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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Una lesión del LCA (ligamento cruzado anterior) ocurre cuando hay un estiramiento o desgarro excesivo del ligamento cruzado anterior de la rodilla. Este tipo de lesión puede ser sumamente dolorosa y, en la mayoría de los casos, se produce durante la realización de actividades físicas intensas, como la práctica de deportes. Cuando ocurre este problema, puede ser muy difícil para la persona lesionada caminar e incluso ponerse de pie con una rodilla lesionada y dolorida. En algunos casos, para la recuperación completa de esta articulación lesionada, es necesaria una cirugía. Si este es tu caso, debes saber que hay medidas que puedes tomar para prepararte para la cirugía y tener nuevamente una rodilla funcional, sin tener que afrontar mucho sufrimiento.

Pasos

Método 1 de 4: prepárese bien antes de la cirugía

1. 

   
   
   Analice los diferentes aspectos de la cirugía de LCA con su médico. Esto le ayudará a comprender la verdadera naturaleza de su estado de salud y le ayudará a tomar la decisión correcta sobre su tratamiento.
   • Haga todas las preguntas posibles. Dígale al médico todas sus inquietudes o todos los aspectos de la cirugía que aún no le hayan quedado claros.
   • Durante la cirugía de LCA, se extirpará quirúrgicamente un tendón en otra parte del cuerpo y se usará para volver a conectar los ligamentos desgarrados. Esto es necesario, porque solo el procedimiento quirúrgico no puede simplemente coser los ligamentos sin usar tejido adicional.
   • La cirugía se realiza utilizando un dispositivo de visualización de fibra óptica estrecho (un endoscopio). El cirujano crea una pequeña incisión en la rodilla y, bajo la guía del dispositivo, puede colocar el injerto para reparar el LCA.

2. 

   
   
   Asegúrese de que la cirugía sea su única opción. En la mayoría de los casos, la cirugía es la última opción para las lesiones del LCA. Por lo tanto, su médico debe considerar todas las demás opciones de intervenciones médicas antes de recurrir a la cirugía.
   • Recuerde que no todos los desgarros del ligamento cruzado anterior requieren cirugía. Las personas que solo tienen esguinces o desgarros parciales pueden recuperarse fácilmente con fisioterapia y tratamientos no invasivos.
   • Normalmente, la cirugía para tratar una lesión del LCA se realiza en deportistas, que necesitan ligamentos más fuertes y estables para soportar los movimientos intensos y bruscos que realizan. El procedimiento quirúrgico también puede disminuir la posibilidad de que vuelva a aparecer esta lesión.
   • La rodilla tiene dos ligamentos cruzados, el anterior y el posterior. Junto a ellos están los ligamentos colaterales, que se colocan a los lados. Cuando se lesiona más de un ligamento y las estructuras adyacentes de la rodilla se ven afectadas, la cirugía es casi siempre la mejor opción.

3. 

   
   
   Prepare su hogar para que pueda moverse fácilmente después de la cirugía. Tómate un momento para analizar el espacio donde vives. Si vive en una casa adosada y necesita acceder a las escaleras para llegar a su habitación, pregúntele a su médico si esto será un problema. Si el cirujano no autoriza el uso de escaleras, deberá buscar un lugar alternativo para quedarse mientras se recupera de la cirugía.

4. 

   Deje de usar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) dos semanas antes de la cirugía. Estos medicamentos diluyen la sangre, lo que puede causar complicaciones debido al sangrado durante o después de la cirugía. Para reducir la posibilidad de complicaciones, evite tomar los siguientes medicamentos:
   • Naproxeno
   • Ibuprofeno
   • Motrin

5. 

   Deje de usar productos de tabaco cuatro semanas antes de la cirugía. Si usa cualquier tipo de producto de tabaco, deje de usarlo al menos cuatro semanas antes de la cirugía (y durante ocho semanas después). Esto es importante porque los productos de tabaco afectan negativamente la capacidad de recuperación de su cuerpo, lo que puede facilitar el desarrollo de infecciones.
   • En Internet, encontrará varios recursos que le ayudarán a dejar de fumar.
   • Además, existen varios productos disponibles comercialmente para ayudar a controlar la adicción al tabaco, como parches, goma de mascar de nicotina y otros.

6. 

   Si usa medicamentos anticoagulantes, hable con su médico una semana antes de la cirugía sobre la suspensión de este tipo de medicamento. Es posible que deba dejar de usar medicamentos recetados que se usan para diluir la sangre o prevenir la formación de coágulos de sangre siete días antes de la cirugía. Estos remedios pueden causar un sangrado excesivo durante la cirugía y deben evitarse.
   • Consulte a su médico para ver si esta recomendación se aplica a usted.

Método 2 de 4: hacer ejercicio en las semanas previas a la cirugía

1. 

   Comprenda que ejercitar su LCA ayuda a acelerar su recuperación después de la cirugía. La cirugía generalmente se programa con anticipación, por lo que tendrá tiempo suficiente para preparar y realizar una rutina de ejercicios. Realizar ejercicios específicos de rodilla antes de la cirugía ayudará a restaurar la función articular y garantizará que su rodilla sea lo suficientemente fuerte para el procedimiento quirúrgico.
   • Los principales objetivos del ejercicio para el LCA son fortalecer los músculos y maximizar la amplitud de sus movimientos.
   • La intensidad del ejercicio debe aumentarse gradualmente. Esté atento si siente dolor, que puede ser un signo de exagerar los ejercicios.
   • Cuando sienta dolor, detenga el ejercicio inmediatamente y disminuya la intensidad.
   • El médico podrá derivarlo a un fisioterapeuta, quien desarrollará un programa de ejercicios adaptado especialmente a su condición actual.
   • Hable con su médico antes de comenzar cualquier sesión de ejercicio.

2. 

   Realice el ejercicio de elevación de la pelvis con los pies apoyados. Este ejercicio ayudará a fortalecer los isquiotibiales, los glúteos (músculos de los glúteos) y los músculos de la cadera. Haz tres series de 12 repeticiones.
   • Acuéstese boca arriba con las manos cruzadas sobre el vientre. Las rodillas y los tobillos deben estar flexionados de tal manera que solo los talones estén en contacto con el suelo.
   • Contraiga los músculos abdominales y levante las nalgas y las caderas del suelo hasta que las rodillas, las caderas y los hombros estén alineados.
   • Mantenga esta posición durante seis segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial, descansando durante 10 segundos.
   • Repite todo el movimiento.

3. 

   Haz ejercicios para los glúteos. Este tipo de ejercicio fortalecerá los glúteos, que son importantes para la extensión y rotación de las piernas. Haz tres series de 12 repeticiones.
   • Acuéstese boca arriba con las rodillas rectas y los tobillos en un ángulo de 90 ° perpendicular al suelo.
   • Use su codo para levantar la parte superior de su cuerpo.
   • Contraiga sus glúteos tanto como sea posible y mantenga esta contracción durante seis segundos. Relájese durante 10 segundos y repita todo el procedimiento.

4. 

   Haz flexiones de músculos isquiotibiales. Este ejercicio desarrollará los músculos de la parte posterior del muslo. Haz tres series de 12 repeticiones.
   • Acuéstese boca abajo con las manos dobladas para sostener la cabeza.
     • Si siente malestar o dolor, puede colocar una toalla sobre su rodilla.
   • Doble la rodilla lesionada hacia su muslo.
   • Baje la rodilla lesionada a la posición inicial en caída libre, pero cuando la pierna esté casi tocando el piso, levántela nuevamente. Luego bájelo de nuevo.
   • Realice el mismo procedimiento hasta alcanzar el número deseado de repeticiones.

5. 

   Ejercicio de la pantorrilla. Este ejercicio fortalecerá los músculos de la pantorrilla. Haz tres series de 12 repeticiones.
   • Párese detrás del respaldo de una silla y sosténgala como apoyo.
     • Mantenga sus pies a una distancia de 15 cm.
   • Levante lentamente los talones del suelo. Mantén las rodillas rectas. Mantenga esta posición durante seis segundos, luego regrese lentamente a la posición inicial.

6. 

   Prueba el ejercicio de levantar las piernas rectas. Este ejercicio fortalecerá los músculos cuádriceps.
   • Siéntese en el suelo / sobre una alfombra con las piernas rectas.
   • Levanta los hombros y usa los antebrazos para mantener esta posición.
   • Contraiga el músculo del muslo, la pierna con la rodilla lesionada.
   • Mantenga su muslo apretado y su rodilla recta mientras levanta su pierna de tres a cinco pulgadas desde el piso / alfombra hacia el techo.
   • Realice este ejercicio en cada pierna de cinco a diez veces.
   • Mantenga la contracción durante 5 segundos.
   • Con el tiempo, podrá progresar a 30 repeticiones en cada pierna, manteniendo cada contracción durante 10 segundos.

7. 

   Ejercita los aductores de la cadera para ganar fuerza. Este ejercicio fortalecerá y aumentará la estabilidad de los músculos de la cadera.
   • Acuéstese en el suelo / tapete con las piernas dobladas.
   • Coloque una almohada entre sus rodillas.
   • Aprieta la almohada, empujando una rodilla hacia la otra.
   • Mantenga esta posición durante cinco segundos.
   • Descanse cinco segundos.
   • Repite este movimiento de cinco a diez veces.
   • A medida que sus músculos se fortalezcan, aumente las repeticiones y la duración de cada ejercicio hasta un máximo de 30 repeticiones y mantenga cada repetición durante 10 a 15 segundos.

8. 

   Fortalece tus pantorrillas levantando. Este ejercicio fortalece los músculos de la parte inferior de las piernas y les permite tener un apoyo adecuado.
   • Párese frente a una pared.
   • Aleja los pies de los hombros.
   • Levanta los dedos de los pies, girándolos hacia arriba.
   • Ahora, levante los talones para que descanse sobre los dedos de los pies.
   • Comience con una serie de 10 repeticiones, sosteniendo cada levantamiento durante cinco segundos.

9. 

   Aplique hielo en la rodilla después del ejercicio para tratar la hinchazón. Si su rodilla se hincha después de hacer ejercicio, aplique bolsas de hielo en el área. Si nota que su rodilla se hincha o que el dolor aumenta después del ejercicio, disminuya la hinchazón aplicando hielo o colocando una compresa fría en la articulación.
   • Las bolsas de hielo se pueden mantener en su lugar durante 15 a 20 minutos.
   • Tenga cuidado de proteger su piel del área, o el hielo puede dañar los tejidos de su piel.
   • Puede aplicar hielo en la rodilla una vez cada hora.
   • Al disminuir la hinchazón, el dolor local también disminuirá.
   • Deje reposar la estructura de la rodilla y consulte con el fisioterapeuta o cirujano antes de reanudar el ejercicio.

10. 

    Use muletas o un bastón, si se lo indica su médico. Si el cirujano prescribe el uso de muletas o bastón, utilícelos para desplazarse. Evite cojear y agravar aún más su lesión de rodilla.

Método 3 de 4: preparación para el día de la cirugía

1. 

   Haga un ayuno absoluto durante doce horas antes de la cirugía. Por lo general, se le indicará que ayune durante al menos 12 horas antes de la cirugía. Este procedimiento reducirá las posibilidades de que sienta náuseas o vómitos durante la cirugía, que son síntomas que pueden desencadenarse con algunos tipos de anestesia.
   • El ayuno incluye no consumir chicle, caramelos y otros dulces pequeños.
   • Podrás cepillarte los dientes; simplemente no podrá tragar el agua o la pasta de dientes.

2. 

   Pídale a alguien que lo lleve a casa después de la cirugía. No podrá conducir después de la cirugía, debido a los vendajes de rodilla y los efectos residuales de la anestesia. Haga arreglos con un amigo o familiar para que lo lleve a casa tan pronto como le den el alta.
   • Su transporte también puede ayudarlo a comprar sus medicamentos en la farmacia cuando regrese a casa.

3. 

   Si usa anteojos, puede usarlos para ir al hospital el día de la cirugía, pero otros artículos innecesarios deben dejarse en casa. Intente evitar el uso de cualquier cosa que pueda interferir inadvertidamente con el procedimiento quirúrgico. Esto incluye joyería, maquillaje, perfume, colonia, lociones, etc. Además, use anteojos en lugar de lentes de contacto, ya que pueden causar sequedad en los ojos durante la cirugía.

4. 

   Lleva la documentación necesaria al hospital. Para acelerar el proceso de hospitalización, asegúrese de traer los elementos necesarios. Llevar estos artículos y tenerlos a mano le ahorrará tiempo y evitará que tenga que volver a casa para recogerlos en caso de que se le olvide. Antes de ir al hospital, tenga a mano:
   • Una identificación con foto (identificación o licencia de conducir).
   • La tarjeta del seguro médico.
   • Una forma de pago, si no tiene un plan médico.
   • Una lista de los medicamentos que toma, indicando también la dosis, la hora y el día en que se toma cada uno.
   • Una lista de los tipos de medicamentos a los que es alérgico.
   • Andador o muletas, si es necesario.
   • No olvide llevar la caja para guardar sus anteojos, dentaduras postizas y audífono, si corresponde.Todos estos elementos se retirarán antes de la cirugía.

Método 4 de 4: comer alimentos que le ayudarán a recuperarse

1. 

   Comprenda que los alimentos ricos en nutrientes pueden ayudar a acelerar su proceso de recuperación. Cabe señalar que, en algunos casos, el proceso de recuperación posquirúrgica se retrasa e incluso puede fallar. Por lo tanto, necesita comer la cantidad y los tipos de alimentos correctos antes de la cirugía para ofrecer a su cuerpo la oportunidad de una recuperación mejor y más saludable.

2. 

   Concéntrese en comer alimentos ricos en proteínas. Los aminoácidos son la base de las proteínas y, sin ellos, el cuerpo no se puede recuperar. Comer suficiente proteína permitirá que sus músculos se reconstruyan de manera correcta y rápida.
   • Ahora que lo sabe, trate de comer carnes magras, verduras y pescados, como atún, salmón, sardinas y truchas.

3. 

   Come más kiwi para ayudarte a recuperarte. Aunque parezca pequeño, esta fruta tiene muchos nutrientes que pueden ayudar en su recuperación. Los kiwis tienen una cantidad increíble de vitamina C (el doble de la que se encuentra en las naranjas). También tienen mucha fibra, potasio, fitonutrientes, minerales, vitaminas y otros.
   • Se sabe que las vitaminas, los minerales y el potasio ayudan en la formación de colágeno, que es una sustancia esencial para la curación del injerto.
   • Trate de comer al menos dos kiwis al día.
   • Esta fruta concentra un mayor contenido de antioxidantes, cuando está muy madura.

4. 

   Come algunas cerezas para reducir la hinchazón. Las cerezas son ricas en sustancias antiinflamatorias, que ayudarán a reducir la hinchazón de la rodilla. Además, después de la cirugía, las propiedades antiinflamatorias de las cerezas disminuirán la hinchazón y el dolor que pueda experimentar.

5. 

   Come guayabas para acelerar el proceso de curación. La guayaba es rica en antioxidantes, licopeno y vitamina C. Estas sustancias ayudan en la cicatrización, favoreciendo la formación de colágeno, disminuyendo los radicales libres en el organismo y reduciendo la inflamación.

6. 

   Mantente hidratado. Tu cuerpo no funcionará correctamente sin una buena hidratación. El agua mantiene las células sanas y, por lo tanto, contribuye a una curación adecuada.
   • Beba al menos ocho vasos de agua al día.

Consejos

• La cirugía de reconstrucción del LCA es un procedimiento pequeño, lo que significa que puede ser dado de alta el mismo día del procedimiento.
• El día de la cirugía, use pantalones o pantalones cortos holgados. Así, podrá vestirse libremente, sin dañar el vendaje de la rodilla.
• Relájese antes y durante el procedimiento. Cuando su presión arterial es alta, el cirujano puede posponer la cirugía, ya que la hipertensión puede aumentar el riesgo de sangrado. Mire televisión, lea un libro o una revista, o haga cualquier cosa que lo ayude a relajarse.
• Practique cómo caminar con muletas. Probablemente necesite usarlos después de la cirugía.

Advertencias

• Evite los hábitos poco saludables, como tener una adicción, dormir poco y tener conductas que pongan en riesgo su salud.
• Tampoco es aconsejable fumar. Fumar, además de otros daños a la salud, disminuye la oxigenación en el cuerpo, dificultando la recuperación celular.