Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

De vez en cuando, todo el mundo necesita ayuda para afrontar los problemas de la vida. En este sentido, un terapeuta es la persona ideal para brindar asistencia; después de todo, está capacitado para contribuir al bienestar de los pacientes. Aún así, muchas personas tienen miedo y vergüenza de acudir al profesional, ya que piensan cosas como "¿Qué esperar del proceso?", "¿Tendré que explorar partes de mí que siempre he tratado de ocultar?". y "Me gusta ¿Hablar con el terapeuta? ”Afortunadamente, hay varias formas de lidiar con estas situaciones y convertir la terapia en una relación de confidencialidad y éxito entre todas las partes.

Pasos

Parte 1 de 2: Pensar en la logística de la sesión

1. 

   Comprende la parte financiera del proceso. Para comenzar, averigüe si su plan de salud (si tiene uno, si corresponde) cubre las sesiones de psicoterapia y cuánto cubre. Llame al proveedor y solicite información sobre el tema, preferiblemente con un asistente humano. Además, pregúntele al terapeuta si acepta planes de salud antes de programar una cita para no tener que pagar de su bolsillo.
   • En la primera reunión con el terapeuta, pregunte sobre métodos de pago, horarios y planes de salud. De esta manera, no se quedará atascado en problemas logísticos incluso antes de comenzar.
   • Si el terapeuta asiste a una consulta privada, pida un recibo por cada sesión en caso de que tenga que presentarlo al proveedor del plan de salud. Es posible que deba pagar la consulta, pero se le reembolsará después de presentar la prueba necesaria.

2. 

   
   
   Investigue las calificaciones del terapeuta. Cada terapeuta tiene una trayectoria de estudio y profesionalización diferente, ya que existen variantes en la profesión. El término "psicoterapeuta" es general y no cubre todas estas posibilidades. Quédese con las siguientes preguntas, que pueden indicar que la persona no es ideal:
   • No hay información sobre sus derechos como paciente (cliente), confidencialidad, políticas del consultorio y tarifas (que juegan un papel muy importante en la terapia).
   • Sin licencia comercial (en el caso de la oficina).
   • Sin diploma de una universidad titulada.
   • Con problemas en el Consejo Regional de Psicología (o incluso en el Consejo Federal de Psicología).

3. 

   
   
   Reúna todos los documentos necesarios. Cuanta más información tenga el terapeuta sobre usted, mejor podrá ayudar. Por lo tanto, reúna algunos documentos: resultados de pruebas psicológicas, documentos del hospital, expedientes académicos recientes (si es un estudiante), etc.
   • Esto te ayudará mucho en el momento de la primera conversación, específicamente cuando el terapeuta te pida que llenes algunos formularios sobre tu salud emocional y física. Entrega todos los documentos que agilizan el proceso y facilitan la relación entre ustedes.

4. 

   
   
   Tome los medicamentos que toma o ha tomado recientemente. Si ya toma algún medicamento con fines físicos o mentales o si recientemente interrumpió o interrumpió el tratamiento, lleve la siguiente información a su terapeuta:
   • Nombre del medicamento.
   • Dosis.
   • Efectos secundarios que tiene o ha tenido.
   • Información de contacto del médico que recetó el medicamento.

5. 

   Escriba sus dudas. En su primera conversación con el terapeuta, es posible que tenga varias preguntas y dudas en su cabeza. Así que escribe algunos de ellos en papel para no olvidarlos cara a cara y toma todo para obtener una mejor orientación.
   • A continuación se muestran algunos ejemplos interesantes:
     • "¿Cuáles son sus enfoques terapéuticos?"
     • "¿Cómo vamos a definir el objetivo de la terapia?"
     • "¿Me vas a dar tareas para hacer fuera de las sesiones?"
     • "¿Con qué frecuencia vamos a tener sesiones?"
     • "¿El tratamiento durará mucho o poco tiempo?"
     • "¿Colaborará con mi proveedor de atención médica para mejorar la atención?"

6. 

   No se pierda las fechas de sus citas. Como la terapia es un espacio seguro para quienes quieren mejorar (salud, relaciones interpersonales, etc.), la hora es muy importante. El terapeuta vigilará el reloj durante las sesiones y se irá adaptando poco a poco a la forma en que recibas el tratamiento, pero parte del proceso es tu responsabilidad. Recuerde que algunos terapeutas cobran incluso cuando el paciente pierde o anula la selección de la sesión de último minuto y, en estos casos, el plan de salud no cubre la pérdida.

Parte 2 de 2: Prepararse para abrirse con el terapeuta

1. 

   Informe sus experiencias y emociones en un diario. Antes de ir a la oficina, piense en los temas que desea explorar y por qué decidió comenzar la terapia. Escriba las razones específicas para buscar ayuda profesional, como lo que afecta su salud emocional. El terapeuta estará listo para hacer preguntas que estimulen la discusión de cualquier manera, pero no le cuesta nada prepararse un poco antes. Aquí hay unos ejemplos:
   • ¿Por qué estoy aquí?.
   • ¿Estoy enojado, infeliz, molesto, asustado ...?.
   • ¿Cómo influyen las personas que me rodean en las situaciones que estoy viviendo?.
   • ¿Qué siento en días normales? ¿Tristeza, frustración, miedo ...?.
   • ¿Qué cambios espero en el futuro?.

2. 

   Aprenda a expresar sus pensamientos y sentimientos libremente. Como paciente, la mejor manera de aprovechar al máximo la terapia es saber qué decir y qué guardar para sí mismo. Cuando esté solo, hable en voz alta sobre las cosas que pasan por su cabeza. Esta libertad para explorar impulsos, pensamientos y emociones es uno de los secretos de la psicoterapia. Acostúmbrate a expresarte de esta forma para abrirte más durante la consulta.
   • Estos pensamientos tuyos pueden llevarte a preguntas y dudas. Es posible que desee conocer la opinión profesional del terapeuta sobre una situación que está experimentando, por ejemplo. Dará esa opinión en la medida de lo posible.

3. 

   Activa tu lado curioso. Puede comenzar a cuestionarse a sí mismo para familiarizarse más con sus pensamientos, sentimientos y miedos. A medida que pasan los días antes de la sesión, intente comprender por qué son estas cosas.
   • Por ejemplo, si un amigo o compañero de trabajo te pide un favor absurdo, reflexiona por qué no quieres ayudar. Incluso si la respuesta es "No tengo tiempo", piénselo. No es necesario que llegue a una conclusión, pero al menos intente comprender mejor sus motivaciones.

4. 

   No se sienta atrapado por el primer terapeuta que encuentre. El terapeuta y el paciente también tienen que "combinar" y tener química para que las consultas funcionen. Si apuesta todas sus fichas por una persona específica incluso antes de la primera conversación, se sentirá obligado a continuar con ella incluso si no es tan agradable.
   • ¿Salió de la primera cita sintiéndose incomprendido? ¿Se sintió incómodo con la personalidad del terapeuta? ¿Te recuerda a alguien que te ha hecho daño en el pasado? Si la respuesta a estas preguntas es "sí", busque a otra persona.
   • Es normal estar nervioso en la primera sesión, pero las cosas se vuelven mucho más cómodas con el tiempo.

Consejos

• Recuerda que vas a tener nuevas sesiones cada día o semana y no te preocupes si no puedes expresar todo de una vez. Al igual que en la vida real, el proceso de terapia tarda un poco en ponerse en marcha.
• Tenga la seguridad: todo lo que le diga al terapeuta se quedará en el consultorio. A menos que haya motivos para creer que tiene la intención de hacerse daño a sí mismo oa otra persona, él tiene la obligación ética de mantenerlo en secreto.

Advertencias

• Prepararse es muy importante, pero no es necesario que planifique exactamente lo que va a decir. Establezca metas y aprenda a acceder a sus emociones más intensas para aprovechar al máximo la conversación.