Autor:
Carl Weaver
Fecha De Creación:
23 Febrero 2021
Fecha De Actualización:
18 Mayo 2024
Contenido
Varios estudios han encontrado una relación entre las migrañas y el exceso de trabajo, los cambios drásticos en el clima e incluso las alergias alimentarias. No importa la causa, una migraña puede ser debilitante. La reflexología es un método de tratamiento antiguo en el que se aplica presión en puntos específicos del cuerpo para liberar energía en el cuerpo para cuidar las migrañas y otras condiciones como el estrés y las alergias.
Pasos
Parte 1 de 5: Preparándose
Determina los síntomas de la migraña. Pueden variar según la persona, pudiendo presentar un solo síntoma o todos al mismo tiempo. Algunos de los principales síntomas de la migraña incluyen:
- Dolor de cabeza palpitante.
- Sensibilidad a la luz, ruidos y olores.
- Náuseas y vómitos.
- Sensación de frío o calor.
- Palidez.
- Fatiga.
- Mareo.
- Visión borrosa.
- Diarrea.
- Ver puntos brillantes y líneas onduladas, presentar visión distorsionada y puntos ciegos, entre otros problemas visuales.
- Zumbido en el oído.
- Olores extraños.
- Sensación extraña en todo el cuerpo.
Decide si quieres un tratamiento en casa o profesional. Por mucho que sea ideal un profesional capacitado en reflexología, el tratamiento en el hogar puede ayudarlo a ahorrar dinero y tratar el problema cuando surja.- Para obtener mejores resultados, combine el tratamiento casero con el profesional.
Encuentre un buen momento para el tratamiento. La reflexología generalmente no toma más de 20 minutos y será más efectiva si puede relajarse.- Pruebe algunas de las técnicas tan pronto como sienta la aparición de una migraña para reducir la intensidad del dolor.
- El procedimiento será más eficaz si no tiene prisa o hambre. Coma antes del tratamiento para evitar pasar toda la sesión pensando en la comida.
Encuentre un ambiente tranquilo y relajante. Siéntese solo y apague las luces en un lugar donde no lo molesten por un tiempo.- Si lo desea, ponga música relajante.
Cortate las uñas. El tratamiento será más cómodo si no pincha la piel con uñas largas. Córtelos antes de aplicar el tratamiento a usted mismo oa otras personas.
Ponte cómodo. Acuéstese o siéntese en una silla cómoda para relajarse. Respire profundamente y elimine los pensamientos estresantes de su cabeza.
Beba un vaso de agua antes de iniciar el tratamiento. Los expertos creen que esto aumenta la efectividad del procedimiento.
Tenga uno diagrama de reflexología en manos. Es difícil recordar qué punto de presión corresponde a qué parte del cuerpo; un diagrama le ayudará a realizar el procedimiento correctamente.
Tenga a mano algunas herramientas de reflexología. Los rodillos y las pelotas de madera o de goma pueden resultar útiles para estimular algunos puntos de presión en el cuerpo.
- Las herramientas a menudo ayudan a las personas que no tienen dedos y manos lo suficientemente fuertes para presionar los puntos de presión.
Parte 2 de 5: Ubicación de los puntos de presión para el tratamiento de la migraña
Encuentra el punto del tercer ojo. Se encuentra por encima de la nariz, entre las cejas. La presión sobre él generalmente alivia los dolores de cabeza, la fatiga visual y las úlceras.
Encuentra los puntos cerca de los templos. Hay varios puntos ubicados alrededor de las orejas que deben activarse juntos. Haga clic aquí para encontrar una imagen con todos los puntos. Comienzan a un dedo de distancia de las orejas y se conocen por sus nombres en inglés:
- Curva de rayita.
- Valle de plomo.
- Centro celestial.
- Blanco flotante.
- Portal principal Yin.
Localiza los dos puntos del cuello. Están ubicados en la parte posterior del cuello, donde los músculos se conectan al cráneo. Presiónelos para aliviar la migraña, la fatiga ocular, la falta de energía y los síntomas de resfriados y gripe.
Encuentre el punto que se ocupa de la región temporal. Una mancha en el pie ayuda a tratar el dolor en la sien de la cabeza. Se encuentra entre el pulgar y el segundo dedo.
- Use la puntada en el pie opuesto al lado del dolor.
Encuentra los puntos de sutura en las manos y los pies. Ellos, que incluyen el Tai Chong en el pie y el Él Gu en la mano, se utilizan para tratar los dolores de cabeza.
- Tai Chong: Para encontrarlo, siga los huesos del dedo gordo y el segundo dedo hasta encontrar su intersección. Retroceda un dedo hacia atrás, hasta que encuentre una ligera depresión para encontrarlo.
- Él Gu: busque la unión entre el pulgar y el indicador. Junte las puntas de los dos dedos para crear un bulto en los músculos entre ellos y busque el punto en la parte superior.
Encuentra el punto Zu Ling Qi en los pies. Sienta cómo los huesos de su dedo meñique y cuarto dedo se unen en la parte superior de su pie. Hay una ligera depresión después de la intersección de los huesos, donde el Zu Ling Qi.
Encuentre el punto para tratar el dolor facial causado por la migraña. La parte superior del dedo gordo del pie, desde la base de la uña hasta la conexión del dedo con el pie, es el punto de presión que estás buscando.
Parte 3 de 5: Practicar la reflexología en casa
Empiece por cuidar las partes más dolorosas de la migraña. Si la migraña es más severa en un lado de la cabeza, use los puntos de presión correspondientes a la región afectada.
Comprende la inversión de los puntos. Para tratar problemas en el lado derecho del cuerpo, es necesario presionar los puntos en las extremidades del lado izquierdo y viceversa. Los meridianos de energía se cruzan en el cuello, lo que hace que los lados se vuelvan sobre la cabeza. La energía comenzará en un lado del cuerpo y fluirá por el cuello, cambiando de lado.
- Si el dolor está en un solo lado de la cabeza, la reflexología debe usarse en la mano o el pie del lado opuesto.
Aplica una presión firme sobre los puntos. Presione la punta lo suficientemente fuerte para estimularla, pero sin causar dolor.
Siga trabajando en áreas sensibles. Es posible usar la reflexología incluso si el lugar está ubicado en un lugar lesionado o sensible, solo mantén la calma y ten cuidado.
- Respire profundamente para superar la sensibilidad o el malestar. Por mucho que deba tener cuidado al utilizar la presión, no es necesario que se rinda.
- Cuando tenga dolor, deténgase y espere un poco antes de volver a aplicar la presión.
Presione y pase el pulgar sobre la punta. Utilice movimientos circulares para presionarlo durante unos siete segundos. Alivie la presión y vuelva a aplicarlo durante otros siete segundos.
Use su pulgar para presionar la mano opuesta. Encuentra el punto Él Gu entre el pulgar y el índice de la mano opuesta al dolor. Mantenga su mano presionada quieta y relaje la mano que está aplicando la presión con el pulgar. Cada movimiento de presión debería durar unos cuatro segundos.
- Haz tres series de cinco masajes en la zona.
- Repita la técnica diariamente para prevenir o disminuir los síntomas de la migraña.
Trabaja en ambos lados del cuerpo. Por mucho que el dolor sea solo en un lado de la cabeza, lo ideal es presionar las puntas de ambos lados para asegurar un equilibrio de energía en el cuerpo.
Practica la reflexología durante un máximo de media hora. La experiencia es poderosa y puede causar efectos secundarios negativos excesivos. La reflexología libera toxinas en el cuerpo, que pueden manifestarse a través de mareos y náuseas con la exageración del tratamiento.
- El tratamiento debe limitarse a diez minutos en personas de edad avanzada o con mala salud.
Beba mucha agua al final de una sesión de reflexología. El agua extra ayudará a limpiar el hígado y es especialmente importante para quienes concentraron el tratamiento en el punto del hígado.
Termina la sesión con una breve relajación. Descanse en silencio una vez finalizada la sesión y, si es posible, tome una pequeña siesta.
Parte 4 de 5: Comprender cómo funciona la reflexología
Utilice puntos de presión para aliviar el dolor. La reflexología consiste en aplicar presión en determinados puntos de las manos y pies correspondientes a otras zonas del cuerpo. Hay varias teorías sobre cómo los puntos alivian el dolor y la incomodidad; algunos expertos creen que interrumpen las señales de dolor enviadas por el cerebro y el sistema nervioso central. La técnica también alivia la tensión en el cuerpo, lo que acaba reduciendo el dolor.
Reconozca su participación activa en el proceso. La reflexología no "cura" el cuerpo; le ayuda a recuperarse por sí mismo moviendo energía a través del cuerpo. Mantenga un pensamiento positivo sobre cómo funciona la reflexología para mejorar su efectividad.
Sienta cómo la energía fluye por su cuerpo. Según los estudios de reflexología, la energía fluye por el cuerpo a través de los meridianos. Algunas personas pueden sentir el movimiento cuando se activan los puntos de presión.
Restaurar el equilibrio en el cuerpo a través de la reflexología. El tratamiento es útil para realinear el cuerpo mediante la relajación y la liberación de tensiones. Todo esto ayuda a aliviar el exceso de estrés, que puede empeorar condiciones como las migrañas.
Comprender la evidencia científica que prueba la efectividad de la reflexología. Muchos estudios clínicos informan los impactos positivos de la reflexología en el cuerpo. Las contribuciones positivas están relacionadas con:
- Mejora de los síntomas (como una mejor función renal, por ejemplo).
- Relajación (al reducir la ansiedad y la presión arterial, por ejemplo).
- Reducir el dolor (como el causado por la osteoartritis y los cálculos renales);
- En un estudio, aproximadamente dos tercios de los pacientes que se sometieron a tratamientos de reflexología durante tres meses experimentaron un alivio significativo de las migrañas. Aproximadamente el 19% de los pacientes dejaron de usar los medicamentos para el dolor de cabeza por completo.
- También se sabe que la reflexología reduce los síntomas asociados con la diabetes, los tratamientos contra el cáncer, los síntomas posoperatorios y diversas afecciones médicas.
Parte 5 de 5: Seguimiento de la aparición de migrañas
Lleve un diario. Controle las actividades y los factores que causaron el dolor para identificar los desencadenantes de la migraña.
- Escribe la frecuencia y duración de las migrañas. Los más ligeros suelen durar unas horas, mientras que los más graves pueden durar días. Las incidencias pueden ser frecuentes o más espaciadas, presentando los pacientes incluso crisis anuales.
- También registre la gravedad del dolor. ¿Sientes un dolor más fuerte después de comer chocolate, por ejemplo? ¿Duran más cuando estás muy estresado?
Controle sus niveles de estrés. El estrés es uno de los principales desencadenantes de la migraña y puede surgir a través de la ansiedad, la preocupación, la excitación y otras emociones. Cuando experimentas sentimientos estresantes, tus músculos se contraen y tus vasos sanguíneos se dilatan, lo que puede causar migrañas aún más fuertes.
Controle su consumo de cafeína. Demasiado café, chocolate y otros alimentos que contienen cafeína pueden aumentar la posibilidad de migraña en algunas personas.
Tenga en cuenta la cantidad de conservantes y aditivos alimentarios que consume. Muchas personas son sensibles a ciertos aditivos utilizados en los alimentos, como el glutamato monosódico (MSG), los nitratos (utilizados en la conservación de la carne), el alcohol y los quesos curados.
Esté atento al clima. El cambio climático, especialmente en la presión del aire, puede afectar la probabilidad de una migraña. Cuando se acerca una tormenta, por ejemplo, algunas personas sienten tensiones en la cabeza.
Vigila el ciclo menstrual. Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir migrañas; muchas tienen el problema antes o durante la menstruación. Controle su ciclo menstrual en busca de dolor para determinar la probabilidad de una migraña en ciertos momentos del mes.
Habla con un médico sobre otras afecciones médicas. Algunas enfermedades y afecciones pueden aumentar el riesgo de migrañas, que incluyen:
- Asma.
- Síndrome de fatiga crónica.
- Hipertensión.
- Golpes.
- Trastornos del sueño.
Consulte a un médico si tiene migrañas graves. Por raras que sean, las migrañas severas pueden afectar el cuerpo de manera más intensa. Los tipos severos de migraña incluyen:
- Migraña hemipléjica: el paciente puede experimentar parálisis temporal o cambios nerviosos con el dolor de cabeza. Consulte con un médico para descartar un derrame cerebral, ya que los síntomas son similares.
- Migraña retiniana: el paciente puede experimentar pérdida de visión en un ojo y dolor de cabeza que comienza detrás de los ojos.
- Migraña basilar: el paciente puede experimentar mareos y dolor en la parte posterior de la cabeza, además de vómitos, zumbidos en los oídos e incapacidad para hablar correctamente. Los expertos atribuyen este tipo de migraña a cambios hormonales.
- Estado de mala migraña: esta migraña suele ser tan fuerte que hace que los pacientes vayan al hospital; generalmente es causado por algunos medicamentos.
- Migraña oftalmopléjica: el paciente puede tener ojos dobles, párpado caído o parálisis de los músculos alrededor del ojo. Es una enfermedad grave que requiere atención médica inmediata.
Consejos
- Los puntos de presión que se tratan son específicos y tratan diferentes partes del cuerpo y la cabeza. Experimente con varios puntos para ver cuál funciona mejor en el tratamiento.
- La reflexología es más eficaz cuando se combina con otras terapias holísticas como el yoga, la meditación y los tratamientos a base de hierbas.
Advertencias
- Muchos de los métodos de reflexología no deben usarse en mujeres embarazadas, ya que pueden inducir el parto. Habla con un médico antes de intentar el procedimiento.
- Algunas personas que han sufrido traumatismos en las manos o los pies deben evitar la reflexología. Hable con un médico cuando tenga alguna pregunta.
- Consulte a un médico cuando tenga dudas sobre los dolores de cabeza que está experimentando.
