Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La retención de líquidos se produce cuando el cuerpo almacena una cantidad innecesaria de agua, provocando molestias y dejando su apariencia “hinchada”, especialmente alrededor de la cara, manos, abdomen, senos y pies. Hay varias formas de combatir la retención de líquidos, pero es importante consultar a un médico, antes de tomar cualquier medida, para averiguar qué está causando esto. Si está tomando un medicamento que previene la eliminación de líquidos, consulte a su médico para saber qué se puede hacer para reducir este efecto secundario.

Pasos

Método 1 de 2: Discutir problemas médicos relacionados con la retención de líquidos

1. Consultar a un médico. Lo primero que debe hacer cuando se da cuenta de que no está eliminando líquidos correctamente es acudir al médico; realizará exámenes físicos y ordenará pruebas de laboratorio para determinar la causa del trastorno. Hay varias condiciones que pueden provocar este problema, como:
   • Condiciones cardíacas, como insuficiencia cardíaca y miocardiopatía;
   • Insuficiencia renal;
   • Tiroides inactiva;
   • Cirrosis hepática;
   • Problema del sistema linfático;
   • La trombosis venosa profunda;
   • Exceso de grasa en las piernas;
   • Una quemadura o cualquier otra herida;
   • El embarazo;
   • Tener sobrepeso;
   • Estar desnutrido.
2. Descubra si las hormonas pueden estar relacionadas con el problema. En las mujeres, no es raro tener retención de agua en los días previos a la menstruación debido a cambios hormonales en el cuerpo. Los anticonceptivos también pueden provocar una incapacidad para eliminar líquidos, al igual que cualquier otro tipo de tratamiento hormonal médico, como el reemplazo hormonal.
   • Lo más probable es que la retención termine poco después del final del ciclo menstrual si comienza unos días antes de la menstruación.
   • Sin embargo, si la retención causa malestar o es persistente, el médico puede recetarle un diurético. Este remedio aumenta el procesamiento del agua en el cuerpo, lo que le permite eliminar cualquier líquido atrapado.
3. Pregúntele a su médico si los medicamentos tienen efectos secundarios. Las personas con dietas saludables y un estilo de vida activo pueden tener retención debido a algunos medicamentos; si el cuerpo continúa eliminando líquidos de manera inadecuada, hable con su médico. Podrá diseñar un plan de tratamiento para reducir los efectos secundarios de los medicamentos que provocan una eliminación insuficiente de líquidos. Es más probable que los siguientes medicamentos causen retención de agua:
   • Antidepresivos;
   • Medicamentos de quimioterapia;
   • Algunos analgésicos;
   • Medicamentos para tratar la hipertensión.
4. Aclare si es posible la insuficiencia cardíaca o renal. Estas dos condiciones son muy graves y pueden provocar la retención de líquidos en el cuerpo; hable con su médico para obtener más información. Si se presenta uno de estos problemas, la eliminación inadecuada de líquidos es intensa y repentina; notará un cambio notable y rápido, con una gran cantidad de líquido almacenado, especialmente en la parte inferior del cuerpo.
   • Si está preocupado por cualquier tipo de trastorno cardíaco o renal, vaya a la sala de emergencias de inmediato. Su vida estará en riesgo y cuanto antes un médico diagnostique su problema cardíaco o renal, más efectivo será su tratamiento.

Método 2 de 2: disminución de la retención de líquidos

1. Camine y muévase durante el día. Las personas con un estilo de vida sedentario o que tienen un trabajo en el que se sientan durante varias horas sufren más este problema; la gravedad "arrastra" los fluidos hacia las extremidades inferiores del cuerpo, lo que provoca la retención de agua en los pies, los tobillos y las piernas. Para minimizar este síntoma, camine mucho a lo largo del día para que la sangre siga circulando y las extremidades inferiores no tengan agua retenida.
   • Esto también sucede después de largos viajes en avión, cuando los pasajeros están sentados durante mucho tiempo.
   • En vuelos internacionales, levántese y estírese o camine al menos un par de veces durante el viaje.
2. Levanta y comprime las puntas hinchadas. Si le preocupa la retención de agua en los pies, los tobillos y la parte inferior de las piernas, es posible que desee levantar las extremidades hinchadas. Así, la propia gravedad se encarga de retirar el líquido retenido en los pies y distribuirlo por todo el cuerpo.
   • Cuando sienta los pies hinchados a última hora de la tarde, recuéstese en un sofá o cama colocando los pies sobre varias almohadas.
3. Use medias de compresión (o mallas). Cuando notes que la retención suele ocurrir al estar sentado o de pie (en el trabajo, por ejemplo), compra un par de medias o medias de compresión. La presión que se ejerce sobre los pies y la parte inferior de las extremidades evita que los líquidos se acumulen en estos lugares.
   • Estos calcetines son relativamente comunes y se pueden comprar en tiendas que ofrecen fisioterapia y productos deportivos.
4. Masajee las partes del cuerpo que retienen líquidos. Cuando te des cuenta de que hay extremidades que están sufriendo por acumulación de agua y líquidos, masajea con cuidado el tejido inflamado. Esto ayuda a que los líquidos retenidos salgan del tejido blando. Comience moviendo los dedos hacia arriba y hacia abajo a lo largo del área afectada.
   • Este masaje también estimula la circulación, ya que los capilares en los extremos eliminarán los fluidos de las regiones que los retienen.
5. Beba mucha agua todo el día. Sí, parece contradictorio, pero la ingesta de agua es fundamental para evitar la retención de líquidos, ya que el cuerpo se acostumbrará a recibirla, liberando más líquido a los tejidos blandos del cuerpo. Cuando el consumo de agua es insuficiente, el cuerpo comenzará a retener todos los líquidos para conservarlos, ya que la cantidad presente en el cuerpo es pequeña.
   • Trate de beber al menos 2 L de agua todos los días. Si bebe menos que eso, aumente su ingesta diaria comenzando con un vaso lleno de agua con cada comida.

6. 

   
   
   Huye de las bebidas que deshidratan tu cuerpo. Algunas bebidas eliminan el líquido del cuerpo, lo que hace que retenga agua para evitar una deshidratación grave. El té, el café y el alcohol, si se beben en cantidades moderadas a altas, pueden provocar deshidratación y retención de líquidos en el cuerpo. Aunque son diuréticos, el alcohol y la cafeína empeoran la hidratación y la retención de líquidos en todo el cuerpo.
   • Opte por tés de frutas, hierbas y bebidas similares al café, como té de limón, menta y diente de león.
   • Pruebe bebidas similares, pero no alcohólicas, como cerveza y sidra sin alcohol.

Consejos

• Cuando sufre de retención frecuente en sus pies y piernas, duerma con los pies elevados por encima del nivel del corazón. Apile almohadas debajo de las piernas para que queden altas y por encima de su corazón a la hora de acostarse.

Advertencias

• Si tiene trastornos hepáticos crónicos, evite beber demasiada agua para combatir la retención de líquidos. Consulte a un médico primero para tratar problemas hepáticos (o si sospecha una afección hepática) y cuando tenga retención de líquidos en el abdomen u otras partes del cuerpo. El consumo de agua por encima de lo normal puede acabar teniendo un efecto negativo en los órganos que intentan procesar el exceso de líquido ya presente en el organismo.