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• Pasos
• Consejos

Hay una diferencia entre ser derrotado y sentir derrotado. En lugar de pensar en lo que salió mal, concéntrese en lo que puede mejorar para el futuro. Recuerda que lo que estás sintiendo es fugaz. Deja ir las cosas que no puedes cambiar y haz tu mejor esfuerzo para respetar a la persona que te golpeó.

Pasos

Parte 1 de 3: Desmontaje

1. 

   Reconoce lo que estás sintiendo. Piense en lo que acaba de pasar y evalúe cómo está respondiendo a la situación. Si está nervioso, pregúntese por qué. ¿Qué querías lograr? Antes de aceptar o controlar las emociones, debe comprenderlas.
   • Piense en cómo se sentiría si no hubiera sido derrotado. Compare los dos estados de ánimo y piense en las cosas que serían similares independientemente del resultado.
   • Escriba lo que está pensando en el papel o hable con un amigo de confianza. Probablemente ya sepa cómo procesar mejor las emociones; haga lo que crea necesario para poner fin a la situación.

2. 

   
   
   Recuerde que no existe una forma "incorrecta" de sentirse. Ninguna emoción es buena o mala, simplemente son y es saludable aceptarlos. Reconozca que lo que está sintiendo es completamente aceptable.
   • Por importante que sea aceptar las emociones, no se recomienda llevar al final ciertos sentimientos, como la ira y el odio.

3. 

   
   
   Mantén todo en perspectiva. Por mucho que no pudo evitar la derrota, todavía es posible controlar su reacción. Respire profundamente y trate de mantenerse lo más equilibrado posible. Recuerde que lo que sucedió quedó en el pasado y no puede cambiar lo que ya sucedió. Al mantener esa actitud, se volverá más flexible y podrá manejar mejor la negatividad y la derrota en el futuro.

4. 

   
   
   No te tomes demasiado en serio. Las situaciones siempre pueden empeorar; ¡Intenta ver el lado bueno de todo! Encuentra humor en lo que sucedió y mantén una sonrisa en tu rostro, por difícil que sea. Al alejarte un poco de la situación, podrás ver que es graciosa o insignificante.

5. 

   Déjalo ir. Las emociones distorsionan nuestras perspectivas cuando fallamos. No se detenga en lo que sucedió ni deje que la derrota del pasado continúe atormentándolo. Puede sentir que se avecina ira, frustración o indignación, pero en este caso, esos sentimientos solo crecerán indefinidamente. Aprenda a reconocer estas emociones y deshacerse de ellas.
   • Para seguir adelante, debes dejarlo ir o buscar venganza. Al soltar, superarás la derrota; cuando busques venganza, te quedarás atrapado.
   • Deja de juzgarte a ti mismo. ¡Acepta que el fracaso es parte de la vida! Todos lo enfrentamos a diario, se trata de perspectiva.

Parte 2 de 3: Ser un buen perdedor

1. 

   Pierde con gracia y muestra respeto por quien te derrotó. Dale la mano a tu oponente y felicítalo por el buen trabajo. No importa si perdiste una pelea, una discusión o una competencia, no seas tacaño. No es posible cambiar el resultado quejándose o siendo grosero con el ganador. Sea lo más educado posible.
   • Agradézcales por su tiempo y felicítelos por sus habilidades. Si eres un buen perdedor, la persona se sentirá incómoda y no se jactará de la victoria frente a ti. La situación dejará de ser una pelea entre vencedor y perdedor para convertirse en un momento entre dos personas que se respetan por igual y terminarán compitiendo amistosamente.

2. 

   No se deje consumir por los juicios. Si otros quieren juzgarte por tu derrota, déjalos. ¡Sabes lo que vales y no tienes que justificarte ante nadie! Perder en clase convertirá tu derrota en una victoria mayor que la del ganador.
   • Otros tienen la responsabilidad de animar a todos a participar. No se asuste cuando lo olvide. Corre tras tus intereses e ignora a aquellos que intentan menospreciarte.

3. 

   No culpes a nadie por la derrota. Al culpar a otros oa las circunstancias por la pérdida, no podrá aceptar lo que sucedió. Cuando se culpe a sí mismo, se sentirá mal y no aprenderá de la experiencia. Enfréntate a la situación exactamente como es: lo que pasó ya pasó y ninguna culpa cambiará la situación.

4. 

   Concéntrate en lo bien que lo hizo tu oponente, no en la derrota. ¡Alabe sus movimientos o su inteligencia! Además, podrás identificar buenas estrategias y descubrir las fallas en tus tácticas.

5. 

   Admita que estuvo mal. Si perdió una discusión, mejore su propia imagen admitiendo que estaba equivocado. Disculparse, reconocer sus errores o explicar sus razones; es mucho más vergonzoso insistir en el error que aceptar que alguien más tenía razón.
   • Recuerde que todos cometemos errores a veces. Errar es humano y aprender de tus errores te ayudará a madurar.
   • Perderá credibilidad si no sabe cómo manejar la situación de manera madura. Cuando respondes bien a la derrota, todos verán que eres capaz de aceptar cuando te equivocas.

Parte 3 de 3: Seguir adelante

1. 

   Aprender del pasado. Si puede ver la derrota como una oportunidad de aprendizaje, podrá trascender lo sucedido y seguir adelante con la vida. Has sido derrotado, pero eso no significa que debas actuar como un derrotista. Si terminas con la cabeza en alto, aprendiendo de lo sucedido y con una sonrisa en tu rostro, no serás derrotado, pero demostrarás que has crecido y aprendido. Al mantener esa postura siempre que sea derrotado, será más y más fácil lidiar con el problema en el futuro. Ganarás de otra forma: ¡creciendo y aprendiendo!
   • Recuerde que cada fracaso juega un papel importante en el viaje de la vida. Pregúntese cuál es el propósito de esa derrota e identifique qué puede aprender de ella.
   • Piensa por qué fallaste y si podrías haber hecho algo. Pregúntese si no se ha obligado a fracasar porque no está seguro de cuál era su objetivo final.

2. 

   Aprender de los errores. Piense en lo que sucedió y busque lecciones que aprender. Analice la situación y descubra qué puede hacer para evitar que vuelva a ocurrir. Concéntrese en el futuro, no en el pasado.
   • Cuanto mayor sea el enfoque en la próxima victoria, mejor se sentirá acerca de la última derrota. No todos los ganadores ganan primero. Si no puede aceptar la derrota, emprenderá acciones precipitadas e inmaduras. Todos se darán cuenta de esto.

3. 

   Continúa intentando. No importa qué causó la derrota, no dejes que eso te impida hacer lo que amas. Todos enfrentaremos derrotas y fracasos en algún momento de la vida. No mejorarás si no sigues intentándolo y te arrepentirás si te rindes debido a un solo fracaso.

Consejos

• Cuando dejes de tomarte la derrota personalmente, podrás superarla fácilmente. Derrota la derrota con pensamiento positivo.
• Asocie la derrota con la situación, no con la gente. La idea es ganar la competencia, no el oponente. Si se enfrentará a muchas personas, concéntrese en ganar la competencia y cambie su visión de la palabra "derrota".