Contenido

• etapas
• Método 1 Analiza tu actitud
• Método 2 de 3: hacer pequeños cambios
• Método 3 Trabaja en tus problemas

En este artículo: Analizando su actitud Operando pequeños cambios Trabajando sobre sus problemas 24 Referencias

Tener una actitud negativa puede lastimarte a ti y a quienes te rodean. Es difícil cambiar esta actitud, pero si realmente quieres ver el mundo de una manera más positiva, puedes comenzar analizando tu comportamiento, haciendo pequeños cambios y luego corrigiendo los problemas más grandes que tu actitud pueda plantearte.

etapas

Método 1 Analiza tu actitud

1. 
   

   
   Cambia tus creencias. Si crees que el mundo es peligroso, tenderás a tener una actitud negativa. Cambia la percepción que tienes de tu entorno.
   • Nuestros pensamientos son a menudo subjetivos y hay muchas formas de ver las cosas.
   • Si crees que el mundo que te rodea es peligroso, haz una investigación que demuestre que los seres humanos son tan generosos y nos ayudan.

2. 
   

   
   Analiza las representaciones que haces del mundo exterior. Sus pensamientos negativos pueden tomar la forma de predicciones y, por lo tanto, reforzarse cuando se hacen realidad. Esto se llama una profecía autocumplida.
   • Si crees que el hombre es malo, es posible que las personas que conociste lo sean. Sus acciones fortalecerán tus creencias y actitudes.

3. 
   

   
   
   
   Toma tus responsabilidades. Tú controlas cómo percibes el mundo. Por lo tanto, usted es responsable de su actitud y no puede culpar continuamente a otros por su propia situación.
   • No siempre podemos cambiar las circunstancias, sino nuestra reacción y nuestra capacidad de adaptarnos a ellas.

4. 
   

   
   Cambia tu forma de ver las cosas. Nuestra realidad depende de los elementos en los que decidimos centrarnos o no.
   • Si no aprecia su trabajo, puede pensar que no tiene ningún interés o significado.
   • Puede adoptar una actitud más positiva al disfrutar de poder ganar dinero y así mantener a su familia. Piense en el momento en que tuvo que trabajar en las minas sin tener que comer para el día siguiente.

5. 
   

   
   
   
   Cambia tu actitud. La percepción que tenemos de nuestras acciones puede dar forma a nuestra actitud.
   • Por ejemplo, un estudio ha demostrado que si nos centramos en nuestras actividades religiosas, tendremos a adoptar una actitud más positiva hacia la fe.
   • Para cambiar la visión del mundo que te rodea, actúa como desees. Esto mejorará significativamente tu actitud.

Método 2 de 3: hacer pequeños cambios

1. 
   

   
   Establecer objetivos razonables. Si fallas, puede reforzar tu visión negativa de las cosas. Por lo tanto, comience con objetivos fácilmente alcanzables para aumentar su motivación.
   • En lugar de establecer la meta para que tengas un 20/20, decide dar lo mejor de ti en clase. No intentes convertirte en un músico reconocido de inmediato, sino entrenar regularmente.

2. 
   

   
   Piense en el ajedrez como oportunidades para aprender. Puede aprender de sus errores y evolucionar hacia sus objetivos. Te volverás progresivamente más experimentado o talentoso en diferentes áreas de tu vida.
   • Por lo tanto, será menos pesimista sobre los obstáculos y las derrotas en su vida.
   • Por ejemplo, si tienes una mala calificación, en lugar de encontrarte estúpido, ve a ver a tu maestro para descubrir cómo puedes mejorar la próxima vez.

3. 
   

   
   Sonriendo. Si tiene problemas para adoptar una actitud más positiva, sonría. Oblígate a sonreír durante unos minutos cada día, ya que los estudios han demostrado que nuestras emociones están conectadas a los músculos de nuestra cara. Sonriendo, serás más feliz.
   • Puede fijar un bolígrafo entre los dientes en el ancho de su boca para obligarlo a sonreír.

4. 
   

   
   Mira a las personas que te rodean. Inspírate con su comportamiento, historia y experiencias. Busque sus cualidades y inspírese en sus éxitos.
   • Si la actitud de una persona te impresiona, adopta los aspectos que más te inspiran.

5. 
   

   
   Pon todo en perspectiva. Algunos eventos pueden reforzar su visión negativa de las cosas. Sin embargo, tenga en cuenta una visión más amplia de su situación y tenga en cuenta que estos aspectos negativos no son los más importantes.
   • Por ejemplo, si su camisa se ha pegado en la máquina, tenga en cuenta que probablemente habrá olvidado este episodio en una semana. No es tan importante

6. 
   

   
   Esté atento y rechace los pensamientos negativos. La forma en que hablas contigo mismo a veces puede ser irracional o basarse en información incorrecta. Presta atención a esto y rechaza estos pensamientos negativos.
   • Si cree que no tiene valor porque no se graduó, hágase las siguientes preguntas.
   • ¿Por qué sientes que no tienes valor? ¿No crees que tu experiencia personal ha sido instructiva y te ha convertido en la persona que eres hoy?
   • Reformular las cosas de manera positiva. Por ejemplo, digamos que harás lo mejor que puedas y darás lo mejor de ti la próxima vez.

Método 3 Trabaja en tus problemas

1. 
   

   
   Perdona a los demás. Nadie es perfecto y es importante que aprendas a perdonar. Te librarás de tus pensamientos negativos, lo cual es importante para tu salud. Esto es lo que debes recordar para practicar el perdón.
   • Todos cometen errores, incluyéndote a ti. Recuerda la última vez que cometiste un error. Comprenderá más fácilmente el comportamiento de la persona y podrá perdonarlo.
   • El perdón es bueno para usted y no solo para la persona que se beneficia. Estarás en paz.
   • Busque los beneficios ocultos de la transgresión. Podrás darte cuenta de que el sufrimiento también puede tener beneficios (haciéndote más resistente, por ejemplo, y aprendiendo a perdonar).
   • Recuerde que perdonar toma tiempo y que el perdón no puede darse instantáneamente.

2. 
   

   
   No reflexionar sobre las dificultades. Centrarse en sus problemas lo hará infeliz y puede empeorar su situación. Este comportamiento promueve la depresión y evita que pienses en cómo cambiar las cosas, porque solo estás reflexionando sobre tus pensamientos negativos.
   • Piensa en las cosas positivas y los cambios que puedes hacer en tu vida.
   • También identifique cosas más allá de su control e imagine el escenario más catastrófico posible, dándose cuenta de que puede sobrevivir.
   • Imagina que no aprecias algo en casa que no puedes cambiar (como tu talla). Tenga en cuenta que no tiene sentido centrarse en eso y centrar su atención en cosas que puede cambiar, como su confianza en sí mismo o su sentido del humor.

3. 
   

   
   Vigila el futuro. No se concentre en el pasado y, en su lugar, use esta información para proyectarse y mejorar su futuro. Dale moda para que seas más feliz.
   • En lugar de pensar en las oportunidades que ha perdido, concéntrese en las que vendrán en el futuro.
   • No puedes cambiar el pasado. Por lo tanto, es más importante concentrarse en su futuro.

4. 
   

   
   Se agradecido La gratitud es buena para su salud física y mental y puede mejorar sus relaciones con los demás y su actitud hacia la vida. Por ejemplo, puede seguir los siguientes consejos.
   • Mantenga un diario donde pueda escribir las cosas por las que está agradecido.
   • Escribe una carta expresando tu gratitud a un ser querido.
   • Concéntrese en las intenciones de los demás y no solo en los resultados de sus acciones.

5. 
   

   
   Tener una mayor conciencia de las cosas. Sea más consciente de sus pensamientos, sentimientos, sentimientos y su entorno. Los estudios han demostrado los resultados positivos que puede tener para tu salud, pero también tu capacidad para mostrarte compasivo y social.
   • Concéntrate en tu entorno.
   • Escucha atentamente tu respiración.
   • Concéntrese en sus emociones, su visión, los olores y los sonidos que lo rodean.
   • Acepta tus pensamientos y sentimientos, pero no los juzgues. Por ejemplo, puede aceptar el hecho de que no son reales y, por lo tanto, pasar a otro pensamiento más positivo.

6. 
   

   
   Voluntario Los estudios han demostrado que ayudar a otros mejora la imagen que tenemos de nosotros mismos. Te sentirás más realizado y seguro.
   • Busque en su periódico local oportunidades de voluntariado cerca de usted.

7. 
   

   
   Acepta tu cuerpo. Los medios de comunicación nos envían aspiraciones poco realistas, pero aceptar su cuerpo como es es importante para mejorar su percepción de las cosas.
   • Deja de hacer dieta y come sano. Hacer una dieta le envía a su cuerpo que algo está mal. Coma saludablemente cuando tenga hambre y haga ejercicio regularmente.
   • Concéntrese en su personalidad, no en su físico. Tienes una personalidad única, una historia y una mirada al mundo propio, así que siéntete orgulloso de ello.
   • Respeta el físico de los demás. No los juzgue negativamente, porque corre el riesgo de ser tan duro consigo mismo. Acepta a los demás como son y recuerda que lo físico no define a una persona.