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• Consejos
• Advertencias

Los ácidos del estómago son necesarios para la digestión de los alimentos. Sin embargo, su acumulación puede causar reflujo ácido (acidez) o reflujo gastroesofágico. Puede experimentar algunos síntomas incómodos o incluso dolorosos, como gases, ardor (en el estómago y la garganta), tos seca y dolor en el pecho. La mayoría de las personas sufren estos síntomas de vez en cuando, generalmente después de comer ciertos alimentos, comer demasiado rápido sin masticar adecuadamente o acostarse después de las comidas. La obesidad, el embarazo y otras afecciones médicas también pueden provocar un aumento de los ácidos del estómago.

Pasos

Método 1 de 6: identificación de los síntomas

1. 

   Intente identificar los síntomas de la esofagitis. El reflujo ácido puede ser un síntoma de una afección llamada esofagitis, una inflamación del esófago que se estrecha y daña los tejidos, lo que puede aumentar las posibilidades de atragantarse al comer. La esofagitis no tratada puede resultar en daño tisular severo y cáncer de esófago. Los síntomas comunes son acidez de estómago, dificultad para tragar y dolores de pecho al comer. Los resfriados, la gripe y otras infecciones virales deben tratarse de inmediato si tiene reflujo ácido, ya que puede provocar un aumento de la inflamación en el tracto digestivo. Consulte a un médico si los síntomas:
   • Dura más de unos pocos días y no mejora con antiácidos.
   • Son lo suficientemente graves como para dificultar la alimentación.
   • Se acompañan de los signos de la gripe como dolor de cabeza, fiebre y dolores musculares.
   • Se acompañan de dificultad para respirar o dolor en el pecho inmediatamente después de comer.
   • Busque atención de emergencia si experimenta algún dolor en el pecho que dure más de unos minutos, sospecha que hay comida atascada en el esófago, tiene antecedentes de problemas cardíacos o tiene un sistema inmunológico deficiente.

2. 

   
   
   Intente identificar los síntomas de la gastritis. La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago generalmente causada por bacterias. Heliobacter pylori, que también puede causar úlceras de estómago. La acidez también es un síntoma de gastritis. Los problemas autoinmunes, la acumulación de bilis en el estómago o el uso prolongado de antiinflamatorios no esteroides, como el ibuprofeno, pueden causar gastritis. Los síntomas más comunes incluyen:
   • Indigestión
   • Acidez
   • Dolor abdominal
   • Hipo
   • Pérdida de apetito
   • Náusea
   • Vómitos (posiblemente con sangre)
   • Heces oscuras

3. 

   
   
   Intente identificar los signos de gastroparesia. Es una condición que afecta el movimiento de los músculos del estómago, evitando que el estómago se vacíe correctamente. La gastroparesia puede causar reflujo ácido y vómitos al enviar los ácidos del estómago a través del esófago. Las personas tienen más probabilidades de desarrollarla si tienen diabetes o se han sometido a una cirugía recientemente. Los síntomas incluyen:
   • Vómitos
   • Náusea
   • Sensación de satisfacción incluso después de unos pocos bocados.
   • Hinchazón abdominal
   • Dolor abdominal
   • Cambios en los niveles de azúcar en sangre
   • Falta de apetito
   • Pérdida de peso y desnutrición.

4. 

   
   
   Busque atención médica de emergencia. La acidez de estómago, la angina de pecho y los ataques cardíacos son afecciones similares que pueden causar síntomas que desaparecen después de un tiempo. Los signos típicos de un ataque cardíaco que deberían impulsarlo a buscar atención médica son:
   • Presión, opresión o dolor en el pecho, brazos, cuello o espalda.
   • Náuseas, indigestión, ardor de estómago o dolor abdominal.
   • Falta de aire
   • Sudor frío
   • Fatiga
   • Mareos repentinos

Método 2 de 6: hacer cambios en el estilo de vida para disminuir la acidez de estómago

1. 

   Dormir lo suficiente. No dormir el tiempo necesario puede aumentar la producción de hormonas del estrés, que pueden desencadenar el reflujo ácido, ponerlo en riesgo de enfermedades crónicas y acortar la esperanza de vida. Si padece apnea del sueño o insomnio, hable con un médico para conocer los posibles tratamientos.
   • Las estrategias para dormir más pueden incluir dormir en un ambiente oscuro y tranquilo y evitar el consumo de cafeína, alcohol o azúcar durante aproximadamente cuatro horas antes de acostarse. Evite comer o hacer ejercicio unas horas antes de acostarse.
   • Para obtener más información sobre cómo dormir más, haga clic aquí.

2. 

   Duerme de lado. Acostarse boca abajo o boca arriba después de comer puede promover los ácidos estomacales, provocando indigestión y acidez estomacal. Intente dormir de costado, con una almohada firme entre las rodillas, para evitar tensiones en la columna, las caderas y la espalda baja. Algunos estudios demuestran que dormir de lado limita el flujo de ácido del estómago hacia el esófago al apoyar las curvas naturales del cuerpo.
   • Tire ligeramente de las rodillas hacia el pecho. La almohada para la cabeza debe ayudarlo a mantener la columna recta y una toalla envuelta alrededor de la cintura también puede ayudarlo a sostenerla.
   • Si tiene un problema respiratorio o gripe, intente levantar la cabeza para mejorar el flujo de aire. La almohada debe poder soportar la curva natural del cuello y aún ser cómoda. Una almohada demasiado alta puede poner el cuello en una posición que tensa los músculos de la espalda, el cuello y los hombros, lo que puede aumentar el estrés, causar dolores de cabeza y desencadenar reflujo ácido. Elija una almohada que mantenga su cuello alineado con su torso y la parte inferior de su columna.

3. 

   Use ropa holgada. El tipo de ropa que se usa puede afectar el reflujo ácido, especialmente en personas con sobrepeso. La ropa ajustada puede aumentar la presión en el área abdominal, lo que puede forzar el contenido del estómago hacia el esófago. Use ropa cómoda y holgada.

4. 

   Evite estirar o agacharse después de las comidas. En general, evite hacer ejercicio durante al menos dos o cuatro horas después de comer. Si sufre de reflujo o acidez estomacal con frecuencia, incluso subir escaleras puede promover los ácidos del estómago. Caminar lentamente, por el contrario, ayuda a reducir el ácido del estómago y facilita la digestión.

5. 

   Mastica bien. Masticar bien los alimentos facilita la deglución y la digestión, reduciendo o previniendo los síntomas de la acidez. También aumenta la absorción de nutrientes al liberar enzimas que pueden ayudar a promover la pérdida de peso al reducir el apetito.
   • Si tiene problemas dentales que dificultan la masticación, consulte a un dentista para obtener consejos sobre cómo masticar correctamente.

6. 

   Pare de fumar. Los estudios sugieren que fumar aumenta la secreción de ácido, afecta los reflejos musculares de la garganta y daña las membranas mucosas protectoras. Fumar reduce la salivación, lo que ayuda a neutralizar los ácidos.
   • No se sabe exactamente qué papel juegan el humo o la nicotina en el desencadenamiento del reflujo esofágico. Algunas personas que usan parches de nicotina también experimentan acidez de estómago, por lo que no está claro quién es el responsable de la acumulación de ácido: la nicotina o el estrés.
   • Fumar cigarrillos también puede provocar enfisema, una afección en la que los sacos de aire de los pulmones se dañan y agrandan, lo que provoca dificultad para respirar.

Método 3 de 6: Crear una nueva dieta

1. 

   Beber mucha agua. El agua contiene pH neutro, que puede neutralizar algunos ácidos del estómago y ayudar al cuerpo a absorber los nutrientes más fácilmente. Trate de beber al menos un vaso de agua cada dos horas. La recomendación de consumo diario para adultos es de dos litros. El agua alcalina con un pH de 8.8 puede ser más beneficiosa para las personas con síntomas severos de acidez y reflujo esofágico.
   • Beba un litro de agua por cada taza de bebida con cafeína que consume cada día.
   • No beber suficiente agua también puede provocar deshidratación, lo que puede provocar dolores de cabeza, irritabilidad, mareos, arritmias cardíacas y dificultad para respirar. Las bebidas deportivas con azúcar y electrolitos sin cafeína también pueden aliviar la deshidratación.

2. 

   Lleve un diario de alimentos. No existe una dieta específica que prevenga los síntomas de la acidez y el reflujo gástrico. La única forma en que un médico puede diseñar un plan de alimentación adecuado para usted es averiguar qué alimentos tolera bien y cuáles empeoran el reflujo. Trate de mantener un registro detallado durante una semana o dos. El registro puede tener tres categorías:
   • El tipo y la cantidad de comida y bebida. Incluya las especias que haya usado con las comidas.
   • Hora de comer.
   • Síntomas y gravedad de la afección.

3. 

   Consuma comidas más pequeñas y saludables. Comer cinco a seis veces al día ayuda a la digestión, promueve la pérdida de peso y aumenta los niveles de energía sin causar reflujo ácido. Pregúntele a su médico sobre la cantidad recomendada de calorías por día para controlar su peso mientras come de manera más saludable. Otras formas de practicar el control de las porciones y comer comidas más pequeñas incluyen:
   • Comparta entradas grandes con amigos en lugar de comerlas usted mismo, o reserve la mitad de la porción para comer más tarde.
   • Controle las porciones de aperitivo colocando una cantidad exacta en un tazón en lugar de comer directamente del plato.
   • Sirva la comida en platos individuales y mantenga las cacerolas en la cocina para reducir la tentación de repetir la porción.
   • Las personas tienden a comer más cuando tienen fácil acceso a los alimentos. Mueva los alimentos saludables al frente del refrigerador y alacenas y mantenga las opciones menos saludables fuera de la vista.

4. 

   Evite los alimentos que aumentan los ácidos del estómago. Los carbohidratos refinados, los alimentos fritos y procesados, las bebidas azucaradas, las carnes rojas, los aceites hidrogenados y la margarina pueden aumentar la inflamación en el esófago. Las comidas ricas en grasas y los alimentos fritos también tienden a disminuir la presión sobre el esfínter esofágico inferior y retrasan el vaciado del estómago, lo que aumenta el riesgo de reflujo.
   • Los pimientos contienen sustancias como la capsaicina y la piperina, que pueden aumentar la producción de ácido y deben evitarse. Los chiles son seguros ya que no contienen estas sustancias.
   • También se debe evitar el chocolate, ya que contiene metilxantina, una sustancia que relaja el esfínter esofágico inferior, permitiendo la acumulación de ácido en el esófago.
   • Un médico puede ayudarlo a crear una dieta personalizada si es alérgico a ciertos alimentos o experimenta indigestión o hinchazón debido al reflujo ácido.

5. 

   Consume alimentos nutritivos. Muchas opciones saludables no fomentan la producción de ácidos estomacales, reducen la inflamación y proporcionan los nutrientes necesarios para las diversas funciones corporales. Estos alimentos también te ayudan a mantener un peso saludable y una buena cantidad de fibra que ayuda al sistema digestivo. Sin embargo, el exceso de fibras puede retrasar el vaciado del estómago en personas que tienen gastroparesia. Consulte a un médico para encontrar una dieta adecuada para usted. En general, coma más:
   • Verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, que son ricas en antioxidantes y fibra.
   • Alcachofas para facilitar la digestión.
   • Pimientos dulces, ricos en vitamina C.
   • Granos integrales como arroz, quinua, maíz, avena y linaza.
   • Granos secos y lentejas. Se deben evitar las variedades en conserva, ya que tienen mucho sodio y aditivos como grasas saturadas y azúcar, que pueden contribuir a varias enfermedades.
   • Carnes magras como pavo, codorniz y pollo.
   • Pescados grasos como salmón, caballa, atún y sardinas.
   • Frutos secos (almendras, por ejemplo).

6. 

   Come más frutas seleccionadas. Aunque las frutas y los tomates son beneficiosos, el ácido cítrico que contienen estos alimentos puede aumentar el riesgo de acidez de estómago y reflujo gastroesofágico. Comer otras frutas puede ayudarlo a reducir los ácidos del estómago. Pruebe manzanas, plátanos, pepinos y sandías.

7. 

   Usa un aceite más saludable. Algunos aceites vegetales, como el de linaza, canola, oliva y soja son ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a prevenir la acidez de estómago al neutralizar los ácidos del estómago y cubrir el esófago para reducir la inflamación.
   • El aceite de salvado de arroz se usa ampliamente para aliviar los síntomas del reflujo ácido.
   • También puede utilizar estos aceites como aderezos para ensaladas.

8. 

   Usa probióticos. Estas bacterias, que normalmente se encuentran en el estómago, ayudan a promover la salud digestiva, mejoran el sistema inmunológico y ayudan a combatir la inflamación. Los probióticos se pueden encontrar en yogures, algunos tipos de leche, productos de soya y suplementos.
   • Tomar yogures o suplementos probióticos en ayunas con un poco de agua. También puede romper una cápsula y verter el contenido en un vaso, agregar agua y una cucharadita de bicarbonato de sodio para neutralizar el ácido del estómago.
   • Consulte a un médico antes de tomar probióticos si tiene un sistema inmunológico debilitado y está tomando medicamentos inmunosupresores.

9. 

   Evite el ajo y la cebolla. Aunque estos alimentos no causan reflujo directamente, los estudios muestran que pueden agravar los síntomas en personas que regularmente experimentan reflujo ácido y acidez estomacal. Pueden aumentar la acidez de las comidas, provocando reflujo.
   • A pesar de esto, el ajo y la cebolla son beneficiosos para diversas afecciones cardíacas y respiratorias y se pueden consumir en pequeñas dosis, lo que aún evitaría el reflujo ácido.

10. 

    Evite las bebidas alcohólicas. A pesar de que el consumo moderado de alcohol ayuda a la salud cardíaca y digestiva, puede causar inflamación y daño al esófago en personas que padecen acidez, esofagitis y reflujo gastroesofágico. La mayoría de los expertos creen que el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de reflujo gastroesofágico. Cualquier forma de alcohol puede causar reflujo ácido y debe evitarse, así que trate de limitar su consumo a un vaso por semana.

Método 4 de 6: uso de hierbas y remedios caseros

1. 

   Bebe té de manzanilla. A pesar de que se ha utilizado como remedio para la indigestión durante siglos, la investigación sobre los efectos de la manzanilla en el cuerpo es escasa. Los estudios en animales creen que reduce la inflamación. Un análisis de varios estudios encontró que una combinación de iberis, menta y manzanilla puede aliviar los síntomas de la indigestión.
   • Hierva un vaso de agua y agregue de dos a cuatro gramos de hojas secas de manzanilla. Beber un té de manzanilla concentrado puede provocar náuseas y vómitos, así que no lo hierva durante más de cinco minutos.
   • La manzanilla también se puede encontrar en los suplementos que se venden en las farmacias. Si es alérgico al aster, los crisantemos, las margaritas o la ambrosía, también puede ser alérgico a la manzanilla.
   • Consulte a un médico antes de usar manzanilla si está tomando medicamentos para la diabetes, hipertensión o sedantes.

2. 

   Usa el olmo. La corteza del olmo contiene mucílago, una sustancia que se convierte en un gel espeso cuando se mezcla con agua que cubre el esófago, el estómago y el intestino para reducir la irritación y el reflujo ácido. Los antioxidantes del olmo también pueden proteger el estómago de las úlceras y la inflamación. La corteza de olmo se puede encontrar en cápsulas, pastillas, tés y extractos en polvo en la mayoría de las farmacias. Consuma el olmo dos horas antes o después de las otras hierbas y medicamentos que esté tomando, ya que puede ralentizar la absorción del cuerpo.
   • Agregue una cucharada de extracto de corteza de olmo en polvo a un vaso de agua hirviendo durante tres a cinco minutos. Beber hasta tres veces al día o según recomendación del médico.
   • La dosis recomendada para las cápsulas de olmo es de 400 a 500 mg tres o cuatro veces al día durante uno o dos meses, o hasta que el problema mejore. Consumir con un vaso de agua lleno.
   • No le dé a un niño de olmo sin consultar primero a un médico.

3. 

   Usa el jengibre. La investigación sugiere que consumir uno o dos gramos de jengibre puro o polvo de raíz de jengibre al menos una hora antes de las comidas puede ayudar con el vaciado gástrico y reducir los síntomas de acidez y reflujo gastroesofágico. El jengibre también puede ayudar a reducir los síntomas de náuseas, vómitos e inflamación causados ​​por la acumulación de ácido en el esófago. La raíz de jengibre se encuentra en mercados y supermercados.
   • Haga un té de jengibre agregando uno o dos gramos de jengibre pelado a un vaso de agua hirviendo durante cinco minutos. Colar y beber dos veces al día al menos una hora antes de las comidas.
   • Consulte a un médico antes de consumir jengibre si tiene diabetes, problemas cardíacos, trastornos hemorrágicos o está embarazada o amamantando. Informe a su médico sobre cualquier medicamento, hierba o suplemento que esté tomando para evitar efectos secundarios.

4. 

   Usa bicarbonato de sodio. Esta sustancia es un antiácido natural que ayuda a neutralizar los ácidos del estómago y facilita la digestión. El bicarbonato de sodio se encuentra en pastillas orales o en polvo y se puede usar a diario durante al menos una hora antes de comer o tomar cualquier medicamento. Evite consumirlo con la barriga llena.
   • Disuelva una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y beba para neutralizar el ácido del estómago. Mida la dosis con cuidado y agregue miel o limón al gusto.
   • Consulte a un médico antes de usar bicarbonato si sigue una dieta restringida en sodio, tiene un problema cardíaco o digestivo o está usando otros medicamentos, hierbas y suplementos.
   • Consuma bicarbonato de sodio exactamente como se le indique. No lo use durante más de dos semanas a menos que lo indique un médico. No se debe administrar bicarbonato a niños menores de doce años.
   • Si olvida una dosis, tómela tan pronto como se acuerde, a menos que sea el momento de tomar la siguiente. En ese caso, omita la dosis olvidada y siga el horario del médico.

5. 

   Goma de masticar. Masticar chicle sin azúcar durante media hora después de una comida puede reducir la acidez de estómago, ya que estimula la producción de saliva. La saliva es alcalina y la ingestión neutraliza el ácido del estómago.
   • La goma de mascar sin azúcar también contiene xilitol, que inhibe las bacterias que causan las caries.
   • La goma de mascar azucarada puede espesar la saliva y resecar la boca, por lo que no es tan beneficiosa.
   • Evite el chicle de menta, ya que pueden estimular el reflujo ácido.

6. 

   Evite la menta y la menta. La menta puede relajar el esfínter entre el estómago y el esófago, permitiendo que el ácido del estómago regrese al esófago. El esfínter esofágico inferior es el músculo que separa el esófago del estómago y, al relajarlo, la menta puede empeorar los síntomas de acidez e indigestión. Aunque la menta en sí no causa reflujo, promueve la formación de moco y el goteo nasal, lo que puede causar irritación en el esófago.

Método 5 de 6: practicar técnicas de relajación

1. 

   Evite los desencadenantes del estrés. El estrés puede estar relacionado con el reflujo ácido, ya que hace que las personas coman más, consuman más alcohol, fumen o duerman menos. Los alimentos tardan más en digerirse en condiciones estresantes, lo que ralentiza el vaciado gástrico y aumenta la probabilidad de regurgitación. Aprenda a evitar entornos estresantes y a manejar situaciones estresantes para mejorar su bienestar general. Algunas formas sencillas de reducir el estrés incluyen:
   • Respire lenta y profundamente en ambientes tranquilos.
   • Concéntrese en los resultados positivos.
   • Reestructurar prioridades y eliminar tareas innecesarias.
   • Reduzca el uso de dispositivos electrónicos, ya que pueden forzar la vista y provocar dolores de cabeza.
   • Usa el humor. Las investigaciones han demostrado que el humor es una forma eficaz de combatir el estrés agudo.
   • Escuchar musica relajante

2. 

   Practica la meditación. Puede meditar tomando cinco minutos para relajarse y desconectar su mente de las perturbaciones externas. La meditación puede ser frustrante al principio, pero puede ayudarte a reducir el estrés de forma sencilla. Para hacer esto, siga los pasos a continuación:
   • Busque un lugar tranquilo y cómodo, como un lugar tranquilo en la oficina, en el parque o en casa.
   • Siéntese cómodamente con la columna erguida y las piernas cruzadas (si es posible) en una silla o en el suelo.
   • Encuentre algo en lo que concentrarse. Elija una palabra o frase significativa y repítala. Incluso puedes enfocar tu atención en un objeto o simplemente cerrar los ojos.
   • Mientras se sienta y se relaja, no se distraiga con sus pensamientos. En su lugar, trate de concentrarse en la palabra u objeto durante unos diez minutos o hasta que se sienta tranquilo y sereno.

3. 

   Prueba el tai chi. Si no puede quedarse quieto durante cinco minutos o más, considere practicar Tai Chi. Estos ejercicios se componen de movimientos lentos y deliberados, meditación y respiración profunda.
   • Practica los movimientos de quince a veinte minutos dos veces al día para dominar la técnica.
   • Antes de comenzar un programa de tai chi, consulte con un médico y analice sus necesidades de salud con el instructor. Infórmeles de cualquier problema que tenga además del reflujo ácido para ayudarlos a crear un programa personalizado para usted.

Método 6 de 6: Búsqueda de ayuda profesional

1. 

   Consulte a un médico para obtener un diagnóstico. Los remedios caseros pueden funcionar en algunos casos, pero si los síntomas reaparecen con frecuencia, debe consultar a un médico. El reflujo ácido puede parecer un ardor en el pecho o un sabor amargo en la parte posterior de la boca y generalmente ocurre después de comer, hacer ejercicio, acostarse o experimentar algo de estrés. A veces, el reflujo puede progresar a reflujo gastroesofágico con síntomas adicionales como carraspeo, tos, dificultad para tragar y dolor en el pecho. Si experimenta alguno de estos síntomas con frecuencia, visite a un médico para determinar si tiene reflujo gastroesofágico.

2. 

   Solicite recetas para el reflujo ácido. El médico puede sugerir algunos medicamentos para tratar los síntomas moderados o graves del reflujo ácido. Siempre que reciba una receta, informe a su médico sobre cualquier otro medicamento, hierba o suplemento que esté tomando para evitar efectos secundarios. Los medicamentos que pueden ayudarlo incluyen:
   • Antiácidos utilizados para tratar la acidez estomacal moderada. Estos medicamentos combinan magnesio, calcio y aluminio con un agente protector como hidróxido o bicarbonato de iones. Los antiácidos pueden proporcionar un alivio inmediato que dura hasta una hora. Sus efectos secundarios incluyen diarrea y estreñimiento.
   • Los bloqueadores de los receptores H2 reducen la histamina 2, una sustancia del estómago que induce la creación de ácido. Es posible que estos medicamentos no brinden un alivio inmediato, pero son efectivos para las personas con síntomas graves de reflujo gastroesofágico.
   • Los inhibidores de la bomba de protones son más efectivos que los bloqueadores H2 para aliviar los síntomas del reflujo gastroesofágico moderado o grave y la acidez estomacal, además de ayudar a recuperar el revestimiento del esófago.
   • Un médico puede ayudarlo a determinar el mejor medicamento y dosis para su problema.

3. 

   Pregunte sobre los efectos secundarios de otros medicamentos. Algunos remedios para otras afecciones pueden empeorar el reflujo ácido, ya sea por efectos secundarios o intolerancia. Es importante consultar a su médico sobre otros medicamentos y suplementos que pueden empeorar sus síntomas. Algunos medicamentos que a menudo causan problemas de reflujo ácido incluyen:
   • Medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, que también pueden estar asociados con un aumento de úlceras pépticas.
   • Bloqueadores de calcio para la hipertensión o la angina.
   • Anticolinérgicos para infecciones urinarias, alergias y glaucomas.
   • Agonistas beta-2 adrenérgicos para el asma u otros problemas pulmonares.
   • Bifosfatos para la osteoporosis.
   • Algunos sedantes, antibióticos y suplementos de potasio o hierro.

4. 

   Considere la posibilidad de una cirugía. Si los medicamentos y los cambios en el estilo de vida no alivian los síntomas y se produce un daño permanente en el esófago, la cirugía puede ser una opción. El médico puede recomendar una funduplicatura, una cirugía mínimamente invasiva que involucra la porción superior del estómago alrededor del esfínter esofágico inferior para fortalecerlo y fortalecerlo. Este procedimiento es seguro y efectivo para personas de todas las edades que tienen síntomas severos y moderados de reflujo gastroesofágico y desean evitar la dependencia de drogas.

Consejos

• El sobrepeso aumenta el riesgo de reflujo gastroesofágico y acabarás sufriendo acidez estomacal con mayor frecuencia debido a la presión ejercida sobre el esfínter esofágico inferior por el peso extra. Con el tiempo, esta región se debilitará.

Advertencias

• Los niveles prolongados de estrés aumentan la gravedad de una variedad de problemas de salud, como úlceras de estómago, reflujo ácido y otros problemas similares. Descubra cómo reducir y controlar el estrés para mantener su estómago sano.