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A veces, surgen situaciones en las que, por el motivo que sea, tienes que dar un cortés "no". Esto puede resultar muy difícil, ya sea a nivel personal o profesional. Sin embargo, aprender a decir que no es una habilidad importante, fundamental para vivir la vida en sus propios términos. La clave para cualquier "no" es el tacto con el que lo dices; el rechazo es mucho más fácil cuando se expresa en comprensión y amabilidad. Recuerde mantener la serenidad y nunca deje que el "no" se convierta en algo personal.

Pasos

Parte 1 de 3: decir "No, gracias"

1. 

   Sé directo. Trate de tener un tono de voz fuerte, sin parecer severo o intimidante. Debería ser obvio que no está disponible, pero que aprecia la idea. Ser firme y prestar toda su atención al solicitante demuestra consideración y demuestra que no los está descartando innecesariamente.
   • Dilo rápido. No se tropiece con sus palabras, pero no se detenga a charlar si ha dicho que tiene lugares para estar.
   • Un buen ejemplo de la necesidad de ser breve son los problemas en el trabajo:
     • Ellos: "Oye, me vendría bien tu ayuda con una presentación hoy".
     • Tú: "No, no puedo hacerlo. Desafortunadamente, tuve mis manos atadas con el trabajo toda la tarde".
     • Ellos: "¿Qué tal ahora?"
     • Tú: "Tengo que empezar a trabajar en algún momento, me temo; sin embargo, buena suerte con la presentación. Recuerda: no te limites a leer lo que muestra el proyector. Tengo que estar funcionando ahora, hasta luego".
     • Ofrecer un consejo rápido, lo que sea que puedas, es un gesto amable si tienes que ignorar a alguien. Siempre busque tener la última palabra y asegúrese de ir cuando haya dicho: "Me voy".

2. 

   
   
   Se amable. Este es el "gracias" en "no, gracias", y es la clave para un rechazo inofensivo. Querrás que la persona que te pregunte sepa que estás feliz de haber pensado en ti y te gustaría que siguieran pensando en ti en el futuro.
   • Dígalo en persona, si es posible. Especialmente si se trata de algo importante, la gente aprecia una reunión cara a cara, especialmente en esta era de mensajes de texto y correos electrónicos.
   • La amabilidad es clave si rechaza a alguien para una salida o una cita:
     • Ellos: "¿Querrías ser mi más uno en esa gala de trabajo este fin de semana?"
     • Tú: "Es muy amable de tu parte pedirlo, pero desafortunadamente no puedo hacerlo".
     • Ellos: "No se preocupe, sabía que no estaría de más preguntar".
     • Tú: "Me alegro que lo hayas hecho; agradezco la idea".

3. 

   
   
   Mantenlo objetivo. No lo hagas personal, hacerlo personal es una forma definitiva de ofender a alguien, incluso si no es tu intención. Hágales saber que le encantaría ayudar ellos, pero desafortunadamente, no tengo tiempo para ese. Esto ayuda a mantener la conversación sensata y sin emociones.
   • Por ejemplo, si alguien le pide que lo ayude a mudarse el fin de semana, pero ya tiene planes, dígalo:
     • Tú: "Oh, me gustaría poder ayudar, pero ya hice planes".
     • Ellos: "Ya veo, ¿estás seguro? Sé que la gente odia mover cosas".
     • Tú: "Sí, le prometí tiempo a un amigo de fuera de la ciudad para pasar el rato este fin de semana. Estoy desanimado, me encantaría ver tu nuevo lugar".
     • Ellos: "Entendido. Tendrás que venir más tarde".
     • Tú: "Suena como un plan".

4. 

   
   
   Se consistente. Sepa a lo que le ha dicho que no y sea consciente de lo que le dice "sí" después del hecho. Evite parecer disponible para ayudar a alguien tan pronto después de despedir a otro. Ya sea que la persona original tenga todos los hechos o no, hace pensar que los has ignorado para ayudar a otra persona.
   • Por ejemplo, si ya le diste un no a un compañero de trabajo impopular, ten cuidado con lo que aceptas más adelante:
     • Ellos: "¿Sigues viniendo a la barbacoa este fin de semana?"
     • Tú: "Resulta que mi madre vendrá a la ciudad, así que probablemente no. Pensaría en pasarme pero ya rechacé a Glen por algo por la misma razón".
     • Ellos: "Glen probablemente estará en la fiesta".
     • Tú: "Entonces es un rotundo no. No pretendo herir sus sentimientos".

Parte 2 de 3: Explica tu "no"

1. 

   Elaborar brevemente. Como se mencionó anteriormente, la brevedad es el corazón del rechazo cortés. Sin embargo, cualquier persona que pida su ayuda merece una explicación de por qué no puede hacerlo. Esto demuestra preocupación y consideración de su parte y los mueve a la comprensión en lugar de la frustración.
   • Evite las explicaciones excesivas. No detalle todas las tareas pendientes que le impiden ayudar. No solo es una pérdida de tiempo, sino que también brinda una oportunidad para que el solicitante evite su "no", para intercambiar ayuda por ayuda, potencialmente.
   • Échale la culpa a ti, pero no te insultes. Evite convencer a los demás de que no deberían haberle preguntado a usted en primer lugar, o que hay alguien mejor. En su lugar, asegúreles que usted ayudaría si pudiera.

2. 

   No mientas. Si está tratando de no ofender a nadie, evite mentir para despedir a alguien. Peor que la incomodidad de un honesto "no, gracias" o "realmente preferiría no hacerlo", es el malestar que surge por haber sido atrapado en una mentira.
   • Si realmente no tienes una buena excusa, sé directo. En el peor de los casos, ha perdido la atención de alguien que no respetaría su honestidad.

3. 

   Pide empatía. Si la persona a la que le dijiste "no" te está molestando mucho, pídele que considere estar en tu lugar. Ayúdelos a comprender el qué y el por qué de su "no". No temas ser totalmente honesto con una persona sobre tu situación si insiste en pedirte algo de tu tiempo.
   • No se esfuerce en perseguir su empatía. Algunas personas simplemente no aceptarán un no por respuesta y, en este caso, esas personas siempre estarán molestas contigo. Sepa cuándo ha dicho todo lo que pueda.

4. 

   No vaciles. Hágales saber que, desafortunadamente para ellos, su "no" significa no. Tenga cuidado con las personas que intentarán cambiar lo que están pidiendo con la esperanza de encontrar un "sí". Ceder solo abarata tu palabra y hará que otros se acerquen a ti con la palabra de un objetivo fácil.
   • No tenga miedo de repetirse o incluso alejarse. En ocasiones, el "no" significará el final de la conversación si la persona que pregunta rechaza el cortés no.

5. 

   Ofrezca una alternativa. Si bien no puede ayudar, tal vez conozca a alguien que pueda hacerlo. O quizás conozca un método nuevo y más eficaz. En cualquier caso, proponer una alternativa al decir "no" demuestra a la persona que pregunta que ha pensado en su rechazo.
   • Considere ofrecer su ayuda en una fecha posterior. Si es posible, esto evita el rechazo y al mismo tiempo le brinda el tiempo que necesita para terminar las tareas en cuestión.
   • Déle la palabra a un compañero de trabajo. Demuestra modestia al admitir que un compañero puede estar mejor equipado para ayudar que usted. Si no está mejor equipado, haga todo lo posible por encontrar un colega que simplemente esté menos ocupado.

Parte 3 de 3: Conozca sus prioridades

1. 

   Mantenga un horario. Si su "no" se debe a que simplemente no tiene tiempo, su horario puede ser una forma fácil y práctica de demostrarlo. Incluso si sabe la respuesta, considere desplazarse por su agenda solo para encontrar algo ya programado; dirás "oh, maldición" y te disculparás, deseando ser libre.

2. 

   Escoge tus batallas. Sepa a qué le está diciendo "no". Si su jefe o compañero de trabajo necesita desesperadamente su ayuda, sepa qué significaría para ellos que usted lo ayude. Pese eso con lo que ya ha planeado y tome la decisión razonable. No diga "no" de improviso a algo antes de investigarlo, podría ser una gran oportunidad.

3. 

   Considere lo que es mejor para usted. En el cálculo subyacente, dale a alguien un "sí" o un "no", por lo general estás tentado a considerar solo lo que significará para la persona que pregunta, lo que debes hacer, pero no lo consideres solo. Conozca sus límites y sepa lo que obtendrá de la experiencia.
   • No se extienda demasiado. Parte de aprender a decir "no" es evitar exactamente esto. Tenga cuidado de no dar a tantos que termine dando muy poco a alguien en particular. Decir "no" es parte de ser una persona determinada y enfocada; déjele saber que tomará las cosas de una en una.

Preguntas y respuestas de la comunidad

Consejos

• Use una sonrisa educada. No permita que los demás piensen que su "no" es solo un producto de su mal día.
• Si le dice "no" a su jefe o supervisor, considere también preguntarles cómo priorizar esta nueva tarea con las existentes, si no hay forma de evitarla.
• Considere hacer un seguimiento de la tarea en la que no pudo ayudar. Un simple "¿cómo va eso?" recorre un largo camino y muestra a los demás que no estaba ignorando sus necesidades sin pensar.

Advertencias

• ¡Cuida tu lenguaje corporal! Trate de no parecer demasiado frío y relajado cuando explique lo abrumado que está de trabajo.
• Las personas extremadamente persistentes pueden hacer que sea aún más difícil decir "no". Recuerde ser claro y conciso, y no perder más tiempo diciendo "no" de lo necesario.
• No sobreestime el "no". Si bien es una habilidad importante, el "no" no debe usarse en exceso; no se acostumbre a decir "no" a todo. Pronto descubriría que nadie le pidió nada en absoluto.