Contenido

• etapas
• Parte 1 Cambiando tu perspectiva de la vida
• Parte 2 Pasar a la acción
• Parte 3 Ten un estilo de vida más sereno

En este artículo: Cambiar su perspectiva de la vida Actuar a la acción Tener un estilo de vida más sereno

Si busca tranquilidad, probablemente sea el tipo de persona que pasa su tiempo preocupándose o estresándose por cosas que no son muy importantes. Puede estar enojado cuando alguien lo interrumpe cuando conduce o sigue una conversación molesta con un amigo. Puede permanecer despierto toda la noche, estresado por un examen o entrevista que tiene que pasar al día siguiente. Es posible que conozca personas relajadas, que toman la vida como viene y nada parece molestar.Para volverse tan sereno como estas personas no hay que preocuparse por nada: en realidad necesitará encontrar una manera de manejar su estrés y abordar la vida con calma y racionalidad.

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Parte 1 Cambiando tu perspectiva de la vida

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   Dése los medios para cambiar lo que puede cambiar. Para estar sereno, necesitará saber cuándo necesita cambiar algo que le desagrada. Si uno de tus compañeros de trabajo te molesta y no haces nada para cambiarlo, entonces sí, tendrás pocas posibilidades de estar sereno en el trabajo. Si la puerta rota de un armario te saca de tu camino, pero no intentas arreglarlo, no permanecerás relajado por mucho tiempo. Es importante abordar los problemas que se pueden resolver con calma y determinación.
   • Pregúntese qué elementos de su vida le impiden relajarse. Encuentre una manera de resolver los problemas que puede resolver.

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   Deja de preocuparte por cosas que no puedes cambiar. Para ser sereno, además de cambiar lo que puede ser, también tendrá que aprender a aceptar lo que no puede cambiar. Puede conversar con su colega y discutir los problemas que está teniendo, pero no podrá cambiar el clima de donde vive o el hecho de que tiene que vivir con hermanos y hermanas que lo están molestando. Aprende a reconocer situaciones que no puedes controlar y acéptalas con calma.
   • Digamos que tu nuevo jefe te está volviendo loco, pero realmente amas tu trabajo. Si intenta resolver el problema sin éxito, tendrá que aprender a enfocarse en los aspectos de su trabajo que le gustan en lugar de sentirse molesto por su jefe.

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   No te sientas resentido. Si usted es una de esas personas que no puede perdonar y olvidar, puede estar seguro de que le resultará difícil estar sereno. Si alguno de sus amigos o familiares lo ha molestado realmente, haga el esfuerzo de poder hablar y avanzar, incluso si no puede perdonar por completo a esa persona. Al continuar culpándolo, estarás enojado y no disfrutarás tu día en paz y tranquilidad.
   • Al pasar el tiempo repitiendo tu enojo con las personas que te han rechazado o despotricando contra las personas que te han lastimado, no podrás relajarte.
   • Por supuesto, puede ser necesario hablar sobre cómo alguien te ha lastimado. Pero al contar esta historia una y otra vez, te volverás loco.

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   Lleve un diario Llevar un diario lo ayudará a comprender mejor sus pensamientos y a prepararse para nuevos desafíos. Escribir en su diario varias veces a la semana lo ayudará a controlar su estado mental. Esto le facilitará desarrollar hábitos saludables, relajarse y aceptar los obstáculos que encuentre. Si no se toma el tiempo para respirar y relajarse mientras escribe sus pensamientos, le será difícil sentirse sereno en el futuro cercano.
   • En su periódico, sea honesto y reserve el derecho de juzgar como lo desee. Escriba lo que piensa y siente, sin miedo y sin mentiras y pronto se sentirá más en paz consigo mismo.

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   Aprende a ir paso a paso. Muchas personas no se sienten serenas porque se mueven constantemente y tratan de calcular cada acción como un juego de ajedrez. Digamos que usted es un género literario y duda entre una carrera como bibliotecario y seguir una educación superior. En lugar de planificar los próximos diez años de tu vida y preguntarte si alguna vez podrás publicar tu propio libro, simplemente haz lo que creas que es la opción correcta en esta etapa de tu vida. Concéntrese en lo que está haciendo ahora y haga sus elecciones sin preocuparse por las próximas 10 elecciones que tendrá que hacer.
   • Al aprender a vivir en el presente y sumergirse por completo en lo que está haciendo en este momento, será mucho más probable que tenga éxito en lo que está haciendo que si se pregunta constantemente hacia dónde lo llevará este paso.

Parte 2 Pasar a la acción

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   Camina 15 minutos al día. Se ha demostrado que caminar alivia el estrés y ayuda a alejarse de sus problemas. Haga el esfuerzo de salir a caminar, incluso durante 15 minutos al día. Tomará aire y sol y tomará un descanso de su rutina diaria. Si se siente abrumado o enojado y no sabe cómo manejar la situación, salir a caminar para liberar su mente tendrá un efecto positivo importante en su estado mental.
   • A veces todo lo que necesitas es cambiar el aire. El simple hecho de estar al aire libre, ver árboles, personas y la vida en su curso podría ser suficiente para apaciguarte.

2. 
   

   
   Haz más deportes. Hacer deporte también te ayudará a estar más relajado y a controlar tu mente y tu cuerpo. Al tomar el hábito de hacer 30 minutos de ejercicio al día o tanto como pueda durante la semana, adoptará un estilo de vida que le permitirá estar más tranquilo y en paz con usted mismo. Independientemente del deporte que elija, el ejercicio le permitirá concentrarse en su cuerpo y deshacerse de su ansiedad. Cada uno de nosotros puede encontrar la forma de ejercicio que mejor se adapte a sus necesidades, ya sea yoga o senderismo.
   • Si tiene poco tiempo, incluso puede incorporar el ejercicio en sus actividades diarias. En lugar de conducir al supermercado, vaya a pie y camine durante 15 minutos. En lugar de tomar el elevador para ir a trabajar, tome las escaleras. Estos pequeños esfuerzos se acumulan entre sí.

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   Pasa tiempo en la naturaleza. Estar al aire libre en la naturaleza podría ayudarlo a sentirse más tranquilo y comprender que la mayoría de sus problemas no son tan importantes como le parecen. Es difícil preocuparse por el proyecto que tiene en marcha o la próxima entrevista de trabajo cuando camina por el bosque o se para en la cima de una montaña. Si vives en la ciudad, ve a un jardín público o al borde de un estanque para tomar un respiro de la naturaleza. Esto es más importante de lo que piensas en tu búsqueda de serenidad.
   • Y al encontrar un compañero para practicar senderismo, natación o ciclismo, estará aún más motivado para pasar tiempo en la naturaleza.

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   Escucha música relajante. Escuchar música clásica, jazz o cualquier otra música que te relaje y te relaje puede tener un gran impacto en tu bienestar físico y mental. Intenta limitar el hard rock y otros estilos de música de estrés y prefiere sonidos más tranquilos. Vaya a conciertos o escuche música en casa o en su automóvil, especialmente cuando está estresado.
   • Simplemente tomando el tiempo para escuchar unos minutos de música relajante, descubrirá que su cuerpo y su mente se relajarán rápidamente. En medio de una pelea, incluso podría aislarse unos momentos y escuchar música tranquila antes de volver a la discusión.

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   Descansa cerrando los ojos para calmarte. A veces, todo lo que necesita es tomarse unos minutos para calmarse. Si se siente abrumado por los acontecimientos y le falta serenidad, acuéstese o siéntese, cierre los ojos e intente no mover el cuerpo durante unos minutos. Ponga su mente a dormir y concéntrese en los sonidos a su alrededor y vea si puede dormir unos minutos. Haga este ejercicio durante 15 a 20 minutos: tampoco querrá dormir durante una hora y despertarse sin energía.
   • Si está ansioso porque está cansado y no puede hacer frente a sus problemas, tomar el hábito de hacer un minisieste durante el día lo convertirá en una persona más relajada.

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   Ríete más. Al tomar el hábito de reír a menudo, te convertirás en una persona más serena y cómoda. Puede que no pienses que tienes tiempo para reír o que la risa no es lo suficientemente grave, pero será muy beneficioso que te tomes el tiempo para socializar con personas que te hacen reír, ver comedias o simplemente forzarte a ti mismo. No ser constantemente serio. Vuélvete loco con tus amigos y disfrázate con disfraces ridículos, baila sin motivo, corre bajo la lluvia o haz cualquier cosa que te permita desestresarte y reír a carcajadas con más frecuencia.
   • Reír más es una resolución que puedes tomar hoy y de inmediato. Incluso si solo está viendo un chat de video en YouTube, todavía estará en el camino correcto.

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   Limite su consumo de cafeína. Es bien sabido que la cafeína puede provocar ansiedad y evitar que se calme. Si beber café, té o refrescos definitivamente puede darle la energía que desea, beber demasiado de estas bebidas o comerlas demasiado tarde en el día, probablemente se sentirá nervioso y tendrá dificultades estar sereno Calcule la cantidad de cafeína que bebe regularmente y trabaje lentamente para reducir esta cantidad a la mitad o mejor aún: deje de consumir por completo.
   • No hace falta decir que si quieres ser una persona relajada, tendrás que evitar las bebidas energéticas a toda costa. Estas bebidas le darán un breve período de energía, seguido de una recaída y su ansiedad será peor.

Parte 3 Ten un estilo de vida más sereno

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   Asistir a personas relajadas. Una buena manera de tener una vida más pacífica al instante es pasar el rato con personas más relajadas. Estar rodeado de gente tranquila te calmará y te hará sentir en paz. Busque personas con un enfoque más relajado de la vida e intente inspirarse en su estilo de vida. Si tienes cerca de dos, pídeles que expliquen su filosofía de vida. Probablemente no podrá actuar como estas personas a la vez, pero aún podrá tomar algunos consejos y volverse más sereno simplemente asistiendo a ellos.
   • Además de frecuentar a personas serenas, es posible que deba alejarse de las personas que le causan estrés o ansiedad. No abandones por completo a tus amigos de la escuela secundaria, pero trabaja para pasar menos tiempo con personas que te estresan.
   • Dicho esto, sepa que hay una diferencia entre ser sereno e indiferente y no preocuparse por nada. Si tienes amigos que no te interesan, que no tienen propósito ni ambición, no son necesariamente personas serenas. Es importante mantenerse motivado y querer lograr algo en su vida, incluso si también desea encontrar la felicidad y la paz interior. Ser sereno simplemente significa tener un estado mental más relajado mientras vives tu vida.

2. 
   

   
   Almacena tu espacio. Otra forma de ganar serenidad es cuidar tu espacio. Tener un escritorio limpio, hacer su cama y ordenar su habitación tendrá un impacto positivo en su estado de ánimo. Tomarse el tiempo para hacer su pedido al final del día, incluso si solo pasa 10 o 15 minutos, puede cambiar la forma en que vive su vida y hacer las tareas que tiene que hacer durante el día. Haga su tarea y se sorprenderá de lo sereno que es.
   • Por supuesto, cuando te despiertes a tu oficina cubierto de papeles o pases media hora buscando la camiseta que quieres ponerte, te agotarás rápidamente. Al vivir en un espacio ordenado y limpio, se sentirá más equilibrado.
   • Puede pensar que no tiene tiempo para ordenar su interior. Sin embargo, verá que tomar solo 10 a 15 minutos al día para poner las cosas en orden realmente le ahorrará tiempo, ya que evitará perder su negocio.

3. 
   

   
   No tengas prisa. Las personas serenas también se aseguran de no estresarse debido a la falta de tiempo. Trabaje en administrar su tiempo para tener suficiente tiempo para ir a sus citas en lugar de llegar tarde y estresado. Al llegar constantemente tarde, estará agotado, no tendrá tiempo para preocuparse por su presentación y tendrá una buena oportunidad de duplicar algo, lo que lo estresará aún más. Vaya a la escuela o al trabajo 10 minutos antes de lo habitual y vea cuánto mejor se siente cuando deja de correr de un lugar a otro.
   • Linattendu siempre puede suceder. Incluso si finalmente llega a la escuela o al trabajo 20 minutos antes, siempre será mejor que llegar tarde porque se atascó en un atasco inesperado. Al organizar su vida de esta manera, abordará cualquier situación con más calma.

4. 
   

   
   Tener un horario razonable. Tener un horario razonable y no tener prisa van de la mano. Para ser una persona serena, no puedes hacer malabares con 80 bolas a la vez. Deberá trabajar para encontrar una manera de darse tiempo para moverse de un lugar a otro y no sentirse abrumado por los eventos que puedan surgir en su vida. Es importante mantener el tiempo para tus amigos, pero no tanto como para no tener tiempo para ti. Involucrarse en muchos proyectos es algo muy bueno, ya sea que esté haciendo tejer o capacitando a maestros de yoga. Sin embargo, no debe tener la impresión de asumir demasiados compromisos y no poder hacer las cosas bien.
   • Echa un vistazo a tu horario. ¿Hay algo que puedas renunciar sin perderte? Probablemente se sentirá mucho más tranquilo con solo 2 o 3 sesiones de kickboxing a la semana en lugar de sus 5 o 6 sesiones habituales.
   • Asegúrese de mantener siempre unas pocas horas cada semana. Todos necesitamos más o menos tiempo para nosotros: ¡calcule el tiempo que necesita y no se permita menos que eso!

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   Hacer yoga La práctica del yoga tiene muchos beneficios y te ayudará a encontrar tu paz interior y tonificar tu cuerpo. Tomar el hábito de practicar yoga varias veces a la semana te hará una persona más tranquila y te enseñará cómo controlar mejor tu cuerpo y tu mente. Cuando esté en su colchoneta de yoga, su objetivo será olvidar todas las distracciones a su alrededor y centrarse en sincronizar su respiración y los movimientos de su cuerpo. Durante este tiempo, sus preocupaciones y preocupaciones tendrán que disiparse. Pero la práctica del yoga no solo reduce el estrés por unos momentos, también aprenderá a manejar el estrés en su vida diaria.
   • En el mundo real, debes practicar yoga al menos 5 a 6 veces por semana. Puede parecer mucho, pero no tienes que ir a un estudio de yoga para practicar esta disciplina varias veces a la semana. Puedes hacer yoga muy bien en casa si tienes el espacio necesario.

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   Medite. La meditación también es una buena manera de ganar serenidad y aprender a silenciar todas las voces que invaden tus pensamientos durante el día. Para meditar, simplemente encuentre un lugar donde pueda sentarse durante al menos 10 a 15 minutos y aprenda a relajar su cuerpo, uno tras otro. Cierra los ojos y concéntrate en el aire que entra y sale de tu cuerpo. Cuando abre los ojos y se siente alerta nuevamente, se sentirá mejor capacitado para manejar los eventos del día.
   • Lo mejor es que te sentirás mejor preparado para enfrentar los desafíos con calma y alcanzar la concentración practicada en la mediación en cualquier momento del día.