Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Materiales necesarios

¿Estás buscando un deporte que requiera una gran relación grupal, desarrolle buenas habilidades comunicativas, aumente la fuerza del torso y proporcione una cantidad absurda de diversión? ¡Aquí está el voleibol! Este artículo te enseñará los conceptos básicos para practicar este deporte. ¡Al final, estará listo para levantar, dibujar y cortar!

Pasos

Parte 1 de 4: Jugar

1. 

   Elige a los jugadores de tu equipo. Lo ideal es elegir al menos seis jugadores para tener un partido competitivo. Sin embargo, cuando juegue con un grupo de amigos, divida igualmente el número de jugadores de cada equipo.
   • Debes tener dos filas de jugadores: la primera cerca de la red y la segunda cerca de la línea inferior de la cancha.
   • El jugador en la parte inferior derecha de la cancha servirá. Puede rotar a los jugadores por la cancha para que cada servicio de su equipo lo realice un jugador diferente.
     • Al rotar a los jugadores "hacia afuera", gírelos en el sentido de las agujas del reloj. Mire la red, en el lado derecho: el jugador más cercano a ella rotaría en el sentido de las agujas del reloj para permitir que otros jugadores también saquen.

2. 

   
   
   Haga el servicio detrás de la línea de fondo de la cancha. Al sacar delante de esa línea, se invalidará la jugada y el punto, falta conocida como "falta de saque". El balón debe pasar por encima de la red, incluso puede tocar la parte superior, y debe caer en el campo del oponente para que el servicio sea válido.
   • El jugador en la esquina inferior derecha de la cancha es el que siempre saca. Cada jugador solo tendrá una oportunidad de servir por giro, a menos que las bolas extraídas den como resultado puntos; en este caso, el mismo jugador sigue sirviendo.
   • La pelota será buena incluso si cae sobre las líneas limítrofes de la cancha.

3. 

   
   
   Devuelve la bola servida si estás en el equipo contrario. ¡El rally ha comenzado! La jugada habitual es recibir el titular, levantar la pelota y cortar, siempre y cuando la jugada se realice con solo tres toques antes de lanzar la pelota de vuelta al campo contrario.
   • En términos técnicos, puedes tocar el balón con cualquier parte de tu cuerpo, siempre que el balón no se detenga.
   • Los jugadores pueden terminar saliendo de la cancha, pero la pelota no siempre sale. Si un jugador de tu equipo hace que la pelota salga de la cancha, corre hacia ella para no dejarla caer.

4. 

   
   
   Continúe lanzando la pelota al otro lado de la red hasta que ocurra una falta. Los siguientes son los tipos de faltas que pueden ocurrir:
   • Cuando el balón toca el suelo.
     • Cuando el balón toca el suelo del equipo que saca, el servicio pasa al equipo contrario.
     • Cuando el balón toque el suelo del equipo que recibió el servicio, el equipo que realizó el servicio podrá volver a sacar.
     • El equipo que no deje que el balón toque el suelo ganará el punto.
   • Cuando la pelota sale de la cancha. El equipo que lanza la pelota fuera de la cancha pierde el punto.
   • Cuando alguien toca la red. El jugador de tu equipo que toque la red, sin importar en qué parte, automáticamente le da el punto al equipo contrario.
   • Cuando el pie de un jugador pasa por debajo de la red. Dependiendo del equipo al que el jugador le pasó el pie, el equipo contrario ganará el punto.
   • Cuando un jugador comete "dos toques". En voleibol, el jugador no puede tocar la pelota dos veces seguidas, excepto en un bloqueo, ya que no cuenta como toque.
   • Cuando un equipo hace cuatro golpes, ya que el número máximo de golpes en un movimiento es tres.

5. 

   Retirar de nuevo. El equipo que hizo el punto anterior volverá a sacar y la rotación debe hacerse antes de sacar.
   • Cuando tu equipo tiene el balón, es normal que las líneas retrocedan un poco. El propósito es tener espacio para prepararse para el ataque. Si el servicio no es de su equipo, siga adelante y siga la tirada de ataque. Quizás lo termines si estás en una posición favorable y la pelota viene hacia ti.

6. 

   Juega hasta llegar al último punto. Puedes decidir la cantidad de puntos para cada set. Ejemplo: puede establecer un límite de 15 puntos por juego. El equipo que llegue primero a esos 15 puntos, gana.
   • Actualmente, las reglas dicen que el límite máximo de puntos es 25, 15 en el quinto set, o un desempate (generalmente en partidos de competencia masculina, cuando el juego está empatado a 2x2) o en el tercer set de un juego corto.
   • Un partido normal tiene tres sets. Para cada set iniciado, los equipos deben cambiar de lado en la cancha.
   • Un set solo se gana cuando uno de los equipos alcanza los 25 puntos con al menos dos puntos de ventaja sobre el oponente. Cuando el juego está empatado a 24x24, por ejemplo, 25-24 no gana a nadie. Si el empate persiste, la regla permanece igual hasta que uno de los equipos abre dos puntos de ventaja. Los partidos entre equipos fuertes suelen tardar en terminar debido a las feroces disputas que generan empates consecutivos como este (24x24) en uno o varios sets.

Parte 2 de 4: Conocer las ofertas

1. 

   Aprenda la postura básica. Cuando no estás en la posición de saque, normalmente estás en la posición de base. Extienda los pies un poco más allá del ancho de los hombros, apoye su peso sobre los dedos de los pies y flexione las rodillas. Deje que sus brazos cuelguen frente a usted.
   • A diferencia de lo que mucha gente piensa, el voleibol es un deporte intenso. Por lo general, los jugadores pueden contar algunos kilómetros durante un partido.

2. 

   Practica el saque. Lo básico del servicio es hacer que la pelota pase por encima de la red y caiga al otro lado de la cancha para iniciar la jugada. La retirada se puede realizar en cualquier lugar detrás de la línea de servicio. Cuando el balón atraviesa la red y cae directamente en el campo contrario, sin que nadie lo toque, se anota un punto y la jugada se llama "As".
   • Los jugadores más experimentados pueden intentar sacar desde arriba:
     • Lanza la pelota justo por encima de la línea de la cabeza frente a ti;
     • Levanta la mano dominante en alto, dobla el codo para acercar la mano al hombro.
     • Extiende el codo y golpea la pelota con la palma.
   • Los jugadores más nuevos pueden cobrar desde abajo:
     • Sostén la pelota frente a ti.
     • Aprieta el puño de tu mano dominante y muévelo hacia tu costado. Flexione el codo y estire el pulgar junto a los otros dedos.
     • Retirar el balón con la parte delantera de la muñeca a la altura de la cintura. La pelota debe tocar el pulgar y el índice doblados.

3. 

   Recibe la pelota con un titular. Este es el movimiento más utilizado para recibir un retiro. La preferencia es recibir la pelota y pasársela al levantador. El titular es el primer movimiento dentro de los tres movimientos permitidos en una jugada de voleibol.
   • Aprieta el puño de tu mano izquierda y coloca tu mano derecha alrededor de él. Los dos pulgares deben estar arriba, con las uñas hacia arriba y uno al lado del otro.
   • Gire los codos hasta que la parte plana de los antebrazos esté hacia arriba. Los brazos deben estar rectos frente a usted con un ligero ángulo hacia abajo y los codos deben estar bloqueados.
   • Haz el movimiento para que la pelota llegue justo frente a ti. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y espere a que la pelota esté a la misma altura que su cintura.
   • El balón debe tocar entre 5 y 10 cm por encima de las muñecas. Cuando la pelota toque sus antebrazos, empuje con las piernas y ajuste el ángulo del titular en la dirección en la que desea enviar la pelota.

4. 

   Entrenar al levantamiento. Normalmente, la bola no se levanta para devolver el servicio. En cambio, usa el ascensor para lanzar la pelota al aire para que otro jugador pueda encabezarla o cortarla.
   • Mantén las manos en el aire en forma de triángulo para que puedas ver la pelota. Mantenga los pies separados al ancho de los hombros y doble un poco las rodillas.
   • Toque la pelota con las yemas de los dedos cuando esté al nivel de los ojos. Use sus piernas para empujar hacia arriba mientras lo toca.
   • En un juego oficial, golpear la pelota con la palma de la mano de arriba a abajo, tomar demasiado tiempo para levantarla o sostenerla en la mano y luego levantarla se considera una infracción, llamada "conducción".

5. 

   Aprender a Corte. La piratería también se conoce como ataque.
   • Acércate a la pelota y levanta tu mano dominante. Tiene que doblarse como la pelota y el codo debe estar doblado.
   • Salta y golpea la pelota con la palma. Salta lo más alto que puedas para obtener la máxima potencia del corte. El balón debe pasar por encima de la red, pero de forma más incisiva, para dificultar el regreso del equipo contrario.

6. 

   Esté preparado para bloquear. El bloqueo sirve para evitar un corte y son los tres jugadores de la red quienes lo hacen. Hay dos tipos de bloques:
   • El bloqueo ofensivo busca mantener la pelota en la cancha del oponente. El timing debe ser perfecto en el momento del salto para que los jugadores de la red puedan predecir la trayectoria de la pelota y enviarla de vuelta al equipo contrario. Idealmente, la pelota debe ir directamente al suelo, de modo que se anote un punto.
   • El bloqueo defensivo solo sirve para disminuir la fuerza del corte y facilitar la recepción. La pelota golpea la palma del bloqueador, resbala entre los dedos, pierde fuerza y ​​es recibida por otro jugador.
   • El bloqueo no cuenta como uno de los tres toques permitidos en un movimiento, simplemente porque es un toque defensivo y no un toque de ataque.

7. 

   Dar el paso decisivo. Es una jugada fantástica, donde el jugador defiende el balón justo antes de que toque el suelo. Es necesario tener mucho reflejo y agilidad.
   • En este movimiento, los jugadores apoyan el pecho contra el suelo con los brazos extendidos. Es vital hacer este movimiento de manera segura, ya que puede terminar lesionado si lo hace mal. Los jugadores más experimentados aplican una técnica de balanceo para minimizar el riesgo de lesiones.

Parte 3 de 4: Estrategias de juego

1. 

   Coloque los levantadores. El levantamiento es una habilidad indiscutible que mantiene la capacidad ofensiva de un equipo. Deben ser capaces de trabajar en paralelo con los atacantes y colocar el balón exactamente donde debe estar para que el atacante lo corte con precisión.
   • Deben ser rápidos, ágiles y tener habilidad técnica al levantar la pelota; los malos sorteos generan malas jugadas.
   • Una advertencia: los levantadores tienen que lidiar con varias restricciones. Cuando están en la línea del frente, pueden atacar y golpear la pelota como quieran, pero cuando están en la línea de fondo, no pueden atacar la pelota hacia la cancha del oponente.

2. 

   Usa un libero. ¿Quieres fortalecer al equipo a la defensiva? Usar un libero será lo mejor que se puede hacer. Detalle: no cuenta como sustitución y viste un color diferente al resto de sus compañeros.
   • Necesita tener reflejos agudos porque, en la mayoría de los casos, recibe el ataque o el servicio del oponente. Los liberianos son expertos en defensa y generalmente reemplazan al mediocampista cuando rueda hacia la última fila. Aquí está el consejo: ¿hay jugadores que defiendan bien? Ponlo en libero.
   • El líbero puede ser reemplazado tantas veces como sea necesario, pero no puede jugar en primera fila.

3. 

   Utilice un central, un opuesto y una propina. Cada posición de ataque tiene puntos fuertes. Mire a su equipo y vea quién encaja en cada uno:
   • Las centrales deben atacar rápidamente y bloquear decentemente. Juegan al ataque y a la defensa todo el tiempo.
   • Los opuestos funcionan como una especie de levantador auxiliar y juegan principalmente en defensa. Deben bloquear bien todo el tiempo, ya que básicamente defienden los movimientos de los extremos opuestos.
   • Los extremos tienen que ser los atacantes más consistentes del equipo, ya que es la posición que, en la mayoría de los casos, recibe los servicios. También se activan cuando el primer pase se rompe desde el medio.

4. 

   Jugadores suplentes. Aunque algunas ligas permiten intercambios ilimitados, las reglas internacionales dictan que solo se permiten seis sustituciones, excepto cuando eres un libero.
   • Otra estrategia es colocar un especialista en servicio o defensa (no confundir con el líbero) si tu equipo es precario en servicio o defensa.

5. 

   Piense en las formaciones. Supongamos que, en este punto, vas a jugar con seis personas. Si no son seis, adapte el número de jugadores para otras formaciones, considerando las habilidades de cada uno. Sin embargo, cuando se juega con seis jugadores, hay tres estrategias posibles para elegir (los números se refieren a posiciones y no al número de jugadores):
   • Entrenamiento 4-2. Compuesto por cuatro atacantes y dos levantadores. En general, los colocadores están a la derecha de la red, convirtiéndose en los dos delanteros atacantes. Esta formación se suele utilizar en partidos de aficionados.
   • Entrenamiento 6-2. Esta formación coloca a un jugador que viene por detrás y actúa como colocador. La primera línea está diseñada para atacar. Todos los jugadores serán atacantes en determinados momentos.
   • Entrenamiento 5-1. En este caso, solo hay un levantador, sin importar dónde esté posicionado en la rotación. Por eso, hay dos y a veces tres atacantes en la línea del frente. El levantador puede cambiar la estrategia de acuerdo con la rotación y también puede dejar caer la segunda pelota sobre la red en algunos movimientos. En resumen: es un entrenamiento muy centrado en el levantador.

6. 

   Esté siempre enfocado. ¡La pelota puede venir hacia ti en cualquier momento!

Parte 4 de 4: Diseña tu propio juego

1. 

   Compra una pelota de voleibol. Los mejores balones están hechos de cuero o cuero sintético. La pelota también debe tener una vejiga de goma interna.
   • Para el voleibol de interior, elija una pelota que esté bien calibrada, con un color uniforme y claro.
   • Para jugar al voleibol en la calle o en la playa, prefiera una pelota con colores cálidos que sea fácil de ver a la luz del sol.

2. 

   Compra una red. Compruebe que los soportes de la red sean de metal galvanizado o madera tratada. También trate de poner almohadas en los postes para evitar que los jugadores se lastimen.
   • Una red oficial mide 9,75 m de largo y 1 m de ancho. En cuanto a la altura, la hamaca masculina es de 2,43 my la femenina de 2,24 m.
   • Cuando juegue voleibol al aire libre, cave un hoyo de aproximadamente 1 m de profundidad para colocar los postes. Si desea hacer una cancha permanente, vierta concreto en los agujeros antes de colocar los postes.

3. 

   Mide la cancha. Una cancha oficial de voleibol tiene 9 m de ancho y 18 m de largo.
   • Use pintura en aerosol o cinta de nailon de colores para marcar los límites de la cancha. Las líneas deben tener aproximadamente 5 cm de ancho. Alternativamente, puede utilizar los marcadores de línea que vienen con la red que compró.
   • La cancha debe estar orientada de norte a sur en lugar de este a oeste. Esto asegura que ninguno de los equipos termine mirando directamente al sol.
   • Cuando juegas con amigos, simplemente puedes marcar los límites de la cancha con unos zapatos o cualquier otro objeto cercano. No te preocupes por las medidas exactas: ¡el objetivo es divertirte jugando un poco!

4. 

   Reúne a tus amigos. Ahora que todos los elementos necesarios están listos, ¡llama a los chicos a jugar! El voleibol se puede jugar con solo dos personas, pero es más divertido con varias personas jugando. Toma los jugadores que tienes y define la formación; ¿Cómo funcionará el equipo (si realmente funciona) y cómo evaluará la habilidad de cada jugador?
   • Si hay equipos con demasiados jugadores, puedes cambiar ese jugador de equipo extraño, enviarlo al equipo más débil o alternar a cada uno de los jugadores adicionales para que actúen como árbitros o anotadores. ¡Otra posibilidad es poner a ese jugador como libero y dejar que haga lo que quiera!

Consejos

• Siempre llame a la pelota, diciendo "es mía" o "déjamelo a mí". El uso de estas frases mejorará su comunicación con el equipo.
• ¡Estén siempre atentos al juego! Nunca se sabe cuándo llegará la pelota.
• Use ropa cómoda. ¿Tienes una camiseta del equipo? Úselo. También hay pantalones cortos y pantalones elásticos, pero la mayoría de la gente prefiere los pantalones cortos porque facilitan el movimiento rápido. Sin embargo, si quieres usar pantalones de yoga o simplemente pantalones, adelante. Use rodilleras hasta la rodilla y zapatos cómodos para correr.
• También puede usar rodilleras para evitar que sus rodillas caigan al suelo.
• Aprovecha los partidos para entrenar tu voleibol.
• En el caso de las mujeres, lo ideal es hacer una coleta o trenza francesa. Fíjate si el cabello está realmente apretado y bien posicionado durante el juego, ya que puede caer sobre la cara.
• Los jugadores, especialmente los delanteros, a menudo usan inmovilizadores de tobillo para evitar torcerse al aterrizar saltos.
• Es importante celebrar siempre con el equipo para mantener el espíritu del juego. Cuanto más intenso seas, mayor será la confianza de tus compañeros.
• Incluso si no tiene una moneda para decidir quién roba primero, debe "disputar el retiro". Es simple: haga que un jugador en la primera línea de su equipo juegue el balón suavemente sobre la red hacia un oponente en la línea del frente opuesta. Sigue jugando y el equipo que gane este primer concurso, hará el primer servicio.
• Mantente hidratado. Tenga siempre agua cerca.
• Habla solo cuando sea necesario durante el juego. Concéntrese en su técnica y la pelota.
• Cuando salgas, canta una canción para ti. Ejemplo: al hacer un retiro de cuatro pasos, puede cantar un verso de la canción Azúcar Maroon 5 para marcar el ritmo del pasado.

Advertencias

• Puede lastimarse si no se calienta adecuadamente. Estire las piernas y los brazos antes de jugar.
• Para las mujeres: ¿jugarás a maquillarte? Si es así, no te excedas, ya que el sudor puede hacer que el maquillaje se corra y manche todo tu rostro.

Materiales necesarios

• Una pelota de voleibol.
• La red.
• Cinta, pintura en aerosol u otro material que sirva para marcar los límites de la cancha.
• La presencia de al menos dos jugadores, aunque es más divertido jugar con cuatro o más.
• Coraje.