Contenido

• Pasos
• Advertencias

EL suplex es un movimiento presente en la lucha libre profesional que consiste en levantar a tu oponente por encima de ti, caer con él hacia atrás y hacer que se golpee la espalda en el ring. Este movimiento puede ser peligroso si se hace incorrectamente, como ocurre con muchos otros movimientos que le gusta ver en la lucha libre. Por eso, es importante entrenar este movimiento siempre bajo la supervisión de alguien que entienda el tema. Al final, con un conocimiento básico del movimiento y un poco de entrenamiento, no tardarás en hacer un suplex como profesionales.

Pasos

Parte 1 de 3: Preparación para el suplex

1. 

   Use algo adecuado. Usted y su pareja pueden resultar lastimados si su ropa de entrenamiento es demasiado holgada, ya que pueden envolver a su pareja. Use ropa más ajustada para que los dos tengan libertad de movimiento.
   • Sostenga los pantalones de su oponente para hacer el suplex de forma segura, pero con un detalle: evita llevar ropa que se rasgue con facilidad.

2. 

   
   
   Elija un compañero de entrenamiento adecuado. Al dominar esta técnica, probablemente podrá realizarla en personas de diferentes tamaños. Elige a alguien que tenga casi la misma altura y peso que tú para empezar a entrenar, para que el movimiento sea más fácil.
   • Puede ser imposible hacer una suplex en alguien que es mucho más pesado que tú. Por otro lado, las personas más ligeras pueden no ofrecer suficiente resistencia.

3. 

   
   
   Entrena en un lugar seguro. Practique este movimiento en un lugar plano y acolchado para minimizar la posibilidad de lesiones. No se recomienda utilizar almohadas, ya que no están diseñadas para amortiguar el impacto de las caídas. No olvide comprobar que el lugar esté libre de obstáculos: juguetes, árboles o cosas con las que pueda tropezar.

4. 

   
   
   Ingrese la posición de suplex con un golpe. La posición clásica de este estilo requiere que su compañero esté ligeramente doblado hasta la cintura. Imagina que vas a darle un puñetazo en el vientre para que crea que su cuerpo tiene una curvatura natural.
   • Muchos profesionales de la lucha libre patean los dedos de los pies en el vientre del oponente para entrar en el suplex. También es posible fingir un puñetazo.

5. 

   Toma el suplex. Mire a su compañero y coloque su brazo izquierdo detrás de su cuello. Debe hacer lo mismo. Sujeta tus pantalones apretados con tu mano libre y deja que tu pareja haga lo mismo.
   • Si usted o su pareja están usando un cinturón, puede ser útil como respaldo. También puede sujetar firmemente parte de la ropa junto con el cinturón.

Parte 2 de 3: Hacer el suplex

1. 

   Señala el inicio del movimiento. Doble ligeramente las rodillas para mostrarle al compañero que va a iniciar el suplex. El movimiento debe realizarse en sincronía con él para que se ejecute correctamente. El compañero debe doblar las rodillas como tú y prepararse para saltar hacia adelante.
   • Ambos pueden sorprenderse. Es posible que suceda algo más grave si no le das la señal a tu pareja correctamente.
   • Esté siempre listo para detenerse. En algún momento durante la preparación, libere a su pareja inmediatamente si tiene dudas o no se siente cómodo.
   • En este punto, los dos deben estar inclinados y apretando los brazos alrededor del cuello del otro. Ambos deben sujetarse firmemente los pantalones el uno al otro con las manos libres.

2. 

   Alinea tu cintura. Con las rodillas dobladas, apóyese sobre los talones y alinee su cuerpo hasta que su espalda esté completamente recta. Pasa a tu pareja por encima de tu cabeza con el brazo que sujeta los pantalones. De esa manera, su socio debe lanzarse hacia arriba. Use la mano en sus pantalones para guiarlo en un arco sobre su cabeza.
   • Su compañero debe permanecer inclinado hasta que pase la línea de los hombros y esté por encima de su cabeza. Mantener el cuerpo recto antes de llegar a la cabeza dificultará el movimiento.

3. 

   Retroceder. Con tu pareja encima de ti, retrocede y no olvides realizar este movimiento de forma lenta y controlada. Un movimiento demasiado rápido puede sorprender a tu pareja o lastimarlo.
   • Los dos deben colocarse en el ángulo correcto para caer al suelo con la parte más musculosa de la espalda. Si alguno siente que alguien está doblado, corrija el ángulo antes de caer al suelo.
   • Una caída muy fuerte con el cuerpo torcido puede provocar una lesión grave y permanente en la columna; parálisis, por ejemplo. Entonces, entrena este movimiento con mucho cuidado.

4. 

   Suelta la mano cuando te acerques al suelo. Usted y su pareja deben abrazarse con fuerza hasta que sea el momento de soltar sus manos. En medio del camino, con el cuerpo en diagonal, los dos deben soltar las manos de la cintura, porque en caso de que algo salga mal, ninguno de los dos estará presionado al caer.

Parte 3 de 3: Hacer variaciones

1. 

   Suplex pescador. Esto es muy similar al estilo clásico. Coloca a tu pareja y finge un golpe en el vientre para que se curve. Pon tu brazo alrededor de su cuello y deja que haga lo mismo. En seguida:
   • Coloque su mano libre detrás de la rodilla de su compañero. Levanta la pierna para que no toque el suelo y dobla hacia ti.
   • Doble las rodillas para señalar el inicio del movimiento. Tu compañero debe hacer lo mismo y también prepararse para saltar.
   • Apóyese sobre sus talones y levante a su compañero sobre su hombro con la mano en su pierna. Dado que su pareja solo tendrá una pierna para equilibrarse, es importante que lo ayude tanto como sea posible sin usar demasiada fuerza.
   • Suelta la pierna de tu compañero y deja de agarrarlo cuando su cuerpo esté en diagonal.
   • Deja que el cuerpo caiga al suelo.

2. 

   Suplex Alemán. Esta variación es prácticamente la misma que suplex clásico, con la diferencia de que los dos miran en la misma dirección. Párate detrás de tu pareja y abrázalo con fuerza. En seguida:
   • Doble las rodillas para señalar el inicio del movimiento. Tu pareja debe hacer lo mismo. Colocado, prepárate para levantarlo.
   • Apóyese sobre sus talones, sostenga firmemente a su compañero y levántelo sobre usted.
   • Suelta a tu compañero cuando su cuerpo pase sobre ti y llegue a un ángulo diagonal. Este cuidado evita que le caiga encima.
   • Termina la caída.

3. 

   Suplex mariposa. Tenga mucho cuidado, ya que esta versión es un poco más peligrosa que las otras mencionadas. Párate frente a tu pareja y da un golpe falso al vientre para que se curve. Coloque sus brazos debajo de las axilas de su compañero de modo que los brazos de su compañero sean, digamos, iguales a las alas de un pollo. Su cabeza debe estar volteada hacia un lado. En seguida:
   • Agárrate fuerte a la camisa de tu pareja. Doble las rodillas para señalar el inicio del movimiento. Su compañero también debe doblar las rodillas y prepararse para saltar.
   • Apóyate sobre tus talones mientras tu pareja salta. Suéltalo cuando su cuerpo pase sobre ti y llegue a un ángulo diagonal.
   • Termina el movimiento dejándolo caer al suelo.

Advertencias

• Haz estos movimientos correctamente, de lo contrario podrías terminar paralizado o con otra lesión permanente. Entrénelos bajo la supervisión de alguien que conozca el tema.
• Modere su fuerza al entrenar estos movimientos. Usar demasiada fuerza en cualquier parte del movimiento puede hacer que su pareja se caiga con demasiada fuerza sobre el tapete.