Contenido

• Pasos
• Consejos
• Materiales necesarios

Para elegir ropa para caminar, primero debes informarte sobre el clima. En un día caluroso en pleno verano, una caminata rápida requiere mucha menos protección que cubrir una larga distancia en un día frío de invierno. En primer lugar, use ropa cuya tela absorba la transpiración y detenga la humedad exterior, dejando la piel seca. Lo conseguirás utilizando las capas básicas, aislantes y protectoras.

Pasos

Parte 1 de 4: Capa básica

1. 

   Evite usar ropa gruesa si camina en un día caluroso. En los días fríos, es buena idea usar ropa interior larga, como entrepierna. Sin embargo, esto no se aplica a las caminatas en un día caluroso.

2. 

   
   
   Use ropa interior térmica en el frío. Este tipo de ropa tiene diferentes pesos, comenzando desde 100; cuanto mayor es el peso, más caliente es la ropa. Entonces, si planeas ir a un lugar muy frío y estar expuesto por mucho tiempo, compra piezas con un peso mayor.

3. 

   Evite el uso de piezas de algodón. El algodón se moja de sudor, tu ropa te resultará incómoda e incluso puedes resfriarte si empiezas a transpirar en lugares más fríos. Este tejido tampoco es apto para caminar en días de lluvia.

4. 

   
   
   Busque ropa hecha de telas que absorban la transpiración. La lana merino y la seda son buenas opciones, pero lo ideal es buscar prendas confeccionadas con tejidos sintéticos específicos para ello. Artículos de atletismo con la característica mecha lejos son los mejores para absorber la humedad.

5. 

   Elija los calcetines adecuados según el clima. También deben ser sintéticos o de lana, para absorber la humedad y evitar la aparición de burbujas. El grosor del calcetín dependerá de tu preferencia y del clima al que se enfrente. Para los días en pleno invierno, por ejemplo, es mejor elegir calcetines gruesos de lana. Por otro lado, en un día caluroso lo mejor es usar calcetines ligeros.
   • Algunas personas usan un calcetín delgado debajo del calcetín grueso para evitar las temidas burbujas.

Parte 2 de 4: Capa aislante

1. 

   
   
   Vístase en capas. Esto es aún más importante en climas fríos. Cuando sienta que se está calentando, comience a sacarlos para no enfermarse; si empieza a sentir frío, vístete de nuevo.

2. 

   Elija pantalones cortos y camisas ligeras para caminar en el calor. La piel necesita respirar y el calor excesivo puede causar varios problemas de salud; algunos prefieren llevar falda o falda escocesa para tener aún más ventilación. Para protegerse del sol y las picaduras de insectos, use camisas y pantalones largos de la tela más ligera que pueda encontrar.

3. 

   Busque ropa abrigada para protegerse del frío. Usar blusas de manga larga y pantalones largos es lo básico, pero también necesitarás chalecos, chaquetas y mallas para mantenerte abrigado.

4. 

   Prefiera telas que no retengan la humedad, pero que mantengan la temperatura corporal. LA lana es la opción más común porque es ligera y permite que la piel respire, pero también hay abrigos de lana merino y plumón de oca. Recuerde mantener las plumas secas para que funcionen correctamente.
   • Hay chaquetas de plumas impermeables en el mercado.

Parte 3 de 4: Capa protectora

1. 

   Compra una chaqueta con exterior impermeable y lana extraíble para mayor versatilidad. Esto le permitirá mantenerse seco en áreas de lluvia ligera a media, sin importar la temperatura. LA lana removible te mantendrá caliente a temperaturas más bajas, pero la chaqueta también se puede adaptar a un clima más cálido si es necesario.

2. 

   En días más cálidos o moderados, use un abrigo simple que detenga el viento. Estas chaquetas ayudan a mantener alejado el frío en los días de viento, pero no son adecuadas para temperaturas muy frías ya que no tienen recubrimiento.

3. 

   Para condiciones climáticas muy adversas, compre una chaqueta impermeable que permita que la piel respire. Las mejores están diseñadas para transmitir la transpiración de adentro hacia afuera y, al mismo tiempo, para evitar que la humedad externa entre en la ropa. Aunque necesarias, estas chaquetas son bastante caras.

4. 

   Decídete por una chaqueta resistente al agua. Los artículos de lana gruesa bloquean el viento y la lluvia, pero tienden a mojarse en condiciones climáticas extremas, como tormentas. Sin embargo, son más económicos que los totalmente impermeables.

5. 

   No olvides usar la capa aislante para caminar en días muy fríos. Incluso si ya está usando una segunda piel y ropa térmica, la capa protectora también debe tener esta característica si realmente desea preservar su calor.

6. 

   Evite las chaquetas que no permitan que la piel respire. Aunque resistentes, duraderas e impermeables, estas chaquetas retienen el calor en el interior y no permiten que la piel respire normalmente. Esto hará que se congele debido al sudor o demasiado calor en un día muy frío.

7. 

   Compra una chaqueta con varias características. Busque uno que tenga capucha, varios bolsillos y ventilaciones. A pesar de su utilidad, estas características aumentan el valor de la chaqueta, pero siguen siendo la mejor opción para quienes quieren hacer senderos pesados.

Parte 4 de 4: Otras partes y accesorios

1. 

   Use botas de montaña para mayor comodidad. Son adecuados para caminatas simples y también para aventuras más complejas. Estas botas brindan un buen soporte para los pies y los protegen de cosas como escombros afilados y mordeduras de serpientes; la altura de la tubería dependerá de su preferencia. Lo ideal es un par impermeable para mantener los pies secos en lugares húmedos o mojados, aunque no permitan que tus pies respiren el calor.

2. 

   Para mayor flexibilidad, elija un par de zapatos para caminar. Estas zapatillas brindan un gran apoyo a los pies, tanto en terrenos uniformes como en senderos en el bosque. Busque un par que tenga una suela firme y ajustada.

3. 

   No olvides el sombrero. Así como es importante utilizar una capucha aislante para retener el calor en los días fríos, el sombrero es fundamental para caminar en los días soleados. Use uno que tenga pestañas lo suficientemente grandes como para proteger su cara y cuello de la luz solar.

4. 

   Incluya guantes de invierno. Los mejores son impermeables y tienen forro interior. Además, puede ser necesario utilizar un pasamontañas para mantenerse caliente.

5. 

   Lleva una mochila o una bolsa. Las mochilas son mejores para los días fríos ya que tienen más espacio para incluir más capas de ropa y comida. Por otro lado, las mochilas son ideales para los días calurosos, ya que tendrás que llevar agua y snacks de la misma forma, pero no tendrás que preocuparte demasiado por las capas de ropa.

Consejos

• Lleva mucha agua en el viaje. Por muy transpirable que sea tu ropa, sudarás de todos modos, lo que significa que tu cuerpo perderá agua. Asegúrese de reponer esta agua, mantenerse hidratado y evitar el mareo y las enfermedades.
• Empiece lentamente si es nuevo. Camine en lugares más simples y recorra distancias cortas antes de aventurarse en terrenos difíciles y senderos largos.
• Además de agua, es importante beber isotónicos para reponer los electrolitos perdidos en el sudor. Lleve bocadillos salados o bebidas deportivas para mantenerse equilibrado.

Materiales necesarios

• Ropa interior
• Camiseta de manga corta
• Bermudas
• Pantalones
• Chaleco
• Pantys
• Chaqueta
• Un abrigo pesado
• Sombrero
• Guantes
• Botas de montaña o zapatillas
• Mochila o bolsa