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• Pasos
• Preguntas y respuestas de la comunidad
• Consejos
• Advertencias
• Cosas que necesitará

Otras secciones

Si quieres ser portero, necesitas una amplia variedad de habilidades. Su trabajo no es solo ser un buen compañero de equipo motivador, así como la última línea de defensa en un juego, sino también organizar adecuadamente las jugadas y obstaculizar las jugadas que podrían convertirse en tiros a puerta. También necesitas tener fuerza mental y física para jugar un partido de más de 90 minutos. La diferencia entre ganar y perder un partido de fútbol a menudo reside en el portero.

Pasos

Parte 1 de 3: Aprender las reglas

1. 

   Aprenda las reglas básicas del fútbol. Antes de que puedas convertirte en un portero, debes conocer las reglas del fútbol. Estas reglas y regulaciones son discutidas y decididas por el International Football Association Board (IFAB), que es un comité dentro de la Fédération Internationale de Football Association (FIFA). La FIFA gobierna todos los aspectos del juego a nivel internacional.
   • La FIFA publica el libro oficial de reglas y reglamentos del fútbol. Se actualiza periódicamente y la versión actual tiene 140 páginas. Puede encontrar una copia de las reglas y regulaciones del fútbol en http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • La IAFB ha establecido y reconocido 17 leyes estándar y universales del fútbol. Esto se debe a que las reglas y regulaciones de la FIFA a menudo difieren entre países y organizaciones. Además, el libro de reglas de la FIFA puede ser demasiado complejo para que lo entiendan los jugadores principiantes.
   • Las 17 leyes cubren los siguientes temas: el campo de juego, el fútbol, ​​el número de jugadores, el equipamiento de los jugadores, el árbitro, los árbitros asistentes, la duración del partido, el inicio y reinicio del juego, el balón en y fuera de juego, el método de anotación, el fuera de juego, las faltas y faltas, los tiros libres, los tiros penales, el saque de banda, los tiros de meta y los tiros de esquina. Puede acceder a los detalles de cada una de las diecisiete leyes estándar en http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Puedes leer más sobre cómo jugar al fútbol en Cómo jugar al fútbol.

2. 

   
   
   Aprenda las reglas de ser un portero. Cada jugador en un campo de fútbol, ​​desde los delanteros hasta los mediocampistas y el portero, tiene un conjunto específico de reglas y regulaciones relacionadas con su posición. Conocer estas leyes te ayudará a ser un mejor portero y compañero de equipo.

3. 

   
   
   Más información sobre el equipamiento del portero. Más allá del equipo estándar que necesita cualquier jugador de fútbol, ​​incluidos tacos / botas de fútbol y botas de fútbol, ​​espinilleras / almohadillas y una camiseta, el portero también debe seguir las regulaciones sobre el equipo específico para su posición en el campo. Desde guantes de portero hasta una camiseta especial, el equipo ayuda a otros jugadores a identificar al portero en el campo.
   • Los porteros deben usar uniforme, calcetines largos, espinilleras y botines de fútbol.
   • El reglamento de la FIFA también exige que el equipamiento de un portero se distinga de otros jugadores y de los oficiales para identificar su posición en el campo. Por ejemplo, la mayoría de los porteros usarán una camiseta del equipo que sea de un color diferente al del resto de los jugadores.
   • Los porteros también usan guantes especiales para ayudarles a agarrar el balón y proteger sus manos de los tiros a portería. Puede obtener más información sobre los guantes de portero en Tamaño y cuidado de los guantes de portero.

4. 

   
   
   Consigue el equipamiento adecuado para ser portero. Antes de comenzar a jugar y entrenar como portero, compre el equipo adecuado. Desde guantes hasta tacos y espinilleras, cada pieza del equipo asegurará que estés preparado para jugar lo mejor y más seguro.
   • Necesitas el siguiente equipo para jugar: guantes de portero, tacos / botas de fútbol / fútbol, ​​espinilleras / espinilleras, calcetines y una camiseta.
   • Los guantes de portero, que están hechos de cuero grueso, amortiguan sus manos cuando atrapa o detiene tiros a puerta. También te ayudan a agarrar mejor la pelota.
   • Los botines / botas de fútbol son zapatillas especiales para fútbol. Tienen un taco duro en la parte inferior del zapato que te permite agarrar el césped en el campo de manera más efectiva.
   • Las espinilleras protegen los huesos de la parte inferior de la pierna para que no sean pateados por los tacos duros, que pueden ser no solo dolorosos, sino que también pueden lastimarlo. Debes usar calcetines que cubran completamente tus espinilleras, lo que también ayuda a mantenerlas en su lugar.
   • Una camiseta de portero puede tener acolchado en las áreas de los hombros y la cadera para protegerte de la fuerza de los tiros directos a la portería. Si juegas para un equipo, a menudo te proporcionará una camiseta de portero adecuada para tu equipo.
   • Puede comprar todo el equipo de fútbol necesario en tiendas especializadas en deportes o incluso en un minorista en línea como Soccerpro.com o Footy.com.

5. 

   Sepa dónde y cómo puede jugar un portero el balón de fútbol. Es importante que un portero sepa en qué parte del campo puede jugar, desde patear el balón hasta lanzarlo con las manos. Conocer estas reglas evitará que viole cualquiera de las reglas del juego.
   • Un portero puede salir del área de portería para unirse a los jugadores de campo con fines defensivos, lo que a menudo ocurre cuando un equipo necesita atacar a sus oponentes con toda su fuerza.
   • El portero puede agarrar el balón de fútbol cuando esté dentro de su propia área de penalti. En ciertas situaciones, como cuando un compañero de equipo le patea deliberadamente el balón, no puede manejarlo.
   • Si el portero comete tales infracciones, los árbitros concederán al equipo contrario un tiro libre indirecto, que puede estar cerca de la portería.
   • Un portero no puede controlar el balón de fútbol durante más de seis segundos. Si infringe la regla, se concede al equipo contrario un tiro libre indirecto.
   • Las reglas consideran la posesión siempre que el portero esté sosteniendo el balón con las manos, o si el balón está en algún lugar entre su cuerpo y el suelo.
   • Los porteros pueden ejecutar tiros penales y participar en los tiros penales.
   • Los entrenadores pueden sustituir a un portero siempre que el juego siga las reglas para la sustitución de jugadores.
   • Si un jugador contrario está realizando un tiro penal, el portero debe permanecer no solo en su línea de meta, sino también entre los postes de la portería. Puede hacer cualquier movimiento siempre que no avance antes de que se patee la pelota.
   • Un portero puede recibir una tarjeta roja por violar las reglas del juego. En este caso, cualquier jugador de campo o un portero suplente puede reemplazar al portero expulsado.

6. 

   Conozca las reglas específicas de su país u organización. Debido a que existen reglas que rigen los partidos de fútbol específicos para ciertos países y organizaciones, aprenda cualquier diferencia que pueda haber en su país o en la organización para la que juega. Esto evitará que cometa errores que podrían costarle el partido a su equipo.
   • Por ejemplo, algunas organizaciones pueden exigirle que use guantes de portero, mientras que la FIFA permite que los porteros individuales elijan si quieren usar guantes.

Parte 2 de 3: Jugar con un equipo

1. 

   Presta mucha atención al juego. Como portero, estás en la posición única entre tus compañeros de equipo en la que puedes ver todo el campo de juego. Al pagar cerca del juego en todo momento, no solo ayuda a su equipo a obtener ventajas, sino que también se asegura de estar preparado para defender la portería si el equipo contrario lo ataca.
   • No pierdas de vista la pelota, incluso si está en el otro extremo del campo. No querrá sorprenderse si lo patean hasta el final del campo.

2. 

   Comuníquese con sus compañeros de equipo. Dado que un portero puede ver todo el campo de juego en el fútbol, ​​es importante para él comunicar de manera efectiva lo que ve a sus compañeros de equipo. Esto les ayudará a saber qué oponentes vigilar o cualquier patrón de juego. El portero también puede motivar a los compañeros de equipo cansados ​​o rezagados.
   • Cuéntele a sus compañeros de equipo sobre ciertos oponentes o patrones de juego, ya sea durante un tiempo fuera o mientras están en el campo. Es importante que sepan estas cosas porque no solo les ayuda en el campo, sino que también les ayudará a hacer su trabajo defendiéndote a ti y al área de portería.
   • También puede desarrollar y usar el gesto de la mano para indicar a sus compañeros de equipo sobre los oponentes o su propio curso de acción planificado.
   • No grites a tus compañeros de equipo con demasiada frecuencia. Sea específico, conciso y decisivo en sus sugerencias, pero transmita el mensaje de manera educada. Recuerda que no eres el entrenador.

3. 

   Sea agresivo y anticípese a los jugadores que vienen por el campo. Si un jugador contrario está cargando por el campo para realizar un tiro a portería, su trabajo como portero es anticipar qué movimiento hará y luego defender agresivamente la portería. La forma en que reaccionas en estas situaciones puede marcar la diferencia entre una parada y la puntuación del otro equipo.
   • Carga a los jugadores que se aproximan para reducir el ángulo de sus patadas y hacerte más grande. La carga también es una herramienta útil para intimidar a los jugadores rivales.
   • Mover las piernas y ponerse de puntillas le ayudará a reaccionar más rápidamente a las jugadas entrantes. Esas pocas fracciones de segundo suelen marcar una gran diferencia en el resultado de una situación.
   • Hazte más grande dentro de la portería para intimidar a los jugadores que cargan. Puede hacerlo levantando las manos por encima de la cabeza o extendiéndolas a los lados. Este también es un truco psicológico que se usa para hacer que un pateador no esté seguro de dónde está pateando la pelota.
   • Leer el lenguaje corporal de los jugadores que vienen por el campo. Por ejemplo, si nota que un jugador planta su pie para patear, puede anticipar fácilmente que la pelota seguirá la trayectoria del tiro. Observar los ojos de un jugador también puede darte pistas sobre dónde planea patear la pelota.

4. 

   Ataca cada pelota que venga hacia ti. Cualquier balón que viaje en dirección al portero puede terminar entre los postes de la portería. Es importante anticipar y atacar activamente cualquier balón que venga hacia ti para que no le des goles fáciles al otro equipo. Es decir, incluso si se patea más alto que tu altura, ¡salta!

5. 

   Guarda los tiros a puerta con las manos y los pies. Hay diferentes formas de defender el área de portería, desde atrapar el balón hasta patearlo o golpearlo sobre la red. La elección de la estrategia de defensa que utilizará dependerá de cómo se aproxime el balón al área de portería.
   • Atrapa la pelota cuando puedas. Esto te dará la opción de apuntar hacia tus compañeros de equipo, dándoles la oportunidad de marcar un gol.
   • Cuando atrapas una pelota para evitar que entre en la portería, tienes dos opciones de cómo jugarla: puedes arrojarla a tus compañeros de equipo con tus manos o patearla directamente a uno de tus compañeros de equipo más abajo en el campo.
   • Hay momentos en los que no es práctico atrapar el balón, por ejemplo, si se patea demasiado alto o demasiado rápido. En estos casos, puede desviar la pelota con la palma de su mano o con la punta de los dedos, o puede golpearla sobre la red.
   • Patear la pelota sin atraparla primero solo en una situación de emergencia, como una amenaza inmediata al área de portería.
   • Si una pelota está cerca del suelo o se acerca a ti en un ángulo plano, zambúllete y luego levántate rápidamente.
   • Levántese rápidamente si se zambulle, atrapa o patea una pelota. Nunca se sabe cuándo necesitará hacer un segundo guardado.

Parte 3 de 3: Entrenando tu cuerpo y tu mente

1. 

   Entrena tu sistema cardiovascular. El fútbol es un deporte de rápido movimiento que requiere correr mucho en el transcurso de un juego de más de 90 minutos. A pesar de que está defendiendo la portería y puede que no esté corriendo tanto como un delantero, debe estar en buena forma física y prepararse para correr rápidamente dentro y fuera del área de portería e incluso en el campo.
   • Correr es una de las actividades más importantes para un futbolista y un portero. Trate de correr a un ritmo decente durante al menos 90 minutos para asegurarse de que su cuerpo pueda manejar los rigores del juego.
   • También necesitarás correr dentro y fuera del área de portería para protegerla de tiros y posibles tiros a portería. Es una buena idea entrenar para esto realizando ejercicios de velocidad. Por ejemplo, podrías hacer 10 sprints de 100 metros para que tu cuerpo esté preparado para acelerar rápidamente dentro y fuera de la meta.

2. 

   Haz entrenamiento de fuerza. Como portero, debes poder despejar el balón del área de portería tanto pateándolo como lanzándolo. Para hacer esto de la manera más efectiva, necesita tener piernas y brazos fuertes, que pueda entrenar con ejercicios de pesas.
   • Hacer ejercicios cardiovasculares como correr fortalecerá tus piernas, pero hacer ejercicios de peso específicos para las piernas aumentará tu fuerza. Considere ejercicios como sentadillas, estocadas y prensas de piernas, todos los cuales entrenarán toda su pierna.
   • Dado que ser portero también requiere que uses los brazos y las manos, también es importante hacer ejercicios para aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Considere ejercicios como prensas de hombros, flexiones de bíceps, prensas de pecho y flexiones de muñecas. El uso de un implemento como el Gripmaster fortalecerá sus dedos y muñecas.
   • También puede considerar ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad como el yoga. Los mejores equipos internacionales, como el Bayern München, practican yoga no solo para aumentar sus ejercicios de entrenamiento de fuerza, sino también para aumentar la flexibilidad y perfeccionar las habilidades motoras finas. Además, el yoga puede entrenarlo para concentrarse y relajarse de manera más efectiva.

3. 

   Trabaja en tu motricidad fina y gruesa. Ser un jugador de fútbol y un portero exitoso requiere más que poder patear o lanzar una pelota. Recuerde, un portero no es diferente a un jugador de campo, excepto que se le permite usar sus manos dentro del área de gol. Deberá entrenar sus habilidades motoras finas y gruesas para manejar la pelota de manera más efectiva con sus manos y pies.
   • Para entrenar las habilidades motoras finas y gruesas de los pies y las piernas, realice ejercicios que se centren en actividades como botar una pelota de fútbol yendo en diferentes direcciones y patearla a diferentes distancias de los postes de la portería. Para despejar una pelota de la portería, practique con el pie y el cuerpo apoyados en la dirección en la que desea que viaje la pelota.
   • También debes entrenar para los dos pasos básicos que usa un portero: el shuffle y el crossover. Galopar de lado lo entrenará para arrastrar los pies, mientras que girar las piernas en direcciones opuestas a las caderas lo entrenará para hacer un cruzamiento.
   • Como portero, también necesitarás entrenar tus manos para una mayor destreza con los balones. Los ejercicios de lanzamiento y captura con sus entrenadores o compañeros de equipo le ayudarán a desarrollar habilidades de trabajo manual.

4. 

   Acelera tus tiempos de reacción. Un portero debe poder anticipar el movimiento de los jugadores oponentes y reaccionar en consecuencia. Los ejercicios pueden ayudarlo a acelerar sus tiempos de reacción, que pueden ser la diferencia entre defender eficazmente un tiro a puerta o no detenerlo antes de que entre en la meta.
   • Un buen ejercicio para entrenar sus tiempos de reacción es patear una pelota de fútbol contra una pared con diferentes partes del pie y luego tratar de evitar que pase por su cuerpo.

5. 

   Aprenda a anticipar los movimientos de los jugadores rivales. Uno de los trabajos principales de un portero es comprender la mentalidad de los jugadores rivales y anticipar sus movimientos. Al aprender a leer los movimientos de los jugadores rivales, podrá anticipar de manera más efectiva qué movimiento están a punto de realizar, lo que lo ayudará a bloquear los tiros a puerta y determinar el curso del juego.
   • Jugar al fútbol a menudo le dará la experiencia práctica para leer los movimientos de otros jugadores. A menudo, hay patrones de juego que puedes detectar a partir de esto.
   • Ver videos de otros porteros y jugadores puede resaltar tácticas adicionales para ayudarlo a anticipar de manera más efectiva los movimientos de los jugadores ofensivos y defensivos y luego determinar el curso adecuado del juego.
   • Un buen ejercicio para ayudarlo a anticipar el movimiento de un jugador es practicar simulacros de tiros de penalti con un amigo o sus compañeros de equipo. Incluso trabajar con un par de conos como objetivo te ayudará a practicar esta habilidad.
   • Practica tu inmersión para salvar una pelota en una cama o colchón blando.

6. 

   Comprenda cómo los principios geométricos pueden mejorar su técnica. Parte de ser un portero es anticipar los tiros a puerta, que pueden llegar a diferentes velocidades y ángulos. Tener un conocimiento básico de que los principios geométricos y matemáticos dictan dónde caerá una pelota puede ayudarlo a anticipar las jugadas de manera más efectiva.
   • Intenta siempre cerrar ángulos para que un jugador contrario no tenga muchas opciones desde donde disparar. Por ejemplo, si el jugador está cargando desde la derecha, no se pare en medio de la portería. En su lugar, mire la pelota con su cuerpo y párese cerca del poste derecho.
   • Una buena regla general para posicionarse correctamente en los ángulos es fingir que hay una cuerda que se extiende desde la pelota hasta el centro de la portería. Quieres colocarte en esa cuerda.
   • Si patea una pelota al suelo directamente hacia usted, no se limite a extender las manos hacia abajo. Más bien, mantenga todo el cuerpo cerca del suelo, lo que le permitirá sumergirse hacia adelante si es necesario.
   • Si un jugador contrario está realizando un lanzamiento de penalti, también debes bloquear el ángulo. Buscar señales en los ojos o en los pies de un jugador podría ayudarte a determinar qué ángulo bloquear.

7. 

   Fortalece tu resistencia mental. Jugar en un equipo de fútbol, ​​incluso como portero, requiere que tengas fuerza mental para superar los altibajos de los juegos. Al trabajar en su resistencia mental, puede sortear con éxito cualquier obstáculo que pueda estar presente no solo en un juego, sino también dentro de su equipo.
   • Es importante saber que todo nunca saldrá perfecto en un juego, ni siquiera en una práctica. Debe ser emocionalmente flexible y resistente para recuperarse rápidamente de los contratiempos para que no se conviertan en un obstáculo para su equipo.
   • Tener confianza en sus habilidades también ayudará a aumentar su resistencia mental. Esto puede deberse a saber que ha entrenado duro o que tiene un equipo muy fuerte y comprensivo.
   • Los ejercicios cognitivos como las charlas de ánimo y ver lo positivo en cualquier situación también fortalecen tu mente y te preparan para los juegos. La visualización, que es donde imaginas una obra sin pasar por ella, es otro ejercicio eficaz.
   • Hablar con un terapeuta deportivo o un psicólogo puede ayudarlo a identificar y, a su vez, fortalecer su juego. Por ejemplo, siempre puede sentirse culpable cuando su equipo pierde. Pero el fútbol es un deporte de equipo y darte cuenta de que quizás la culpa no siempre sea tuya, y quizás de los defensores, te ayudará a ser un jugador más fuerte.

Preguntas y respuestas de la comunidad

¿Debo dejar de ser portero si soy muy bajo?

No todos los porteros son gigantes monstruosos, algunos son bajos. Nunca te rindas. ¡No es tu físico lo que importa, sino tu habilidad y dedicación!

¿Qué hago cuando un jugador contrario viene directamente hacia mí?

Juega agresivo, corre hacia el jugador mientras miras la pelota y al jugador. Si el atacante se acerca lo suficiente, tírese rápidamente a sus pies en posición de cuna y agarre la pelota.

¿Cómo salto sin tener miedo de lastimarme al golpear el suelo?

Practica saltar y aterrizar firmemente sobre tus pies. Desarrolle la fuerza de las piernas para apoyar mejor su cuerpo, luego hable con su entrenador de fútbol para que le aconseje sobre aterrizar de manera segura.

¿Qué puedo hacer para poder saltar más alto?

Trabaja en la fuerza de tus piernas: las sentadillas y las estocadas ayudan. Además, practica tu salto vertical y mídelo cada semana para observar tu progreso.

¿Cómo anticipo dónde disparará el atacante?

La mejor forma es observar su lenguaje corporal. Si están plantando su pie, prepárate. Si alguien más en su equipo está abierto, prepárate para dar para defenderse de su tiro también.

¿Cómo te lanzas a por la pelota sin lastimarte?

Hay dos maneras. Uno, mientras se sumerge, gire su cuerpo de modo que aterrice con un brazo apoyado en el suelo y el otro brazo sosteniendo la pelota. Dos, haz del suelo tu tercera mano. Zambúllete de forma que la pelota se convierta en tu cuna.

¿Cómo golpeo el balón por encima del travesaño y atajo el tiro?

Intente golpearlo en lugar de tener la palma plana, o puede inclinar la mano hacia atrás una vez que toque la pelota.

¿Cuándo puedo manejar la pelota?

Cuando atrapes la pelota, asegúrate de que tanto el pulgar como el índice formen una W, ya que esto ayudará a mantener el control de la pelota y reducirá el riesgo de dejar caer la pelota.

¿Cómo trato las lesiones en la muñeca obtenidas mientras soy portero?

Busque una férula para la muñeca, pero, por supuesto, esto depende de la gravedad de la lesión. si cree que es lo suficientemente malo, debe consultar a un médico.

¿Cómo puedo impresionar a mi entrenador durante la práctica?

Llegue temprano para practicar y tal vez incluso quédese atrás para entrenamiento adicional. Trabaja más duro y sigue siendo dedicado.

Consejos

• Escuche a su equipo y comuníquese con ellos. El fútbol es un deporte colaborativo, por lo que debes interactuar con tu equipo para planificar cómo detener la ofensiva.
• El buceo es clave. Aprenda a predecir los movimientos de los oponentes y simplemente mantenga sus ojos en la pelota y siga su movimiento.
• ¡Escanea el campo, puede haber oponentes en un lugar muy peligroso, luego advierte a tus compañeros de equipo o prepárate para salvar el balón!
• Cuando su equipo está atacando, manténgase siempre fuera de su área de penalización para interceptar el contraataque a través de bolas, pero no esté muy lejos para evitar bucles.

Advertencias

• Cuando estés jugando, cuida tu cabeza. Muchos porteros se lesionan en colisiones uno contra uno o por cabecear balones.

Cosas que necesitará

• Guantes
• espinilleras
• Calcetines que cubren tus espinilleras
• Jersey (acolchado para mayor seguridad)
• Tacos
• Los cuidadores masculinos deben usar una copa deportiva
• Pantalones de portero (acolchados)
• Las cuidadoras deben usar una diadema para mantener su cabello fuera del camino