Autor:
Randy Alexander
Fecha De Creación:
26 Abril 2021
Fecha De Actualización:
4 Mayo 2024
Contenido
- etapas
- Parte 1 Evaluar la vida
- Parte 2 Hacer planes de vida
- Parte 3 Estableciendo límites en el trabajo
- Parte 4 Ser más saludable
A veces es difícil ser feliz en la vida. Nos distraemos fácilmente con nuestras obligaciones, nuestro trabajo, tecnología o problemas de salud. Si actualmente no está satisfecho con ciertos aspectos de su vida, podría comprometerse a hacer algunos cambios durante todo el año, para ser más feliz y saludable. Aprenda a vivir su vida estableciendo metas en todas las áreas siguientes: estado físico, trabajo, juego y vida social.
etapas
Parte 1 Evaluar la vida
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Define qué es la vida para ti. La noción de "vida" es subjetiva. Debes pensar en lo que es importante para ti. ¿Qué quieres lograr en tu vida? ¿Qué te hace feliz? Solo una vez que haya pensado en estas cosas comenzará a darse cuenta de lo que debe hacer.- No dejes que otros definan cómo debería ser tu vida. Algunas personas tienden a ver algunos criterios basados en las necesidades humanas universales (tener hijos o una familia, tener experiencias divertidas, tener un trabajo significativo) como representativos de lo que debería ser la "vida". Sin embargo, lo que más importa es lo que usted personalmente considera importante.
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Lleve un diario Escribe las cosas que te molestan en tu vida, así como las que te emocionan. Un diario a menudo ayuda a aumentar el bienestar y también podría ayudarlo a identificar tendencias positivas y negativas que a menudo se repiten. Específicamente, llevar un diario podría ayudarlo a aclarar sus pensamientos y sentimientos, permitiéndole conocerse mejor, reducir el estrés o resolver problemas al mirarlos desde otra perspectiva.- Determine qué tipo de periódico sería mejor para usted. Podrías escribir con un papel y un bolígrafo o llevar un diario digital en tu computadora. Lo importante es poner sus pensamientos en papel para que pueda pensarlo.
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Discute tu vida con otras personas. A veces, expresarse a otra persona le da una idea de lo que necesita y lo que quiere. Además, otras personas pueden iluminarlo sobre cosas que no conoce.- Si no desea hablar con amigos o familiares, considere hacer una cita con un terapeuta. La terapia del habla puede ser muy efectiva, tanto para tratar problemas emocionales subyacentes como para dar vida a sus pensamientos y organizarlos mejor.
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Compara tu vida en dominios. Enumere los aspectos principales de su vida social, profesional, espiritual, familiar, sus pasatiempos, su salud, su participación comunitaria, sus actividades caritativas ... Una vez que haya dividido su vida en dominios reflexiona sobre tu nivel de felicidad en cada uno de los dos. Debe encontrar un buen equilibrio entre todas las áreas de su vida que considere importantes.- Frase apropiada "un poco de todo con moderación". Reduce las actividades que no haces con moderación para vivir una vida más equilibrada.
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Piense en formas de generar más tiempo para las áreas que está dejando atrás. Digamos, por ejemplo, que se da cuenta de que no está haciendo lo suficiente por su comunidad y su salud. Piense por un momento para pensar en formas de tomarse más tiempo para mejorar su vida en estas áreas específicas.- Por ejemplo, podría enumerar algunas organizaciones benéficas sobre las que le gustaría saber más.
- Con respecto a su salud, es posible que desee tomarse un tiempo para pensar en su presupuesto y ver si puede ofrecer una membresía en un gimnasio. Podrías pasar tiempo buscando los equipos deportivos a los que podrías unirte en tu ciudad.
- Si está particularmente ocupado, también podría pensar en una forma de ahorrar tiempo o recursos adicionales. Lo mejor es comenzar con áreas en las que crees que pasas demasiado tiempo (generalmente en el trabajo).
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Evalúa tu vida nuevamente en unos pocos meses. Restaure el estado de su vida (puede usar su diario personal) y decida si su vida es más plena con los cambios que ha realizado. La mejor manera de hacerlo es devaluar si te sientes más feliz en tu vida. Recuerda que no debes pensar demasiado en lo que otros puedan pensar de tu vida. Después de todo, eres tú quien lo vive.- Date tiempo para cambiar tu vida, porque no será fácil. Intente centrarse en los pequeños cambios realizados durante todo el año. Una vez que termine el año, debe tener una mejor idea de lo que lo hace feliz.
Parte 2 Hacer planes de vida
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Practica dejar ir cosas que no puedes controlar. Es inevitable que sucedan cosas más allá de su control. Es parte de la vida. Si no tiene la oportunidad de cambiar ciertas circunstancias, siempre puede cambiar su actitud hacia ellas. Intentar controlar cosas que no son controlables puede volverse en su contra y ponerlo bajo más estrés.- Siempre que piense en algo que no puede controlar, escríbalo en una hoja de papel. Ponlo en una caja y sigue adelante. Dejar de lado las situaciones estresantes o las personas le permitirá trabajar en las cosas que puede controlar.
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Vive en el presente. En lugar de trabajar constantemente hacia un objetivo futuro, piense en cómo mejorará este día. Si vives demasiado lejos en el futuro, estás perdiendo tu vida. La vida solo está viva en el momento presente. No se recomienda vivir cada día como si fuera el último, porque no es cierto, pero es aconsejable pasar tiempo cada día apreciando el momento presente. Para vivir más en el presente, podrías:- hacer una tarea a la vez, evitar hacer varias cosas al mismo tiempo
- tómese un poco de tiempo entre sus tareas diarias para tener tiempo para pensar y no sentirse apurado
- Pase 5-10 minutos al día sin hacer absolutamente nada más que sentarse en silencio
- come despacio y concéntrate en el aroma y los ures de tu comida
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Haz algo nuevo cada semana. Compre una guía de las actividades de su ciudad, infórmese de sus amigos o busque en línea para descubrir qué es interesante en el área. Toma riesgos y prueba nuevas actividades. Ve solo o pídele a un ser querido que te acompañe. Lo más importante es que intentes algo nuevo y que seas consciente de ello. Este comportamiento puede tener muchos beneficios, como:- para darte coraje confrontando algo que no sabes
- luchar contra el aburrimiento
- permitirte salir creciendo nuevas experiencias
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Aprende algo nuevo. Tome clases en línea, clases privadas o vea lecciones gratis en línea. Un centro de aprendizaje continuo podría permitirle aprender fotografía, redes sociales o cualquier otra cosa que siempre haya querido aprender por una pequeña tarifa. Puede buscar cursos que le interesen en los siguientes sitios:- https://www.coursera.org/
- https://www.france-universite-numerique-mooc.fr/cours/
- https://www.edx.org/
Parte 3 Estableciendo límites en el trabajo
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No trabajes el fin de semana. Asegúrese de tener 2 días a la semana para dedicarse a usted o su familia. Un fin de semana de trabajo debe ser algo anormal y no inusual. Si puede ahorrar tiempo en su vida profesional, tendrá más para sus otras áreas importantes de la vida.- Tenga en cuenta que el trabajo es como el gas, continúa estirándose si lo deja ir. Te llevará más y más tiempo. Siempre podrás trabajar más. Siempre habrá más trabajo por hacer. ¡Solo mantén el trabajo durante los días de semana!
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Cuando llegues a casa, apaga todos tus aparatos electrónicos. Pídale a su familia que haga lo mismo varias horas al día, para que puedan conectarse entre sí. Los estudios han demostrado que controlar menos nuestros correos electrónicos nos hace más felices, así que apague su teléfono para pasar tiempo de calidad con sus seres queridos. -
Toma riesgos en el trabajo. Estar dispuesto a hacer algo o proporcionar un esfuerzo extra en un proyecto. Ser proactivo y usar tu intelecto al máximo podría darte una mayor sensación de logro.- Dicho esto, tenga en cuenta que su vida también debe ser equilibrada. Tendrá que preguntarse si vale la pena hacer un trabajo extra para lograr algo importante, incluso si eso significa tomarse un tiempo de otras áreas importantes de su vida. Solo tú puedes responder esta pregunta.
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Recuerda por qué trabajas primero. La mayoría de nosotros trabajamos para disfrutar la vida. Si pasa todo su tiempo trabajando y no tiene tiempo para pasarlo con su familia o haciendo cosas que le gustan, entonces necesita encontrar una manera de organizarlo.- Sin embargo, si obtiene una gran satisfacción de su trabajo y lo considera una oportunidad para vivir la vida que ama, no hay inconveniente en trabajar mucho. Lo importante es lo que TÚ consideras importante en tu vida.
Parte 4 Ser más saludable
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Practica deportes. Trabaja tu corazón y músculos durante al menos 30 minutos al día para vivir más tiempo y de manera más saludable. Pruebe una de las siguientes cosas para mejorar su físico.- Planifique actividades al aire libre con su familia. Haga actividades deportivas divertidas varias noches a la semana o fines de semana. Haga senderismo, ciclismo, explore su ciudad a pie o haga algún otro deporte.
- Únete a un club deportivo para adultos. Si quieres formar parte de un equipo, únete a una liga de fútbol, rugby o baloncesto. La mayoría de las ciudades y barrios ofrecen varias opciones. Los partidos se organizan después del trabajo o los fines de semana.
- Prueba un nuevo régimen de entrenamiento. Si sueles ir al gimnasio, prueba nuevas clases de gimnasia o haz ejercicio caminando o corriendo varios días a la semana. Rompe tu rutina.
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Caminata en la naturaleza. Estar en medio de la belleza de la naturaleza puede alimentar sentimientos de admiración y pensamientos maravillosos. Sal a la naturaleza siempre que puedas, es bueno para tu salud y para sentirte maravillado. -
Llénate de sueño. Permítase 8 horas de sueño por noche más una hora para prepararse para dormir y despertarse. Con esto podrías sentirte más relajado y más feliz. Trate de seguir una rutina: respetar sus ciclos de sueño lo ayudará a conciliar el sueño todas las noches.- Asegúrese de crear un ambiente oscuro y tranquilo en su habitación para que pueda dormir mejor. También evite beber cafeína poco antes de acostarse, de lo contrario tendrá problemas para conciliar el sueño.
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Voluntario con una caridad Dedique su tiempo y conéctese con personas que necesitan su ayuda. Los estudios han demostrado que el voluntariado puede hacerte más feliz, aumentar tu empatía y hacerte sentir más realizado.- Investiga un poco en línea para encontrar una organización benéfica o pregunta en tu vecindario o mira el periódico local para encontrar oportunidades de voluntariado.
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Mantenga sus relaciones y cree su red de apoyo. Tómese al menos una hora a la semana para interactuar con personas que son importantes para usted, sin tener distracciones al lado. Esto aumentará su bienestar mental y disminuirá su estrés. El apoyo social es muy importante para la salud.
