Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Tener una buena posición de la cabeza.
• asesoramiento
• Elementos necesarios

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Una posición con la cabeza doblada hacia adelante, incluso levemente, causa dolor crónico, entumecimiento en los brazos y manos, respiración no óptima o pellizcos que pellizcan algunos nervios. Solo unos centímetros hacia adelante para que su cuello soporte un peso extra de aproximadamente 5 kilogramos. Muchos de ustedes no son conscientes de su mala postura. Ponte a prueba y es posible que la posición de tu cabeza sea incorrecta frente a la computadora o la TV o cuando estés acostado. Después de corregir su postura, haga algunos ejercicios de estiramiento muscular del cuello. Agregue estos ejercicios a su rutina diaria y sus tensiones y síntomas desaparecerán gradualmente.

etapas

Método 1 de 3:
Tener una buena posición de la cabeza.

1. 4 Mantenga esta posición durante 1 minuto. Tome esta postura con la mayor frecuencia posible para corregirse regularmente. publicidad

asesoramiento

• Realice estos ejercicios gradualmente para evitar la fatiga muscular. Comience con una serie, luego aumente tanto la duración de la postura mantenida como el número de series cuando se sienta físicamente capaz. La fatiga muscular puede, por el contrario, acentuar una posición ya incorrecta.

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Elementos necesarios

• Un muro
• Una puerta
• Una instalación ergonómica de su estación de trabajo.
• Una almohada ergonómica

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