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• Consejos
• Advertencias

La escritura automática se puede utilizar como ejercicio para aumentar la creatividad y mejorar la escritura. Otro uso de la técnica es canalizar más pensamientos subconscientes y abrir un canal de comunicación con otras entidades. Para lo que sea que lo use, la escritura automática será un gran ejercicio de transferencia desinhibida entre la cabeza y el papel.

Pasos

Método 1 de 2: usar la escritura automática como ejercicio de escritura

1. 

   Elija un medio de escritura. ¿Tiene la intención de utilizar la computadora para ejercitar la escritura automática? ¿O vas a usar lápiz y papel? Es tu elección. Algunos dicen que la única forma legítima de practicar la técnica es usando papel y un bolígrafo, pero si puedes escribir más rápido de lo que escribes y te sientes más cómodo así, está bien.
   • Pruebe ambas formas para averiguar cuál funciona mejor. Alternativamente, cambie entre los dos.

2. 

   
   
   Piense en un tema o pregunta para divagar a través de la escritura. Si desea practicar la técnica solo para aumentar la creatividad o para iniciar una tarea o informe escolar, es bueno tener un punto de partida.
   • Puedes, por ejemplo, escribir sobre algo en lo que has estado pensando últimamente o sobre un sueño reciente que te marcó. Otras opciones son escribir sobre un problema a resolver o divagar sobre algo que te emociona mucho. Si tienes alguna idea de la historia en tu cabeza, trabaja en ella. Si aún no tiene todos los detalles de la historia que va a escribir, ponga en palabras las diferentes ideas y piezas que ya están presentes, aunque estén fragmentadas.
   • Por ejemplo, puede responder cinco preguntas principales sobre el tema. ¿Quién? ¿Qué? ¿Cuándo? ¿Porque? ¿Cómo? Empiece por el tema elegido y empiece a escribir.

3. 

   
   
   Programe un temporizador de cuenta regresiva. 10 minutos es un buen comienzo. Configure un temporizador de cuenta regresiva para que no se pregunte si ha escrito lo suficiente.
   • Recuerda: esta vez es solo una sugerencia. Si quieres escribir más tiempo, adelante. Si la alarma suena después de 10 minutos y quieres seguir escribiendo de todos modos, adelante. Deténgase solo cuando haya apagado todo.
   • Por otro lado, no dejes de escribir hasta que pasen los 10 minutos. Incluso si cree que no puede poner nada más en papel, continúe. Tu mano terminará dejando caer algo. Recuerde: no hay reglas sobre qué escribir. Siga escribiendo incluso si se sale del tema o casi.

4. 

   
   
   Si es posible, cierre los ojos. La tradición dicta que la escritura automática se realiza con los ojos cerrados. El objetivo es evitar pensar en lo que ya se ha escrito o intentar corregir algo que está en papel.
   • Si cree que tendrá la tentación de echar un vistazo a lo que ya ha escrito, póngase una venda en los ojos.
   • Si no puede continuar con los ojos cerrados, hágalo con los ojos abiertos, pero recuerde que no podrá detenerse para corregir lo que ya se ha escrito. No rayes y no borres nada. No pares. Si tu mente comienza a moverse en otra dirección, sigue escribiendo lo que estés escribiendo, incluso si es una frase totalmente diferente.
5. Si prefiere no cerrar los ojos, realice alguna actividad tranquila. Escuche música instrumental o medite (con o sin una pista de audio para guiarlo) antes o durante la sesión de escritura automática. Entonces te relajas más y las palabras fluyen más fácilmente.
   • Medita antes de la sesión y toca la música instrumental para escribir.

6. 

   Empieza a escribir. Escriba lo que pasa por su mente a medida que fluyen las ideas. Idealmente, las palabras deberían estar relacionadas con el tema, pero escríbalas aunque no lo estén.
   • No se preocupe por la gramática, la ortografía, la estructura sintáctica, el estilo y cosas por el estilo. Tales cosas no tienen importancia en la escritura automática.

7. 

   Relajarse. Después de la primera sesión, deténgase a descansar unos minutos.

8. 

   Lea lo que escribió. Este es el momento de releer lo que escribiste. No te juzgues a ti mismo. Es posible que nada tenga sentido, ni sea hermoso.

9. 

   Marca o haz circular cualquier cosa que encuentres interesante. Mientras lee, encontrará algunas cosas interesantes. Márcalos o márcalos con un círculo para que puedas volver a visitarlos más tarde.
   • Usando estas ideas, haga otra sesión de escritura automática si lo desea.

10. 

    Seguir escribiendo. Si, después de utilizar la técnica de escritura automática, siente que está listo para el siguiente paso, continúe. Por otro lado, si siguió adelante sin obtener el resultado que deseaba, repita los pasos tantas veces como sea necesario.

Método 2 de 2: Uso de la escritura automática como ejercicio espiritual

1. 

   Encuentra un lugar libre de distracciones. Busque un lugar cómodo donde nadie lo interrumpa. De esta forma puede utilizar la escritura automática de una forma más espiritual.
   • Haz el ejercicio todo el tiempo que quieras. No es necesario programar un temporizador de cuenta atrás. Sin embargo, algunos expertos recomiendan que reserve de 30 a 45 minutos para la actividad.

2. 

   Decide cómo vas a escribir. ¿Prefieres usar papel y bolígrafo o escribirás en una computadora? Es tu elección. Algunas personas dicen que la primera opción es la mejor, pero hágalo de la manera que se sienta más cómodo.
   • Si no está seguro de cómo quiere hacerlo, pruebe en ambos sentidos y elija el que le resulte más cómodo.
   • Si va a escribir en su computadora, use el procesador de texto habitual. Algunos ejemplos son: Microsoft Word, Notepad y TextEdit.

3. 

   Vacía la mente. Haga todo lo posible para despejar su mente de todos y cada uno de los pensamientos. Evite pensar, por ejemplo, en las tareas del día, problemas, etc.
   • Si está estresado, enojado, irritado o preocupado por algo, posponga la sesión y comience cuando se sienta cómodo. Será difícil aclarar su mente con la cabeza en problemas.
   • Respire profundamente y trate de concentrarse en el aire que entra y sale de sus fosas nasales. ¿Está entrando frío y saliendo caliente? ¿Su pulmón es superficial o profundo? Practica la limpieza mental. Con el tiempo, serás muy bueno en eso.

4. 

   Llame a la entidad que desea canalizar. Puede ser su "guía espiritual", un "ángel" o su "yo superior", por ejemplo.En ese caso, reza a la entidad o medita para invocarla.
   • Hay quienes están a favor y quienes están en contra de esta práctica. Haz lo que quieras.

5. 

   Cierre los ojos. Mantén los ojos cerrados para que tu mente se comunique mejor con tus manos. Hacerlo también evitará que juzgues lo que aparece en el papel o en la pantalla.
   • Este método requiere que mantenga los ojos cerrados. Si tiene miedo de cerrarlos, concéntrese en una pared frente a usted. Puede que al principio no hagas nada más que garabatear en un papel, pero persevera y mejorarás con el tiempo. Si la entidad que está buscando quiere escribir palabras y frases, lo hará.

6. 

   Toque el papel con la pluma. Si está usando una computadora, coloque sus manos sobre el teclado como si estuviera a punto de escribir algo.

7. 

   Deje que sus manos se muevan libremente. Escribe, escribe o dibuja lo que se te ocurra. Si está usando papel y un bolígrafo, dibuje cualquier símbolo que le venga a la mente y garabatee mientras fluye.
   • También es posible recibir respuestas a las preguntas formuladas a la entidad. Empiece por escribir las preguntas en papel. Luego permita que su mano lo guíe hacia las respuestas.
   • No intente interpretar nada que dibuje o escriba en papel o lienzo. Deja que las cosas fluyan. Tu mente intentará recuperar el control. Intente todo para dejar que los pensamientos fluyan libremente.
   • Solo usted sabrá cuándo ha finalizado la sesión de escritura automática. Continúe escribiendo mientras se sienta cómodo. Cuando sienta energía negativa o se sienta incómodo, deténgase.

8. 

   Respire profundo. Cuando termine la sesión, respire profundamente un par de veces para volver en sí. Si es tu voluntad, agradece a la entidad que se ha canalizado a través de tus manos.

9. 

   Mira lo que escribiste. Ahora puede mirar el papel o el lienzo. Trate de darle sentido a lo que escribió. Si nada tiene sentido, no se preocupe. Descanse y vuelva a intentarlo al día siguiente. La escritura automática es una técnica que requiere mucha práctica.
   • Recuerda: aunque no obtengas el resultado deseado, fortalecerás tu creatividad ejercitando la escritura automática.

10. 

    Guarde copias de lo que escribió. Con el tiempo, comenzará a ver patrones, mensajes recurrentes u otras conexiones entre sesiones.

Consejos

• Para obtener mejores resultados, haga el ejercicio en una habitación tranquila. Para que no te distraigas.
• La escritura automática puede servir no solo para superar el bloqueo creativo, sino también como un ejercicio para practicar con regularidad.

Advertencias

• Atención: no existe evidencia científica de que la escritura automática tenga algún valor terapéutico.