Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Muchas personas son introducidas al mundo de las drogas por colegas o incluso amigos. Pronto descubren que consumir drogas no es tan divertido como pensaban, ni tampoco es muy divertido. Algunas personas se vuelven adictas y tienen dificultades para dejar el hábito. Otros abusan de las drogas y mueren. Si es lo suficientemente inteligente como para saber que las drogas son algo malo, este artículo lo guiará para que se mantenga alejado de ellas. Aunque se necesita mucha fuerza de voluntad, decir "no" a las drogas es bastante simple. Solo saber cómo hacerlo y tener la voluntad de hacerlo.

Pasos

Método 1 de 3: Tomar buenas decisiones

1. 

   Elige sabiamente a tus amigos. Los verdaderos amigos no se presionan unos a otros para consumir drogas. Puede preguntarse: "¿Cómo puedo elegir un buen amigo?" Es simple. Observe a las personas y sus hábitos antes de acercarse. Averigüe si tienen principios morales y una buena personalidad, además de ser honestos. De esa manera, tendrás una idea de cómo son antes de comenzar una amistad.
   • Los verdaderos amigos no te harán sentir mal por evitar las drogas. Respetarán tu puesto porque quieren que seas feliz y exitoso. Si uno de sus "amigos" no comprende que estas sustancias no son las mejores para usted, probablemente debería reconsiderar la amistad.

2. 

   
   
   Ayuda a tus amigos a evitar las drogas y las malas decisiones. Explique los pasos simples que pueden tomar para evitarlos y diga que realmente se preocupa por ellos. Además, habla con tus padres. Si no puede ayudarse a sí mismo, ciertamente pueden hacerlo.

3. 

   Haga preguntas y aprenda de las respuestas. Cuanto más sepa sobre estas sustancias, más difícil será justificar racionalmente su uso. Por lo tanto, esté siempre informado sobre lo que las drogas le hacen al cuerpo de los usuarios y cómo funcionan. Conocimiento es poder.
   • ¿Sabías que las metanfetaminas provocan lesiones en todo el cuerpo, alucinaciones graves y caries?
   • ¿Sabías que en los Estados Unidos, el 27% de las personas seropositivas consumen heroína? Quien se inyecta con agujas tiene un riesgo significativamente mayor de contraer muchas enfermedades, incluido el SIDA.
   • ¿Sabías que después de inhalar o fumar cocaína, tu riesgo de ataque cardíaco aumenta casi 24 veces?

4. 

   
   
   Recuerde que las llamadas “drogas blandas” también son drogas. Sustancias como el alcohol, la marihuana y el tabaco, aunque son más aceptadas socialmente, siguen siendo drogas potentes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que más de 2,5 millones de personas mueren cada año a causa del alcohol. Aunque su venta solo está permitida a adultos en la mayoría de lugares, esta cifra es muy alta. Lo importante a recordar es que incluso las drogas socialmente aceptadas pueden ser dañinas.
   • Las drogas suaves se denominan a menudo "drogas de entrada" porque su uso predispone al consumidor a probar sustancias más pesadas. Algunas personas creen que la marihuana es una droga de entrada, aunque muchas otras afirman que esto es un mito.
   • El hecho es que el alcohol y el tabaco pueden conducir al abuso de otras drogas. Un estudio encontró que las personas que dependían de estas sustancias durante su juventud eran más propensas a consumir opiáceos (heroína, medicamentos recetados) que aquellas que fumaban marihuana. Aunque son legales y la marihuana no lo es, tenga cuidado de no abusar de ella hasta el punto de comenzar a abusar de otras drogas.

Método 2 de 3: aprender a decir "no"

1. 

   
   
   Aprenda a decir "no" a las drogas de la manera correcta. Decirle a la gente que no quiere consumir drogas puede resultar muy difícil. Tienes que ser claro sin ofender a nadie. Piense en cómo podría decirle "no" a quien lo esté presionando. A continuación se muestran algunos ejemplos para inspirarte:
   • "No, gracias. Mientras camino, necesito mantener todas las neuronas actualizadas".
   • "En realidad, estaba de camino a casa. Mis padres me pidieron que cuidara de mi hermanita. ¿Nos vemos mañana?"
   • "Me muero de hambre. Vamos a buscar algo y comer en mi casa en su lugar".

2. 

   Aprender a decir "no" sin sentirse culpable. Recuerde las razones por las que está evitando las drogas en primer lugar: se preocupa por su salud; desea tener las mejores oportunidades para tener éxito en la vida; sus metas están más allá de distracciones insignificantes. Teniendo todas estas cosas en mente, es menos probable que se sienta culpable por evitar las drogas. Cuando no te sientes culpable, es más difícil ceder a la presión de tus compañeros.

3. 

   Piense nuevamente en los efectos a largo plazo de las drogas y el alcohol. Te guste o no, tu vida entera podría cambiar con una decisión. A menudo, solo se necesita una mala decisión para que todo salga terriblemente mal. ¿Estás dispuesto a apostar tu vida a que esta vez será diferente?

4. 

   Respetarte a ti mismo. Las personas que consumen drogas a menudo no se respetan entre sí. Entienden que estas sustancias están dañando sus cuerpos y su familia, pero no pueden detener el abuso. A veces, no quieren parar porque, en el fondo, creen que se merecen esta vida (por eso muchos usuarios necesitan terapia para dejar el hábito). Una vez que los adictos comienzan a tener más respeto por sí mismos, dejan de consumir drogas.
   • Para ganar respeto por ti mismo, necesitas saber quién eres. Este es un viaje increíblemente liberador si no lo ha hecho antes. Se trata de amarte a ti mismo de adentro hacia afuera. Si puede lograr ese objetivo, ni siquiera la droga más potente del mundo se comparará con el amor que siente por usted mismo.

Método 3 de 3: mantenga un estilo de vida activo y saludable

1. 

   Practicar deportes. Es muy difícil consumir drogas y comprometerse a hacer deporte al mismo tiempo. Toda carrera, coordinación y trabajo en equipo se vuelve muy difícil si tu cuerpo es lento y tu mente está confundida. Por lo tanto, mantenerse activo es una excelente manera de evitar el mundo de las drogas. Además, el deporte hace que el cuerpo libere unas sustancias llamadas endorfinas, que te hacen sentir mejor y alivian algunos tipos de estrés.
   • Participa en deportes grupales. Se pueden mencionar: fútbol, ​​fútbol americano, rugby, lacrosse, béisbol, baloncesto, hockey, bádminton, cricket, voleibol, waterpolo, etc. Los deportes de equipo enseñan a los jugadores sobre el respeto mutuo, el valor del trabajo en equipo y el sacrificio personal.
   • Participa en deportes individuales. Estos incluyen esquí, lucha libre, patineta, bolos, golf, dardos, ajedrez, esgrima, atletismo, tenis, surf, natación, etc. Estos deportes enseñan a los participantes el valor del coraje, la determinación y el trabajo duro.

2. 

   Sal y disfruta de la naturaleza. Quizás la razón por la que mucha gente busca drogas es el aburrimiento. No hay nada que hacer, así que ¿por qué no divertirse un poco y hacer algo emocionante? Aunque existen otras curas para el aburrimiento, es posible evitarlo saliendo de casa y disfrutando de la naturaleza, aunque no se practique deporte.
   • Tómese su tiempo para dar un paseo. Muchos barrios urbanos o suburbanos están cerca de parques o reservas naturales, donde es posible entrar en contacto con la naturaleza. Si no puede salir de su región, explore un lugar seguro cerca de su casa.

3. 

   Practica meditación, yoga o pilates. Puede pensar que estas tres actividades son las más adecuadas para sus padres o hippies, pero hay muchas ventajas en conectar su cerebro y su cuerpo en un solo ejercicio. Y proporcionan precisamente eso. La persona que está en contacto con su cuerpo tiene menos probabilidades de consumir drogas.
   • Hay varias formas de meditar. Quizás lo más simple sea cerrar los ojos, respirar profundamente y tratar de ser consciente de todas las partes de su cuerpo, todas juntas. Esta actividad se llama meditación consciente.
   • Hay decenas de tipos de yoga. Entre ellos: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga y Vinyasa yoga. Experimente con diferentes métodos con diferentes profesores. Cada uno tiene su propio conjunto de posiciones y respiraciones.
   • Pilates fue desarrollado por un culturista alemán en la primera mitad del siglo 20. Es una rutina de acondicionamiento corporal que enfatiza la fuerza del núcleo, así como la alineación de la columna y la pelvis. Muchos practicantes informan que se sienten mucho mejor después del entrenamiento. Cuando te sientes bien, ¿por qué consumir drogas?

4. 

   Come los alimentos adecuados. ¿Qué tiene que ver la comida con las drogas? Lo que come tiene un efecto sobre el funcionamiento de su cuerpo y su calidad de vida. Cualquiera que tenga el hábito de comer alimentos grasos y no se preocupe por su cuerpo terminará sintiéndose mal. En consecuencia, estará más inclinado a buscar apoyo en narcóticos.
   • Los médicos recomiendan una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, alimentos integrales y mucha fibra. Una nutrición adecuada proporcionará a su cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para mantenerse feliz y alejado de las drogas.
   • Consuma grasas buenas en lugar de grasas malas. Las grasas buenas incluyen ácidos grasos omega 3 (linaza, salmón), así como grasas monoinsaturadas (aguacate, semillas de calabaza). Las malas incluyen las grasas trans (aceites parcialmente hidrogenados) y las grasas saturadas (grasa animal, como la manteca de cerdo).
   • Beba mucha agua y té sin azúcar en lugar de refrescos y alcohol. Está bien tomar una Coca-Cola Diet o una copa de vino de vez en cuando. De hecho, los investigadores creen que el vino tinto, moderadamente, puede ser bueno para el cuerpo. Sin embargo, la mayoría de los líquidos ingeridos deben ser agua. Te ayudará a mantenerte saludable e hidratado durante todo el día.

Consejos

• Hay muchos sitios web que ofrecen ayuda sobre cómo evitar y dejar de consumir drogas. Simplemente escriba esas palabras en Google y aparecerán muchas fuentes útiles. Tenga en cuenta que la tasa de abandono de todos los tratamientos para cualquier tipo de adicción es muy alta y no existe un método definitivo que funcione para todos. En algunos casos, la solución es la moderación, no la abstinencia.
• Recuerde que una sola elección puede destruir su vida o salvarlo.
• Si conoce a alguien que es adicto, lo mejor que puede hacer es hablar abiertamente sobre ello. Informarlo es una mala idea, ya que probablemente resultará en antecedentes penales que podrían dañar a la persona en el futuro. Tendrá que evaluar la situación cuidadosamente. Si es un usuario ocasional, los antecedentes penales causarán un daño mucho más permanente. Recuerde que hay una diferencia entre usar y abusar.

Advertencias

• No ceda a la presión de sus compañeros. Si alguien intenta forzarte a consumir drogas o provocarte porque no las usas, no es tu amigo.
• Recuerde que consumir drogas puede arruinar su vida y llevarlo a la muerte. Dígase a sí mismo que esto no es necesario.