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• etapas
• Parte 1 Aceptar intelectualmente el cambio
• Parte 2 Tomar medidas

En este artículo: Aceptar intelectualmente ChangePass Action12 Referencias

El cambio es difícil de aceptar para la mayoría de las personas. Sin embargo, para desarrollarse como persona, es necesario aceptar el hecho de que la vida está en perpetuo cambio. A veces pierdes a un ser querido, tienes que moverte inesperadamente, pierdes tu trabajo y mucho más. Todos estos cambios son parte de la vida. A veces no apreciamos cómo está cambiando la sociedad o nuestra comunidad, pero es necesario abordar estos cambios de manera positiva. Afortunadamente, existen diferentes técnicas para aceptar el cambio, aprender a verlo de manera diferente y enfrentarlo.

etapas

Parte 1 Aceptar intelectualmente el cambio

1. 
   

   
   Acepta tus sentimientos sobre el cambio. Cualquier tipo de cambio que te moleste, dale la bienvenida a ese sentimiento. Si simplemente lo ignoras y no lo enfrentas, no hay forma de que puedas ir más allá. Al aceptar sus sentimientos negativos, será más fácil trabajar en ello y seguir adelante.
   • Expresa lo que sientes, pero hazlo de manera educada.
   • Si ha perdido a un ser querido, dese tiempo para sufrir.
   • Si acaba de perder su trabajo, permítase sentirse decepcionado o enojado.
   • Si su comunidad está cambiando negativamente, hable con sus amigos.

2. 
   

   
   Comprende que el cambio es inevitable. Es parte de la vida. Antes de que sea hora de que acepte el cambio, comprenda que es necesario que las cosas viejas desaparezcan para que aparezcan otras nuevas. La historia del mundo y la humanidad es una serie ininterrumpida de cambios, evolución y desarrollo. El cambio es parte de la existencia y trae nuevas oportunidades, ¡a veces muy positivas!

3. 
   

   
   
   
   Intenta poner las cosas en perspectiva. El cambio puede ser abrumador y controlar completamente nuestras emociones. Sin embargo, al poner las cosas en perspectiva en relación con su situación personal, podrá ver las cosas de una manera más positiva. Por ejemplo, puede usar las siguientes técnicas.
   • Replantear la situación. Hágase preguntas sobre este cambio. Pregúntate por qué esto te molesta tanto y qué crees que esto traerá. Pregúntese si sus pensamientos son realmente correctos o realistas. Al hacerse esta pregunta, podrá determinar si realmente vale la pena preocuparse por el cambio en cuestión.
   • Haz una lista de todas las cosas por las que te sientes agradecido. La gratitud tiene muchos beneficios, que incluyen un mejor sueño, felicidad y, a veces, una mejor capacidad de recuperación. Practicar activamente la gratitud es una técnica excelente cuando se enfrenta a un cambio importante en la vida.
     • Todos los días, escribe en un cuaderno 10 cosas por las que te sientas agradecido. Puede comenzar haciendo una lista de cosas básicas como tener un techo sobre su cabeza, comida en su mesa, darse una ducha caliente, estar rodeado de familiares y amigos, etcétera Escriba cosas nuevas todos los días y comience a notar cosas más pequeñas: una buena taza de café, una puesta de sol, una conversación telefónica con un amigo, etc.

4. 
   

   
   
   
   Ver el lado bueno de las cosas. Aunque el cambio a menudo trae cosas negativas, a menudo hay algo bueno a lo que aferrarse. Aproveche esta oportunidad para convertir una pérdida o un cambio negativo en una oportunidad. Esta es quizás la oportunidad de redescubrir su alegría de vivir.
   • Si acaba de perder a un miembro de su familia, piense en todo lo que le queda. Haga de esta experiencia una oportunidad para fortalecer sus lazos familiares.
   • Si ha perdido su trabajo, vea esto como una oportunidad para cambiar de profesión, encontrar un nuevo trabajo o una nueva forma de ganarse la vida que le brinde una mayor sensación de logro.
   • Si usted y su pareja se están separando, ¿están diciendo que hay razones para esto, que pueden conocer a alguien con quien se sienten mejor y que ambos serán más feliz al final

5. 
   

   
   Intenta entender cómo te molesta el cambio. Si ni siquiera sabes por qué el cambio te asusta o te molesta tanto, será más difícil superar ese sentimiento. Al observar tus pensamientos, aprenderás a conocerte mejor, lo que te ayudará a aliviar tu ansiedad por el cambio. Piensa en las siguientes preguntas.
   • ¿La muerte de un ser querido te obliga a enfrentar tu propia mortalidad?
   • ¿El cambio social te da una sensación de inseguridad y la sensación de que todo lo que sabes sobre el mundo está llegando a su fin?
   • ¿Tu ruptura te da la impresión de que eres demasiado frágil emocionalmente y de que los que te rodean no te apoyan lo suficiente?

6. 
   

   
   Acepta tu capacidad de adaptación. Tiene una naturaleza dinámica que le permite adaptarse a los cambios. Intenta verlos como un desafío y una oportunidad para evolucionar. Ten en cuenta que eres una persona fuerte y dinámica y que el cambio solo te hará más fuerte. También recuerde que el cambio es un poderoso motivador que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
   • Si es posible, trate de usar el cambio como motivación. Por ejemplo, si acaba de perder su trabajo, puede ser motivante reanudar sus estudios o finalmente embarcarse en la carrera de sus sueños.

Parte 2 Tomar medidas

1. 
   

   
   Practica actividades antiestrés. Controle el estrés y la ansiedad causados ​​por el cambio a través de actividades antiestrés. Existen diferentes tácticas para vivir mejor los cambios que están teniendo lugar a su alrededor. Sobre todo, se trata de aceptar el cambio, ir más allá y lograr una sensación de logro y paz interior.
   • Hacer yoga
   • Medite.
   • Ejercicio

2. 
   

   
   Mantente ocupado! Si atraviesas un período de tu vida durante el cual el cambio te afecta negativamente, ten cuidado. Puedes mantenerte ocupado trabajando, haciendo algo, pasando tiempo con otras personas, etc. Esto no solo cambiará sus ideas, sino que también ayudará a mejorar su vida en el futuro.
   • Mantenerse ocupado lo ayudará a cambiar de opinión y a concentrarse en otros aspectos de su vida.
   • Al cuidarse, puede estar creando nuevas oportunidades para el futuro.
   • Encuentra una nueva actividad de ocio. ¡Prueba algo nuevo! Al disfrutar de una nueva actividad, disfrutará de su vida después del cambio. ¡No te arrepentirás de haberlo intentado!

3. 
   

   
   Talk. Hable con alguien sobre cómo le afecta el cambio. Sus amigos y familiares pueden ser comprensivos, o tal vez le brinden una nueva perspectiva sobre las posibles consecuencias del cambio que le preocupa. Tal vez hablar con ellos te ayudará a ver las cosas desde una nueva perspectiva, lo que te ayudará a aceptar el cambio.
   • Por el contrario, puede descubrir que no es la única persona que se siente tan perturbada por el cambio. Saber que no estás solo puede ayudarte a tener la fuerza para aceptar el cambio y seguir adelante.

4. 
   

   
   Crea una lista de objetivos. Para aceptar el cambio, es importante tener una razón para avanzar y planificar el futuro. Tener objetivos te ayudará. Al centrarse en el futuro, el pasado simplemente se le parecerá algo que debería suceder para permitirle evolucionar. Por ejemplo, podrías:
   • encontrar un nuevo trabajo
   • ponerte a entrenar y mejorar tu salud,
   • para viajar y descubrir nuevos lugares.

5. 
   

   
   Intenta construir un mundo mejor. Acepte cambios que parezcan incómodos y use su energía para mejorar aún más el mundo. De esta manera, no solo acepta el cambio, sino que también acompaña los cambios que considera positivos. Por ejemplo, puedes intentar:
   • Voluntario para una causa que es importante para usted,
   • ayudar a alguien que lo necesita que lo necesita
   • adoptar un animal abandonado.