Contenido

• etapas
• Parte 1 Construyendo una imagen propia realista
• Parte 2 Aprender a sacrificar
• Parte 3 Adelante

En este artículo: Cómo construir una autoimagen realista para aprender a sacrificar todo sobre el lavado15 Referencias

El concepto de defectos en tu personalidad no existe realmente. Nadie es perfecto y todos tenemos imperfecciones. Sin embargo, hay ciertos aspectos de tu personalidad, de tus hábitos que pueden hacerte infeliz. Aprende a amarte a ti mismo y llama a estas fallas de manera diferente.

etapas

Parte 1 Construyendo una imagen propia realista

1. 
   

   
   Renombra tus faltas. No te juzgues demasiado duro y llámalos tus hábitos o peculiaridades.
   • No pongas un nombre en tus fallas. En lugar de pensar en usted mismo como tímido o retraído, piense que se toma su tiempo antes de abrirse a los demás, lo cual es bastante normal.
   • Utiliza un vocabulario más respetuoso sobre tu personalidad. Mírate en un espejo todos los días y repite que te amas. Si crees que eres muy travieso, puedes subirte al techo y gritar "Soy feo y estoy orgulloso". Te respetaremos por tu coraje.
   • Si es algo extraño, no tiene que intentar borrarlo.
   • Esta puede ser una característica útil. No siempre es una falla, sino un aspecto de tu personalidad en el que debes trabajar para borrarlo cuando sea necesario.
   • Ser terco puede significar que estás determinado. A veces esto puede ser problemático, pero tener una opinión clara también puede ser algo bueno.
   • Ser perfeccionista a veces es útil. Estos altos estándares pueden volverlo fácilmente irritable, pero para algunas profesiones como cirujano, campeón deportivo o ingeniero, ser perfeccionista es un objetivo en sí mismo.

2. 
   

   
   
   
   Haga una lista de sus fortalezas y cualidades. Enumere cualidades como su paciencia, su amabilidad, coraje, determinación, lealtad, etc. Al centrarnos en nuestros defectos, olvidamos nuestras cualidades. Es importante que tenga una imagen más equilibrada de su personalidad.
   • Si no tiene suficiente confianza para hacer esta lista, escriba libremente para comenzar.
   • Haga la pregunta a sus seres queridos. A veces te conocerán mejor que a ti mismo.

3. 
   

   
   Haga una lista de cosas de las que esté orgulloso. Esta puede ser su capacidad de levantarse después de una prueba, estar allí para sus amigos o tener éxito en su proyecto. Haga una lista de los objetivos que ha logrado y lo que ha aprendido.

4. 
   

   
   Haga una lista de sus tendencias o necesidades únicas. Haga una lista de los elementos que le gustaría cambiar siendo muy específicos, como su físico, acné, etc. Si esto es un incidente, especifique el cono.

5. 
   

   
   
   
   Piensa en tus experiencias pasadas. ¿De dónde vienen tus hábitos? ¿Son culturales? Familia? Biológico? ¿Ha internalizado lo transmitido por las empresas que capitalizan sus inseguridades? Si sus palabras a menudo van más allá de lo que piensa, pregúntese si la falta de tacto es un rasgo familiar o simplemente un hábito de vergüenza.
   • Si gasta demasiado dinero, pregúntese qué desencadena este deseo de gastar y qué está buscando a través de sus compras.
   • Cuanto mejor comprenda estos comportamientos pasados, más se perdonará a sí mismo.

6. 
   

   
   Reformula tus pensamientos. ¿Por qué piensas en estas características como defectos? Haga el enlace entre su lista de cualidades y los aspectos positivos de estos "defectos". Piense en estas características de una manera más positiva.
   • ¿Crees que eres demasiado emocional? Reformule este pensamiento entendiendo que le permite ser más empático con los demás y también explica por qué su empresa está siendo investigada.
   • Si crees que estás demasiado emocionado, no olvides que alimenta tu tremenda creatividad.
   • Reformular estos aspectos de su personalidad le permitirá cambiar su perspectiva y aceptarse a sí mismo.

Parte 2 Aprender a sacrificar

1. 
   

   
   Deja de criticarte a ti mismo. Testifique de compasión y respeto. Cuando tenga pensamientos negativos, nómbrelos para comprenderlos mejor.

2. 
   

   
   Acepta los reclamos de otros. Cuando presente sus cualidades, diga "Gracias". Rechazar un cumplido significa que pierdes la oportunidad de unirte a los demás y afirmar tu personalidad. Entonces, deja que otros presenten tus cualidades.
   • Si no se siente bien, pídale a un ser querido que le diga qué le gusta de usted y que le devuelva el cumplido.

3. 
   

   
   Observe si alguien está tratando de disminuirlo. Si tienes un amigo que siempre señala tus fallas o te critica en público o en privado, es posible que seas víctima de una forma de crueldad disfrazada de amabilidad.
   • Elimina a esas personas de tu vida o pasa la menor cantidad de tiempo con ellas.

4. 
   

   
   ¿Te gusta antes de mejorar? Si busca mejorar sin reconocer sus cualidades, puede hacer más daño que bien. Debe comenzar por cuidarse y amarse a sí mismo antes de buscar un cambio radical.
   • Si desea obtener mejores calificaciones, comience por reconocer que es inteligente y que trabaja muy duro. Eres capaz de alcanzar tu objetivo.
   • Evite decirse a sí mismo que es estúpido, mezquino y que puede perderse su próximo examen.
   • Una vez que tenga un marco más positivo, podrá configurar su plan de acción.

5. 
   

   
   Reformule la forma en que puede mejorar. Piense, por ejemplo, que está buscando desarrollar nuevas habilidades en lugar de borrar sus fallas.
   • En lugar de tratar de no hablar tanto, piense que aprenderá a escuchar mejor.
   • En lugar de querer juzgar a los demás, prefiera decidir aprender a apreciar las diferencias de los demás.
   • En lugar de querer perder peso, decida cuidarse y hacer más deportes, comer mejor, etc.

6. 
   

   
   Reconoce tus expectativas poco realistas. Estas imágenes inalcanzables pueden ser transmitidas por los medios de comunicación, la escuela o por su familia y amigos. Si no está satisfecho con su vida, debe enfrentar estos conceptos erróneos.
   • Somos muy pequeños para ser como una modelo o un actor. Nuestro físico a menudo tiene sus defectos y no tienes un equipo de profesionales a tu disposición para mejorar tu imagen. No pienses que es un defecto, sino un aspecto perfectamente normal. Pensar en alcanzar esta meta poco realista te hará infeliz.
   • También esperamos ser estudiantes perfectos. Sin embargo, no todos estamos hechos para asignaturas de la escuela clásica como las matemáticas o las ciencias. Desafortunadamente, hay muchas áreas que el sistema escolar no considera, áreas que pueden resultar muy útiles en su vida adulta.
   • Su familia también puede darle la impresión de no ser tan exitoso como sus otros miembros si no comparte un rasgo común, por ejemplo. Sin embargo, una familia amorosa debe aceptarte como eres, incluso con tus diferencias y rasgos únicos. Sin embargo, puede ser difícil no sobresalir en las siguientes áreas:
     • el deporte,
     • los estudios,
     • activismo político,
     • fe,
     • interés en el negocio familiar,
     • las artes.

Parte 3 Adelante

1. 
   

   
   Marca la diferencia entre mejorar y sacrificar. Aceptar tu personalidad no significa que no puedas mejorar. Simplemente significa que tus defectos no son irremediables y no te hacen una mala persona. Aceptar significa aceptar tus imperfecciones y tus rasgos únicos incondicionalmente.
   • Si crees que puedes aceptarte si dejas de comer tanto y pierdes peso, pones una condición a tu propia aceptación. Continúe con los cambios que desea hacer en su vida, pero no lo convierta en una condición de su autoestima.

2. 
   

   
   Aprende como pedir ayuda. La mejor manera de sentirse más satisfecho es pedir ayuda a sus seres queridos. Usted merece su ayuda y no tiene que estar solo.
   • Si no tiene buenos resultados en la escuela, pida ayuda a sus seres queridos. También te escucharán y te ayudarán a encontrar soluciones.
   • Si se agacha regularmente, vaya a ver a un psicoterapeuta que pueda determinar si padece ansiedad, depresión o dismorfia. Pedir ayuda es el primer paso.
3. Considera que estás en un proceso constante de mejora. Necesita tiempo para aprender de sus errores y ser más maduro. Sea paciente y no se desanime si sus fallas no desaparecen de la noche a la mañana. Aprender a aceptar y cambiar a veces puede llevar toda una vida como:
   • adolescente quemó la cabeza frente a un adulto responsable,
   • El estudiante malo con buenas calificaciones después de aprender a estudiar de manera más productiva.

4. 
   

   
   Encuentra un grupo de apoyo. Estos grupos pueden especializarse en autoestima, trastornos alimenticios, etc. Pueden ayudarlo en sus batallas personales, porque sus miembros entienden sus problemas y lo harán sentir menos solo.
   • Muchos grupos se dirigen a minorías como personas con sobrepeso, personas autistas, personas asexuales, etc.

5. 
   

   
   Pasa tiempo con personas positivas. Limite los contactos que tiene con las personas que lo menosprecian. Busca la compañía de aquellos que te hacen feliz.
   • Tome iniciativas y sugiera que las personas pasen tiempo con usted. Invítelos a salir, por ejemplo.

6. 
   

   
   Aprende a perdonar. No podemos cambiar el pasado. No te burles de un error que cometiste o de un comportamiento que tuviste. Solo puede decidir dejar de repetir este error.
   • Si no puede olvidar un error que cometió, tenga en cuenta que probablemente haya tomado la única decisión en ese momento. Ahora tiene la opción de no volver a cometer el mismo error.