Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
26 Abril 2021
Fecha De Actualización:
16 Mayo 2024
Contenido
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resistencia Es una fuerza y energía necesarias para hacer un esfuerzo físico durante un período prolongado. Esta palabra significa la mayor parte del tiempo un esfuerzo necesario para actividades físicas como el ejercicio y el deporte. Sin embargo, resistencia También puede referirse a la resistencia mental necesaria para completar una tarea o el paso a través de una situación difícil. Si desea vivir una vida más saludable y sentirse saludable, ¡puede valer la pena mejorar una de estas resistencias, o ambas!
etapas
Método 1 de 5:
Mejora la resistencia a través de la dieta
- 7 Tómese un descanso. Al igual que la resistencia física, la resistencia mental requiere mucho descanso. Si se ha centrado tanto en completar una tarea o pasar por una situación difícil, tome un breve descanso siempre que sea posible. Si está en la oficina, salga al pasillo para estar un poco callado o salpique su cara en el baño. Si estás luchando por seguir sonriendo en un evento tenso, discúlpate por unos minutos y descansa un poco. Te sorprenderá descubrir que incluso unos pocos minutos de descanso pueden hacerte sentir renovado, recargado y listo para volver al combate. publicidad
asesoramiento
- Aumente la duración de sus ejercicios unos minutos al día.
- Manténgase motivado para entrenarse todos los días, incluso cuando no se sienta con energía.
- Tome descansos relajantes todos los días para ayudar a reducir su estrés.
- Los ejercicios solos pueden ayudarlo a aumentar su resistencia, porque no se siente forzado por las personas que lo rodean. Si trabaja a su propio ritmo, es más probable que continúe haciendo sus ejercicios y logrando sus objetivos.
- Practica haciendo ejercicios de meditación y respiración todos los días. Haz al menos una hora al día.
- Tómese suficientes descansos físicos y mentales, alterne los dos para evitar cansarse.
- Come frutas todos los días.
- Cuando corra, no limpie en exceso cada vez que su pie toque el suelo, su pie debe asentarse suavemente, esto le permitirá aumentar su distancia una vez que corra la primera distancia que usted mismo estableció.
advertencias
- Mantenga un ritmo constante y manténgase alejado de su rutina. Puede ser útil tomarse un día de descanso, pero será mucho más difícil recuperarse si deja de hacer ejercicio durante varios días.
- No tome bebidas con cafeína como café o bebidas energéticas antes de hacer ejercicios aeróbicos. Causan que su ritmo cardíaco aumente y cuando comienza a hacer ejercicio, su corazón puede latir demasiado rápido, lo que podría ser peligroso.
- No es recomendable consumir bebidas energéticas todos los días, evite usar demasiado si desea obtener un cuerpo fuerte, saludable y realmente duradero.
