Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
12 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
12 Mayo 2024
Contenido
Tener una actitud crítica puede dañar tu trabajo y tu relación con las personas, pero cambiar tu forma de pensar no es tan sencillo. Este intento de convertir sus perspectivas en una visión más favorable y comenzar a juzgar menos requiere tiempo y práctica. ¡La buena noticia es que es posible! Puede, por ejemplo, desafiar sus pensamientos reprobables, concentrarse en las fortalezas de las personas y hacer críticas positivas, en lugar de simplemente juzgar con dureza lo que cree que está mal. Después de un tiempo, comenzará a analizar las situaciones bajo una nueva luz y comenzará a apreciar y alentar a más y más personas.
Pasos
Método 1 de 2: Desarrollar una línea de pensamiento menos crítica
Respire hondo antes de un pensamiento reprensible. El juicio viene a la mente de forma natural, lo que debe hacer es aprender a restringirlo cuando surja ese tipo de idea. Preste más atención a los pensamientos críticos cuando aparezcan y trate de analizar menos.- Cuando se enfrente a un razonamiento crítico, tenga en cuenta lo que está pensando. Por ejemplo, cuando piense "¡Vaya, no puedo creer que se fue y dejó a su hijo con otra persona!", Deténgase inmediatamente y comprenda que está sacando conclusiones sin conocer el panorama general.
Desafía el juicio. Una vez que haya identificado el pensamiento crítico, debe enfrentarlo. Una forma de hacerlo es reflexionar sobre las suposiciones que está haciendo sobre las personas.- Cuando piensas “No creo que deje salir al niño de la casa así”, estás asumiendo que la mujer es una madre terrible y no sabe cómo cuidar a su propio hijo. La realidad, sin embargo, puede ir mucho más allá de su juicio superficial. Quizás esta mujer es una madre soltera que necesita llevar a su hijo a la escuela y aún llegar a tiempo al trabajo, y como resultado, no siempre puede vestir al niño como debería.
Trate de ser más comprensivo. Después de examinar a fondo sus teorías, encuentre una manera de ver la situación con un poco de empatía y comprenda que hay una razón plausible detrás de estas actitudes, incluso si no está de acuerdo con ellas al principio.- En cuanto a la madre que sale con el niño desordenado, por ejemplo, puedes pensarlo de esta manera: “Cuidar a un niño sola no es fácil y las cosas no siempre salen según lo planeado. Ciertamente no dejó que el niño se fuera así por elección o por negligencia, eran las circunstancias del momento ”.
Identifica las fortalezas de las personas. Centrarse en las características positivas de alguien también ayuda a minimizar esa actitud crítica. Siempre que esa chispa de juicio comience a manifestarse, reflexiona sobre las cualidades y las cosas que admiras de esa persona.
- ¿Leíste críticamente sobre alguna actitud de ese compañero de trabajo? Piensa en la forma gentil en que te trata y en cómo siempre prestas atención a tus lloriqueos cuando necesitas desahogarte. O piensa en lo creativa que es y siempre logra hacerte reír. En lugar de insistir en los aspectos negativos, piensa en los positivos.
Olvida lo que hiciste por los demás. Pensar que las personas están en deuda contigo puede hacerte sentir con derecho a juzgarlas. Trate de olvidar el resentimiento y piense en las cosas buenas que cada uno ha hecho por usted.
- ¿Un amigo pidió dinero prestado y aún no lo ha pagado? Deja ir el dolor y piensa en su buen corazón.
Establezca metas claras. A veces, las personas no logran sus objetivos porque son demasiado complejos, y juzgar solo por la complejidad ya es un obstáculo importante. Es más fácil establecer objetivos fragmentados y dar un paso a la vez para completar todo el viaje. Tomando esta premisa en práctica, piense en qué aspectos de juzgar y criticar a los demás realmente desea cambiar.
- ¿Quieres elogiar a las personas con más frecuencia, por ejemplo? ¿O espera poder ofrecer una crítica más constructiva? Trate de establecer metas lo más específicas posible para aumentar sus posibilidades de alcanzarlas.
Método 2 de 2: volverse más maleable
Espere un poco. Trate de controlar la necesidad de criticar de inmediato. Si es posible, primero haz un cumplido y solo después de un tiempo haz algún tipo de comentario expresando tu opinión. Con esta actitud podrás pensar mejor en la situación y las posibilidades de hacer una crítica que será bien recibida por la otra parte son mucho mayores.
- A menos que sea realmente necesario, piense en la posibilidad de simplemente no dar una opinión. Comencemos con el ejemplo de que un compañero de trabajo acaba de hacer una presentación y usted tiene algunas consideraciones que hacer. ¿Estos comentarios ayudarán en algo en este momento? Si la respuesta es no, déjelo para cuando tenga otra presentación o para cuando surja una buena oportunidad.
Por cada reseña, ofrezca dos cumplidos. La denominada “técnica sándwich” es un método muy utilizado por los emprendedores para brindar retroalimentación a los empleados. Para hacer una crítica, comience primero con un cumplido, luego haga el comentario deseado y termine con otro elogio.
- Un ejemplo de qué decir: “¡Tu presentación fue fantástica! En algunos momentos tuve un poco de dificultad para seguir el contenido, ¡pero estoy seguro de que el próximo será aún mejor! ”.
Habla en primera persona. Cuando comienzas una revisión diciendo "Tú", parece que estás buscando una discusión, lo que automáticamente pone a la otra persona a la defensiva. Por otro lado, cuando comienzas la oración asumiendo la responsabilidad de ti mismo, la receptividad es mejor.
- En lugar de decir, por ejemplo, "Siempre me interrumpes cuando hablo", di "Me frustro un poco cuando hablo y alguien me interrumpe".
Sugiera una actitud diferente en el futuro. Otra buena forma de opinar es a través de sugerencias. A diferencia de hacer una declaración sobre algo que la persona ha hecho o decir que debe cambiar la forma en que actúa, la sugerencia es una forma ligera de decir que puede hacerlo mejor.
- No diga “¡Siempre dejas tus calcetines en el piso!”, Prefiera “La próxima vez, ¿puedes tomar tus calcetines y tirarlos a la canasta de ropa sucia?”.
