Contenido

• etapas
• Parte 1 Domina lo básico
• Parte 2 Aprende ejercicios avanzados
• Parte 3 Mejora tu técnica

En este artículo: Dominar los conceptos básicos Aprender ejercicios avanzados Mejorar su técnica Referencias

El patín se puede practicar como hobby, en competición o como medio de transporte. Una vez que haya adoptado la posición correcta y sepa cómo avanzar y detenerse, podrá recorrer la pista con agilidad. Puedes aprender a hacer patinaje tradicional (4 ruedas) o patinar en línea.

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Parte 1 Domina lo básico

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   Equípate. Para patinar, todo lo que necesitas es un par de patines a tu medida. La mayoría de las tiendas de deportes ofrecen diferentes tipos de rodillos, pero también es posible alquilar un par en un establecimiento con una pista adecuada, llamada "pista". Simplemente consulte su tamaño habitual para encontrar rodillos a su tamaño. Además de estos, se recomienda comprar los siguientes artículos.
   • Un casco. Cuando comienzas, es bueno usar un casco. Esto aumentará su confianza y protegerá su cabeza de cualquier posible lesión en el caso (muy probablemente, al menos durante sus primeras pruebas) donde se caería.
   • Rodilleras y muñequeras. Durante el aprendizaje del rodillo, sucede que uno cae de rodillas o muñecas. Para evitar lesiones graves, se recomienda protegerse con rodilleras y muñequeras.

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   Adopta la posición correcta. Sus pies deben estar separados un ancho igual al de sus hombros. Luego dobla las rodillas para ponerte en cuclillas ligeramente. Baje la pelvis al suelo e incline el cuerpo ligeramente hacia adelante. Recuerde que el equilibrio es la condición fundamental del patinaje sobre ruedas. Esta posición le permitirá evitar caídas.
   • Probablemente tendrá la impresión de no controlar sus rodillos durante su primer intento. Puede ser necesario soportar algunas caídas antes de sentirse cómodo sobre ruedas. ¡Todo esto es perfectamente normal! Siga haciendo ejercicio y esta posición gradualmente se volverá natural.
   • Es difícil permanecer completamente quieto con un par de rodillos en los pies. Una vez que esté en posición, no dude en corregir su postura de vez en cuando. Para hacer esto, mueva sus rodillos ligeramente, esto lo ayudará a mantener el equilibrio. Tómelo desde este ángulo: imagine que está parado sin rodillos sobre sus pies y que alguien lo empuja suavemente. Entonces se vería obligado a mover los pies para no caerse. Es exactamente lo mismo cuando patinas, excepto que son las ruedas y la presión de tus músculos las que te "empujan".

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   Avance en pato. Comience a caminar lentamente hacia adelante, con la parte delantera de los pies hacia afuera. Mientras tanto, se supone que tus talones están orientados hacia adentro y lo suficientemente cerca. Uno tras otro, mueva el pie derecho, luego el izquierdo, y así sucesivamente. Al hacerlo, mantenga su posición de media sentadilla e intente mantener los talones debajo de su cuerpo para un mejor equilibrio.
   • Practique ir de esa manera con sus rodillos, mientras mantiene un buen equilibrio. Es posible que se caiga una o dos veces al comienzo. Sin pánico ! Levántate y recuerda centrar tu cuerpo sobre tus talones, manteniendo tus rodillas ligeramente dobladas y tu torso inclinado hacia adelante.
   • Con confianza, puede comenzar a caminar más y más rápido. Será suficiente presionar un poco más las ruedas para alargar la distancia recorrida con cada zancada.

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   Aprende a patinar con facilidad. Desde el paso anterior, déjate conducir más y más con cada zancada. Ruede sobre uno de sus pies después de presionar sobre el otro hasta que pierda el momento, luego alterne. Tenga cuidado de mantener el pie justo por encima del suelo mientras conduce sobre el otro. De esta manera, no te molestará. Por otro lado, la velocidad y la fluidez solo serán mejores.
   • Practique conducir mientras conduce. Para girar a la derecha, simplemente incline ligeramente hacia la derecha y avance ligeramente el pie derecho. Simplemente inclínese hacia la izquierda, empujando su pie izquierdo para girar ese lado. En ambos casos, mantenga su posición de media sentadilla al máximo para mantenerse estable.
   • Acelera poco a poco. Ganará impulso impulsándose hacia adelante, gracias a la presión sobre las ruedas. Cuanto más rápido alternes tus piernas, más rápido irás. Practica el exceso de velocidad, inclinando tu cuerpo en la dirección de cada zancada.Sus brazos también pueden ayudarlo a ganar velocidad y equilibrio. Todo lo que tiene que hacer es doblar los codos ligeramente y realizar movimientos de un lado a otro, como si estuviera corriendo.

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   Aprende a detenerte. Por lo general, hay un freno en la parte posterior del rodillo derecho, en el talón. Si desea detenerse, comience rodando con ambos pies paralelos. Manténgase en una posición de media sentadilla e inclínese hacia adelante. Luego coloque el rodillo derecho frente al izquierdo y levante la punta del mismo. A continuación, deberá aplicar una fuerte presión sobre el freno, presionando el talón. Cuanto más soporte, más rápido se detendrá.
   • Es importante aplicar una presión firme sobre el freno y, por lo tanto, no dudar. De hecho, si no lo limpia lo suficiente, la fricción del freno en el suelo podría desequilibrarlo.
   • Durante sus primeras pruebas, puede usar sus manos para presionar su rodilla derecha. Por lo tanto, ejercerá suficiente presión para detenerse. Con el hábito, probablemente ya no necesitarás este pequeño consejo muy útil.

Parte 2 Aprende ejercicios avanzados

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   Aprende a patinar de regreso. Para patinar hacia adelante, debes colocar tus pies en "v" para que puedas aplicar presión sobre tus talones. Solo tienes que revertir el proceso para patinar hacia atrás. Acerca tus pies y extiende tus talones. De esta manera, puede ejercer presión sobre la parte delantera de sus pies, manteniendo la posición de media sentadilla que ahora conoce tan bien. Cuando presione la parte delantera de su pie derecho, levante ligeramente el izquierdo. Luego levante el pie derecho mientras presiona con el pie izquierdo y alterne.
   • Es posible que su equilibrio sufra en primer lugar por esta nueva técnica. De hecho, dado que nadie tiene ojos detrás de la cabeza, también tendrá que regresar de vez en cuando para verificar su trayectoria. Tómese su tiempo para encontrar una manera de regresar sin perder el equilibrio. Sobre todo, evite inclinarse hacia atrás, de lo contrario no podrá evitar caerse.
   • Con algo de entrenamiento, terminarás siendo capaz de patinar cómodamente. Extienda lentamente su paso y déjese rodar por un momento sobre un pie antes de poner el otro en el suelo. Recuerde colocar sus pies en forma de "v" invertida para que pueda ejercer presión sobre ellos.

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   Haz una grieta antes. La ranura delantera es para rodar sobre la rueda trasera o las ruedas de un patín y sobre las ruedas antes que la otra, mientras alinea los pies. Quítate un poco primero. Luego mueva su pie hacia adelante, antes de levantar la parte delantera para rodar sobre la rueda del talón. Su segundo pie debe estar hacia atrás, alineado con su pie fuerte. Luego levante el talón del segundo pie, de modo que solo las ruedas del lavado de la almohadilla permanezcan en contacto con el suelo. Tuvo éxito !

3. 
   

   
   Prueba los giros cruzados. Comience por tomarse un tiempo. Para hacer un giro, gire ligeramente hacia el lado al que va y pase uno de sus pies sobre el otro para imprimir un movimiento en esa dirección. Por ejemplo, si desea girar a la izquierda, simplemente mueva su pie derecho sobre su pie izquierdo. Luego presione el pie derecho para moverse hacia la izquierda, mientras lleva el pie izquierdo hacia adelante.

4. 
   

   
   Jump! Después de una pequeña captura delan, acerque sus patines en paralelo. Agáchate y estira las piernas para saltar. Cuando te sientas seguro, puedes practicar saltando más o más alto. ¡También es posible saltar para cambiar de dirección, para impresionar a tus amigos!

Parte 3 Mejora tu técnica

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   Asiste a una habitación con una pista. La mejor manera de mejorar tu técnica es patinar regularmente. Busque la dirección de una pista cerca de usted y vaya allí una vez por semana. Podrás trabajar tus habilidades en paz. Practica patinar, detenerte, patinar hacia atrás e ir lo más rápido que puedas. Entonces deberías poder girar y detenerte, manteniendo un buen equilibrio en menos tiempo de lo que piensas.

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   Únase a un equipo o regístrese en un club. ¿Qué podría ser mejor que patinar solo? ¡Ruede en un equipo! Si te gustan los desafíos, considera unirte a un club. La mayoría de las ciudades tienen su carrera de patines, dada la popularidad del deporte. Si este no es el caso en casa, ¡siempre puedes tratar de reunir amigos y organizar tu propia carrera!
   • El hockey sobre patines también puede permitirte competir. El hockey en línea y el cuádruple hockey (patines con rodillos que no están alineados, pero dispuestos en forma de rectángulo) son muy populares.
   • Skateboarding freestyle consiste en ejecutar series de figuras que son más atrevidas que otras. Obtenga toda la protección necesaria si elige este tipo de práctica.

3. 
   

   
   Elija el material adecuado para mejorar su rendimiento. Cuando tenga un poco más de experiencia, es probable que desee invertir en un par de rodillos adaptados a sus necesidades personales. Podrá reclamar un mayor nivel de competencia. Hay diferentes gamas de rodillos en el comercio. Elige los que más te convengan.
   • Rodillos interiores. Si disfruta de la comodidad de una habitación y su pista, considere comprar sus propios patines. No tendrá que alquilarlos en cada uno de sus pases.
   • Rodillos de exterior. Este tipo de rodillos tiene ruedas adaptadas a condiciones más difíciles. Es decir, son lo suficientemente fuertes como para patinar sobre asfalto o cualquier otro tipo de pavimento.
   • Patines de velocidad. ¿Te gusta especialmente la emocionante sensación de velocidad? Este tipo de patines está especialmente diseñado para permitirte ir más rápido que con otros modelos. Puedes elegir patines en línea, que solo tienen una fila de ruedas o quads, con dos ruedas a cada lado.