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es un wiki, lo que significa que muchos artículos están escritos por varios autores. Para crear este artículo, 25 personas, algunas anónimas, participaron en su edición y su mejora con el tiempo.

La vida es a veces maravillosa: vivimos más que nunca, aunque la vejez y la muerte siguen siendo parte de la vida. ¿Cómo podemos vivir más saludables, más largos y más felices? Mantenerlo saludable lo ayudará a mantenerse más joven y en mejor forma, divertirse y estar alerta y juguetón.

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1. 
   

   
   Ser informado de las causas más comunes de muerte. En los Estados Unidos, las causas de muerte "no naturales" más comunes son:
2. Evite fumar productos que contengan tabaco. También evite otras formas de tabaco, como el tabaco o el tabaco de mascar, que claramente son dinero arrojado por las ventanas, lo que lo hará extremadamente dependiente y puede provocar cáncer.

3. 
   

   
   Siempre mire a ambos lados antes de cruzar la calle. Puede parecer inútil, pero no quiere arriesgar su vida.

4. 
   

   
   Cuida tus dientes. La mala higiene dental y la inflamación constante se han relacionado con otros problemas de salud no relacionados con la boca, como los niveles altos de colesterol en la sangre.

5. 
   

   
   
   
   Duerme bien Esto le permitirá mantenerse saludable y mantener su biorritmo natural: descansar y relajarse mientras mantiene un estilo de vida activo.

6. 
   

   
   Participe en actividades en su iglesia. También participe en su comunidad o en hogares de la ciudad o en una casa de retiro: le brindará satisfacción, alegría y lo ayudará a vivir más tiempo.

7. 
   

   
   Evita el bronceado. No te expongas a los rayos ultravioletas de las tumbonas y al sol. El bronceado y las quemaduras solares son perjudiciales para la piel, alientan las manchas de la edad y causan cáncer de piel que puede extenderse (extenderse) a otros órganos.

8. 
   

   
   Beba un vaso pequeño de vino tinto para relajarse y aliviar su sistema digestivo y circulatorio. Algunas personas encuentran que el momento adecuado para beber su copa de vino es justo antes de acostarse, lo que les ayuda a dormir.

9. 
   

   
   
   
   Tome su suplemento de calcio diariamente antes de acostarse. Por lo tanto, aliviará su estómago y calmará sus nervios, lo que lo ayudará a dormir un sueño reparador. Los vegetales verdes son una rica fuente de calcio y otros.

10. 
    

    
    Coma una pequeña cantidad de chocolate amargo oscuro, ligeramente dulce o dulce. Se puede encontrar en dulces o como condimentos espolvoreados o derretidos y vertidos en otros alimentos.

11. 
    

    
    Beber una taza de café descafeinado al día, es bueno para los nervios y el corazón.

12. 
    

    
    Mantenga una dieta sana y equilibrada. Consuma pan y cereales ricos en fibra, carnes magras, pescado y verduras frescas, así como frutas.

13. 
    

    
    Evitar los excesos de alimentos industriales. Esto incluye azúcares refinados, sal, productos de harina procesada, grasas hidrogenadas o grasas animales, incluidos jugos de carne, helados y postres abundantes.

14. 
    

    
    Beba aproximadamente 8 vasos de agua al día. Beba té verde y otros tipos de tés recién hechos. Evite las bebidas azucaradas, los refrescos, así como la crema y la leche entera.

15. 
    

    
    Toma un suplemento de vitamina C. También coma aceite de pescado, arroz de levadura roja, calcio, coenzima Q10, glucosamina con condroitina y tabletas multivitamínicas que contienen minerales.

16. 
    

    
    Crea un programa de ejercicios completo. Debe incluir diferentes movimientos y diferentes tipos de ejercicios de entrenamiento con pesas y ejercicios en máquinas que cubren todas las partes del cuerpo.

17. 
    

    
    Siga un programa regular de caminata rápida. Practique ejercicios aeróbicos sin golpes, patadas altas para ejercicios de artes marciales y números de "baile deportivo". Muchas personas que caminan usan pasillos de centros comerciales, ya sean grises, fríos o calientes.