Contenido

• etapas
• Parte 1 Administrar el ámbito emocional
• Parte 2 Mejora tu autoestima
• Parte 3 Mejora

En este artículo: Manejando el ámbito emocional Fortalezca su autoestima Mejorando 13 Referencias

Es uno de los peores dolores emocionales que un ser humano puede experimentar. Pasaron cada segundo juntos. Eras mejores amigos, podías contarle todo e incluso pensaste que era el mejor Sólopero tarde o temprano actuó de manera diferente. Él puso fin a todo esto. Duele, pero tienes la oportunidad de recuperarte. Aprenda cómo manejar efectivamente el hecho de ser abandonado y tomar el control de su vida después.

etapas

Parte 1 Administrar el ámbito emocional

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   Anticípese y supere el deseo de reparar cualquier cosa Después de ser abandonado, es posible que desee más de la persona. Podrías rogarle a tu novio que no te deje o que recurra a una variedad de estrategias embarazosas para evitar una ruptura. Los estudios han demostrado que el dolor emocional puede parecerse al dolor físico. Tienes que hacer casi todo para evitar esto. Esta es una reacción común que se observa después de un descanso repentino. Por lo tanto, debe implementar algunas medidas para evitar acciones dramáticas por usted.
   • Evita a tu novio a toda costa hasta que te recuperes completamente de la situación. Tenga cuidado de no pararse frente a su puerta y hacerle preguntas sobre sus razones.
   • Si debe hacerlo, elimine su número y dirección de correo electrónico de su directorio. Por supuesto, aún puede estar a la cabeza, pero simplemente eliminar su contacto puede ayudarlo a pasar la página. Además, el dolor que tiene al navegar por su repertorio y no ver a su contacto puede ser lo que necesita para recordar que no tendrá que volver a conectarse con él.

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   Tómese el tiempo para llorar. Cuando alguien te rompe el corazón y no lo ves venir, te ves obligado a sentir diferentes tipos de sentimientos. Es posible que desee deshacerse de sus emociones. También te podría decir No merece mis lagrimas. Como amas todo tu corazón, al menos deberías darte la oportunidad de llorar realmente la relación. Hay siete pasos que puede seguir mientras está de duelo.
   • Desafiante: Tienes un deseo ardiente de entender lo que sucedió o lo que estuvo mal. Puedes intentar encontrar a tu ex. Puede discutirlo con su familia y amigos. También tiene la posibilidad de acercarse a extraños reales para tener más información sobre lo que sucedió.
   • Rechazo: tiene problemas para admitir el hecho de que su relación realmente ha terminado. Puedes seguir esperando que tu amor pueda salvarse. Incluso puede negarse a creer cualquier otra cosa.
   • Negociación: Usted propone cualquier solución, siempre que ambos estén juntos nuevamente. Prometes cambiar y ser la novia ideal. Incluso intentas asumir la responsabilidad de toda la relación.
   • Recaída: intenta convencer a su ex para que le dé una nueva oportunidad a la relación, solo para evitar que se separe nuevamente. Después de todo, terminas convencido de que la relación no se puede salvar.
   • Ira: este paso ocurre cuando te has liberado de algunos de tus temores de estar solo y ahora puedes reconocer que mereces algo mejor que lo que tienes. Podrías enojarte contigo mismo, tu ex o contra las circunstancias.
   • Aprobación inicial: en este punto, está a punto de separarse porque no tiene otra opción. Comienzas a ver que simplemente no estás haciendo uno para el otro. Finalmente, dejas de hacer el trabajo de organizar las cosas.
   • Esperanza canalizada: a medida que aceptas las circunstancias, comienzas a evaluar la posibilidad de que puedas sentirte bien por la ruptura. Estás comenzando a sentir un cierto grado de esperanza de que tu futuro, sea lo que sea que eso implique, será mejor.

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   Establece una fecha límite para complacerte. Cuando una relación es a largo plazo, a menudo tiene la impresión de estar resignado para sobrevivir en la vida. Podrías hundirte en el dolor. Come tus porciones de alimentos industriales. Mire sus programas de TV y películas favoritas nuevamente. Por supuesto, debes llorar, pero reconoce que no estás obligado a complacer.
   • Establece un tiempo específico. Puede ser una, dos semanas o un mes (dada la sinceridad y la duración de la relación). Dígase a sí mismo que después de la demora ya no tendrá que sentarse allí para perder sus días en su miseria. Tome una decisión informada de vivir una vida propia, llena de significado.

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   Deshágase de los recuerdos personales. A medida que intenta llorar con éxito su relación, es mejor que purgue temporalmente su vida de cualquier recuerdo de su relación fallida. De hecho, guardar las pertenencias muestra que esperabas que volviera uno de estos días. Tíralos para pasar a otra cosa en tu vida.
   • El hecho de deshacerse de estos objetos no significa que tenga que tirarlos. Almacene regalos, fotos, cartas de amor y otros artículos similares en una caja para enterrarlos en un ático o almacén. Más tarde, cuando haya terminado de llorar y recuperarse de la pérdida de su relación, ahora puede decidir qué hará dos.

Parte 2 Mejora tu autoestima

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   Reconoce todos tus rasgos positivos. Hay pocas situaciones que debilitan tu ego, ya que has sido abandonado. Desde el momento en que su novio le dice que todo terminó entre usted, comenzó a cuestionarse para identificar todo lo que había salido mal. Para contrarrestar esto, es hora de que reconozca todas las cosas maravillosas que tiene para ofrecer.
   • Tome una hoja y un bolígrafo y enumere algunas buenas cualidades. Si tiene problemas para encontrar uno, puede pedirle a un amigo o familiar que le dé algo. También puede encontrar una lista de caracteres positivos en línea haciendo una búsqueda en Internet.
   • Cuando tenga a mano sus rasgos positivos, comience a llevar un diario que describa situaciones específicas en las que haya demostrado estos rasgos positivos en su vida. Por ejemplo, si enumeras pensativo Como parte de los rasgos positivos, puede mencionar en su diario el momento en que tuvo unas excelentes vacaciones haciendo arte adentro porque su mejor amigo se rompió una pierna y no pudo salir.

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   Sal solo. Conocer mejor tu personalidad puede aumentar tu autoestima. También juega un doble papel para ayudarte a reconocer las cualidades que necesitas para valorar en un amigo. Tratarte tan amablemente como te gustaría que te tratara un amante te ayudará a recuperar la confianza en ti mismo y a encontrar mejores pretendientes más tarde.
   • Reserve una mesa en un restaurante elegante. Póngase en su treinta y uno y disfrute de un suntuoso banquete.
   • Disfrute de las visitas a los spas. Obtenga un facial, un masaje, una pedicura o una manicura.
   • Obtenga un hermoso ramo de flores frescas por si acaso.
   • Ve a ver esta película que tanto quieres.
   • Sigue una nueva clase de cocina, baile o deporte.

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   Hazte hermosa. Una excelente manera de mantener su autoestima después de ser abandonado es presentar su mejor perfil al mundo. Muchas personas hacen esto para mostrarle a su ex que extrañan algo. Sin embargo, tendrá que hacer esto por sí mismo para recordar que es una persona atractiva y que vale la pena, con o sin pareja.
   • Además, vestirse bien y lucir bella te hará sentir mejor.

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   Estar convencido de que hay mucho mejor para usted. Involucrarse automáticamente en una nueva relación puede no ser una buena idea. Sin embargo, puede ser bastante normal que salgas a veces. Lo que importa es que creas que hay mejores días en el horizonte para ti, ¡porque los hay!

Parte 3 Mejora

1. 
   

   
   Confer. Durante este estado de transición de su vida, es crucial que se cuide bien. Pase tiempo con buenos amigos que lo apoyan. Escuche música suave mientras se da un baño caliente con espuma. Pase una noche tranquila comprando en sus tiendas favoritas. Póngase en cuclillas en casa con un libro interesante y algunos bocadillos saludables.
   • Lo que haces no importa. Simplemente disfrute de actividades y esté en compañía de personas que lo apoyan en lugar de estar con quienes se benefician de usted. Sé flexible contigo mismo y lidera tus pasatiempos favoritos.

2. 
   

   
   Come bien Puede pensar que una córnea de hielo aliviará sus penas. Una complacencia aquí o allá puede justificar el caso, pero exagerarlo puede hacer que te sientas culpable más tarde. Asumir el compromiso de evitar comportamientos autodestructivos y comer sano.
   • Aumente la energía con alimentos completos y genuinos como frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales, evitando comer alimentos dulces, salados y procesados. Una dieta saludable puede mejorar tu estado de ánimo.

3. 
   

   
   Estar activo En cierto modo, el deporte puede ser una de las mejores formas de terapia. Empiezas una sesión con aire oscuro y abatido, luego, treinta minutos después, te desbordas de entusiasmo y energía. Disfrute de productos químicos naturales, endorfinas e inserte un programa de actividad física regular en su día.
   • Duplique los beneficios pidiéndole a un amigo que lo acompañe mientras hace ejercicio o toma una clase de ejercicio. Estar en compañía de aquellos de buen humor también puede afectarlo y hacer que se sienta mejor.

4. 
   

   
   Haz el esfuerzo de perdonar. Si encuentra que, a pesar de los pasos que ha dado para avanzar, se encuentra recordando viejos recuerdos, por lo que debería perdonar. Tener resentimiento o resentimiento hacia tu novio puede evitar que confíes completamente en él después de que tu novio te haya abandonado.
   • Puedes perdonar a tu ex tratando de entender su razonamiento. ¿En el pasado has estado en apuros y no sabes cómo salir de eso? ¿Alguna vez has manejado mal una situación y terminaste lastimando a alguien? Eso no significa que lo que te sucedió fue bueno, pero permitirte al menos simpatizar con tu ex puede ayudarte a pasar la página emocionalmente.
   • Escribir una carta es otra forma. Podrías comenzar describiendo la separación desde tu punto de vista. Luego puede seguir mencionando sentimientos, pensamientos y sus reacciones ante el abandono. No dude en expresar su enojo o descontento en la carta. Di todo lo que tienes en tu corazón. Finalmente, termina la carta diciéndole a tu ex que has decidido perdonarlo y seguir adelante (¡eso no significa que lo hayas olvidado todo!). Luego puedes quemar la carta o triturarla en pedazos.