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• Pasos

Algunas situaciones de la vida son complicadas y erráticas. Un día todo parece perfecto, al día siguiente, cuestionas todas las decisiones que ya has tomado. Si desea encontrar consistencia y estabilidad en la vida, sea constante en sus métodos, hábitos y procesos de pensamiento. La constancia te ayudará a avanzar en momentos difíciles llenos de dudas personales. ¡Todo comienza con la construcción de una forma de vida más estable por su cuenta!

Pasos

Parte 1 de 3: Desarrollar hábitos más consistentes

1. 

   Comprometerse a cambiar. El primer paso en cualquier transformación es el compromiso. Una declaración consciente de que seguirá adelante hasta lograr el resultado deseado le ayudará a mantenerse motivado en el camino hacia las metas. En este caso, comprométase a vivir una vida más consistente y estable.
   • Piense por qué quiere una vida más consistente. ¿Busca seguridad para usted, su familia o por alguna otra razón?
   • No importa el motivo, utilícelo para mantenerse motivado. Siempre que empieces a dudar de ti mismo o cuestionar tus esfuerzos, piensa en cuánto mejor será la vida.
   • Recuerda que eres capaz y que los resultados valdrán la pena.

2. 

   
   
   Evite el caos. Algunas personas se vuelven adictas al caos, una adicción tan dañina como la de las drogas o el alcohol. Necesitan algo impredecible en la vida; la inconsistencia es la única constante en sus vidas. Por muy bueno que sea salir de la rutina de vez en cuando, el caos es muy inestable y no es sostenible por períodos muy prolongados.
   • El caos adopta muchas formas. Implica comportamientos erráticos, cambios de humor y participación en los problemas de los demás (generalmente para evitar los suyos).
   • Si su vida está llena de caos, piense qué puede estar causando esto.
   • Aléjate del lío de la vida de los demás. No hay necesidad de cortar los lazos, simplemente resista la tentación de involucrarse en la confusión y el drama cerca de usted.
   • Es imposible encontrar consistencia en la vida si continúas cortejando el caos. Si tomó la decisión de vivir una vida más estable, tome una decisión consciente para resistir el caos.

3. 

   
   
   Encuentre un propósito en la vida, pero recuerde que esto no significa necesariamente establecer metas y objetivos. Quienes llevan una vida segura y estable suelen tener metas bien definidas, pero esto no es una regla. Desarrollar metas realistas basadas en sus intereses y valores lo ayudará a descubrir su propósito en la vida e iniciar la transformación deseada.
   • Para encontrar el propósito, es necesario definir cuáles son sus valores, intereses y metas en la vida.
   • Tener un propósito a menudo ayuda a las personas a desarrollar patrones de comportamiento consistentes en la vida diaria.
   • Esfuércese por salir de su zona de confort y explore las cosas que le interesan para encontrar un buen propósito en la vida.
   • Tus valores y creencias deberían ayudarte a descubrir en qué puede convertirse la vida y qué eres capaz de lograr.
   • No necesitas tener todo organizado. ¡Solo esté interesado en descubrir su propósito para comenzar!

4. 

   
   
   Mantenga un estilo de vida saludable y constante. Una vida estable y segura ha mucho que ver con los hábitos y rutinas diarias. Llevar un estilo de vida poco saludable seguramente resultará en caos e inconsistencia. Para hacer su vida más estable, deténgase y analice su vida diaria.
   • Practica actividades físicas a diario.
   • Come a intervalos regulares, siempre siguiendo una dieta equilibrada.
   • No fumar. Si ya fuma, ¡pare!
   • Resiste el exceso de comida y bebida.
   • Duerma lo suficiente todas las noches.

5. 

   Practica la meditación. La inconsistencia en la vida a menudo implica ansiedad y confusión emocional. La meditación puede calmar la mente y restaurar el equilibrio del cuerpo. Con la práctica, también puede ayudarte a ser más consciente de quién eres, lo que sientes y el entorno que te rodea. La mayoría de los tipos de meditación se centran en la respiración relajada y deben practicarse con regularidad, todos los días, si es posible.
   • Encuentre un ambiente tranquilo y silencioso.
   • Siéntese en una posición cómoda. Si lo prefiere, acuéstese.
   • Controla las distracciones. Deje el teléfono en silencio o apáguelo.
   • Cierre los ojos si se siente cómodo con ello. Si tiene miedo de quedarse dormido, concéntrese en un lugar en el piso frente a usted.
   • Respire lenta y profundamente, concentrándose en el paso del aire por la nariz.
   • Respire a través del diafragma (debajo de la caja torácica, en el abdomen). No es posible respirar profundamente solo a través del pecho.
   • Siempre que deambule o se distraiga, concéntrese en respirar nuevamente. Repirar lentamente.

6. 

   Practica la atención plena. Este tipo de meditación te ayudará a visualizar mejor tus pensamientos, sentimientos y acciones. Cuando vives una vida consciente, es mucho más fácil tener hábitos y acciones consistentes.
   • Preste atención a los pequeños detalles a su alrededor. Empiece con sus propias acciones (la forma en que recoge el cepillo de dientes por la mañana, los pensamientos que pasan por su mente de camino al trabajo, etc.) y amplíe su visión al resto del mundo.
   • Intenta ver todo con nuevos ojos. Busque detalles de su vida diaria que generalmente pasan desapercibidos para usted.
   • ¡Métete en la cabeza! Preste atención a lo que ve, huele, oye, siente y piensa.
   • Al comer algo, preste atención a los olores y la apariencia (textura, color, forma, etc.). ¡Mastica lentamente para saborear todo!
   • Piense en el trabajo detrás de la producción de cada alimento. Recuerda el papel del agua y el sol en la producción de las plantas, el esfuerzo de los agricultores, el camino recorrido por el camionero y los empleados de la feria. Todo esto ha ocurrido para que puedas comer esta ensalada ahora mismo.

7. 

   Mantenga un patrón de sueño constante. Dormir fortalece y rejuvenece el cuerpo. Es importante dormir lo suficiente, pero dormir no es suficiente. Para descansar, mantenga un patrón de sueño constante y cúmplalo durante el resto del día.
   • Siga la misma rutina de sueño todos los días. Acuéstate y despierta a la misma hora, incluso los fines de semana.
   • Desarrolle un ritual que le ayude a relajarse. Puede implicar lectura, ejercicio físico (tenga cuidado, ya que algunas personas tienen dificultad para dormir después de realizar actividades físicas) o meditación.
   • Mantenga una buena temperatura ambiente. El clima ideal para dormir oscila entre los 15 ° C y los 19 ° C.
   • ¡Dormir lo suficiente! La mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche, pero algunas personas pueden necesitar hasta diez horas.

8. 

   ¡Se firme! ¡Necesitas consistencia para ser consistente! Recuerda que es imposible encontrar consistencia en la vida sin compromiso o sin formar algunos hábitos. El proceso puede llevar un tiempo, así que no se frustre si las cosas no parecen naturales por ahora. Mantén tu paciencia y no te rindas.
   • Algunos estudios sugieren que se necesitan 21 días para establecer un nuevo hábito en la rutina. Otros sugieren que para que un hábito se vuelva constante, se necesitan 66 días.
   • Para cambiar tu vida y hacerla más consistente, debes ser firme.
   • ¡No desista! ¡Una vida consistente te dará más estabilidad, satisfacción y felicidad!

Parte 2 de 3: Construir relaciones más estables

1. 

   Concéntrese en las relaciones saludables, ya que generalmente dan estabilidad a la vida. Una relación sana ayudará a construir un sentido de bienestar e identidad, ya sea una relación de amistad o amorosa. Encontrar formas de fortalecer relaciones saludables puede traer una sensación de satisfacción y coherencia a la vida.
   • Respétense el uno al otro todo el tiempo. Juega y provocate, pero nunca te lastimes.
   • Muestre respeto en toda la relación, especialmente en la forma en que se hablan.
   • Confiar uno en el otro. Si tiene dificultades para confiar en los demás, recuerde que la persona nunca lo ha lastimado antes y no es justo tratarlo de esa manera.
   • Apoyarse mutuamente en todos los esfuerzos de la vida.
   • Sea siempre sincero. No mientas, traiciones o engañes a tu pareja. La base de cualquier relación es la verdad.
   • Comparta la responsabilidad de la relación. Sea responsable de sus propias acciones y haga que ambas contribuyan por igual al contacto entre ustedes.
   • Esté dispuesto a ceder o negociar para resolver disputas.

2. 

   Desarrolle hábitos o familiaridades para compartir con alguien. Por pequeñas que sean, ayudan a fortalecer las relaciones, sean amorosas o no.
   • Los rituales son importantes, especialmente porque ayudan a formar vínculos emocionales.
   • Ayudan a construir una conexión más fuerte basada en la familiaridad y la intimidad.
   • No es necesario transformar grandes gestos en rituales. Los mejores y más íntimos rituales entre parejas o amigos son pequeños: la forma en que se saludan, las bromas internas, etc.
   • No es necesario forzar un ritual. Probablemente ya hay cosas que hacen juntos sin reconocer que son rituales. Trate de identificar estas acciones como rituales para fortalecer los vínculos entre ustedes.

3. 

   Comunicar. La comunicación es esencial para la estabilidad y la coherencia en las relaciones. Tómese un tiempo para hablar, incluso si las conversaciones son breves (como salir a trabajar, por ejemplo). Es muy importante ser sincero en todo momento.
   • La comunicación sólida es la base de cualquier relación sana, ya sea romántica o de amistad.
   • La comunicación ayuda a generar estabilidad y coherencia. Poder hablar juntos de miedos, inseguridades, esperanzas y sueños ayuda a desarrollar un vínculo más fuerte. Con el tiempo, estas conversaciones se vuelven rutinarias.
   • Habla sobre las cosas que te molestan o te hacen inseguro tan pronto como surjan (siempre que sea apropiado en la situación). No guardes nada adentro o terminarás generando resentimientos.
   • En una relación, debería ser posible hablar de cualquier cosa. Ayude a su pareja a sentirse lo suficientemente cómoda para hablar abiertamente todo el tiempo.

4. 

   Arregle las relaciones "rotas". ¡Mantén las amistades importantes para ti! Si una relación significativa se ha visto erosionada por algo tonto o fácil de resolver, deje de lado las diferencias y concéntrese en lo que los unió en primer lugar.
   • Si usted y un amigo suelen pelear por algo tonto, evite la pelea poniéndose del lado de ellos. La situación puede ser más complicada si tienes creencias incompatibles, pero no vale la pena pelear por los platos, por ejemplo.
   • Si han dejado de hablar debido a una discusión sin sentido, comuníquese con él y discúlpese. Pregúnteles si pueden tomar un café y ponerse al día.
   • Aprenda que no todas las relaciones son saludables y vale la pena mantenerlas. Cuide bien a las personas que merecen su cuidado.
   • Si la relación en cuestión no cumple con los estándares para una relación saludable mencionados anteriormente, la relación puede ser abusiva. En ese caso, estará mejor solo.

Parte 3 de 3: Encontrar coherencia en el trabajo

1. 

   Equilibrar la vida personal y profesional. Separar el trabajo de la diversión puede ser un gran desafío, pero no hacerlo puede cansarlo y estresarlo innecesariamente. Este tipo de complicación puede afectar drásticamente su capacidad para vivir una vida estable y satisfactoria en el hogar y en el trabajo.
   • No te obsesiones con el trabajo. Es importante interesarse por su carrera, pero no pierda su tiempo libre planificando los próximos días de trabajo o estresándose por algo del servicio.
   • Adapta tu tiempo libre. Si el trabajo es agotador física y emocionalmente, busque algo relajante que hacer antes o después del trabajo.
   • Pase su tiempo libre de forma saludable y productiva. En lugar de beber alcohol, por ejemplo, corra o ande en bicicleta para aliviar el estrés.
   • Desarrolle un pasatiempo o invierta su tiempo libre en una causa que le ayude a tener una visión más amplia de la vida.
   • Mantenga una vida sana en casa. Esto incluye ejercicio regular, una dieta equilibrada y sueño suficiente.

2. 

   Sea puntual y coherente. Es importante ser un buen empleado desde el inicio hasta el final de la jornada laboral. Llegue a tiempo y bien preparado para ser un empleado productivo. Un trabajo ejemplar le dará una mayor estabilidad laboral.
   • Identifique los factores que pueden causar retrasos. ¿Llegas tarde por el tráfico, la dificultad para encontrar sitio, problemas con el transporte público o algún problema en casa?
   • Si los problemas en el hogar están afectando su vida profesional, intente no ocuparse de los problemas domésticos durante el horario laboral.
   • Si llega tarde debido al viaje, salga temprano de la casa. Verifica el estado del tráfico en aplicaciones como Waze o escucha una radio especializada. Busque rutas alternativas para ahorrar tiempo.
   • Agregue el tiempo necesario para ir al trabajo en un día normal y el tiempo que generalmente se retrasa debido al tráfico. Ahora sabe cuánto antes debe salir de casa. Si es posible, agregue 10 minutos para tomar un descanso.
   • Premie la coherencia. Una buena recompensa siempre es estimulante.Cómete la mitad de un cupcake cuando salgas de casa y deja la otra mitad para comer cuando llegues al servicio. ¡Cómelo solo si llegas a tiempo!

3. 

   Priorizar tareas. Algunos días están tan llenos que ni siquiera sabes por dónde empezar, ¿verdad? Si esto sucede todos los días, será difícil completar las tareas y seguir una rutina constante en el entorno de trabajo.
   • Mantenga una pizarra en su habitación y úsela para enumerar las cosas que debe hacer el día en cuestión.
   • Organice sus tareas en: cosas que puede (y debe) hacer hoy, cosas que deberían estar listas al final del horario de mañana y cosas que deberían estar listas al final de la semana.
   • Marque o elimine tareas a medida que las completa. De esta manera, podrá ver lo que ya ha producido y lo que aún necesita producir.
   • Organizar las tareas de esta manera lo ayudará a sentirse más estable y productivo en el trabajo, creando una sensación de orden en la vida.

4. 

   Busque el apoyo de un compañero de trabajo. Si tiene dificultades para mantener la estabilidad profesional, ¡busque compañía! Si se lleva bien con alguien del servicio, acérquese a la persona y pregúntele si pueden trabajar juntos para motivarse y apoyarse mutuamente. ¡De esta manera, ambos podrán desarrollar hábitos de trabajo consistentes y productivos!
   • ¡La presencia de una persona que les ayude a ser coherentes y productivos será beneficiosa para ambos!
   • Piense en cómo monitorear el progreso de los demás. De esa manera, podrá motivarse para ser más productivo y consistente en el trabajo.
   • ¡Celebre y recompense! Por ejemplo, sal a tomar una cerveza al final del día el viernes si has alcanzado todos los objetivos de la semana.