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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

La fertilidad es un tema que preocupa a todo aquel que quiera tener hijos. Varios factores pueden afectarlo, como su dieta y estilo de vida; para aumentarlo, debes estar lo más saludable posible. Deje hábitos como beber y fumar y acuda a una cita con el médico si está preocupado. Ordenará pruebas para saber si es necesaria una intervención quirúrgica o si un tratamiento más sencillo puede ser la solución.

Pasos

Método 1 de 3: Adopción de un estilo de vida saludable

1. 

   Tener una dieta balanceada. La comida influye en tu vida de varias formas y la fertilidad no es una excepción. Por lo tanto, consuma alimentos nutritivos para mantener actualizado su sistema reproductivo.
   • Esfuércese por incluir todos los grupos de alimentos en sus comidas. Su dieta debe contener una buena variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Además, la preparación de alimentos debe ser saludable; prefiera asar y asar los alimentos en lugar de freírlos, por ejemplo. Cocinar verduras en agua puede eliminar algunos nutrientes y cocinarlas al vapor es una buena solución.
   • Los antioxidantes pueden aumentar el recuento de espermatozoides. Inclúyelos en tu dieta a través de alimentos como frutos rojos, pera, manzana, espárragos, brócoli, repollo, tomates y frutos secos.

2. 

   
   
   Practica actividades físicas. Hacer ejercicio es beneficioso para tu salud en general y, para fortalecer tu fertilidad, debe ser parte de la rutina. Por otro lado, algunos estudios en una etapa temprana sugieren que ciertas actividades están relacionadas con una reducción de la fertilidad masculina.
   • El ciclismo y la realización de ejercicios extremos como el triatlón son algunos ejemplos.
   • Prefiera actividades más ligeras y practíquelas constantemente para aumentar el recuento de espermatozoides.

3. 

   
   
   Manténgase dentro de su peso ideal. El recuento y la calidad de los espermatozoides pueden verse afectados si tiene bajo peso o sobrepeso, así que trate de mantenerlo en un nivel saludable.
   • Hable con un médico para averiguar cómo hacer esto. Puede que necesite comer más, quizás menos; todo depende de tu objetivo. El control médico es fundamental para mantener un peso saludable y adecuado.

4. 

   
   
   Controla el estrés. Además de interferir con la salud sexual, el estrés puede causar cambios hormonales que afectan la producción de esperma, así que use técnicas de relajación para lidiar con la tensión.
   • Ten una vida social activa. Interactuar con las personas que ama es una forma segura de reducir el estrés. Sal con amigos y familiares, pasa más tiempo con gente agradable, diviértete y ríe con ellos.
   • Evite el estrés innecesario. No se comprometa con lo que no puede hacer, manténgase alejado de las personas tóxicas y no lea las noticias que le molestan.
   • Cambia tu perspectiva. Cuando esté nervioso, pregúntese: "¿Cómo me sentiré al respecto en dos días o una semana?" Puede encontrar que el problema en cuestión no merece tanto estrés.

5. 

   Previene las enfermedades de transmisión sexual. Estas enfermedades tienen un gran impacto en la fertilidad. Para saber si tiene una ETS, hágase un análisis de sangre y trátese de inmediato si el resultado es positivo.
   • Hay varias medidas que se pueden tomar para protegerse, incluido el uso del condón viejo. Además, tener relaciones sexuales con una sola pareja reduce drásticamente las posibilidades de contraer una ETS.

6. 

   Toma suplementos vitamínicos. Estos suplementos contienen vitaminas C y E, así como varios otros nutrientes importantes para la salud reproductiva. Según los estudios, pueden aumentar el recuento de espermatozoides.
   • Elija un multivitamínico que contenga selenio, zinc y ácido fólico, sustancias que son beneficiosas para la producción de esperma.
   • Como cualquier producto de esta naturaleza, hable con un médico antes de comenzar a tomar vitaminas. No son perjudiciales para la salud, pero solo un profesional de la zona sabrá si realmente los necesitas según tu estado de salud y los tratamientos que estés realizando.

Método 2 de 3: Evitar algunos hábitos

1. 

   Pare de fumar. Fumar directa o indirectamente puede reducir el recuento de espermatozoides. Así, para potenciar tu fertilidad, reduce la cantidad de cigarrillos que fumas al día o deja de fumar de una vez y evita ir a lugares donde la concentración de humo sea muy alta.
   • Dejar de fumar es muy difícil, pero no imposible. Para tener más éxito y minimizar el estrés, busque ayuda médica y obtenga tratamiento. Podrá recetar medicamentos que le ayudarán a atravesar esta lucha con menos turbulencias y más salud.
   • Pedir ayuda. Hable con amigos y familiares y pida ayuda para dejar de fumar. Existen grupos de apoyo presenciales y online que también pueden paliar los peores momentos de la fisura.

2. 

   Beba con moderacion. El consumo excesivo de alcohol es malo para muchos aspectos de la vida y esto incluye la producción de esperma. Prefiere beber solo una o dos bebidas por noche, como máximo; si no tiene el hábito de beber, manténgase así.
   • El alcoholismo afecta la fertilidad masculina. Como lo haría con el tabaquismo, hable con un médico o terapeuta sobre las mejores opciones para dejar de beber.

3. 

   Evite fumar marihuana. El THC, el ingrediente activo de la marihuana, está directamente relacionado con el bajo recuento de espermatozoides, además de reducir la libido; es decir, disminuir o dejar de consumir marihuana.

4. 

   Cuidado con el calor excesivo. Las investigaciones indican que una temperatura muy alta en el área pélvica también puede afectar el recuento de espermatozoides. Trate de mantener el área ventilada y fresca siempre que pueda.
   • Elija pantalones cortos, pantalones cortos y ropa interior holgados y evite usar jeans con frecuencia.
   • Además, no use el portátil en su regazo, ya que también emite calor; Prefiero dejarlo sobre una superficie. Otras medidas importantes son reducir la temperatura del baño y pasar menos tiempo en saunas y baños.

5. 

   Evite exponerse a radiación o sustancias nocivas. El contacto con metales pesados, radiación, rayos X y pesticidas disminuye la producción de esperma y causa infertilidad. Si su trabajo involucra estos aspectos, use ropa protectora en todo momento.

Método 3 de 3: Obtener ayuda médica

1. 

   Habla con un médico sobre los medicamentos que estás tomando. Varios remedios pueden interferir con la fertilidad y, si es una preocupación, debe discutirlo con un profesional. Puede haber alternativas para solucionar su problema sin impactarlo tanto.
   • Los medicamentos ansiolíticos y antidepresivos pueden tener este efecto.
   • Algunos medicamentos para tratar problemas de próstata también pueden causar infertilidad.
   • Además, esté atento a los remedios para las infecciones por hongos, ya que también pueden tener reacciones adversas de este tipo.

2. 

   Acude al médico si sospechas que es estéril. La infertilidad se caracteriza por una producción insuficiente de espermatozoides. Programe una cita con un médico si cree que este es su caso y esté atento a los siguientes casos:
   • Dificultades de erección, poca o ninguna libido, entre otras disfunciones sexuales.
   • Dolor, malestar o bultos alrededor de los testículos.
   • Cirugía reciente en la zona de la ingle.
   • Historial de problemas sexuales o de próstata.

3. 

   Cuida posibles infecciones. Si es infértil y su esterilidad es causada por una enfermedad de transmisión sexual, resuélvala. Las ETS deben tratarse de inmediato y es posible que deba tomar una serie de antibióticos para hacer esto. Hable con un profesional de la salud sobre sus mejores opciones y pregúntele qué más se debe hacer para revertir esta situación.

4. 

   Infórmate sobre los tratamientos hormonales. Algunos problemas de fertilidad se pueden solucionar con terapia hormonal y, si el médico descubre que ese es su problema, puede orientarle sobre los tratamientos disponibles.
   • El desequilibrio hormonal interfiere con el recuento de espermatozoides y el reemplazo con hormonas sintéticas es una solución.
   • Su médico sabrá qué hormonas son mejores para usted.

5. 

   Realice una cirugía si es necesario. La infertilidad puede ser causada por daño a los órganos reproductores, aunque esto es más inusual. En ese caso, el médico recomendará la cirugía, le explicará el procedimiento adecuado y el proceso de recuperación.

Consejos

• La ansiedad en sí misma por querer aumentar la fertilidad puede causar estrés y reducir el recuento de espermatozoides. Cuida tu salud y como consecuencia aumentará.

Advertencias

• No tome suplementos vitamínicos ni medicamentos que prometan aumentar la fertilidad sin la recomendación de un médico. Estos medicamentos pueden no estar aprobados por ANVISA y su fórmula puede contener sustancias que afectan otras enfermedades y tratamientos.