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• Parte 1 de 4:
  Mantente despierto toda la noche
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Los humanos tienen un ritmo circadiano que los obliga a dormir durante la noche y a mantenerse despiertos durante el día. Pero, ¿y si quisieras revertir este ritmo natural y convertirte en un ave nocturna? Ya sea que trabaje de noche, si desea permanecer despierto en el trabajo o simplemente quiere convertirse en una criatura de la noche, puede entrenar a su cuerpo para que tome hábitos nocturnos haciendo un poco de ejercicio.

etapas

Parte 1 de 4:
Mantente despierto toda la noche

1. 5 Reanudar un estilo de vida diurno. Si quieres volver a la vida diurna, ¡no hay problema! Solo mantente despierto toda la noche y al día siguiente. Cuando sale el sol e ilumina el cielo con hermosos colores, debes sentirte en paz con la luna que desaparece lentamente del cielo. Entonces se sentirá listo para comenzar bien el día. El tiempo que necesitará para reanudar un estilo de vida normal dependerá de su personalidad, sus actividades y la falta de sueño que siente. publicidad

asesoramiento

• Busque tiendas que permanezcan abiertas toda la noche para que pueda comprar fácilmente.
• Tenga en cuenta que vivir de noche será más fácil si naturalmente tiende a ser un ave nocturna.
• Comience su día por la noche, tomar una ducha, vestirse, prepararse para sus actividades, comer una buena comida balanceada y tomar aire fresco al caminar o andar en bicicleta mientras el día está despejado y cuando todavía hay de luz
• Para muchas personas, la capacidad de permanecer despierto toda la noche cambia a lo largo de la vida. Si no puede hacerlo en este momento (ya sea porque sus padres o su pareja lo dicen o su cuerpo no lo hace), intente nuevamente más adelante en su vida.
• ¡No subestimes las virtudes de los tapones para los oídos y la máscara nocturna! ¡Muchos noctámbulos ni siquiera dormirían sin estos accesorios!

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advertencias

• Este estilo de vida puede hacer que pierda su trabajo o su educación. Los estudiantes podrán usar las notas del curso de otros estudiantes, pero su buena voluntad puede no ser suficiente.
• Evite la cafeína a menos que esté seguro de que puede dormir bien durante el día. Es mucho más difícil dormir durante el día que durante la noche, ya que será mucho más probable que te despierten varios factores, lo que podría conducir a la falta de sueño.
• Exponer regularmente al sol. La vitamina D es esencial para la buena salud. Para crecer bien y estar sano, exponerse a la luz solar.
• Es posible que su familia, pareja o amigos no aprecien su vida nocturna. Tenga en cuenta los deseos de sus seres queridos. Si es soltero y feliz, será más fácil vivir de noche que si está casado y tiene hijos. Sin embargo, el trabajo nocturno justificará un estilo de vida nocturno.
• Si tienes miedo a la oscuridad, será difícil ser un ave nocturna. Pero esa forma de vida también podría ser una buena manera de superar su miedo.
• Vivir de noche no se corresponde con el ritmo humano habitual, pero tenemos la capacidad de adaptar nuestro ritmo circadiano. Si planea vivir de esta manera a largo plazo, infórmese sobre los posibles efectos negativos en su salud. Se han realizado varios estudios sobre trabajadores nocturnos y estos podrían serle útiles.
• Un ritmo circadiano alterado puede conducir a trastornos mentales, como el trastorno bipolar. Sin embargo, otros factores, como el estrés, también contribuyen a estos trastornos.
• Los trabajadores nocturnos tienden a sufrir desequilibrios mentales, fatiga, incapacidad para concentrarse y falta de sueño.
• Muchos expertos coinciden en que un estilo de vida nocturno puede provocar cáncer, aunque el riesgo de cáncer puede estar más relacionado con los malos hábitos del ave nocturna y no con su ciclo de sueño en sí. Se ha demostrado que los cánceres de pilotos, azafatas y otros trabajadores nocturnos se deben a un ciclo circadiano anormal, un ritmo impuesto por sus inusuales horas de trabajo.

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