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• Pasos
• Consejos

Por supuesto, no es bueno esconder sentimientos todo el tiempo, pero a veces todos tenemos que fingir que somos felices. Sonríe y descruza los brazos para verte feliz y abierta. Mejore temporalmente su estado de ánimo escuchando música edificante y busque cosas que le hagan reír. Durante este tiempo, asegúrese de cuidarse y tener a alguien con quien pueda abrirse y decir cómo se siente realmente.

Pasos

Método 1 de 4: esquivar conversaciones difíciles

1. 

   Di que estás bien. Cuando hables con alguien y la persona comience a juzgarte o quiera inmiscuirse en tu vida personal, solo di que todo está bien. No tienes que compartir nada que no quieras. Las personas entrometidas no tienen que saber lo que está pasando en su vida. No hay problema en fingir que te ves genial.
   • Por ejemplo, ¿conoce a esos parientes mayores que lo molestan en las reuniones familiares? Diles que todo está bien, incluso si no es verdad. Incluso si estás triste por tu vida, finge que está bien y no digas nada más.

2. 

   
   
   Cambiar el tema. Si alguien te habla de un tema delicado, cambia la dirección de la conversación. Discúlpate y vete por un tiempo, volviendo un poco más tarde. Cambie el tema de la conversación sin interrumpirla bruscamente.
   • Si alguien pregunta cómo van las cosas y no está de humor para abrirse, cambie de tema y diga: "Estoy feliz con el sol que salió hoy".
   • Digamos que la persona quiere saber cómo están tú y tu pareja y tú no quieres comentar sobre problemas maritales. En ese caso, cambia de tema: "Estamos bien. ¿Te dije que mi hijo empezó a tomar lecciones de kárate?"

3. 

   
   
   Sea conciso. Evite hablar demasiado o entrar en detalles. El objetivo es hablar lo menos posible y tal vez incluso salir de la conversación. De esa manera, es más fácil terminar una conversación o pasar a otro tema.
   • Por ejemplo, si alguien te pregunta sobre tu vida amorosa y prefieres no hablar de ello, di: "Todo está bien, gracias por preguntar".

4. 

   
   
   Termina la conversación. Si no puede fingir, termine el asunto. Disfrute de un momento de silencio y ponga punto final a la conversación. Por ejemplo, puedes esquivar algo como esto: "Fue genial hablar contigo" o "Me alegro de habernos conocido". Entonces di adiós.

Método 2 de 4: Mostrar felicidad con el lenguaje corporal

1. 

   Solía ​​sonreír. Nada muestra más felicidad que una sonrisa. Sonríe incluso si no eres sincero. Después de un tiempo, la sonrisa puede incluso volverse realidad. El truco para ser convincente es sonreír con los ojos y no solo con la boca. Practica frente al espejo.
   • Ya sea que esté feliz o no, sepa que una sonrisa realmente puede mejorar su estado de ánimo. ¿Quieres salir del hoyo? Sonríe tanto como puedas.

2. 

   Hacer contacto visual. La gente puede preguntarse si hay algo malo si te niegas a mirarlos a los ojos. El contacto visual es importante para liderar una conversación y mostrar interés y atracción. Mantenga el contacto visual con las personas, especialmente cuando esté hablando. Mirar hacia otro lado puede parecer sospechoso o hacer que los demás piensen que estás evitando algo.
   • Al establecer contacto visual, trate de sonreír, parecer interesado, integrado en la conversación y feliz.

3. 

   Demuestre franqueza a través de la postura. El lenguaje corporal puede mejorar tu estado de ánimo, por lo que es importante demostrar que estás abierto a dar la impresión de felicidad. Ya sea sentado o de pie, evite doblar la espalda o mirar hacia abajo. Mantenga la cabeza erguida, la espalda recta y los hombros hacia atrás.
   • Desborda confianza a través de la postura, la forma en que se sienta, se para y camina. Si te ves encogido, la gente puede asumir que algo anda mal.

4. 

   Mantén los brazos sin cruzar. Los brazos y piernas cruzados dejan a cualquiera cerrado a los acercamientos o luciendo esquivo. Si quieres fingir felicidad, mantén los brazos a los lados.
   • Si no sabe qué hacer con las manos, sostenga algo como una taza de café o una botella de agua.

Método 3 de 4: mejorar el estado de ánimo

1. 

   Encuentra razones para sonreír. Incluso si el día no es para esas cosas, ríete bien. Mira un video divertido o memes. Recuerda algo que te hizo reír, ya sea una broma o un recuerdo. Como una sonrisa, la risa también tiene el poder de animarte.

2. 

   Escuche música edificante. La música puede interferir con el estado de ánimo. Para emocionarse, intente escuchar canciones positivas. Deja atrás las canciones tristes y escucha otra cosa. Incluso si es solo para fingir que está feliz, puede terminar con un mejor humor al final.
   • Escucha canciones con letras positivas y optimistas que te hagan sentir bien. Algunos ejemplos son “Happy” de Pharrell Williams o “Time for joy” de Ivete Sangalo.

3. 

   Haz cosas interesantes. ¿Sientes que ya ni siquiera sabes cómo ser feliz? Intente hacer cosas que le hayan dado placer antes. Incluso si las actividades no parecen divertidas al principio, siga haciéndolas y observe su reacción. Tal vez su estado de ánimo mejore y pueda divertirse.
   • Por ejemplo, si le encantaba caminar, salga a caminar de nuevo. Si cocinar era un antiguo placer, busca una receta y prepárala para la cena.

Método 4 de 4: Cuidarse a sí mismo

1. 

   Habla con una persona de confianza. Incluso si lo finge ante los demás, tenga a alguien que le diga cómo se siente realmente. Puede ser un amigo, un familiar de confianza o quizás un psicólogo. A veces es mejor dejar de fingir ser feliz y abrir tu corazón a alguien, liberando la tristeza o la ira.
   • Reprimir los sentimientos puede hacerte aún más infeliz y puede ser perjudicial para tu salud con el tiempo.

2. 

   Expresar emociones de alguna manera. Es posible que no pueda expresar sus sentimientos en la escuela o con otros, pero trate de encontrar una manera de identificar y liberar lo que siente. No guarde nada en su cofre. Mire dentro de sí mismo y trate de nombrar sus sentimientos. Luego encuentra una válvula de escape y apaga todo.
   • Escribir en un diario, componer canciones, escuchar música, bailar, pintar o dibujar. Elija una actividad que le ayude a superar sus emociones y a expresarlas de forma significativa.

3. 

   Vaya a terapia si está deprimido. ¿Sientes que necesitas fingir que estás feliz de lidiar con la tristeza o puedes soportarlo más? Quizás sea el momento de buscar tratamiento. Observe si tiene síntomas de depresión y hable con un psicólogo. El profesional puede ayudarlo a lidiar con estos síntomas y prevenir episodios futuros, ya que la terapia es una oportunidad para exponer sentimientos.
   • Busque un terapeuta del seguro médico, una clínica privada o del SUS. También puede obtener una referencia con familiares o amigos.

Consejos

• Pretender sentir algo que no siente puede ser necesario durante algún tiempo. Sin embargo, hacer esto todo el tiempo es agotador y puede generar sentimientos reprimidos o arrebatos en momentos inoportunos.