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Sufrir de un nervio pinzado en su cuello, espalda, brazos u otras partes de su cuerpo puede ser muy doloroso e incluso puede impedirle realizar sus actividades diarias. Este problema surge cuando los tejidos adyacentes, como huesos, cartílagos, tendones o músculos, se adhieren a un nervio o lo presionan de manera anormal. Ya sea que prefiera tratarlo en casa, por su cuenta o con ayuda médica, saber cómo lidiar con un nervio pinzado ayudará a acelerar la curación y a lidiar con el dolor.

Pasos

Método 1 de 3: obtener alivio inmediato en casa

1. 

   Reconoce los síntomas de un nervio pinzado. Este problema surge cuando un nervio está dañado de alguna manera y no puede enviar sus señales por completo. Es causada por la compresión de un nervio, ya sea por una hernia de disco, artritis u osteofitos (también llamados picos de loro). También puedes sufrir un disco comprimido provocado por otras situaciones y actividades, como la presencia de lesiones, mala postura, movimientos repetitivos, deportes, aficiones y obesidad. Los nervios comprimidos pueden manifestarse en todo el cuerpo, pero son más comunes en la columna, el cuello, las muñecas y los codos.
   • Estas dolencias provocan inflamación, contraen los nervios y hacen que se compriman.
   • La nutrición inadecuada y la mala salud pueden empeorar los síntomas.
   • Este problema puede ser reversible o irreversible, según la gravedad del caso.

2. 

   
   
   Observa los síntomas. El nervio comprimido consiste en una obstrucción física del sistema de conexión del cuerpo. Los síntomas generalmente incluyen entumecimiento, hinchazón, dolor agudo, hormigueo, espasmos musculares y debilidad muscular. Un nervio pinzado generalmente se asocia con dolor agudo en el área afectada.
   • Estos síntomas surgen porque los nervios no pueden enviar señales a través del cuerpo debido a la compresión u obstrucción del nervio afectado.

3. 

   
   
   Evite el uso excesivo de la zona afectada. Una vez que se diagnostica un nervio pinzado, es importante que se cuide bien. Debe evitar usar la región afectada o, al menos, usarla lo menos posible. El uso repetitivo de músculos, articulaciones y tendones que causó la compresión de un nervio puede empeorar la condición. Esto se debe a que las áreas adyacentes continuarán hinchándose, comprimiendo aún más el nervio. La forma más fácil de obtener un alivio inmediato del dolor resultante es descansar el nervio afectado y el área circundante hasta que la hinchazón y la compresión hayan desaparecido por completo.
   • Debe evitar flexionar y mover el área nerviosa afectada para no comprimirla más. Hay ciertos movimientos que empeoran los síntomas de inmediato y deben evitarse en la medida de lo posible.
   • Si cierto movimiento o posición aumenta los síntomas y el dolor, intente aislar el área lesionada y evite repetir este movimiento.
   • En el caso del túnel carpiano, una lesión común provocada por un nervio comprimido, mantener el pulso recto durante el sueño y evitar la flexión de la articulación son las medidas que más alivian el dolor resultante.

4. 

   
   
   Duerme un poco. Dormir unas horas más es la forma natural del organismo de reparar el daño sufrido. Si es necesario, tómese un tiempo para dormir horas extras cada noche, hasta que se sienta mejor o el dolor desaparezca. Dale a tu cuerpo unas horas más de descanso y la intensidad de los síntomas presentes en el área lesionada disminuirá significativamente.
   • Esto funciona de la mano con el consejo de limitar el uso excesivo del nervio comprimido. Cuando duermas más, te moverás menos. No solo el área no se usará de manera intensiva, todo el cuerpo tendrá más tiempo para sanar durante el sueño.

5. 

   Utilice un soporte o una férula. Puede haber momentos en los que no podrá descansar el nervio afectado tanto como le gustaría, debido al trabajo, la escuela u otras obligaciones. Si este es el caso, es posible utilizar un soporte o una férula para inmovilizar la zona lesionada. De esta forma, podrás realizar algunas de las actividades diarias, como siempre.
   • Por ejemplo, si el nervio pinzado está en el cuello, use un inmovilizador en esa área para limitar el movimiento de esos músculos a lo largo del día.
   • Si el nervio pinzado se debe al síndrome del túnel carpiano, use una férula para la muñeca o el codo, también llamada placa palmar carpiana, para evitar movimientos innecesarios.
   • Los soportes e inmovilizadores se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias. Siga las instrucciones disponibles en el empaque del producto y, si tiene alguna pregunta o inquietud, consulte a su médico para obtener ayuda adicional.

6. 

   Aplica hielo y calor. Un nervio pinzado suele ir acompañado de hinchazón y, a su vez, la hinchazón puede comprimir aún más el nervio. Para reducir la hinchazón y estimular la circulación sanguínea, se turnan para usar hielo y calor sobre el área nerviosa afectada, un método llamado hidroterapia. Aplique hielo en el lugar durante 15 minutos, de tres a cuatro veces al día, para disminuir la inflamación. Después de eso, aplique una compresa tibia sobre el área afectada durante una hora, de cuatro a cinco noches a la semana, hasta que los síntomas mejoren.
   • Coloque una bolsa de hielo, comprada en una farmacia o en el hogar, sobre el sitio de la lesión, presionando suavemente; la presión ayudará a enfriar el área afectada. Mantenga un paño suave entre la bolsa de hielo y la piel para evitar quemaduras por congelación. Recuerde no utilizar la bolsa de hielo durante más de 15 minutos, ya que ralentiza el flujo sanguíneo y, en consecuencia, retrasa la curación.
   • Use una botella de agua caliente o una compresa caliente después del hielo para estimular el flujo sanguíneo y acelerar el proceso de curación. No caliente el área durante más de una hora, ya que esto puede aumentar la inflamación.
   • También debe tomar un baño caliente o sumergir el nervio comprimido en agua caliente para relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo.

7. 

   Recibir un masaje. Aplicar presión sobre el nervio comprimido puede ayudar a aliviar la tensión y reducir el dolor. Recibe un masaje de cuerpo completo para estimular la relajación de todos los músculos y también la zona afectada. También puede recibir un suave masaje ubicado en la región del nervio comprimido. Esto proporcionará un alivio más específico, estimulando la curación de los nervios.
   • También puede masajear el área afectada por su cuenta para obtener algo de alivio. Masajee suavemente el área con los dedos para estimular la circulación sanguínea y relajar los músculos que pueden contribuir a la compresión nerviosa.
   • Evite el masaje profundo o presione el área intensamente, ya que esto puede aplicar una cantidad innecesaria de presión sobre el nervio comprimido, empeorando la situación.

8. 

   Tomar medicamento. Varios analgésicos de venta libre son excelentes para tratar un nervio comprimido. Trate de tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno y aspirina, para reducir la hinchazón y el dolor.
   • Siga las instrucciones del medicamento y lea todas las advertencias relevantes. Consulte a un médico si no se siente bien informado sobre la dosis o los efectos adversos.

9. 

   Consultar a un médico. Si los síntomas y el dolor han desaparecido, pero continúan reapareciendo después de varias semanas o meses, consulte a su médico para obtener ayuda. Incluso si los métodos sugeridos para aliviar los síntomas son útiles, si ya no son suficientes, debe examinar la región afectada.
   • También se recomienda consultar a un médico si experimenta entumecimiento o dolor constante en el área, incluso si es mínimo, o si los músculos presentes en el área parecen debilitarse con el tiempo.
   • Busque atención inmediata si los síntomas son severos o el área se enfría o cambia de tono (como palidez o incluso púrpura).

Método 2 de 3: tratar un nervio comprimido en casa a largo plazo

1. 

   Practica ejercicios de bajo impacto. De esta manera, puede descansar la zona afectada y aún mantener activa la circulación. La buena circulación de sangre y oxígeno y la tonificación de los músculos pueden incluso acelerar el proceso de curación del nervio comprimido. Las actividades diarias deben realizarse con cuidado y solo cuando parezca más cómodo. Intente hacer senderismo o nadar. Estos ejercicios ayudarán a mover los músculos de forma natural, causando el menor desgaste posible en las articulaciones y tendones cerca de la región lesionada.
   • El estilo de vida sedentario puede provocar atrofia muscular y hacer que el proceso de curación del nervio comprimido tome mucho más tiempo.
   • Mantenga una buena postura durante el ejercicio y en reposo. Esto ayudará a aliviar la tensión en el sitio del nervio pinzado.
   • Mantener un rango de peso saludable puede prevenir el problema antes de que ocurra.

2. 

   Incrementa tu ingesta de calcio. Uno de los factores detrás de la aparición de nervios pinzados es la deficiencia de calcio. Es importante comenzar a comer más alimentos ricos en calcio: productos lácteos, como leche, queso y yogur, y verduras de hoja como espinacas y col rizada. Esto ayudará a tratar el nervio y mejorará aún más su salud en general.
   • También es posible tomar calcio como suplemento. Puedes comprar este tipo de producto en varias tiendas de nutrición y salud, mercados o farmacias, comenzando a ingerirlo a diario.
   • Lea las etiquetas de los alimentos envasados ​​para ver si están fortificados con calcio. Muchas marcas ofrecen productos enriquecidos con calcio, además de los originales.

3. 

   Consume más alimentos con potasio. El potasio es un ion clave involucrado en el metabolismo celular. La deficiencia de potasio, que causa conexiones debilitadas entre los nervios, a veces puede intensificar los síntomas de un nervio pinzado. El aumento de la cantidad de potasio en la dieta puede ayudar a restablecer el equilibrio adecuado para la función nerviosa y aliviar los síntomas.
   • Los alimentos ricos en potasio incluyen albaricoques, plátanos, aguacates y nueces. Beber muchos líquidos, como leche descremada y jugo de naranja, puede ayudar a aumentar la absorción de potasio.
   • Los suplementos de potasio, similares al calcio, se pueden tomar con regularidad y combinar con una dieta saludable.
   • La deficiencia de potasio debe ser diagnosticada por un médico. Para ayudar a corregirlo, puede recomendar una dieta con una mayor ingesta de potasio, después de evaluar la causa subyacente. Consulte a su médico si sospecha que se ha producido este problema.

Método 3 de 3: tratar un nervio pinzado con la ayuda de un médico

1. 

   Consulte a un fisioterapeuta. Si tiene problemas y ningún método ha funcionado, considere consultar a un fisioterapeuta. Él recomendará estiramientos y ejercicios especializados que ayudarán a tratar un nervio pinzado. Ciertos ejercicios alivian la presión sobre el nervio y ayudan a reducir el dolor. Muchos de los estiramientos utilizados en este proceso deben realizarse con un profesional capacitado; no intente realizarlos sin ayuda.
   • Con el tiempo, el fisioterapeuta puede recomendar ejercicios adicionales que se pueden realizar por sí mismos. No los realice sin ayuda, a menos que esa sea la recomendación.

2. 

   Considere administrar una inyección epidural de esteroides. Este procedimiento, que se usa principalmente para tratar un nervio ciático comprimido, puede aliviar el dolor y ayudar a curar el lugar afectado. Implica la inyección de esteroides en la columna, que solo debe realizar un médico. Después de recibir una evaluación de su médico con respecto al grado y tipo de nervio pinzado en su cuerpo, él podrá discutir esta opción con usted.
   • Las inyecciones epidurales de esteroides pueden ser un medio rápido y eficaz de aliviar el dolor. Cuando este procedimiento lo realiza un profesional médico, todos los efectos adversos y peligros se vuelven bastante remotos. Aún así, los efectos secundarios raros pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea, dolor de espalda y sangrado en el lugar de la inyección.

3. 

   Habla con tu médico sobre el procedimiento quirúrgico. En el caso de dolor severo, la cirugía del nervio comprimido puede ser el mejor tratamiento. Este procedimiento se puede realizar para aliviar la presión o eliminar una parte del área comprimiendo el nervio. La cirugía generalmente brinda alivio después de la recuperación. Es posible que haya una recurrencia del nervio comprimido, pero esto es bastante raro.
   • Si tiene un nervio pinzado en la muñeca, es posible que deba cortar tejido muscular para aliviar la presión en el área.
   • Los nervios comprimidos causados ​​por una hernia de disco se pueden corregir extrayendo parte o todos los discos. Luego, se realiza la estabilización de la columna.

4. 

   Busque un alivio continuo. Incluso después de que los síntomas hayan desaparecido, es importante continuar con el ejercicio adecuado, mantener una mecánica corporal adecuada y una buena postura, además de evitar los factores de riesgo descritos anteriormente. La recuperación de los nervios comprimidos dependerá de varios factores, incluido el grado de daño nervioso, el mantenimiento del régimen de tratamiento y otros procesos relacionados con la enfermedad.
   • Es común que la recuperación sea completa en el caso de los nervios pellizcados en la espalda. El dolor agudo en la zona lumbar causado por este problema generalmente desaparece después de seis semanas de atención localizada en el 90% de los casos.

5. 

   Evite la recurrencia futura de los nervios pinzados. La mayoría de los nervios pinzados se recuperarán por completo y, en la mayoría de las personas, los síntomas mejorarán con el tratamiento adecuado. Para evitar que se produzcan más lesiones, evite los movimientos repetitivos que hayan provocado pellizcos en los nervios en el pasado. Lo más importante que puede hacer es escuchar a su cuerpo. Si un movimiento comienza a causar molestias o aparecen síntomas de un nervio pinzado, detenga lo que está haciendo actualmente y dé tiempo a la zona afectada para que se recupere.
   • Hable con su médico sobre la creación de planes y regímenes que cuiden y equilibren adecuadamente el uso, el descanso y el aislamiento del nervio previamente afectado.
   • El uso de soportes o férulas como medida preventiva, antes de que se comprima un nervio, puede ayudar.

Consejos

• Si los síntomas aparecen después de una lesión o sin motivo aparente, busque atención médica de inmediato.
• La cantidad de tiempo necesaria para la curación completa depende del nivel de daño sufrido por el nervio pinzado. Debido al hecho de que se cura de arriba a abajo, pueden pasar semanas o meses antes de que se cure por completo.
• Si sufre de lumbalgia, consulte a un osteópata capaz de realizar manipulación espinal. Este método libera la presión aplicada al nervio para que cicatrice correctamente.