferencial (IFC) para ayudar a controlar el síndrome.

7. 

   Discuta la opción quirúrgica con el médico como último recurso. La cirugía puede proporcionar un alivio duradero del dolor a quienes padecen el síndrome piriforme, pero, como cualquier procedimiento, conlleva graves riesgos. Es mejor agotar todas las demás opciones de tratamiento antes de considerar la cirugía.

Método 3 de 3: Evitar el síndrome piriforme

1. 

   Calienta antes de hacer ejercicio. Tomar cinco minutos para calentar los músculos puede ayudar a prevenir lesiones y también es una excelente manera de prevenir el síndrome piriforme. Asegúrese de darle tiempo a su cuerpo para que se caliente antes de realizar actividades físicas intensas.
   • Para calentar, simplemente haga una versión más ligera del ejercicio que está a punto de comenzar. Por ejemplo, si va a empezar a correr, primero camine rápido durante cinco minutos.

2. 

   Prefiere correr o caminar sobre superficies planas. Las superficies desiguales pueden hacer que los músculos se estresen más que los planos. Para evitar este factor de riesgo, prefiera hacer ejercicio en lugares planos. Por ejemplo, si su vecindario está lleno de colinas y colinas, salga a caminar o corra en una pista.

3. 

   Estírate después de la actividad física. Los músculos se contraen cuando hacemos ejercicio, por lo que es necesario estirarlos después de un entrenamiento para relajarlos. Después de terminar la sesión, tómate unos minutos para estirar los grupos de músculos más grandes: estira el cuello, los brazos, las piernas y la espalda.

4. 

   Ten buena postura. La mala postura también puede contribuir al desarrollo del síndrome piriforme, especialmente durante el ejercicio. Tenga mucho cuidado y mantenga la espalda recta al caminar o correr, pero siempre esté alerta también en otros momentos.

5. 

   Deje de hacer ejercicio cuando sienta dolor o malestar. La exageración puede conducir al síndrome piriforme, por lo que es fundamental conocer sus límites. Si comienza a sentir dolor o malestar durante su entrenamiento, deténgase y tome un descanso. Si el dolor regresa cuando regresa a la actividad, no haga más ese ejercicio. Descanse y espere a que desaparezca el dolor, pero si persiste acuda al médico.

Consejos

• Asegúrese de seguir todas las pautas para el tratamiento del síndrome piriforme proporcionadas por su médico. No interrumpa un tratamiento o medicación sin antes consultarlo.
• Si tiene la costumbre de guardar su billetera o teléfono celular en el bolsillo trasero, intente cambiarlos. Si se sienta encima de estos objetos, aumenta la presión sobre el músculo piriforme.

Advertencias

• El síndrome piriforme puede seguir causando dolor y malestar sin el tratamiento adecuado. Acude al médico inmediatamente si no notas una mejoría en tus síntomas o si la situación empeora.