Contenido

• etapas
• Parte 1 Cuida tu salud bucal
• Parte 2 Hacer cambios de dieta y estilo de vida
• Parte 3 Saber reconocer el mal aliento

En este artículo: Cuidar su salud bucal Realizar cambios en su dieta y estilo de vida Cómo reconocer el mal aliento17 Referencias

El mal aliento, también conocido como halitosis, puede sucederle a todos de vez en cuando. La lactitosis es causada por muchos factores, como sequedad de boca, alimentos ricos en proteínas, azúcar, alimentos ácidos y fumar. Algunas enfermedades y caries también pueden ser factores de mal aliento. Puede prevenir el mal aliento tomando buenos hábitos orales y haciendo cambios en su dieta y estilo de vida.

etapas

Parte 1 Cuida tu salud bucal

1. Cepillarse los dientes adecuadamente. El cepillado adecuado es una de las mejores cosas que puede hacer para combatir el mal aliento. Cepille sus dientes al menos dos veces al día durante al menos dos minutos y asegúrese de no olvidar ninguna parte de su boca. Concéntrese en el área donde los dientes se encuentran con la encía.
   • Use un cepillo de dientes de cerdas suaves y reemplácelo cada tres o cuatro meses.
   • Cepíllate los dientes justo antes de comer o una hora después (de lo contrario, podrías dañar o erosionar el esmalte de tus dientes).
   • Asegúrese de cepillarse la lengua también, ya que muchas bacterias se acumulan en la lengua y pueden causar mal aliento. Cepille su lengua hacia atrás y no olvide pasar por los bordes. No debe realizar más de cuatro pasadas en la lengua con cuidado de no presionar demasiado el cepillo de dientes en la boca.

2. 
   

   
   
   
   ¿Tiene hilo dental entre los dientes? Es importante usar hilo dental para cuidar la salud de su boca. El hilo dental permite la eliminación de la placa dental y las bacterias entre los dientes, que los cepillos no pueden eliminar.
   • Usar hilo dental también ayuda a librar a su boca de trozos de comida y restos. Si permanecieran entre sus dientes, se pudrirían, lo que causaría un mal olor.
   • Al usar el hilo dental, debe centrarse en el punto donde los dientes tocan la encía, por lo que debe tener cuidado de frotar el diente por un lado y luego por el otro en el siguiente.

3. 
   

   
   Intenta usar bicarbonato de sodio. Cepille sus dientes con bicarbonato de sodio una vez por semana para ayudar a neutralizar las bacterias que causan el mal aliento. Espolvorea un poco de bicarbonato de sodio sobre las cerdas de tu cepillo de dientes habitual, luego cepilla tus dientes como de costumbre.
   • También puedes usar bicarbonato de sodio para preparar un enjuague bucal. Disolver medio c. a c. de bicarbonato de sodio en un vaso pequeño de agua. Llene su boca con líquido, sin lamerlo y enjuague las encías y los dientes.
   • El bicarbonato de sodio ayuda a neutralizar los ácidos que se acumulan en la parte posterior de los dientes y debajo de la lengua.

4. 
   

   
   
   
   Haz que te revisen los dientes regularmente. Es importante ir al dentista para mantener la boca sana o podría desarrollar mal aliento. Un dentista puede limpiar a fondo sus dientes, encías y boca.
   • Su dentista sabrá si el mal aliento es causado por un problema más grave que solo los restos de comida o los malos hábitos de cepillado.
   • Si tiene un problema grave de mal aliento y cuida bien su boca (es decir, cepillarse los dientes y comer adecuadamente, debe hacer una cita con su dentista).

5. 
   

   
   Use chicles o dulces sin azúcar con menta. Al igual que el agua, el chicle o los caramelos de menta sin azúcar aceleran la producción de saliva en la boca y ayudan a eliminar las bacterias malas. También pueden enmascarar el mal aliento por un corto tiempo.
   • Use chicle y dulces sin azúcar. El azúcar ayuda a alimentar las bacterias malas, lo que puede empeorar el mal aliento una vez que desaparece el chicle o la burbuja de caramelo.
   • Sería mejor si usa goma de mascar en lugar de dulces y puede sentir los efectos de la goma de mascar después de cinco minutos.
   • Las gomas de mascar que contienen xilitol, un edulcorante sin azúcar hecho de corteza de abedul, son especialmente efectivas para prevenir el mal aliento. Ayudan a reducir las caries y revierten la pérdida de minerales al reemplazar los minerales en los dientes.

6. 
   

   
   Intenta usar un enjuague bucal. El enjuague bucal también es una forma popular de eliminar rápidamente el mal aliento. Esto le permitirá enmascarar temporalmente el mal aliento y evitar molestar a los demás.
   • Sin embargo, un enjuague bucal antiséptico también matará las bacterias malas, será más útil que un enjuague bucal común. Busque enjuague bucal con clorhexidina, cloruro de cetilpiridinio, dióxido de cloro, cloruro de zinc o triclosán para matar estas bacterias.
   • Evite el uso de enjuagues bucales de clorhexidina a largo plazo ya que pueden manchar sus dientes (aunque este efecto es reversible).
   • Trate de no usar enjuagues bucales que contengan alcohol. Los enjuagues bucales a base de alcohol son un factor en el desarrollo de ciertos cánceres orales.
   • Asegúrese de enjuagarse la boca y hacer gárgaras con el enjuague bucal.

Parte 2 Hacer cambios de dieta y estilo de vida

1. 
   

   
   Bebe mucha agua. Uno de los problemas que pueden causar mal aliento o empeorarlo es la boca seca. El agua no huele y permite eliminar los alimentos cuyas bacterias deleitan. También produce saliva que limpia la boca y elimina sustancias en los alimentos que causan malos olores.
   • No use café, refrescos o alcohol para limpiar su boca. Esto no lo ayudará a evitar el mal aliento y, en algunos casos, incluso puede causarlo.
   • La deshidratación a menudo causa mal aliento. Evitará el mal aliento bebiendo más agua y manteniéndose bien hidratado.

2. 
   

   
   Coma alimentos que contengan mucha fibra. Estos alimentos son frescos y crujientes y te ayudan a limpiar tus dientes mientras evitas la aparición de mal aliento. Mejoran la digestión y ayudan a su cuerpo a deshacerse de las toxinas.
   • Evite las comidas o bebidas azucaradas. Si necesita un refrigerio, coma una manzana o proteína en lugar de una barra de chocolate.
   • Evita las bebidas ácidas. Son nuevos para la respiración y la salud de los dientes, porque las bebidas ácidas atacan el esmalte de los dientes. Evite los refrescos tanto como sea posible y si necesita beberlos, asegúrese de beberlos con paja o rápidamente evitando dejarlos en la boca durante demasiado tiempo. Debe intentar enjuagarse la boca con agua para eliminar la bebida restante de los dientes.
   • Evita el café y el alcohol. Ambas bebidas proporcionan un ambiente favorable para el desarrollo de bacterias en la boca, lo que causa mal aliento. También secan la boca, lo que permite la instalación de bacterias.

3. 
   

   
   Evite fumar o masticar tabaco. Incluso si hay innumerables razones para dejar de fumar o masticar tabaco (por ejemplo, riesgos de cáncer), el mal aliento es parte de ello. Fumar hace que el fumador retenga el olor a tabaco, a menudo denominado "aliento de cenicero". La mejor manera de evitar el mal aliento es dejar de fumar.
   • El consumo regular de tabaco también puede causar enfermedad de las encías, que entre los problemas más graves, también puede causar mal aliento.
   • Fumar también mancha los dientes e irrita las encías. Deje de fumar para mantener una mejor salud bucal.

4. 
   

   
   Coma alimentos ricos en vitamina D. La vitamina D ayuda a inhibir el crecimiento de bacterias en la boca. La vitamina D se puede ingerir como un suplemento dietético en algunos alimentos, pero se obtiene principalmente (y de manera más efectiva) al exponerlo al sol.
   • Intenta comer un yogurt sin azúcar al día. El yogur que contiene bacterias buenas (probióticos) puede prevenir el mal aliento al reducir el nivel de compuestos de azufre que causan el mal aliento.
   • Coma muchos alimentos ricos en vitamina D como el pescado graso (salmón, atún o caballa). Algunos hongos también contienen vitamina D.
   • La vitamina D también puede ser sobria al tomar suplementos dietéticos. La dosis recomendada de vitamina D es de 600 ui para personas entre 1 y 70 años y 800 ui para personas mayores de 70 años.

5. 
   

   
   Usa hierbas y especias. Puede limpiar los dientes y la boca masticando perejil crudo, que también puede prevenir el mal aliento. El cardamomo, ya sea en vaina o molido, también ayuda a mantener el aliento fresco. También mastique semillas de hinojo después de una comida picante o reduzca a polvo y espolvoree sobre las cerdas de su cepillo de dientes.
   • También puedes enmascarar tu mal aliento masticando hojas de menta. También puede consumir una infusión de hojas de menta en agua hirviendo.
   • Espolvorea sal sobre una rodaja de limón y consume la pulpa. Esto ayuda a eliminar el mal olor a lognon, ajo u otros alimentos que huelen fuerte.

6. 
   

   
   Bebe té verde o negro. El té contiene polifenoles que permiten la eliminación de compuestos de azufre y reducen las bacterias en la boca. También ayudan a hidratar la boca. Beba tés calientes y sin azúcar varias veces al día para obtener mejores resultados.
   • El té verde es rico en antioxidantes que ayudan a combatir las bacterias en la boca. También puede neutralizar el olor del ojo bebiendo té verde.
   • Tanto el té verde como el té negro están hechos de las hojas de camellia sinensis (o árbol de té). El té negro es una de las bebidas más consumidas en el mundo después del agua.

Parte 3 Saber reconocer el mal aliento

1. 
   

   
   Haz una prueba para saber si tienes mal aliento. No siempre es fácil saber si su propio aliento puede oler mal a otros. Si tiene mal aliento, estas pruebas le permitirán transferir sales de sulfuro a un objeto que puede oler usted mismo.
   • Lame el interior de su muñeca y luego espere 5 minutos. Siente tu muñeca. Si tienes mal aliento, deberías poder olerlo en tu piel.
   • Toca una gasa limpia con la lengua y huele la gasa. Si la gasa huele mal, probablemente tengas mal aliento.

2. 
   

   
   Sepa cómo reconocer un mal sabor de boca. Si su boca sabe mal, probablemente sea porque tiene mal aliento. A veces, después de comer, puede notar que continúa saboreando los alimentos en la boca. Algunos sabores fuertes también son conocidos por los olores fuertes que los acompañan como ajo, lognon o alimentos muy picantes.
   • La prevención del mal aliento después de una comida es una de las formas más simples de mal aliento para tratar.
   • Si nota un sabor extraño en la boca que no proviene de ninguno de los alimentos que ha comido, es posible que necesite un tratamiento adicional. Tenga en cuenta que el mal aliento también puede ser un signo de infección en la garganta como faringitis estreptocócica.

3. 
   

   
   Usa un halímetro. Para problemas persistentes de mal aliento, su dentista podría usar un halímetro. Un halímetro es un dispositivo especial diseñado para analizar su respiración. Funciona según el mismo principio que un alcoholímetro utilizado por la policía para averiguar si ha estado bebiendo.
   • El medidor no afectará las condiciones que causan el mal aliento, pero puede ayudarlo a recopilar datos más precisos sobre la fuente de su mal aliento. Entonces será más fácil para usted tratar el mal aliento al conocer las causas.
   • El mal aliento generalmente es causado por tres químicos: sulfuro de dimetilo, sulfuro de hidrógeno y metilmercaptano. Cuando encuentre cuál está presente en su respiración, puede encontrar un tratamiento que mejore su respiración.

asesoramiento

• Puedes masticar perejil o masticar un diente o un frijol.

advertencias

• El mal aliento puede ser un signo temprano de cáncer oral. Otros signos incluyen ganglios linfáticos blancos, rojos u oscuros o manchas en la boca, dificultad para masticar, tragar o mover la mandíbula, la sensación de que algo está atorado en la garganta, una sensación de entumecimiento en la boca. boca, engrosamiento de las mejillas o cambio de voz. Si nota alguno de estos signos, acuda a su médico.