Contenido

• etapas
• Parte 1 Ofrece tu ayuda
• Parte 2 Da un buen ejemplo
• Parte 3 Comprender los problemas personales
• Parte 4 Cuídate

En este artículo: Ofrezca su ayuda. Dé un buen ejemplo. Comprenda los problemas de la autogestión personal. 17 Referencias.

Nuestra autoestima (o la confianza que tenemos en nosotros mismos) es parte de nuestro equipaje emocional. Si te respetas mucho, puede ser difícil ver a un amigo sufrir problemas de confianza. Aunque no puede ayudarla a recuperar su autoestima, aún puede ayudarla y alentarla a tener una mejor imagen de sí mismo.

etapas

Parte 1 Ofrece tu ayuda

1. 
   

   
   Se un buen amigo. Un verdadero amigo puede ayudar a una persona con problemas de autoconfianza al escucharlos y hablarles desde el fondo de sus corazones. Si bien puede ser difícil mantener su relación con alguien que es emocionalmente inestable, recuerde que esto puede ser (en el mejor de los casos) una condición temporal y puede mejorar.
   • Haz el esfuerzo de pasar tiempo con tu amigo. Las personas que sufren problemas personales no suelen tomar la iniciativa de ver a sus amigos. Por lo tanto, sin duda tendrá que hacerlo por ellos si desea seguir viéndolos. La dificultad de entrar y mantenerse en contacto con sus seres queridos no es suya. Más bien refleja su ansiedad, miedo o depresión debido a lo que sienten por ellos mismos.
   • Tener una cita fija puede ser una buena idea, ya que no requiere que planees tu reunión continuamente. Ya sea tomar una taza de café todos los domingos por la tarde, jugar al póker los miércoles o nadar juntos todas las mañanas, estos momentos compartidos son vitales para su amistad.
   • Escucha a tu amigo, míralo a los ojos cuando hables con él. Hable acerca de sus problemas, pregunte qué le pasa a su vida y ofrezca su ayuda y consejo (solo si se lo pide). Su apoyo puede ser un gran consuelo para él. Probarle que te preocupas por él puede permitir que tu amigo supere sus problemas de confianza en él.

2. 
   

   
   
   
   Evita decirle qué pensar. Corre el riesgo de alienar a su amigo si está tratando de decirle también directamente qué debe pensar de él o cómo debe comportarse. En cambio, ofrezca su apoyo, acéptelo tal como es y anime a su amigo a seguir adelante y cuidar de sí mismo y de sus emociones.
   • Si está tratando de contrarrestar sus pensamientos negativos, es posible que su amigo no lo tome bien. Este problema no se puede resolver solo con la lógica.
     • Por ejemplo, si tu amigo te dice que se siente tonto, no será muy útil responderle "No debes sentirte estúpido, eres una persona muy inteligente". Puede decirle que está cometiendo errores o que está equivocado, porque así es como se ve a sí mismo.
     • Puedes responder a esa confesión diciendo: "Lamento que sientas eso. ¿Por qué tienes esta foto tuya? ¿Probó algo en particular? Esto le permitirá participar en una discusión más constructiva.
   • Afirma sus sentimientos. Escuchar las palabras de su amigo puede ayudarlo a tener más confianza en él. Si es tentador tratar de demostrarle que sus pensamientos negativos no están justificados, evite caer en esta trampa.
     • Digamos, por ejemplo: "Estás muy decepcionado de no tener jinete para el baile de fin de año". Me puedo imaginar lo difícil que debe ser. Sucedió lo mismo el año pasado.
     • Evite responderle: "No debe decepcionarse para ir solo a su baile de fin de año. No es tan malo, sigue adelante. Lo mismo sucedió el año pasado y no hice todo un drama.
3. Busque resolver sus problemas, si es posible. Cuando tenemos baja autoestima, tendemos a personalizar las dificultades que enfrentamos. El problema es que hace que sea más difícil resolver estos problemas. Puedes ayudar a tu amigo dándole una nueva mirada a sus dificultades. Pero no olvides que para lograr esto, debes dejar que tu amigo se deshaga de sus pensamientos negativos.
   • • Tomemos el ejemplo anterior: "Mucha gente va a su baile de fin de año como pareja, pero sé que habrá otros solteros. No serás el único en esta situación.
     • O: "Vamos al baile de fin de año con algunos amigos, si quieres unirte a nosotros serás bienvenido. Me gustaría que estuvieras aquí. También puedo presentarte a los amigos de mi compañero de cuarto. Estoy seguro de que lo intentarás muy bien con ellos. "

4. 
   

   
   
   
   Voluntario Ayudar a otros ayuda a aumentar la confianza que tenemos en nosotros. Al alentar y apoyar sus esfuerzos para ayudar a otros, puede ayudarla a mejorar su autoestima.
   • O asegúrate de ayudar. Una persona que carece de confianza en sí mismo estará más dispuesta a ayudar a otra persona. Dale la oportunidad de ayudarte para que pueda fortalecer su autoestima al mismo tiempo.
   • Por ejemplo, puede pedirle que le aconseje sobre cómo trabajar con su pareja o resolver un problema que tenga en su computadora.

5. 
   

   
   Dale un hombro para llorar. Si su amigo quiere hablar sobre sus sentimientos o problemas de confianza en sí mismo que enfrenta a diario, lo mejor que puede hacer es escucharlo cuando confía en usted. La mayoría de las veces, cuando una persona logra identificar la causa de sus propios problemas personales, se dará cuenta de que sus pensamientos negativos provienen del exterior.

6. 
   

   
   Sugiérale que cambie su voz interior. Pregúntale a tu amigo qué le dice su voz interior. A menudo descubrirás que es exclusivamente negativo. Enséñele a ser amable consigo mismo para que sus pensamientos negativos cesen y los convierta en algo más positivo.
   • Por ejemplo, si su pequeña voz interior le dice: "Nunca puedo hacer que mis relaciones amorosas duren", puede pensar que terminará solo debido a un solo fracaso romántico. También sugiere que no puede aprender nada de este primer fracaso y que no podrá mejorar en el futuro. Es su deber como amigo reformular sus pensamientos negativos de la siguiente manera.
     • "Esta relación no ha funcionado y es mejor que termine lo antes posible". Afortunadamente, aprendí de este error antes de casarme y tener tres hijos juntos ".
     • "Ciertamente tendré que besar a varios sapos antes de encontrar a mi príncipe. Desafortunadamente, este es el caso de muchas personas. "
     • "Aprendí que necesito mejorar la forma en que me comunico. Voy a trabajar en ello, porque puedo mejorar con el tiempo ".

7. 
   

   
   Sugerir una terapia. Hazlo con tacto solo si crees que ayudará. Si crees que tu amigo tiene problemas más profundos para los que no puedes ayudarlo, puedes sugerirle que tenga terapia. Las terapias conductuales y psicodinámicas son muy efectivas para las personas que sufren problemas personales.
   • Debes evocar este tema con tacto. Evite alienar a la persona haciéndole creer que está loca.
   • Si ya ha tomado una terapia usted mismo, explique los beneficios que ha obtenido.
   • No se sorprenda ni se moleste si comienza a rechazar su sugerencia.Ciertamente ha plantado una semilla que eventualmente germinará en su mente y puede decidir más tarde consultar a un especialista.

Parte 2 Da un buen ejemplo

1. 
   

   
   Pasa tiempo con tu amigo. Atender a alguien que tiene una buena autoestima puede ayudar a tu amigo con falta de confianza. Aproveche la oportunidad para hablar sobre la percepción que tiene de sí mismo para que pueda tomar su ejemplo.

2. 
   

   
   Muéstrale un buen ejemplo. Enséñeles a establecer metas, asumir riesgos y ser resistentes. Las personas con baja autoestima a menudo tienen dificultades para asumir riesgos y establecer metas porque tienen miedo de caerse. Al establecer objetivos y asumir riesgos para lograrlos usted mismo, puede dar un buen ejemplo. Al mostrarle que el fracaso es parte de la vida, tu amigo también sabrá que puedes recuperarte de una derrota. Si es posible, hable con él sobre lo que está pasando y concéntrese en los siguientes puntos.
   • Los objetivos que te estableciste y por qué lo haces: "Quiero correr 5 km para estar en mejor forma física".
   • Lo que harás una vez que alcances esta meta: "Cuando termine mi carrera, pensaré en hacer media maratón. "
   • Lo que sentirá en caso de falla. Por ejemplo, si estás trabajando para lograr ese objetivo, pero no estás enganchado, te decepcionará mucho no terminar la carrera, pero sabes que puedes probar suerte la próxima vez. Además, su objetivo real es estar en mejor forma y no ganar una medalla. Si no eres muy bueno corriendo, también puedes recurrir a otro deporte.
   • Las posibles consecuencias de su riesgo: "Puedo adelgazar, lastimarme la rodilla, verme ridícula en mi ropa deportiva, sentirme mejor en mi cuerpo, amar correr, etc. "
   • Cómo te sientes acerca de estas diferentes posibles consecuencias: "Estaré muy feliz de alcanzar mi meta y ciertamente estaré mejor en mi piel. Sin embargo, una lesión puede ser muy dolorosa y odio sentirme ridículo en público ".

3. 
   

   
   Expresa tu voz interior. Todos escuchamos esta pequeña voz dentro de nosotros y es difícil saber que lo que nos dicen no es normal si no tenemos ningún punto de comparación. Hablar con alguien que carece de confianza en sí mismo puede ayudarlos a comprender que pueden tener una voz interna más positiva.
   • Haga hincapié en que, incluso cuando enfrenta un fracaso, no lo considera automáticamente culpa suya.
   • Comunique que no se imagina que otros lo juzguen o critiquen tan pronto como haga algo.
   • Explíquele cómo se felicita por sus logros, el orgullo que siente sin ser arrogante.
   • Muéstrele cómo su pequeña voz interior lo apoya como lo haría un verdadero amigo en lugar de menospreciarlo.

4. 
   

   
   Explica que no eres perfecto. Para una persona con problemas de confianza en sí mismo, una persona segura puede verse perfecta. Generalmente es muy crítica de sí misma y cuando se compara con los demás, se basa únicamente en lo que cree que son sus peores defectos y las mejores cualidades de su amiga. Explique que no es perfecto (y que no quiere) y que su amor es muy importante para la confianza que tiene en usted.

5. 
   

   
   Muéstrale que te aceptas tal como eres. Usa tus propias palabras y acciones para demostrar que aceptas a la persona que eres. Incluso si tiene objetivos y ambiciones personales, también está satisfecho con el que está en este momento.
   • Use frases positivas como "Soy bueno para ...", "Espero mejorar en ...", "Acepto mi ..." y "Me siento bien cuando ..."

6. 
   

   
   Explíquele cómo establece sus objetivos. Comunicarse con alguien que carece de confianza en sí mismo sobre las cosas que desea mejorar en su propio hogar sin verlas como debilidades puede mostrarle cómo evaluarse personalmente de una manera más saludable.
   • Si bien una persona que carece de confianza en sí mismo puede pensar: "Soy nula porque todavía no he encontrado trabajo", puede mostrarle cómo reformular esta situación de manera más positiva. "Soy un muy buen empleado y voy a encontrar un trabajo". que corresponde a mis habilidades ".
   • En lugar de que su amigo piense "Estoy demasiado desorganizado, es inútil", puede hacerle entender que tiene más éxito en un cono global que en los pequeños detalles, pero que puede mejorar en este punto para estar más organizado en su trabajo.

Parte 3 Comprender los problemas personales

1. 
   

   
   Sepa que no siempre podrá ayudar. La falta de confianza en uno mismo es un problema personal y las personas que lo padecen deben ante todo tratar de resolver este problema por su cuenta. Puede ofrecerles su apoyo, pero no puede hacer este trabajo por ellos.

2. 
   

   
   Identifica los síntomas. Ser capaz de reconocer los síntomas de un problema de autoconfianza puede ayudarlo a apoyar a sus seres queridos. Aquí están las señales por las cuales debes estar particularmente atento.
   • Haz comentarios negativos constantemente sobre ti.
   • Expresar el hecho de que no lograr la perfección en todos los aspectos de la vida es inaceptable.
   • Ansiedad o pánico en presencia de nuevas personas.
   • Ríndete sin tratar por miedo al fracaso.
   • Esté inmediatamente a la defensiva con cada pequeña provocación.
   • Pensar que los demás siempre toman lo peor de sí mismos.

3. 
   

   
   Hable con él sobre la autoafirmación. Las personas que carecen de confianza en sí mismas a menudo enfrentan una voz interna muy crítica sobre ellas. A menudo se hablarán entre ellos de la misma manera. Si su amiga se enfrenta a este problema, ciertamente carece de confianza en sí misma. Ella puede decir por ejemplo:
   • "Soy una gran vaca, no es de extrañar que no tenga novio. "
   • "Odio mi trabajo, pero nadie querría ser miembro de una empresa. "
   • "Realmente soy un fracaso. "

4. 
   

   
   Interviene antes de que su problema aumente. Tenga en cuenta que los problemas de autoconfianza pueden empeorar cuando no se tratan a tiempo. Si cree que su amigo necesita ayuda, debe actuar lo más rápido posible. En general, las personas con baja autoestima pueden enfrentar las siguientes dificultades:
   • tolerar una relación abusiva
   • acosar o abusar de otros mismos
   • renunciar a sus sueños u objetivos por miedo al fracaso
   • descuidar su higiene personal
   • sautomutiler

Parte 4 Cuídate

1. Establezca límites si es necesario. Una persona con falta de confianza en sí mismo puede volverse extremadamente dependiente. Aunque desea ayudarlo, es normal no aceptar lo que lo llama en medio de la noche, que sus discusiones lo agoten con toda su energía o lo que exige verlo sin tener en cuenta sus otras obligaciones sociales. Debes establecer límites antes de que tu amistad se vuelva tóxica.
   • Su primera obligación es con su familia. Esto no significa que tu amigo no sea tu prioridad, pero el programa de fin de año de tus hijos es más importante que leer sus poemas.
   • Su amigo no puede llamarlo después de las 10 en punto de la noche si no es una emergencia real (es decir, un accidente automovilístico y no una ruptura con su novia).
   • Debe dar un paso atrás para preocuparse por otras personas en su vida. Tu amigo es muy importante para ti, pero también debes pasar tiempo con tus otros seres queridos, tu familia, tu pareja e incluso pasar un tiempo a solas.
   • Tienes que escuchar a tu amigo cuando habla sobre sus problemas, pero también debería estar interesado en tu vida, tus intereses, etc. La lealtad es una relación bidireccional y todos deben dar lo que reciben unos de otros.
2. Mantén tu lugar. No olvides que eres su amigo y no su terapeuta. De la misma manera que un terapeuta no es un amigo, no debes convertirte en el terapeuta de tu amigo. Incluso si puede invertir personalmente para ayudarlo, eso no significa que pueda hacerlo. Puede ponerte muy triste y desequilibrar tu amistad. Por el contrario, un terapeuta puede ayudar a su amigo a tener más confianza porque puede usar métodos inaccesibles para usted.
3. No lo aceptes. Las personas que carecen de confianza en sí mismas también pueden ser negativas para con los demás. A veces esto incluso puede conducir a una relación tóxica. Bajo ninguna circunstancia debe ayudar a una persona que lo lastima, ya sea física, verbal o de alguna manera.
   • La falta de confianza en uno mismo no justifica absolutamente la crueldad, no importa cuán difícil sea esta persona.
   • Debe pensar en su bienestar y tener derecho a poner fin a esta relación si no es saludable para usted.