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• Parte 1 Mantener una buena higiene bucal
• Parte 2 Comer para proteger tus dientes

En este artículo: Mantener una buena higiene bucal Comer para proteger sus dientes 17 Referencias

Cuando bebes o comes alimentos azucarados o almidonados, las bacterias en tu boca se alimentan y las convierten en ácido. Esto está en el origen de la construcción de la placa dental que termina generando caries al alterar el esmalte. Estos agujeros son lo que llamamos caries. Es importante preservar los dientes del azúcar evitando el consumo de dulces, refrescos o cualquier otro alimento de baja calidad. Es mejor comer alimentos ricos en minerales y vitaminas. También debe cepillarse los dientes regularmente, usar hilo dental y visitar a su dentista para un examen y posiblemente ayuda adicional.

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Parte 1 Mantener una buena higiene bucal

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   Disminuye la cantidad de dulces que consumes. Cepíllese los dientes con cuidado durante unos veinte minutos después de haber comido. Si no puede hacer esto, cepíllelos al menos dos veces al día. Cada vez, cepíllate los dientes durante al menos dos minutos. Por ejemplo, puede reproducir música que dure al menos dos minutos, programar una alarma o mirar su reloj regularmente mientras realiza la limpieza.
   • Ponga un poco de pasta de dientes en las cerdas del cepillo de dientes. Enjuague bien la boca una vez que haya terminado de cepillarse.
   • Cepille la luna después de la otra parte de los dientes. Cepille las caras frontales de los dientes, las caras posteriores, luego termine de cepillar la parte superior de los dientes. Frota suavemente sobre la encía y no olvides hacerlo también en la lengua.
   • Sostenga el cepillo en un ángulo de 45 ° con los dientes y haga pequeños movimientos hacia arriba y hacia abajo (o viceversa) o pequeños movimientos circulares.
   • Frote la malla con fuerza, pero tenga cuidado de no presionar demasiado las encías para evitar dañarlas.
   • ¡No te cepilles los dientes en exceso! Podrías dañar su esmalte si los cepillas más de tres veces al día, haciéndolos frágiles y aumentando el riesgo de caries.

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   Elija el cepillo de dientes y la pasta de dientes correctos. Puede obtener un cepillo de dientes eléctrico o sónico e hidrodinámico con un cabezal giratorio con el que debe producir movimientos de arriba a abajo (y viceversa) o circulares. Los cepillos de dientes sónicos son conocidos por su eficacia en la limpieza profunda de los dientes a través de las vibraciones de alta frecuencia que producen que estimulan los líquidos en áreas que un cepillo de dientes estándar no puede alcanzar. Si no le gusta usar un cepillo eléctrico o sónico, elija un cepillo de cerdas suaves que tenga una cabeza pequeña. Un cepillo de dientes con una cabeza de un centímetro de ancho y dos centímetros de largo permite alcanzar cualquier lugar de la boca.
   • Reemplace su cepillo de dientes (o la cabeza de su cepillo eléctrico) aproximadamente una vez cada tres meses o hágalo cuando el cabello esté visiblemente dañado.
   • Traiga un cepillo de dientes o deje uno en su lugar de trabajo o en su casillero en la escuela. Asegúrese de tener siempre pasta de dientes disponible. Asegúrese de limpiar bien el cepillo de dientes con agua después del cepillado para evitar que se acumulen bacterias en su cabello.
   • Cepille sus dientes con una pasta de dientes que contenga flúor. Es un mineral que fortalece los dientes y lo fortalece contra los ataques bacterianos.
   • Sepa que las dosis de fluoruro deben ser más bajas para los niños, en comparación con los adultos. Si desea darle a su hijo algunos productos que contengan flúor, pregúntele a su dentista.

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   Use regularmente un hilo dental para limpiarte los dientes. Debe hacer esto para eliminar las bacterias que se encuentran entre los dientes en lugares que el cepillo no puede alcanzar. Desenrolle unos cincuenta centímetros de hilo dental en un mayor dejando unos pocos centímetros de hilo por encima. Sujete firmemente la punta del hilo dental y apriételo apretándolo entre el pulgar y el dedo índice. Deslícelo suavemente entre los dientes de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba. Baje el alambre rizado alrededor del diente hasta llegar a la encía.
   • Usa hilo dental al menos una vez al día. En particular, hágalo después de las comidas durante las cuales ha comido alimentos fibrosos, grasosos o pegajosos.
   • Use hilo dental para combatir las caries, la gingivitis, pero también los problemas cardíacos.

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   Use productos de enjuague bucal. Elija un producto que contenga fluoruro y un porcentaje muy pequeño de clorhexidina (0.02%) con el que hará gárgaras durante 10 a 15 segundos para realizar una limpieza rápida de la boca. Puede hacer esto después de cepillarse los dientes. Por lo tanto, debe elegir un enjuague bucal que contenga fluoruro, pero no debe contener alcohol y debe haber sido aprobado por las asociaciones de profesionales de la salud dental.
   • El enjuague bucal no debe usarse como un sustituto para cepillarse los dientes y usar hilo dental. Esta es una operación adicional que tiene como objetivo reducir la cantidad de bacterias en la boca, pero de ninguna manera puede reemplazar la limpieza de los dientes.

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   Acude regularmente a tu dentista. Le aconsejará sobre las mejores prácticas de higiene bucal y aquellas que reducen el riesgo de caries dental. También tomará medidas para neutralizar las caries que comienzan a atacar sus dientes. Puede conformarse con una sola visita al año si realmente no tiene problemas dentales. Si eres un adulto joven con dientes excelentes, incluso puedes ir allí cada 18 meses o incluso una vez cada dos años. Sin embargo, debe visitar a su dentista si siente dolor, un olor inusual en la boca o si tiene problemas orales leves.
   • La caries puede dañar los dientes de los niños mucho más rápido que los adultos, por lo que debe llevar a su hijo al dentista cada seis meses o al menos una vez al año. Es muy importante que lo haga tan pronto como el niño tenga seis años cuando sus dientes finales comiencen a crecer.
   • Si es posible, solicite a su dentista suplementos dietéticos ricos en flúor. Si tiene dientes debilitados o si el agua del grifo en su hogar no contiene flúor, podría ayudarlo a fortalecer su esmalte.
   • Haga preguntas sobre selladores dentales. Un recubrimiento dental compuesto puede proteger los molares y evitar que las bacterias creen caries. Puede permanecer en tus dientes hasta por diez años, pero depende de lo que comas, la fuerza de tus dientes y cómo mastiques. Debe hacer que su dentista revise sus dientes regularmente porque a veces se pueden desarrollar caries debajo de estos materiales.

Parte 2 Comer para proteger tus dientes

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   Disminuye la cantidad de dulces que consumes. En general, evite comer demasiado azúcar. Evite especialmente los dulces, las gaseosas y los productos ricos en carbohidratos. Debe evitarse la mala alimentación, que generalmente es alta en carbohidratos y alta en azúcares. No coma papas fritas, dulces, pasteles, galletas y pan blanco para ocasiones especiales. Las bacterias se sienten atraídas por los azúcares en la superficie de los dientes y es al consumirlas que producen placa dental y generan caries en los dientes.
   • Después de comer un producto dulce, lávese los dientes inmediatamente.
   • Cuando coma dulces o cualquier otro tipo de dulce, elija los que permanecen más tiempo en la boca. Al consumir un chupete, expone sus dientes a azúcares por más tiempo que al masticar chocolate antes de lamerlo.

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   Beba bebidas que ayuden a combatir las caries. Beba agua y enjuague su boca con agua después de comer, especialmente si no tiene la oportunidad de cepillarse los dientes. Beba agua con frecuencia, ya que esto ayudará a limpiar sus dientes y en muchos casos incluso puede darles fluoruro. En muchas ciudades, el agua distribuida se enriquece con fluoruro. Vea si este es el caso donde vive, de lo contrario considere agregarse.
   • Beba té negro y té verde en lugar de café. Son menos ácidos y ayudan a luchar contra la placa.
   • Cepillarse los dientes o al menos enjuagarse la boca después de consumir alcohol, que generalmente tiene un alto contenido de azúcares.
   • Si es posible, elimine los refrescos de su dieta. Estas bebidas contienen ácido fosfórico que disuelve el esmalte dental con relativa rapidez y, además, no contienen nutrientes beneficiosos para el cuerpo.
   • Minimice el daño que algunas bebidas pueden causar a sus dientes al beber regularmente con una pajita. Esto no le permitirá proteger completamente sus dientes del azúcar, pero ayudará a reducir los ataques contra su esmalte.

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   Consume productos alimenticios que contengan minerales y vitaminas. El calcio es excelente para tus dientes y es por eso que debes comer productos lácteos, almendras, productos de soya fortificados y vegetales de hoja oscura. También recuerde llevar vitamina D a su cuerpo, que se produce bajo la influencia del sol, pero se encuentra en grandes cantidades en los productos lácteos y las carnes de pescado graso como el salmón. Consume carne, pescado y huevos para llevar fósforo a tu cuerpo. También coma granos enteros, espinacas y plátanos para darle magnesio. Consuma frutas, incluidas las frutas y verduras cítricas, especialmente las de hoja oscura, para obtener vitamina A.

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   Come frutas y verduras crujientes. Los alimentos crudos son particularmente ricos en minerales y vitaminas. También puede limpiar sus dientes directamente al comer verduras como zanahoria y apio. Las fibras de estas verduras crujientes actúan sobre los dientes como una sustancia ligeramente abrasiva. Piense en el dicho "una manzana al día mantiene alejado al médico". De hecho, masticar una manzana o una verdura crujiente limpia la superficie de los dientes y estimula la producción de saliva que ayuda a combatir la placa al reducir la indulgencia en la boca.

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   Consumir chicles sin azúcar. A diferencia del chicle común que contiene azúcares que pueden atacar el esmalte dental, los chicles sin azúcar que contienen xilitol ayudan a combatir la formación de placa dental. El xilitol ayuda a neutralizar las bacterias y la loción masticatoria contribuye directamente a limpiar los dientes al tiempo que estimula la producción de saliva. Asegúrese de masticar un chicle sin azúcar después de una comida si no tiene la oportunidad de cepillarse los dientes de inmediato.
   • No abuse de la goma de mascar, masticar demasiado puede provocar problemas estomacales o un aumento del volumen de los músculos masticables.