Contenido

• etapas
• Método 1 Haz cambios en el estilo de vida
• Método 2 Obtenga atención médica
• Método 3 Reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario

En este artículo: Hacer cambios en el estilo de vida Obtener atención médica Reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario25 Referencias

Pocas situaciones pueden ser tan vergonzosas como no poder controlar la vejiga, especialmente en los ancianos. La incontinencia urinaria (una pérdida involuntaria de orina) es muy común con la edad, especialmente en las mujeres. Las causas pueden ser anatómicas (p. Ej., Lesión en el parto o daño neurológico debido a demencia o accidente cerebrovascular) o funcionales (p. Ej., Incapacidad para usar el baño). Las infecciones del tracto urinario y la retención urinaria son otros problemas comunes de la vejiga. Para combatir estos problemas, sepa que hay varias maneras de mejorar la salud de su vejiga a medida que envejece. Sin embargo, tenga en cuenta que la salud de este órgano no solo concierne a los ancianos: todas las personas pueden sufrir en cualquier momento de su vida un trastorno visceral.

etapas

Método 1 Haz cambios en el estilo de vida

1. 
   

   
   Haz los ejercicios de Kegel. Estos son movimientos que fortalecen los músculos de la vejiga que regulan la micción. Pueden ser practicados por hombres y mujeres para fortalecer los músculos del piso pélvico.
   • Si es mujer, primero identifique los músculos que usa para vaciar la vejiga interrumpiendo el flujo de orina. Luego acuéstese (con la vejiga vacía) y contraiga los músculos durante tres segundos. Relájate por otros 3 segundos. Repita este ejercicio 10 veces, con el objetivo de hacer al menos 3 series de 10 ciclos al día.
   • Si es hombre, primero identifique los músculos que se utilizan para vaciar la vejiga al interrumpir el flujo de orina. Una vez hecho esto, con la vejiga vacía, acuéstese con las rodillas dobladas y extendidas.Contraiga sus músculos y mantenga esta posición contando hasta 3. Relájese durante otros 3 segundos. Repita este ejercicio 10 veces. El objetivo es realizar un mínimo de 3 series de 10 ciclos por día.

2. 
   

   
   
   
   Intenta establecer horarios para orinar. Este método implica durinar a una hora fija. Vacíe la vejiga a una hora fija en lugar de ir al baño cuando lo desee. Por lo tanto, es menos probable que sobrecargue la vejiga y sufra un impulso incontrolable de durar debido a la incontinencia. ¡Pronto tendrá más control sobre su vejiga!
   • Para comenzar, ve al baño una vez por hora. Aumente gradualmente el intervalo entre visitas al baño.
   • También puede usar una aplicación móvil especialmente diseñada para ayudarlo a planificar su micción.
   • La idea es entrenar la vejiga para retener más y más durina.

3. 
   

   
   Evitar el consumo de ciertos alimentos. Algunos alimentos agravan los problemas de la vejiga. Incluso pueden aumentar la incontinencia urinaria. Una reducción en su consumo no puede ayudar.
   • Los alimentos sazonados con especias como el curry picante o el pimiento picante causarían problemas de vejiga.
   • Se sabe que algunos alimentos ácidos agravan las condiciones de la vejiga, incluidos los tomates, las frutas cítricas (naranjas, toronjas, limones y limas) y las salsas de tomate.
   • El café, el chocolate, el té y otros productos que contienen cafeína, además de los edulcorantes artificiales, también pueden afectar la vejiga.
   • Los problemas de incontinencia generalmente ocurren porque los alimentos anteriores contienen componentes excretados en la orina, que pueden irritar la vejiga.

4. 
   

   
   
   
   Mantener un peso saludable. Mantener un peso saludable puede ser efectivo en algunos casos de incontinencia urinaria. Por otro lado, el sobrepeso puede causar problemas porque ejerce presión sobre los músculos pélvicos. Si tiene sobrepeso, considere perder peso para limitar los problemas.

5. 
   

   
   Evita estar estreñido. Esto contribuye a los problemas viscerales. Dado que la vejiga y el colon están ubicados uno al lado del otro, la retención de heces también ejerce presión. El resultado es una vejiga que no se llena normalmente, no se vacía por completo y no se contrae de manera irregular.
   • Consume al menos 25 a 30 gramos de fibra dietética al día y bebe mucha agua para evitar el estreñimiento. En la mayoría de los casos, este truco, además del buen shydrater, es suficiente para prevenir el estreñimiento.
   • Si es necesario, tome un laxante suave de vez en cuando, como el sen o el suplemento de psyllium.

Método 2 Obtenga atención médica

1. 
   

   
   Consulta a tu médico. Haga una cita con él si cree que tiene un problema de vejiga. Le ayudará a elegir el tratamiento más adecuado para su situación y le ofrecerá diferentes opciones médicas si es necesario.
   • Los síntomas que merecen atención especial son: fuga dural involuntaria, sensación de ardor al orinar, urgencia repentina de ir al baño y orina turbia o maloliente.

2. 
   

   
   Toma medicina Algunos medicamentos ayudan a controlar la incontinencia, de los cuales aquí hay algunos.
   • Anticolinérgicos: esta es una clase de medicamentos utilizados para aliviar la hiperactividad de la vejiga y reducir la incontinencia urinaria. Estos incluyen loxibutinina, tolterodina, darifenacina, fesoterodina, solifenacina y cloruro de trospio.
   • Relajantes musculares: también conocidos como relajantes musculares, estos medicamentos ayudan a aumentar la cantidad de durina que la vejiga puede retener. Mirabegron es un buen ejemplo.
   • Bloqueadores alfa: tienen el efecto de aliviar los problemas de próstata. Estos incluyen tamsulosina, alfuzosina, silodosina, terazosina y doxazosina.
   • Preparaciones destructivas tópicas: a dosis bajas, el estrógeno se puede aplicar directamente al útero de la mujer para controlar los síntomas.
   • Antibióticos: estos medicamentos son útiles contra las infecciones del tracto urinario.

3. 
   

   
   Prueba la estimulación muscular eléctrica. También llamada electromioestimulación, esta técnica ayuda a fortalecer los músculos de la vejiga al reducir la durabilidad del impulso y la incontinencia. Básicamente, implica la inserción de electrodos utilizados para estimular los músculos del piso pélvico.
   • En general, esta terapia requiere varias sesiones que pueden durar varios meses.

4. 
   

   
   Use insertos uretrales. Los insertos son una opción de tratamiento para las mujeres. Dispositivos como pesarios o insertos uretrales sirven como soporte para el área pélvica y ayudan a aliviar la incontinencia urinaria. También reducen las pérdidas de orina. Linsert es un dispositivo con forma de enchufe que se puede usar antes de realizar actividades que pueden provocar incontinencia. Mientras tanto, el pesario parece un anillo y puede usarse todo el día.

5. 
   

   
   Prueba los suplementos dietéticos a base de hierbas. Algunas hierbas pueden ser útiles en la lucha contra la incontinencia o en el tratamiento de la hiperactividad de la vejiga. Aunque estos suplementos se consideran remedios "naturales", aún pueden interactuar negativamente con otros medicamentos y recetas médicas. Por eso es importante consultar a su médico o farmacéutico para averiguar si es seguro tomarlos. Según los estudios, las plantas a continuación reducen la durabilidad y la presión sobre la vejiga:
   • de gosha-jinki-gan,
   • cola de caballo
   • palma enana,
   • sedas de maíz,
   • capsaicina
   • de hachi-mi-jio-gan,
   • buchu
   • Es importante saber que muchas de las hierbas tradicionalmente utilizadas para tratar problemas de riñón y vejiga promueven la micción. Si tiene un problema de incontinencia, hable con su médico acerca de tomar un producto a base de hierbas antes de tomar una decisión.

6. 
   

   
   Considera otros tratamientos médicos. Además de los suplementos y medicamentos, existen otras opciones de tratamiento. La terapia intervencionista es una e implica recibir inyecciones de sustancias "voluminizadoras" en los tejidos que rodean la uretra, así como inyecciones de Botox. Esto ayuda a reducir la fuga de durina y la incontinencia.
   • Si lo desea, trabaje con un fisioterapeuta que pueda enseñarle técnicas similares a Kegel para fortalecer el piso pélvico y aliviar el dolor.
   • En general, la cirugía debe considerarse como último recurso, pero puede ayudar a reducir los problemas viscerales.

Método 3 Reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario

1. 
   

   
   Revisa tu ingesta de líquidos. Una manera simple de mantener su vejiga saludable es beber los líquidos correctos en cantidades suficientes. Es importante mantenerse hidratado para reducir la posibilidad de contraer una infección de la vejiga o del tracto urinario. También trate de beber jugo de arándano para este propósito.
   • Por lo general, se recomienda tomar al menos 6 a 8 tazas de 250 ml de líquidos al día.
   • Las bebidas que contienen cafeína (como las bebidas de té, café y chocolate) pueden aumentar la frecuencia y la necesidad de orinar. Otras bebidas también pueden tener este efecto, incluyendo bebidas alcohólicas, jugos cítricos (como limonada y jugo de naranja, lima y pomelo) y refrescos.

2. 
   

   
   Vacíe la vejiga tanto como sea posible. Al orinar cuando lo desee y vaciar la vejiga cada vez que vaya al baño, reducirá el riesgo de infección del tracto urinario. Para facilitar el proceso, use el baño tan pronto como lo desee y relájese lo más posible tomando el tiempo para vaciar la vejiga.
   • Orinar con frecuencia y vaciar la vejiga por completo ayuda a eliminar las bacterias en el cuerpo.

3. 
   

   
   Orinar antes y después del sexo. Ir al baño antes de tener relaciones sexuales ayuda a eliminar las bacterias que pueden propagarse durante el día. Orinar después del amor ayuda a eliminar las bacterias introducidas durante el sexo.
   • Use solo lubricantes a base de agua durante las relaciones sexuales.
   • Es una buena idea limpiar los genitales y el área anal antes y después del sexo.

4. 
   

   
   Limpiar adecuadamente. Si eres mujer, siempre debes limpiarte por la espalda después de usar el baño, especialmente después de las heces. De esta manera, evita que las bacterias en las heces ingresen al uréter.

5. 
   

   
   Usa productos de higiene femenina cuidadosamente. Algunos de estos productos (como los desodorantes o las duchas) pueden causar infecciones del tracto urinario, irritar la uretra y alterar la flora vaginal que mantiene un ambiente saludable. Esto puede causar una infección por hongos o vaginosis bacteriana.
   • El uso de duchas vaginales puede ser la causa de enfermedad inflamatoria pélvica, infecciones de transmisión sexual, complicaciones durante el embarazo y sequedad vaginal. Si huele un olor vaginal o nota una secreción inusual, esto puede indicar un problema y debe consultar a su ginecólogo. El uso de duchas no resolverá el problema, incluso podría empeorar.
   • Además, debe cambiar los tampones y las toallas sanitarias con frecuencia.