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La adrenalina (o epinefrina) es una hormona y un neurotransmisor que se activa en situaciones de estrés. Una descarga de adrenalina puede aumentar la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria e intensificar la fuerza y ​​la energía. Aunque esto sucede en momentos de peligro inminente, hay formas de desencadenar esta reacción de forma voluntaria. Salir de tu zona de confort y desafiarte a ti mismo de vez en cuando es saludable y una dosis extra de energía incluso puede ser útil durante el día. Puedes exponerte a situaciones aterradoras y practicar actividades físicas, pero ten cuidado de no arriesgar tu vida solo por el sentimiento que te provoca.

Pasos

Método 1 de 3: Sentirse asustado

1. 

   Mira una película o serie de terror. Fueron hechos para asustarte y si eres susceptible a eso, una buena película puede desencadenar la reacción de adrenalina de "golpe o huida". Alquile una película o vea una serie en línea.
   • Elige un tema que realmente te asuste. Reloj "Los muertos vivientes“Si los zombis no te asustan, no funcionará. Sin embargo, una película como “The Call” puede ser una buena opción si le tienes miedo a lo sobrenatural.
   • Descubra las opiniones de la gente. Algunas películas son consideradas eternamente aterradoras por los críticos y la audiencia. Clásicos como "Psicosis", "La noche de los muertos vivientes" y "El exorcista" despiertan miedo en muchas personas en la actualidad.
   • Las mejores películas para conseguir una inyección de adrenalina real son aquellas llenas de sustos, que te hacen saltar en la silla del cine; funcionan mejor que las películas de terror psicológico. Para estimular la producción de adrenalina, elija algo con mucha acción. Por ejemplo, la franquicia "Halloween" es mejor que "Rosemary's Baby" para estos fines.

2. 

   
   
   Jugar video juegos. Los picos de adrenalina son relativamente fáciles para los fanáticos de los videojuegos y los juegos de PC, y los títulos violentos son los más adecuados para esto. Compra los que tengan más acción y sed de sangre, como juegos de guerra y francotiradores en primera persona. Estos son los campeones de la audiencia para activar la epinefrina.

3. 

   
   
   Arriesgarse. Hacer cosas audaces puede liberar adrenalina. Además de inyectar al cuerpo esta potente hormona, tomar pequeños riesgos de vez en cuando es bueno para la salud y es un incentivo para salir de la seguridad diaria.
   • La intención no es hacer cosas que puedan matarte. Conducir con los ojos cerrados sin duda activará la química cerebral, pero es una idea jericó. La idea es asumir comportamientos que te harían sentir incómodo o inseguro.
   • Llama a alguien para una cita, canta en un karaoke, baila con un extraño. Compra un juego de rasca y gana, participa en un campeonato de póquer. Juega en situaciones que te dejarían vulnerable.
   • Hay otras cosas controladas que se pueden hacer para enfermarle el estómago. Deportes extremos como puenting y el paracaidismo ofrecen la emoción de caer del cielo, pero con instructores experimentados y equipo adecuado, minimizando radicalmente los riesgos. Si eliges estos deportes, sigue las instrucciones de seguridad al pie de la letra y participa en las clases de entrenamiento.

4. 

   
   
   Haz algo que te aterrorice. El miedo puede causar grandes cantidades de epinefrina. Enfrentar sus propios miedos de vez en cuando puede causar todas las sensaciones de peligro.
   • Piensa en algo que realmente te asuste. Si tiene miedo a las alturas, vaya con amigos a un restaurante en lo alto de un edificio; si es una cosa de la niñez, como el miedo a los perros, ve a la casilla más cercana. Enfréntate a las cosas que más temes: probablemente tendrás esa sensación de golpear o correr.

5. 

   Visita una casa embrujada. Las casas embrujadas pueden dar bastante miedo y son excelentes para liberar adrenalina. La mejor parte es que el medio ambiente es completamente seguro. Puede sentir tanto pánico como desee y recordar que nada de esto es real.
   • Se pueden encontrar en prácticamente cualquier barrio, en cualquier ciudad. Cada lugar tiene una casa donde alguien se volvió loco o donde ocurrió una muerte violenta. Descubre dónde está esta casa en tu ciudad y visita sus recuerdos.
   • Si no averigua dónde tiene uno, vaya a las fiestas de Halloween que simulan casas embrujadas y apariciones. Los parques de atracciones como Playcenter y Hopi Hari tienen atracciones específicas en esta época del año.

Método 2 de 3: generar un subidón de adrenalina físicamente

1. 

   Respire rápido. El jadeo puede desencadenar el proceso de adrenalina, ya que durante situaciones extremas la gente tiende a respirar así. Respire brevemente y de forma ligera y observe si aumenta la frecuencia cardíaca o la energía.
   • Sea cuidadoso. Reanude la respiración normal si nota que está perdiendo el control, la hiperventilación accidental no será agradable.

2. 

   Practica deportes extremos. Estos deportes son excelentes para estimular los neurotransmisores. Los ejercicios comunes también causan esta reacción y son buenos para su salud, pero si está buscando emoción, haga cosas como ciclismo de montaña, practique Snowboarding o surfear.
   • Elija una actividad que lo intimide más de lo habitual para tener más efecto. Por ejemplo, si le tienes miedo al mar abierto, ve a surfear. Hacerlo sin duda aumentará la sensación de alerta.
   • Otra idea es participar en deportes de equipo como baloncesto, voleibol o fútbol. Busque en clubes, asociaciones deportivas e instituciones públicas para saber por dónde empezar. Además de la agilidad física, este tipo de actividad requiere el contacto con otras personas y la competencia, factores que siempre generan un subidón de adrenalina.

3. 

   Haz entrenamiento a intervalos. El entrenamiento por intervalos consiste en alternar momentos de ritmo moderado con momentos de esfuerzo intenso. Por ejemplo, monta normalmente durante cuatro minutos y luego monta durante dos minutos como si un león te estuviera persiguiendo; además de recibir su dosis diaria de emoción, es excelente para desarrollar fuerza.
   • Vaya despacio si se decide por este modo. Es común sentir que puede ir más allá de sus límites con las primeras inyecciones de efedrina, pero exagerar puede causar esguinces musculares y otras lesiones; lo ideal es comenzar con uno o dos minutos de entrenamiento intenso.

4. 

   Inicie una nueva actividad física. Cambiar las actividades de rutina es una buena forma de liberar adrenalina. El cerebro tiene un mecanismo específico para temer a lo desconocido, por lo que una nueva modalidad puede ser lo que estás buscando. En lugar de ejercitarte como lo haces todos los días, comienza una clase de baile y observa si sientes grandes emociones.

5. 

   Beber café. La cafeína estimula las glándulas suprarrenales, creando una sensación de peligro inminente y liberando adrenalina. Use cafeína con moderación, ya que demasiada puede causar fatiga y hacer que se sienta más cansado que antes. Dos o tres tazas al día son suficientes.

Método 3 de 3: tomar precauciones

1. 

   Observe las señales de su cuerpo. Cuando sienta la adrenalina, preste atención a lo que siente. Suele ir solo, pero siempre es bueno ser inteligente y tomar precauciones según la situación.
   • Puede sentirse físicamente más fuerte. En el gimnasio podría levantar más peso durante la noche o sentir menos dolor, ya que la efedrina protege su cuerpo. Sea consciente de su cuerpo y no se exceda: este efecto eventualmente pasará y sentirá el dolor tan pronto como ocurra.
   • Puede sentir una oleada de energía y quedarse sin aliento. Si esto sucede, cálmese respirando larga y lentamente. Ve a un lugar más tranquilo, siéntate y observa el entorno que te rodea. Esto ayudará a distraerlo de lo que causó la confusión.

2. 

   No te burles de tu cuerpo. Experimentar situaciones estresantes suele ser perjudicial para la salud por varias razones. Incluso situaciones estresantes breves o raras pueden causar síntomas físicos como cólicos, palpitaciones y presión arterial elevada. Por tanto, no estimule la liberación de adrenalina de forma indiscriminada. Desafiarte a ti mismo es divertido y saludable, pero date tiempo para relajarte más tarde. Mira una caricatura después de la película de terror.

3. 

   Manténgase alejado de actividades peligrosas. Los riesgos y los sustos inofensivos son excelentes para sacudir la igualdad, pero no hagas nada que represente un riesgo grave para tu salud. No pierda el control de la situación.
   • Si se comporta de manera imprudente a menudo solo por la descarga de adrenalina, consulte a un psiquiatra. Esto puede ser un síntoma de un problema mental más grave, siendo el trastorno límite de la personalidad (o síndrome límite) el más asociado con la búsqueda de adrenalina.