Contenido

• etapas
• Parte 1 Comunicación efectiva
• Parte 2 Resolver conflictos y crisis
• Parte 3 Mantener una base sólida

En este artículo: Comunicación efectiva para resolver conflictos y crisis Mantener una base sólida14 Referencias

Todos quieren vivir un amor lleno de emoción que dure otros 50 años. Sin embargo, según la investigación realizada sobre las relaciones románticas y los matrimonios fallidos, hay pocas personas que estén listas para trabajar por este tipo de amor. En verdad, las relaciones románticas son difíciles de manejar, e incluso las parejas más exitosas admiten que no es fácil mantener su amor. Sin embargo, si está dispuesto a dedicar esfuerzo, puede establecer con éxito una relación duradera.

etapas

Parte 1 Comunicación efectiva

1. 
   

   
   Practica la escucha activa. Esto significa que debe estar preparado para escuchar a su cónyuge, no a su defensa. Encuentre un momento y un lugar donde ambos puedan encontrarse sin distraerse y centre toda su atención en lo que dice su cónyuge. Haga un esfuerzo por dejar de lado las percepciones negativas que tenga sobre sus acciones o motivos para que pueda concentrarse en la conversación en tiempo real.
   • Oriente a su cónyuge. Haz contacto visual. Verifique su cabeza cuando esté de acuerdo y demuestre que está atento. Después de que él (o ella) haya terminado de hablar, puede parafrasear lo que se dijo en estas palabras "lo que escuché decir es que ..." y luego hacer preguntas para que el certeza de que has entendido lo bueno. Esta pregunta se puede resumir de la siguiente manera "¿Tengo razón en pensar que quieres ...? ".
   • Presta atención a los signos no verbales y a lo que se dice en voz alta. ¿Su cónyuge que comparte con usted coincide con los signos no verbales? También debe buscar signos de tensión o frustración. Por ejemplo, con los brazos cruzados, los puños entrenados o los ceños fruncidos pueden mostrar que el otro necesita un descanso o está demasiado enojado para pensar en resolver problemas en este momento.

2. 
   

   
   
   
   Hacer declaraciones usando el "yo". La comunicación no tiene nada que ver con la culpa, pero se trata más de responsabilidad. Las declaraciones con el "yo" comienzan con cómo te sientes acerca del comportamiento o el acto de tu cónyuge. Esto significa que usted es el único que comprende cómo se siente y que también sugiere una forma de mejorar esa actitud. Lo más importante no es decirle que el comportamiento es malo, sino simplemente compartir su propia experiencia al respecto.
   • Los comentarios que hace usando el "usted" a menudo se acusan mutuamente. Debe evitar hacer este tipo de declaraciones. Aquí hay un ejemplo: "¡Siempre haces grandes compras sin antes pedir mi opinión! ".
   • Un ejemplo de una declaración con el "yo" podría ser "Me siento confundido cuando haces grandes compras sin mí, porque pensé que habíamos acordado ir juntos". De ahora en adelante, me gustaría participar en estas compras. ".

3. 
   

   
   
   
   Use un tono suave y cálido al hablar. Su relación debe basarse en el respeto mutuo y el amor, no en el miedo. Una voz suave refleja amor, compasión y comprensión. Mire a su cónyuge a los ojos y hable con amor y comprensión. De hecho, los desacuerdos no necesitan ira y llanto para resolverse.
   • Si en su relación está acostumbrado a llamarse con nombres cariñosos, puede usar estas expresiones para mostrar que todavía tiene a su cónyuge incluso en caso de una disputa. Diciendo cosas como: "¿Qué te parece cariño? O "Lamento decepcionarte bebé, ¿cómo puedo arreglar las cosas?" Puede ayudar a calmar la tensión.

4. 
   

   
   Respeta siempre a tu cónyuge. Abstenerse de pronunciar palabras duras, incluso en argumentos. No puedes eliminar lo que se ha dicho. Cuando hace comentarios ofensivos a su cónyuge, le envía el mensaje de que un desacuerdo equivale a una guerra. Estás del mismo lado, así que tenlo en cuenta.
   • Para evitar decir maldad y enojarse, algunas parejas usan la regla de las 24 horas. En esta circunstancia, si las cosas empeoran, suspenden la discusión durante 24 horas para que ambas partes puedan calmarse y hablar entre sí. Es muy raro que haya una discusión que no pueda esperar a que estés más tranquilo antes de llevarlo a cabo.

Parte 2 Resolver conflictos y crisis

1. 
   

   
   Discuta los problemas desde el principio. Debe discutir los problemas desde el principio en lugar de dejarlos crecer. Es un mito pensar que no es necesario hacer esfuerzos en una relación sólida. Debes estar preparado para hacer que las cosas funcionen. Puede hacer esto arreglando todos los problemas con su cónyuge antes de que tomen una mala decisión.
   • Por ejemplo, observa que su cónyuge retira más dinero de una cuenta común de lo habitual. En lugar de cobrar todo esto sin decir nada con el tiempo, puede abordar el tema al mismo tiempo. Puede plantear el problema de la siguiente manera: "Me di cuenta de que necesitaba más dinero últimamente. ¿Deberíamos ajustar nuestro presupuesto para tener esto en cuenta? ".
   • Nunca serás perfecto, y tampoco puedes esperar eso de un cónyuge. Siempre habrá malentendidos que ocurrirán, y puedes aprender a resolverlos como cualquier otra dificultad o decidir no hablar de ellos hasta que se conviertan en un gran problema.
   • Comprométase a mantener una discusión semanal durante la cual uno de ustedes pueda expresar cualquier inquietud que lo perturbe. Comunicarse sobre los problemas con la idea de resolverlos tan pronto como surjan le permite construir una base sólida.

2. 
   

   
   Prepárate para comprometerte. Elija sus peleas sabiamente porque no todos los problemas deben ser discutidos. Habrá argumentos que deben ser discutidos y discutidos, otros que no lo serán, y algunos que eventualmente no serán importantes en comparación con lo que gana en la relación.
   • Los compromisos pueden incluir la redacción de una lista de ventajas y desventajas relacionadas con los diversos puntos de desacuerdo, así como la discusión objetiva de los aspectos enumerados en dicha lista. Hablar en voz alta puede indicar claramente qué opción crees que es mutuamente beneficiosa. También significa encontrar una manera para que ambos satisfagan sus necesidades, sin que uno comprometa al otro.
   • La otra forma efectiva de llegar a un compromiso es hacer cosas por un cónyuge por primera vez y luego favorecer la opinión del otro la próxima vez. Por ejemplo, puede seguir una película favorita de uno de ustedes una noche y optar por la otra la noche siguiente.
   • Antes de enojarse con su cónyuge por un pequeño problema, primero debe evaluar la importancia de esta situación para la felicidad y la evolución de su relación. Si te das cuenta de que esto no es realmente nada importante, sigue adelante.

3. 
   

   
   Trabaja para resolver problemas en equipo. Las relaciones amorosas operan sobre la base de "nosotros" y no "yo" o "usted". Haga hincapié en la comunicación franca para que puedan resolver problemas juntos, y tenga la oportunidad de hacer concesiones. Aprendan unos de otros en lugar de trabajar uno contra el otro.
   • Por ejemplo, si necesita mucho dinero para hacer una compra grande, puede sentarse y encontrar formas de contribuir con ambos. Cada uno de ustedes puede ahorrar dinero por un período de tiempo o reducir gastos no esenciales.
   • Usar "nosotros" en una oración como "nos saldremos con la suya" o "encontrar una solución juntos" ayuda a promover un enfoque de equipo.
   • Toda relación tiene altibajos. Cuando se enfrente a un desafío, haga el esfuerzo de analizarlo de manera lógica y objetiva y tome una decisión que tenga en cuenta su bienestar mutuo para ambos.

4. 
   

   
   Informe a su cónyuge sobre sus valores y necesidades. Asegúrese de definir claramente lo que quiere de un cónyuge y lo que tiene la intención de darle. Respeta tus compromisos con él y exprésate cuando él no lo haga de manera constructiva.
   • Es un mito no decirle lo que te gusta y lo que necesitas. Te equivocas al pensar que porque él te ama, él (o ella) debería saber lo que necesitas. Es imposible leer las mentes, y establecer expectativas en esto solo frena la evolución de su relación.
   • Simplemente comunique sus deseos diciendo algo como: "La caridad es muy importante para mí. ¿Qué podemos hacer para honrar eso? ".

5. 
   

   
   Acordar las finanzas. Este es un aspecto que puede ser muy peligroso si lo ignora hasta que se convierta en un problema mayor. Asegúrese de discutir sus habilidades financieras al principio de la relación. Si desea ahorrar para el futuro mientras su cónyuge vive por el momento, puede que no sea a largo plazo.
   • Siéntate y discute sobre tu situación financiera. Crea un presupuesto si vives bajo el mismo techo. Puede consultar a un asesor financiero si tiene problemas para llegar a un acuerdo.

Parte 3 Mantener una base sólida

1. 
   

   
   Salgan juntos Piense en salir juntos, no importa cuánto tiempo pasen juntos. Esto incluye que debe darle a su cónyuge el mismo respeto y atención que al principio. Algunas relaciones terminan cuando un cónyuge simplemente deja de respetar los valores o sentimientos del otro y adopta viejos hábitos que nunca habría tenido desde el principio.
   • Por ejemplo, debe evitar enviar SMS a un viejo amor después de casarse. Si no espera una nueva cita, ¿por qué cree que su cónyuge debería ignorar esto simplemente porque está casado?
   • Trate a su cónyuge con el mayor respeto. Esfuércese por hacerlo sonreír y planee pasar un buen rato juntos.

2. 
   

   
   Continúe siendo honesto y genere confianza. Nunca pierdas de vista lo importante que es la confianza para mantener una relación saludable. Cuando uno u otro cónyuge no es confiable, es la duda la que se instala en la relación. Puede restaurar o restaurar la confianza perdida al:
   • estar disponible para su cónyuge, tanto física como emocionalmente,
   • ser consistente en tus acciones,
   • presentarte cuando dices que estarás allí,
   • ahora confía,
   • respetando los límites personales de su cónyuge,
   • haciendo lo que dices que harás.

3. 
   

   
   Tener intereses mutuos y distintos. No puede esperar que otra persona lo complete o lo que sea que sea. Es interesante compartir sus intereses y también mantener algunas actividades que realizará por separado. Cuando estás involucrado en una relación, te conviertes en un equipo, pero cada miembro del equipo ganará algo al tomarse el tiempo para hacer actividades al estar solo.
   • Una relación debería permitirte ser tu yo interior, mientras tienes la oportunidad de amar y apreciar a alguien. No sería beneficioso para usted o su cónyuge si uno de ustedes se vuelve co-dependiente y requiere que el otro esté interesado en algo.

4. 
   

   
   Apoye las pasiones y sueños de los demás. Apoye sus sueños y también reconozca que no puede lograrlos todos. Estás aquí para amar y alentar tus sueños, no para asumir la responsabilidad de realizarlos.
   • Aunque ambos tendrán sueños diferentes, también puede ser unificador tener objetivos comunes que trabajarán juntos para lograr. Hable con su cónyuge y haga una lluvia de ideas sobre los objetivos que le gustaría lograr juntos. Puede abordarlo diciendo: "Creo que sería genial si fijáramos objetivos comunes. ¿Cuáles son las cosas que podemos hacer juntos? ".