Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Materiales necesarios

Abundan las teorías sobre por qué soñamos, cómo soñamos y qué significados podemos atribuir a nuestros sueños. Mucha gente cree que los sueños pueden proporcionar información sobre el futuro y nuestros sentimientos. Sin embargo, es problemático que sean muy difíciles de recordar. Con un esfuerzo consciente, puede recordar sus sueños con gran detalle.

Pasos

Método 1 de 3: la mañana siguiente

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   Alex Dimitriu, MD
   Profesional de Psiquiatría y Medicina del Sueño

   Tenga en cuenta que es normal olvidar sus sueños. Fuimos hechos para no recordar lo que soñamos. El sueño es una de las formas que encuentra el cerebro para organizar la información, resolver problemas, probar hipótesis y probar respuestas a situaciones profundamente emocionales.
   

Consejos

• Cuando grabe sus sueños, recuerde que las notas son personales. No escriba para que los demás lo comprendan, porque es posible que se encuentre cambiando las cosas para que otras personas comprendan. Escriba siempre lo que crea que es verdad, no lo que tiene sentido.
• Escriba exactamente lo que sucedió sin necesariamente intentar comprenderlo. Por ejemplo, tu sueño comienza en una casa y luego te encuentras en un bosque, evita la tentación de asumir que has salido de la casa. Los sueños que son diferentes de la rutina ordinaria se pueden perder al intentar aplicar la lógica a los eventos.
• Si tiene el mismo sueño al día siguiente o la semana siguiente, anótelo también. Un sueño que se repite es un sueño en el que debemos concentrarnos. Puede tener un significado especial.
• Algunas canciones hacen que el sueño permanezca en tu mente por más tiempo. ¡Intenta escuchar música antes de acostarte y mira qué pasa!
• Si eres una persona que habla durante el sueño puedes filmarte con una cámara de video o con tu celular. O simplemente puede usar su grabadora de voz. Ponga la grabadora de voz después de escribir lo que recuerda. Esto puede activar los recuerdos de los sueños que tuvo y no puede recordar cuando se despierta.
• Si alguna vez ha tenido un sueño y quiere recordarlo, no se preocupe. Cuando duerme, tiene una mentalidad completamente diferente. Trate de tener sueños lúcidos. Cuando estás en esta parte de la mente y tienes sueños lúcidos, ¡a veces tienes la capacidad de recordar tus viejos sueños! Piense en ello como si tuviera una parte de su cerebro que contiene los sueños que tuvo y pudiera acceder a ella simplemente soñando.
• Una vez que haya recordado la mayor parte del sueño, intente ponerlo en el orden correcto. Esto ayudará, porque es más fácil memorizar cosas si sabe lo que sucedió primero. Siempre escriba esto primero.
• Mejor aún, no use ninguna luz, ya que puede dificultar que recuerde sus sueños. Deje el papel y el bolígrafo en un lugar donde pueda alcanzarlos fácilmente y ni siquiera tenga que abrir los ojos (solo tenga cuidado de no volver a dormir). Con la práctica, será mejor escribir sin ver el papel.
• Si tiene una computadora o dispositivo móvil cerca, intente iniciar sesión en un sitio de publicación de sueños como Uprophecy o Dream Moods que puede usar para tomar notas de sus sueños y mantener un historial de ellos.
• Al registrar el sueño, puede ser más fácil recordar si escribe (o habla) en el presente (es decir, "lo haré" en lugar de "fui").

Advertencias

• Si tiene problemas para dormir o para dormir lo suficiente, no intente escribir sus sueños en medio de la noche. Vuelve a dormir.
• Tenga cuidado al interpretar sus sueños. La interpretación de los sueños no es una ciencia, así que no saque conclusiones precipitadas ni le dé demasiada importancia a un sueño. Por ejemplo, un sueño sobre la muerte puede no significar que alguien va a morir o que sucederá algo malo.

Materiales necesarios

• Algo para registrar sueños;
• Algo que te despierte (preferiblemente suavemente);
• Una grabadora de voz (opcional).