Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Por tonto que parezca, extrañar a alguien no es fácil. Quizás una persona importante en su vida se haya mudado temporalmente, haya terminado la relación, se haya mudado a un lugar distante o haya muerto; cualquiera que sea el caso, el anhelo puede ser muy doloroso y es una reacción normal. En tales casos, es necesario aprender a lidiar con estos sentimientos y adoptar estrategias para no sufrir tanto. Te ayudarán a avanzar en paz, con aceptación y la sabiduría para comprender que esa persona puede haberse ido, pero siempre será recordada.

Pasos

Método 1 de 4: Manejo de separaciones temporales

1. 

   Cuenta regresiva. Marca cada día que pasó en el calendario y date cuenta de que lo sobreviviste. La ausencia de un ser querido puede provocar un cambio real en la vida y es importante concentrarse en un día a la vez. Si eres la persona que se “quedó atrás”, contenta con cada día que has vivido con éxito.

2. 

   
   
   Concéntrese en otras relaciones. Tener tiempo es precioso, sobre todo si aprovechas esta oportunidad para dedicarte a las personas que te importan, pero con las que no has convivido tanto, ya sea tu pareja, amigos o familiares más lejanos.
   • Supongamos que estuvo ocupado criando a sus hijos y ahora se mudan a otra ciudad para estudiar. Este es un buen momento para poner en práctica aquellas actividades que te quedan para después.

3. 

   
   
   Haz "paquetes de cariño". Son excelentes para demostrar lo que sientes y también para reflexionar sobre la persona en cada artículo que compras e incluyes.Prepáralo con cariño, envuélvelo y envíalo. Una buena opción es sentarse con los niños y ayudarlos a hacer algo con las manos para incluir en el paquete, si tiene niños.

4. 

   Manténgase ocupado con los proyectos. Mantenerse ocupado puede mejorar el entorno en el que vive, además de ser una distracción saludable. Haz tus tareas con dedicación y el tiempo pasará más rápido; algunos días parecerán más largos que otros, pero siempre hay algo que hacer en la casa para sortear este anhelo.
   • Mejore las áreas habitables de la casa si su compañero de cuarto estaba viajando; haga algo que le gustaría y estará emocionado de ver cuando regrese. Además de tener algo que hacer, será genial ver su reacción cuando llegue.
   • Extienda las plantas por la habitación para darle una energía vibrante.
   • Limpiar las ventanas. No hay nadie a quien no le guste mirar hacia afuera y no ver polvo en el camino.
   • Pinta la cerca si es vieja.
   • Repare las puertas agrietadas, los grifos con fugas o elimine las cosas rotas reemplazándolas por otras nuevas.
   • Mejora el aspecto exterior de la casa. Plante algunas flores en el camino a la puerta, preferiblemente de colores; o, coloque un jarrón con una planta ornamental en el balcón para hacerlo más vivo.

5. 

   
   
   Estructurar un proyecto a largo plazo. Algunos proyectos requieren mucho tiempo y organización para completarse. Si le queda tiempo, ¿por qué no asumir algo que no termina hasta que la persona regresa? De esta forma, ambos estarán más ansiosos por la ocasión y tendrán la oportunidad de cumplir algo que han prometido.
   • Si su cónyuge viaja por trabajo, dígale que usará ese tiempo para construir una plataforma de madera en el jardín trasero.
   • Si tienen hijos, hagan un proyecto juntos que los mantendrá juntos y ocupados mientras él no esté.
   • Empiece a preparar el jardín que siempre ha querido, pero que nunca ha tenido tiempo.
   • Recaude fondos para un hogar de ancianos u otra causa que sea importante para su pareja. Podrás informarle de su progreso al final de cada día, y se sentirá querida y necesitada en casa, además de saber que la extrañas.

6. 

   Planifique mantener correspondencia con la persona durante este período de separación. Comuníquese a través de Skype, correo electrónico o cartas. La correspondencia tiene el poder de hacerles sentir que están más cerca a pesar de la distancia, además de estar ansiosos por las respuestas de los demás. Estos momentos llenos de sentimientos positivos te ayudarán a lidiar con el tiempo que estás fuera.

Método 2 de 4: seguir adelante después de una ruptura

1. 

   Date tiempo para lidiar con tus sentimientos. Una ruptura, más aún si la relación fue seria y duradera, puede ser una de las cosas más difíciles de afrontar, y seguir adelante con la vida se convierte en un desafío. Permítete llorar, sentirte enojado, confundido y exponer todo lo que sientes.
   • Cada persona siente sus emociones de diferentes formas. Puede que seas del tipo que no llora mucho, pero prefiere escribir sobre sus sentimientos. Haz lo que sea mejor para ti.
   • Permanezca aislado por un tiempo o charle con amigos y familiares de confianza. Algunas personas prefieren guardar sus sentimientos para sí mismas, y esto también es normal.
   • Escribir tus sentimientos puede ayudarte a ver cuáles te hacen sufrir más.
   • No se avergüence si se siente triste, incluso si los forasteros piensan que la relación no es lo suficientemente seria como para sentirse así. Nadie sabe lo que es ser tú y el dolor que sientes ahora mismo, eso es tu experiencia.

2. 

   Lamenta la pérdida de la relación. A todos se les enseña a ganar cosas, pero rara vez a perderlas y eso es igual de importante. Sin esta base, las personas terminan sin saber cómo lidiar con la pérdida y sufren más cuando ocurre, ya sea relacionado con un trabajo, ya sea una relación, una habilidad física o la confianza en alguien. Es necesario comprender y manejar las emociones en diferentes situaciones de pérdida; El duelo es una emoción compleja, vivida de diferentes formas e intensidades por cada uno.
   • Una situación de duelo no resuelta puede durar mucho tiempo.
   • Utilice las etapas del duelo para ver cómo funciona para usted y atravesar ese momento con más serenidad. Son negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
   • El duelo es un viaje personal y todos lo sienten a su manera. Cada experiencia es una.
   • Puede permanecer más tiempo en una etapa específica que en otras.
   • No se apresure y no permita que otras personas lo apresuren a través de esta experiencia. Hay un momento para todo en la vida y el duelo no está fuera de esa ecuación. Lidiar con el dolor en su propio tiempo es fundamental para salir sano.

3. 

   Deshazte de los recuerdos cuando estés listo para ello. Mantenerse en contacto con las cosas que le recuerdan a la persona que se fue puede ser emocionalmente agotador. En el caso de una separación, lo ideal es poner las cosas que dejó la persona en una caja y devolverla; otras situaciones pueden implicar tirar cosas o guardarlas en un lugar al que no podrá volver a acceder. Haga lo mismo con los recuerdos que guardó; no verlos a diario será beneficioso para seguir adelante y lidiar con la nostalgia.
   • Si cree que algo es demasiado especial y no puede deshacerse de él, guárdelo en un lugar seguro y déjelo allí por un tiempo.
   • Hacer esto solo puede ser extremadamente doloroso. En ese caso, pídale a un amigo que le ayude a sentirse más seguro.
   • Pensar en; ¿Cómo sería posible afrontar la separación si la foto de tu expareja está en la cabecera de tu cama?

4. 

   Deshaga cualquier contacto con su ex. Cuando se tiene la certeza de que la relación no se reanudará, pero te ves obligado a pasar por tu ex de vez en cuando, es mucho más difícil superar la separación. Esfuércese por evitarlo tanto como sea posible, si es posible. Mantenerse en contacto le hará sufrir un tira y afloja emocional contra usted mismo.
   • No lo llames ni le envíes un mensaje de texto, incluso si es solo para "saber cómo está", ya que terminarás sintiéndote peor.
   • Si se ve obligado a pasar junto a él en la escuela, el trabajo o en cualquier otro lugar, simplemente diga "hola" y pase el menor tiempo posible alrededor. Tus emociones estarán un poco confusas cuando lo conozcas, y esto puede intensificar el anhelo. Sea fuerte y recuerde que esto es temporal.
   • Deshace la amistad en las redes sociales y cualquier otro medio digital. Ver fotos de él a diario hará que tu mente no pueda desconectarse de esta realidad y siempre sufrirás por las carencias que hace en tu vida.

5. 

   Dile adiós a la persona y a la relación. No en vano hay ceremonias por el fin de algunas cosas, como la graduación, que simboliza el fin de una pasantía en estudios, o un funeral, para despedirse de alguien que ha fallecido. Estas ocasiones actúan como el final de un capítulo en la vida; Crear una ceremonia para despedir el dolor te servirá para convencerte de que es hora de dejarlo atrás y seguir adelante, minimizando la nostalgia.
   • Escriba una carta a la persona en cuestión, pero no la envíe. Pon todo lo que sientes y todas las experiencias que compartiste en él. Den gracias por los buenos tiempos, e incluso por los malos; expresa tu enfado y di que ya no necesitas vivir con este dolor: “No necesito extrañarte más para vivir, aprendí a seguir adelante con mi vida. Así que adiós ".

6. 

   Descubra cómo sería volver a tener citas. Cuando te sientas listo, ¡vuelve a conocer gente nueva! Hacer esto inmediatamente después de terminar puede no ser tan genial como parece, incluso si cree que aliviaría el vacío que queda. De hecho, se sentirá peor por extrañar a una persona mientras desarrolla responsabilidad emocional por otra. Espere más de una semana para regresar al servicio activo.
   • Es posible que salir con alguien nuevo demasiado pronto te recuerde las cualidades de tu ex, lo que hará que lo extrañes aún más.
   • Salir con una nueva persona demasiado pronto no anulará el vacío dejado por la relación que acaba de terminar.
   • Pase más tiempo con amigos, quienes pueden hacer que se sienta mejor consigo mismo.

7. 

   Cambia tu rutina. Deja de hacer algunas de las cosas que siempre hacías juntos y que te recuerdan a tu expareja, como ir a tu restaurante favorito, o quedarte en el lugar donde siempre te quedaste en el parque. Compre su café en otro lugar, tome un refrigerio en otro snack bar, vaya a una panadería diferente, hasta que sienta que sus mañanas son mejores. No tienes que detenerte con absolutamente todo lo que hiciste antes, sino con las cosas que te recuerdan y te hacen extrañarlo.
   • Una buena idea es hacer algo que siempre has querido, pero a tu ex no le importaba una mierda, como ir de excursión, aprender a hacer pasta casera, etc. Vuélvete a descubrir sin él y, con el tiempo, descubrirás que lo extrañas cada vez menos.
   • Si todavía es parte de tu círculo social, evita las fiestas que sabes que terminarás reuniendo, al menos por un tiempo. Encuentra nuevas formas de divertirte.

8. 

   Cuente con sus amigos. Pasar tiempo con tus propios amigos te hará darte cuenta de cosas nuevas que puedes hacer por ti mismo, además de disfrutar del cariño y apoyo que te tienen. Siempre hay alguien con quien podemos contar cuando necesitamos apoyo.
   • Visita al menos a algunos amigos a la semana si estás dispuesto a sacar a tu ex de la cabeza tanto como puedas.
   • Tus amigos no tendrán una palabra mágica de consuelo que te consuele de inmediato, pero tenerlos a tu lado no te hará daño.

9. 

   Esfuérzate por mejorarte. Quizás no tuviste tiempo para invertir en ti mismo cuando aún estabas saliendo, y este es un buen momento para comenzar. Concéntrese en estar más saludable, más feliz y satisfecho con sus logros. Establezca una meta, como entrenar para correr un maratón, leer una novela completa, ser menos obsesivo o hacer algo que siempre ha querido mejorar como persona.
   • Resuelva los problemas que siempre ha querido sentirse más feliz, como preocuparse menos o ser más asertivo.

10. 

    Concéntrese en su carrera. Dedícate a trabajar duro y con celo. Tener una carrera exitosa disminuirá la nostalgia que sientes y te dejará emocionado de despertarte por la mañana. Pide la opinión de tus compañeros de trabajo para saber cómo y dónde mejorar tus esfuerzos profesionalmente.

11. 

    Mantente ocupado y activo. No te pierdas reorganizando el armario, ni te pases todo el día en la cama. Pasar tiempo fuera de casa, salir con amigos, tener un nivel saludable de compromisos, para tener siempre algo en mente al despertar.
    • Este también es un buen momento para comenzar un nuevo pasatiempo, como yoga, voleibol, aprender a tocar un instrumento musical o cocinar, por ejemplo.

12. 

    Piense en el lado positivo. Lo más común es que el final de una relación te haga pensar en cosas negativas y en lo que ha ido mal con el tiempo. Intenta, por otro lado, pensar en las cosas buenas que han sucedido, todo lo que has aprendido y cómo estas lecciones te ayudarán en el futuro. Admira tu propia experiencia.
    • Estar agradecido por ella y por todo lo que pueda traer resultados positivos en el futuro contribuirá a tu salud física y mental, y estar sano es el primer paso para lidiar con sentimientos como la melancolía que provoca el anhelo.

Método 3 de 4: lidiar con la muerte de un ser querido

1. 

   Permítete pasar por el duelo. Lidiar con la muerte de alguien a quien amamos lleva tiempo; sin él, es más difícil pasar el momento y estar en paz con sus propios sentimientos. Date tiempo para recuperarte, expresar tus emociones, llorar y lamentar la pérdida de quienes tanto amabas.
   • Como se dijo anteriormente, el proceso de duelo funciona de manera diferente para cada persona. Si sientes que necesitas estar solo por ahora, hazles saber a tus amigos y familiares que tienes este momento respetado. Diga que no se encuentra bien, que necesita tiempo para estar solo y lidiar con el sentimiento de pérdida: “Estoy sufriendo la pérdida, pero estoy tratando de seguir adelante. Por favor, comprenda que yo mismo no sé cuánto tiempo me llevará recuperarme ”.
   • Si descubre que pasar demasiado tiempo solo le provoca sentimientos de aislamiento, busque la compañía de sus seres queridos.
   • Escribe en un diario, habla con alguien sobre cómo te sientes, mira las fotos de la persona fallecida y no dudes en llorar. Aferrarse a los sentimientos puede causar culpa, recuerde que todos expresan la tristeza a su manera.

2. 

   Honra los recuerdos de los difuntos. Esta es una de las formas más saludables de seguir adelante con la vida, recordando a la persona y difundiendo sus valores. Esto puede incluir hablar de ello con otros, aferrarse a algunas de sus tradiciones, como hacer trabajo voluntario, leerles a sus hijos o incluso escuchar las canciones que más le gustaron.
   • Por otro lado, si perpetuar algunos hábitos del difunto empeora tus sentimientos de tristeza, intenta cambiar tu rutina. Sin embargo, es importante seguirlo nuevamente cuando se sienta más capacitado y preparado. Esta experiencia puede incluso fortalecer los recuerdos positivos que tienes de la persona, pero sin aumentar la tristeza relacionada con la falta que hace.
   • Recuerda que la idea no es olvidar al fallecido, o no volver a pensar en él, sino trabajar en recuerdos más constructivos, permitirte sentir cosas positivas y afrontar la realidad con otra perspectiva.

3. 

   Habla con otras personas que extrañan a la persona. Nunca volver a hablar del difunto, o simplemente deshacerse de todo lo que le pertenecía está lejos de ser una solución. Por supuesto, si esto le brinda algún consuelo, aunque sea temporal, no debe detenerse. Sin embargo, a la larga te sentirás mejor si vuelves a hablar de ello y probablemente te reirás de algo que te lo recuerde. Todo esto es parte del proceso de curación.
   • Revivir recuerdos cálidos puede hacer que se sienta mejor acerca de la pérdida. Aunque no puede traer a la persona de regreso, hablar de esos recuerdos sin duda ayudará a su recuperación.

4. 

   Sepa que la relación no ha terminado, solo ha cambiado. Las relaciones se basan en dos aspectos: el físico y el emocional. Su relación física ha terminado, pero la emocional continúa. No tienes que dejar de pensar en tu ser querido para siempre.
   • Tratar de no perderlo no es una traición. Si el difunto te amaba, sin duda se alegraría de ver que estás tratando de seguir adelante con tu vida lo mejor que puedes.
   • Además, es imposible pasar por alto la nostalgia por completo, especialmente cuando se acercan fechas importantes, como cumpleaños, vacaciones, festividades y otros momentos especiales compartidos. En lugar de ignorar los sentimientos de pérdida, díganse a sí mismos ya los demás algo como “Hoy extraño a fulano de tal. ¡Le hubiera encantado esta fiesta! ¡Levantemos nuestras copas y brindemos por tu recuerdo! ¡Fulano de tal, te queremos! ”. Esta es una buena manera de honrar y reconocer el impacto que la persona ha tenido en la vida de todos, que también hará muy bien el proceso de curación.
   • Por otro lado, si bien es saludable revivir los mejores momentos y sentir nostalgia, también es saludable querer vivir en el presente y dejar de pensar en el pasado.

5. 

   Pase más tiempo con sus amigos y familiares. Estarán cerca para apoyarte y tratar de animarte de la mejor manera posible. Además, probablemente también estén sufriendo y debéis contar el uno con el otro para dar y recibir amor, cariño y también para mantenerse ocupado. Tener el amor y el afecto de las personas que amas es importante para extrañar menos al que se fue.
   • Los nuevos amigos o familiares no reemplazarán al fallecido, ni tendrán el poder de hacerte olvidar a la persona.
   • No se frustre si nota que un familiar o amigo está superando el dolor más rápido que usted. Recuerda que cada persona se recupera en su propio tiempo y, además, no hay forma de saber cómo se siente realmente la gente.

6. 

   Consiga terapia. Si necesita ayuda para seguir adelante, busque ayuda profesional. Al menos intente una sesión o dos para asegurarse de que le ayude a superar ese momento. Un terapeuta puede proporcionar nuevos métodos para lidiar con el dolor y aportar una nueva perspectiva a la situación. No olvide que se necesita valor para buscar ayuda con los problemas de la vida.
   • Siéntete orgulloso de ti mismo por buscar apoyo profesional para recuperarte. No se sienta culpable o avergonzado por querer hacer terapia.

7. 

   Escriba sus pensamientos. En lugar de cargar el peso del anhelo solo durante los días, intente procesar sus sentimientos en las páginas de un diario. Escribir por la mañana o por la noche puede ayudarlo a comprender mejor cómo se siente y también a relajarse. Una buena idea es escribir cada vez que surjan recuerdos: encuentre lo que funcione mejor para usted.
   • Escribe una carta al difunto. Hablen de todas sus experiencias juntos, su intimidad y sentimientos. Da gracias por los buenos momentos, y también por los malos, muestra tu enfado si es necesario. Diga: "Ya no necesito sentir el dolor de la pérdida, así que me despido aquí. Adios amor".
   • Lea la carta en voz alta para usted mismo, un amigo o familiar, luego quémela en un lugar seguro. El uso del fuego puede considerarse un ritual de limpieza y cierre, además de simbolizar un proceso de cambio.

8. 

   Desarrolle una rutina agradable. Perder a alguien puede hacer que sea más fácil concentrarse en la pérdida y en la persona que se fue, y todo puede hacer que te olvides de ti mismo. Tener una rutina diaria de cuidado personal lo ayudará a sentirse mejor. Comience durmiendo entre siete y ocho horas de sueño cada noche, comiendo tres comidas al día (incluso si no tiene apetito) y haciendo 30 minutos de ejercicio regularmente.
   • Incluso puede parecer que dormir, comer bien y hacer ejercicio no hacen ninguna diferencia en el proceso de duelo, pero esto está lejos de ser cierto. Cuanto más fuerte y saludable se mantenga, mejor será sobrellevar la sensación de pérdida.
   • Evite los factores que aumentan el estrés, como meterse en el tráfico, lugares extremadamente ruidosos, demasiadas responsabilidades o pasar tiempo con personas dramáticas o tóxicas. Si bien es imposible evitar el estrés por completo, es posible minimizarlo.
   • Haz 15 minutos de yoga o meditación al día. Esto te ayudará a mantener el contacto entre tu mente y tu cuerpo, además de dejarte más tranquilo por el resto del día.
   • Concéntrese en su salud. Una de cada tres personas afectadas por el duelo manifiesta síntomas físicos y emocionales de sufrimiento intenso. Probablemente se sienta abrumado, ansioso y deprimido por la pérdida, pero no puede seguir ignorando sus necesidades básicas.

Método 4 de 4: lidiar con la mudanza

1. 

   Mantenga contacto. Si tiene amigos que se han mudado a otro estado o país, o que han viajado para un intercambio, asegúrese de mantenerse en contacto. Una llamada telefónica o una videoconferencia por Skype a la semana lo ayudarán a sentirse menos desconectado y solo. Establece una rutina de comunicación para hablar siempre con la persona.
   • Si se fue al otro lado del mundo, use el correo electrónico y otros servicios de mensajería instantánea para comunicarse. Incluso puede parecer que hablar constantemente aumentará el anhelo, pero en realidad te ayudará a darte cuenta de que la persona no se ha ido para siempre.

2. 

   No hables tan a menudo. Enviar mensajes y llamar todos los días hace que sea difícil mirar hacia adelante y vivir en el presente; no saldrá de su zona de confort, no descubrirá diferentes actividades ni conocerá gente nueva.
   • Si el viajero quiere hablar constantemente, dígale que cree que es importante que siempre hable, pero que no es una buena idea desarrollar la codependencia.
   • Llame cuando esté a punto de tomar una decisión importante, o cuando tenga una gran noticia que contar, mientras tenga a alguien cercano con quien vivir.

3. 

   Haga planes para visitar a la persona, si puede. Tener un plan para reunirse creará una sensación de expectativa, lo que reducirá la sensación de que nunca se volverán a ver. Saber que se encontrarán en unas semanas también contribuye a no querer hablar con la persona todo el tiempo y alivia el dolor del anhelo.
   • Por otro lado, si ambos están viviendo sus vidas, hacer viajes frecuentes para conocerla puede dañar su vida social cara a cara. La idea es buscar un equilibrio, al fin y al cabo, no quieres que te excluyan de los eventos sociales que suceden cerca porque la gente piensa que no vas a ir donde fulano de tal no va.

4. 

   Corresponden por letras. Escribir una carta cada dos semanas te ayudará a comprender tus sentimientos y pensamientos, lo que te ayudará a sentir menos necesidad de estar en contacto todo el tiempo. Además, esta es una forma divertida de contar las noticias y reducir la nostalgia.
   • Una carta manuscrita promueve conversaciones más íntimas y facilita la sensación de cercanía, incluso si están a un continente de distancia.

5. 

   Descubra nuevas formas de ocupar su tiempo. Es probable que quieras quedarte en tu rincón pensando en quién se ha ido. Sin embargo, busque cosas nuevas para ocupar su tiempo. Sal a jugar al billar con tus amigos cercanos, aprende a tocar la guitarra. Si su horario está vacío, tendrá demasiado tiempo para pensar en la persona; llene estos períodos conociendo gente nueva e interesante.
   • Elija un nuevo deporte para practicar, como correr o jugar baloncesto.
   • Prueba un nuevo pasatiempo, como fotografiar, pintar o cocinar.
   • Inscríbete en cursos interesantes, busca el centro comunitario de tu región, asiste a conferencias sobre temas de interés, participa en talleres sobre diversos temas.
   • Redescubre tu amor por la literatura leyendo esos libros que compraste hace mucho tiempo, pero que no tuviste tiempo para leer.
   • ¡Descubre nuevas formas de ejercicio! ¡Monta en bicicleta, ve a nadar, haz yoga! Estas actividades son excelentes para su cuerpo y mente, y pronto se sentirá mucho mejor.

6. 

   Abre tu corazón a gente nueva. Esfuércese por ser más amigable con aquellos que no conoce bien. Aunque seas tímido, intenta conocer a aquellos compañeros con los que tienes menos contacto y ve despacio. Sonríe y sé receptivo con quien te presente.
   • Empiece por hacer preguntas casuales, contar cosas divertidas sobre usted o hacer comentarios divertidos sobre una variedad de temas. Si te esfuerzas un poco más, pronto tendrás más amigos y extrañarás a la persona que se mudó.
   • La idea no es reemplazarlo; fue y es importante para ti. Concéntrese en conocer gente nueva e interesante para hacer la vida más dinámica.
   • Dale una oportunidad a la gente. Puede terminar conociendo personas con varias cosas en común, tal vez incluso personas que nunca hubiera pensado que tendría algo que compartir. Pasar más tiempo con personas que no conocemos tan bien puede resultar muy beneficioso y puede hacer nuevos amigos importantes.

Consejos

• Reír es el mejor remedio. Si bien es importante pasar por el dolor y la tristeza sin huir, no olvides alimentar tu espíritu con momentos positivos y en buena compañía.
• Trate de distraerse y divertirse cuando pueda.
• No tengas miedo de llorar, ya que llorar es una forma sana y natural de lidiar con las emociones.
• Vea las fotos, cartas y recuerdos de aquellos que se fueron, pero establezca un límite para sentir nostalgia, no se centre solo en la nostalgia.
• No se preocupe por las peleas y los momentos difíciles que tuvieron juntos. ¡Que prevalezcan los positivos!
• Si sientes que necesitas sacar a la persona de tu cabeza, dite a ti mismo “¡Detente! No voy a pensar en Fulano de Tal ahora. Tengo mucho que hacer y me centraré en eso ”.
• Recuerda las cosas divertidas que te sucedieron y espera el momento en que te vuelvas a encontrar.
• Las cosas no volverán a ser como antes. Prefiere mirar hacia adelante, afrontar el futuro y dar el primer paso hacia él.
• Manténgase en contacto por teléfono o correo electrónico.

Advertencias

• La mente y el cuerpo pueden sufrir mucho por un dolor no resuelto. Aprenda a lidiar con la pérdida leyendo fuentes confiables sobre el tema. No te niegues la oportunidad de terminar tu relación con dolor y tristeza.