Contenido

• etapas
• Método 1 Fortalecer la autoconfianza
• Método 2: estado físico a través de la dieta y la actividad física
• Método 3 de 3: Mejora su apariencia física desnuda
• Método 4 de 4: Crea un ambiente hermoso

En este artículo: Fortalecimiento de la autoconfianza Fitness a través de la dieta y la actividad física Mejora tu apariencia física desnuda Crea un gran ambiente20 Referencias

El cuerpo humano es una maravilla, y es bastante normal que quieras exhibirlo (dentro de límites razonables). Sin embargo, incluso si está completamente satisfecho con su cuerpo, es posible que tenga algunas dudas sobre la apariencia que tiene cuando está desnudo. No se preocupe, porque con un poco de paciencia y planificación, en poco tiempo estará orgulloso de desnudarse.

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Método 1 Fortalecer la autoconfianza

1. 
   

   
   Rodéate de personas positivas. Si quieres sentirte bien en tu cuerpo, debes adoptar una actitud positiva. De esta manera, se sentirá mejor y este estado mental lo ayudará a cuidar su apariencia y a sentirse más cómodo cuando esté desnudo. Busca rodearte de personas positivas.
   • Todos los días, definitivamente recibirás comentarios negativos sobre tu cuerpo. Notarás que muchos medios enfocarán su atención en la razón y la forma en que tienes que cambiar tu cuerpo. Para superar esta presión, debes conocer a personas que tengan una actitud realmente positiva. Busque familiares, amigos y colegas que se valoren, que aprecien y alienten a los demás.
   • Evita a las personas que te desmoralizan. Debes evitar tomar un cóctel con tu amigo que está constantemente a dieta. La negatividad es contagiosa y si tu amiga no está satisfecha con su cuerpo, podrías ser más crítico contigo mismo.

2. 
   

   
   
   
   Encuentra modelos que aprecian sus cuerpos. Puede ser útil aprender a apreciar todos los diferentes tipos de cuerpos. Encontrará que cosas como la personalidad y la confianza pueden hacer que una persona sea atractiva, como es el caso de la belleza natural. Busque modelos femeninos positivos que aprecien sus cuerpos.
   • Busque mujeres y celebridades que conozca que acepten sus cuerpos tal como son. Por ejemplo, su tía podría sentirse cómoda con su cuerpo envejecido y no preocuparse por la aparición de arrugas. Puede haber un modelo de talla que te guste y que aliente a las mujeres a apreciar cuerpos de todos los tamaños y formas.
   • Tener modelos positivos puede ayudarlo a comprender la conexión entre el cuerpo y la mente. Las personas que tienen otras habilidades positivas como la inteligencia y la creatividad pueden volverse más atractivas debido a su personalidad. La confianza en uno mismo puede mejorar su apariencia porque cambia la percepción de los demás sobre usted.

3. 
   

   
   
   
   Ten pensamientos positivos sobre tu cuerpo y sobre ti mismo. Es poco probable que te sientas seguro y seductor desnudo si te criticas a ti mismo. Haga lo correcto para deshacerse de los pensamientos negativos a medida que comienzan a venir a su mente. Intente reemplazarlos con pensamientos positivos, ya que esto puede ayudarlo a sentirse más cómodo física y moralmente.
   • Presta atención a tu forma de pensar sobre ti todo el día. Esté atento a los pensamientos negativos, de modo que pueda rechazarlos cuando se le ocurran. Cuando tienes un sentimiento negativo, la mejor manera de evacuarlo es encontrar una cita o una idea positiva a la que aferrarte.
   • Por ejemplo, si te sientes frustrado porque no puedes ponerte jeans en una tienda de ropa, podría llevarte a decir: "No puedo creer lo grande que soy". En su lugar, trate de sacar esta idea de su cabeza y reemplazarla con un pensamiento positivo. Sé indulgente contigo mismo y piensa en algo como "no hay un cuerpo perfecto". Todavía puedo ser hermosa incluso si no puedo ponerme estos jeans.

4. 
   

   
   Encuentra maneras de amar a tu cuerpo. Si quieres amar a tu cuerpo cuando estás desnudo, debes aprender a apreciarlo. Busque actividades que se centren en el placer físico. Esto te permitirá aceptar y disfrutar tu cuerpo.
   • Toma un buen baño caliente. Recibe un masaje y ve a bailar.También tenga relaciones físicas con su novia o novia.
   • Sé consciente de las sensaciones que registra tu cuerpo. Realmente aprecio el efecto de tus sábanas en tu piel. Come tan despacio y disfruta de tu comida.

Método 2: estado físico a través de la dieta y la actividad física

1. 
   

   
   Pasa un día haciendo un entrenamiento físico. Si tiene que verse bien cuando está desnudo, intente hacer este ejercicio: 24 hendiduras en cada pierna, 24 flexiones, 24 ejercicios abdominales en bicicleta, 24 abdominales en V y 24 segundos de alpinistas.
   • No tome descansos durante este entrenamiento porque debe mantener una frecuencia cardíaca alta. Debe terminar el ejercicio muy rápidamente, pero el tiempo real dependerá de cada individuo. Así que mantenga su ritmo cardíaco alto y sude, pero no se esfuerce demasiado para sentir dolor.
   • Para hacer un crujido en V, siéntese, doble las piernas y levántelas del suelo. Luego inclínese hacia atrás hasta que sienta una contracción en los abdominales. Estire las piernas, inclinándose aún más, luego regrese a su posición inicial de sentado.

2. 
   

   
   Reduzca la hinchazón comiendo adecuadamente. Incluso si está en muy buena forma, una leve hinchazón puede afectar la confianza que tiene en usted. Puede deshacerse de la hinchazón bebiendo 9 vasos de agua (aproximadamente 2 litros) al día y haciendo algunos cambios en su dieta.
   • Evite usar demasiada sal al cocinar. Opte por otras especias además de la sal para agregar sabor a la comida. También deberá evitar comer comidas calentadas con microondas porque generalmente tienen un alto contenido de sodio. Demasiada sal también puede conducir a una retención adicional de agua, lo que puede hacer que se vea hinchado.
   • Los productos lácteos pueden hacer que algunas personas se sientan hinchadas y causar flatulencia. Para esto, es recomendable limitar su consumo de productos lácteos como la leche y el queso para tener un estómago plano. Los platos picantes también pueden tener el mismo efecto en usted que los productos lácteos, por lo que también debe evitarlos.
   • No consumir alcohol. El alcohol puede irritar el estómago, lo que causará hinchazón y te hinchará.

3. 
   

   
   Elija buenas frutas y verduras. El consumo de frutas y verduras puede ser útil para reducir la hinchazón y perder peso. Sin embargo, debe asegurarse de tomar los tipos de productos adecuados. De hecho, hay verduras y frutas que debes evitar consumir si estás tratando de perder peso.
   • La col, la coliflor, el brócoli y las alcachofas a veces pueden aumentar la hinchazón en algunas personas. Por lo tanto, debe evitar consumir estos productos si desea verse bien cuando está desnudo.
   • Las uvas, las fresas y los cítricos generalmente ayudan a reducir la hinchazón, mientras que los melones, las peras y las manzanas pueden aumentar la flatulencia y la hinchazón.

4. 
   

   
   Bebe té. Beber té puede ayudar a reducir la hinchazón del estómago, ayudar a la digestión y acelerar el metabolismo. Haga el esfuerzo de tomar té chai, té de jengibre, té de arándanos, té de hinojo, té de hibisco o té de limón para eliminar la inflamación y reducir la hinchazón del estómago. .
   • Pruebe el té de manzanilla para reducir la hinchazón y también limitar los atracones.
   • Si no le gusta beber té, intente tomar una taza de agua caliente por la mañana, así como antes y después de cada comida.

5. 
   

   
   Use ácido glicólico y un gel de ducha. El ácido glicólico es un exfoliante que tiene la capacidad de hacer que su piel se vea más joven, suave y tersa. Rocíe una mezcla de ácido glicólico y gel de ducha sobre su piel y luego use un cepillo de mango largo para frotar.
   • Aplique ácido glicólico y gel de ducha solo en su piel, no lo haga en la cara.
   • Asegúrese de enjuagar después para asegurarse de que todas las células muertas de la piel sean evacuadas.

Método 3 de 3: Mejora su apariencia física desnuda

1. 
   

   
   Cuida los pelos de tu cuerpo. Cuando se trata de vello corporal, cada persona tiene sus preferencias, y no hay una forma buena o mala de mantenerlas. Sin embargo, si prefiere afeitarse partes de su cuerpo, hágalo antes de desnudarse. También tiene la opción de usar depiladoras eléctricas para cortar delicadamente las partes delicadas.
   • Evite usar una maquinilla de afeitar convencional al afeitarse el vello púbico. La piel alrededor de esta área es sensible. En cambio, cuide su traje de baño con un par de pequeñas tijeras de bikini. Aplique una crema depilatoria para eliminar el vello recién desarrollado, ya que es poco probable que puedan causar vellos encarnados.
   • Si esto es importante para usted, afeite el cabello de las axilas y piernas antes de desvestirse. Proceda lentamente para hacer un afeitado limpio y uniforme. También puede usar una crema de afeitar porque suavizará su piel después del afeitado.

2. 
   

   
   Use un producto autobronceador para ocultar imperfecciones. Puedes exfoliar todo tu cuerpo mientras te duchas. Tenga cuidado con las zonas secas y duras, como los codos. Una vez que su cuerpo se haya secado, puede pasar el producto autobronceador. Permita que la primera capa se seque y luego aplique más autobronceador en todas las áreas problemáticas.
   • Puede usar el producto autobronceador para lucir más delgado. Haga el esfuerzo de aplicar el bronceado en partes del cuerpo como los muslos y los costados de la cintura.
   • Debe asegurarse de aplicar la almohadilla de bronceado frotando suavemente la piel con una toallita. Debe evitar las líneas que son irregulares. La transición de tonos más oscuros a tonos más claros debe hacerse gradualmente.
   • Antes de usar un autobronceador, siempre gaste una pequeña cantidad en su piel para asegurarse de que no tendrá una reacción alérgica. También deberá seguir las instrucciones marcadas en la botella del producto para un uso seguro.

3. 
   

   
   Usa una loción corporal. Cada piel es única y presenta varios problemas. Encuentre una loción para el cuerpo hecha específicamente para resolver los problemas que enfrenta y luego aplíquela a las partes afectadas.
   • Si sufres de acné, busca una crema que pueda luchar contra las imperfecciones leves.
   • Si tiene manchas solares o urticaria, compre una loción teñida para igualar su piel.
   • Si tiene celulitis, obtenga una crema que apriete los poros.
   • Si tienes la piel seca, pasa el aceite corporal.
   • Si tiene estrías, aplique autobronceador para ocultar las manchas.
   • Si tienes moretones, toma una crema de árnica para sanar más rápido.

4. 
   

   
   Usa zapatos de tacón. Los zapatos de tacón pueden ser incómodos, pero todavía hay una razón por la cual las mujeres prefieren usarlos. El uso de este tipo de zapatos puede resaltar sus glúteos y dar la impresión de que sus pies son más largos y más musculosos. Si te sientes cómodo al usar tacones, hazlo antes de desnudarte.
   • Cuando camina con los talones, tira de los músculos de las piernas, lo que significa que también está haciendo un buen ejercicio físico a ese nivel. Si desea obtener los mejores resultados, prefiera zapatos de tacón de aguja en lugar de tacones altos.
   • Si nunca antes ha usado zapatos de tacón, puede llevar un tiempo acostumbrarse a ellos. Pase un tiempo caminando por su casa con este tipo de zapatos para asegurarse de que puede usarlo y mantener el equilibrio.

Método 4 de 4: Crea un ambiente hermoso

1. 
   

   
   Elige la iluminación adecuada. La iluminación juega un papel importante en la determinación de su aspecto, e incluso los modelos más atractivos se ven totalmente diferentes bajo iluminación fluorescente. Hazte un favor y elige una luz que mejore tu cuerpo.
   • Apaga las luces y opta por encender velas. Estos pueden suavizar sus características.
   • Reemplace las bombillas normales con las que proporcionan un brillo rosado.
   • Cree una luz de fondo colocando lámparas de pie o al lado de la cama detrás de usted. Esto hará que tu figura sea impresionante.

2. 
   

   
   Determina tus ángulos. La orientación directa a veces puede darle a su cuerpo una apariencia más cuadrada de lo que realmente es. En su lugar, haz el esfuerzo de volverte hacia un ángulo de 75 grados. Esto mejorará tu figura y le dará más forma a tu cuerpo.
   • Evite pararse derecho. Pon tu brazo sobre tu cadera y dobla tus rodillas.
   • Dobla tu brazo y ponlo en tu cadera. Esto dará la impresión de que su brazo es más largo y delgado.
   • Acuéstese y haga el esfuerzo de determinar sus mejores ángulos. No debe conocer sus ángulos solo cuando está de pie, también puede verse más delgado cuando está acostado. Acuéstese de lado y coloque los brazos debajo de los senos para levantarlos.

3. 
   

   
   Aprovecha tu confianza. Hay tantas maravillas que provienen de lo que hay dentro. Si te sientes seguro por dentro, inevitablemente lo sentirás por fuera y te hará aún más bella cuando estés desnudo.
   • Concéntrate en todas las partes de tu cuerpo que amas y olvida todo lo que te hace sentir inseguro.
   • Piense en un momento en que se sienta fuerte y seductor, e intente crearlo nuevamente en el momento presente.
   • Intenta reproducir la música de tu estrella pop favorita. Escuchar las canciones de Britney Spears o Beyonce ciertamente te hará más atractivo y más seguro.