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• etapas
• Método 1 Reduzca el riesgo de abrasiones del pie
• Método 2 Reconocer los riesgos para la salud.

En este artículo: Reducción de los riesgos de fiebre aftosa Reconocimiento de los riesgos para la salud15 Referencias

No debe sorprenderse si su cuerpo sufre muchos cambios durante el embarazo. Es probable que se haya preparado para cambios hormonales, náuseas y aumento de peso. Sin embargo, la hinchazón de los pies es una parte normal de la última fase del embarazo.Aunque la mayoría de las mujeres embarazadas tienen pies y tobillos hinchados, puede tomar medidas simples para evitar o reducir este problema.

etapas

Método 1 Reduzca el riesgo de abrasiones del pie

1. 
   

   
   Estira tus piernas. Levante los pies con la mayor frecuencia posible durante el día y estire las piernas. Flexiona los pies, rótalos, levanta la pantorrilla y mueve los dedos de los pies. Realizar estos ejercicios de estiramiento y caminar durante unos minutos ayudará a estimular la circulación sanguínea en el área y evitará la hinchazón. Trate de no sentarse o pararse por mucho tiempo. Si no puede evitarlo, intente al menos caminar durante cinco minutos cada hora para activar la circulación sanguínea.
   • Si tiene que sentarse durante largos períodos, asegúrese de levantar las piernas durante diez a quince minutos. Puede levantar los pies por encima del corazón (sentado en una silla reclinable) y evitar cruzar las piernas o los tobillos mientras está sentado.

2. 
   

   
   
   
   Duerme del lado izquierdo. Debido a que la presión sobre las venas puede hinchar los pies, puede aliviarla y promover la circulación sanguínea en las piernas durmiendo sobre el lado izquierdo. Esta posición también mejora la función renal. No se preocupe si se despierta en la espalda o en el lado derecho: simplemente vuelva a adoptar la posición correcta e intente volver a dormir.

3. 
   

   
   No use ropa ajustada. Evite usar calcetines o medias cuya parte superior sea elástica, ya que esto puede limitar la circulación sanguínea, especialmente en los pies o los tobillos. Elija artículos totalmente elásticos diseñados específicamente para el embarazo, como medias de compresión. Estos modelos ayudan a reducir la hinchazón del pie y no impiden el desarrollo fetal en el estómago.
   • También puede encontrar medias de compresión que llegan a las rodillas o los muslos: crean presión en toda la longitud de las piernas y estimulan el flujo de sangre al corazón, evitando así la hinchazón de las extremidades inferiores.

4. 
   

   
   
   
   Ponte zapatos cómodos. Hacia el final del embarazo, los ligamentos comienzan a relajarse para preparar el cuerpo para el parto. Como resultado, puede sentir que sus zapatos habituales son demasiado ajustados, ya que los pies son probablemente más grandes. Elija zapatos que no se aprieten para que sus pies tengan espacio para crecer. Recuerde comprar modelos hechos de material transpirable (como lona o cuero) que puedan estirarse.
   • Use zapatos con tacones de no más de 2 a 3 cm, de lo contrario corre un mayor riesgo de caerse. Los tacones altos también ejercen más presión sobre los pies, lo que puede agravar la hinchazón.

5. 
   

   
   Mantente hidratado Durante el embarazo, es importante beber más agua de lo habitual. Tenga como objetivo beber 12 o 13 vasos de 250 ml de agua al día. El agua ayuda a expulsar las toxinas de los tejidos, evitando la hinchazón. También ayuda a prevenir el estreñimiento, infecciones del tracto urinario, hemorroides y fatiga.
   • Si está cansado de beber agua, recuerde que la leche y el jugo son algunos de los líquidos que puede tomar todos los días. Sin embargo, debe evitar la cafeína y limitar los refrescos.

6. 
   

   
   Consume menos sal. Es posible que el médico ya le haya hablado sobre el consumo de sal, pero debe reducirlo un poco más si nota hinchazón en los pies. Coma alimentos bajos en sodio y evite la sal de sus comidas. La sal causa retención de agua, agravando la hinchazón, si ya está presente.
   • En lugar de salar sus comidas, intente usar hierbas frescas para sazonarlas.

7. 
   

   
   Mantén tus pies empapados. En días particularmente calurosos (cuando sus pies están más hinchados), puede enfriarlos con los tobillos sumergiéndolos en un baño de agua fría y 100 g de sales de Epsom. También puede verter unas gotas de aceite esencial de lavanda para ayudarlo a relajarse. También es posible poner una toallita húmeda en los tobillos para evitar la hinchazón.
   • Trate de mantenerse fresco durante la temporada de verano ya que el calor tiende a aumentar la inflamación de las articulaciones. Si puede, salga a nadar rápidamente o báñese con agua fría.

Método 2 Reconocer los riesgos para la salud.

1. 
   

   
   Obtenga más información sobre las causas normales de la hinchazón. Dado que el embarazo desencadena cambios hormonales y es un momento difícil para el cuerpo, los pies se hinchan en algún momento. Las hormonas pueden causar retención de líquidos y estos líquidos, asociados con el peso del feto en crecimiento en el útero, ejercen cierta presión sobre las venas en el área pélvica y las piernas, lo que limita la circulación sanguínea en los pies.
   • La situación podría empeorar por la noche, cuando hace calor o en el último trimestre.

2. 
   

   
   Presta atención a las señales preeclampsia. Cuando esta condición se manifiesta, la presión arterial aumenta con la concentración de proteínas en la orina. Puede notar que la cara, las manos y los pies están muy hinchados. Puede quejarse de dolores de cabeza, dolor abdominal o dificultades para respirar. Es una situación que puede empeorar rápidamente y debe ir a la sala de emergencias.
   • Si le diagnostican este trastorno, el ginecólogo debe considerar la etapa y las condiciones específicas del embarazo para controlarlo. Si ha alcanzado la trigésimo séptima semana, se desencadenará el parto para evitar complicaciones.

3. 
   

   
   Tenga en cuenta cualquier síntoma de trombosis venosa profunda (TVP). Esta es una enfermedad grave porque se forman coágulos de sangre en las venas de las piernas. Si nota enrojecimiento, sensibilidad, hinchazón, calor y dolor en una o ambas piernas, llame al ginecólogo de inmediato. La TVP puede ocurrir durante el embarazo porque el cuerpo produce más factores de coagulación y las venas pélvicas están bajo una presión más intensa.
   • El ginecólogo puede ofrecerle inyecciones de medicamentos para evitar que el trombo se agrande y que el cuerpo pueda disolverlo. Debe continuar el tratamiento durante todo el embarazo y durante seis semanas después del parto.

4. 
   

   
   Busque signos de celulitis infecciosa. Si el edema está asociado con dolor intenso o enrojecimiento de los pies, es posible que tenga celulitis, una infección bacteriana de las capas más profundas de la piel. Incluso puede tener fiebre. La gestación aumenta el riesgo de esta enfermedad. Por lo tanto, si tiene alguna inquietud, debe comunicarse con su médico.
   • El tratamiento de la celulitis infecciosa generalmente incluye antibióticos. El ginecólogo elegirá el más seguro para usted y su hijo, según el trimestre en el que se encuentre.

5. 
   

   
   Consulte a un médico para examinar la hinchazón. Si nota hinchazón durante el embarazo, asegúrese de informarles para que puedan verificar si hay problemas más graves. Si la hinchazón afecta solo una extremidad y se acompaña de uno o más de los síntomas descritos a continuación, debe llamar inmediatamente al médico o ir al hospital:
   • dolores
   • cambios en el estado de hinchazón,
   • marcas rojas en las piernas,
   • hinchazón que no mejora durante la noche,
   • hinchazón de las manos o la cara