Autor:
Clyde Lopez
Fecha De Creación:
26 Agosto 2021
Fecha De Actualización:
11 Mayo 2024
Contenido
Otras seccionesLa meditación puede ser un medio invaluable para eliminar el estrés. Si te sientes bajo presión, experimentar con la meditación puede ayudarte. Zazen es un tipo de meditación exclusivo del budismo zen. Implica concentrarse en la respiración y permanecer en el momento presente. Para comenzar a practicar la meditación Zen, busque un lugar y una posición cómodos. Prueba sesiones cortas en las que te concentres en tu respiración. Con el tiempo, desarrolle una rutina que funcione para usted. La meditación puede ser difícil al principio, ya que se necesita práctica para despejar la mente, pero eventualmente encontrarás una rutina de meditación que funcione para ti.
Pasos
Parte 1 de 3: Ponerse en la posición correcta
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Ayuda mucho si dedicas un tiempo cada mañana y cada noche para concentrarte en tu meditación.
Con la mediación Zen, ¿experimentaré la quietud, en la que mi mente ya no divagará?
Tu mente siempre vagará naturalmente durante la meditación, incluso cuando tengas mucha experiencia. No es tan importante evitar que la mente divague inicialmente; lo que importa más es poder recuperarse y recuperar la concentración.
¿Ayudará la meditación zen a alguien que está en prisión?
La MT se usa en algunas prisiones para ayudar a los presos a lidiar con estar tras las rejas, por lo que la Meditación Zen podría hacer lo mismo.
¿Dónde puedo ir para experimentar el budismo zen?
Algunas ciudades importantes tienen Centros Zen. Consulte sus listados locales para dichos lugares y visítelos para ver qué tienen que ofrecer. De lo contrario, está perfectamente bien sentarse solo y meditar en cualquier lugar donde encuentre que su mente puede estar más clara.
Vivo en un albergue. ¿Cómo es posible meditar en un lugar tan concurrido y ruidoso?
Consíguete unos auriculares con cancelación de ruido. Úselos en silencio o toque música de tipo zen o la naturaleza suena como el mar a través de ellos. Cierre los ojos, colóquese una máscara y concéntrese en su respiración. No oirás nada fuera de ti y no verás nada y estarás listo para meditar.
¿Dónde puedo encontrar música tipo Zen?
No necesitas necesariamente música para la meditación Zen, pero puedes encontrar listas de reproducción en línea si buscas en Google algo como "Música para meditar".
¿Puedo acostarme en una cama y meditar?
Sí, pero es más probable que se duerma.
¿Está bien reproducir música Zen?
No es obligatorio, pero no existe una "regla" en contra. El objetivo de la meditación es despejar la mente de pensamientos que te distraen; si la música te ayuda a hacerlo, no hay ningún daño en ella.
¿Cuánto tiempo y cuántas veces debo hacer esto? ¿Debe hacerse con el estómago vacío?
La frecuencia con la que uno medita se basa en la preferencia, aunque es preferible al menos una vez al día durante cualquier período de tiempo. Comer antes o después está bien siempre que no interfiera con tu meditación.
¿Cómo puedo evitar que mi mente parlotee después de alcanzar la condición de irreflexión?
Aunque se dice que se quiere llegar a una condición irreflexiva, es mucho más una especie de serenidad pacífica que aparece tras muchas horas de práctica constante. Pero los pensamientos seguirán apareciendo, ya que está en la naturaleza de la mente producirlos. Es más importante llegar a conocer el propio ser y las reacciones de uno, comprender cuáles son los sentimientos a través de reconectarse con la respiración y obtener más espacio en la mente. Ver más respuestas
Cuando estoy haciendo meditación, dentro de mi cuerpo hay una energía. Algunas veces se mueve con mi respiración y luego comienza a apretarse. ¿Qué hago al respecto? Responder- Si siente demasiado dolor o incomodidad en una posición, no se siente así. Levántate y prueba una posición diferente, incluso si estás meditando.
