Contenido

• etapas
• Parte 1 Mantener una actitud positiva
• Parte 2 Trabajando en uno mismo
• Parte 3 Tratar con hostilidad

En este artículo: Mantener una actitud positiva Trabajar en uno mismo Encontrar hostilidad 14 Referencias

Es difícil complacer a todos a la vez. Hagas lo que hagas y, a pesar de todos tus esfuerzos, siempre habrá personas a las que no les agradarás. A veces es posible tomar medidas para ser apreciado más, pero otras veces, no tendrá otra oportunidad que aprender a aceptar la situación. No ser apreciado es una experiencia de vida normal y es una situación que todos enfrentamos. También puede trabajar en usted mismo y desarrollar su seguro, de modo que no sea apreciado por todos ni siquiera lo alcance.

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Parte 1 Mantener una actitud positiva

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   Comprende que tus sentimientos son normales. Si ser rechazado o no apreciado le hace daño, sepa que no es demasiado sensible o irracional. ¡No ser apreciado duele, incluso si no te gusta particularmente la persona que no te ama!
   • Es completamente normal sentir enojo, ansiedad, celos o tristeza cuando eres rechazado. Los sentimientos de rechazo pueden incluso provocar síntomas físicos como insomnio o un sistema inmunitario debilitado, que puede provocar enfermedades.

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   Da un paso atrás Por supuesto, a algunas personas no les gustas, ¡pero otras te aman! Determinar las personas cuyas opiniones deberían contar para usted y aprender a ignorar las de los demás es el proceso de por vida para muchos de nosotros.
   • Pregúntate quiénes son las personas que no te quieren. ¿Es solo una persona, unas pocas personas o un grupo completo de personas? ¿Hiciste algo para justificar eso? ¿Podría haber un malentendido o un rumor que hizo que estas personas no te apreciaran?
   • Una vez que haya determinado quién no le gusta y por qué, puede preguntarse si la opinión de estas personas es importante para usted. Si no juegan un papel importante en su vida, comprenda que nadie es amado por todos y eso no es importante. Las personas que no lo aprecian no deberían tener un lugar central en su vida y su felicidad no debería depender de dos.

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   Busque aceptación en otro lugar. Si a alguien no le gustas, busca apoyo y amor para otras personas. Por lo tanto, la opinión de las pocas personas que no lo aprecian ya no le importará.
   • De hecho, nuestro cerebro produce opioides en respuesta a interacciones sociales positivas. Tener algunos amigos con los que puedas contar te ayudará a superar el dolor de rechazar a las personas que no te quieren.
   • Si tienes problemas para hacer amigos, lee este artículo de .

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   No te enojes. Es muy común sentir enojo cuando las personas lo rechazan sin razón o por razones que usted no controla. Pero no es molesto que mejore la situación. Por el contrario, correrá el riesgo de empeorar las cosas.
   • Las personas agresivas a menudo se perciben como amenazas y otros las rechazan más fácilmente.
   • Intente redirigir sus sentimientos de ira respirando profundamente, enfocándose en su entorno y canalizando su energía hacia otras actividades, como yoga, correr o culturismo.

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   Mantente honesto Si a alguien no le gustas, no dejes que su opinión te alcance y cambie quién eres. Sé honesto al reaccionar con respeto, honestidad y paciencia.
   • Tener compasión es indispensable. Recuerde que puede haber un millón de razones por las cuales alguien no le quiere y que estas razones pueden no tener nada que ver con usted. ¿Quizás le recuerdas a esta persona a alguien que la lastimó en el pasado?
   • De hecho, los estudios científicos han demostrado que algunas personas simplemente están predispuestas a rechazar a otras. Si la persona que no te ama tiende a ser negativa con todos, tal vez tenga una personalidad generalmente negativa.

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   Si no puede sentirse mejor, busque ayuda. Es normal sentirse triste o herido cuando alguien nos rechaza o no le gusta, pero a veces estos sentimientos se intensifican en lugar de desvanecerse con el tiempo. Algunas personas que experimentan rechazo pueden deprimirse o incluso tener pensamientos suicidas.
   • Es importante que tenga a alguien en quien pueda confiar y a quien pueda recurrir cuando se sienta abrumado o devastado por no ser amado. Hable con un amigo cercano, miembro de la familia, líder religioso o terapeuta si es necesario.
   • También puede llamar a SOS Amitié al 01 42 96 26 26 (en Francia) a cualquier hora del día o de la noche. No tiene que ser suicida para hablar con un consejero. Este dispositivo está destinado a todas las personas que experimentan una crisis.

Parte 2 Trabajando en uno mismo

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   Desarrolla tu seguro. La mejor defensa contra las personas que no te quieren es amarte a ti mismo. Si bien confiarás en ti mismo, esta confianza irradiará y otros lo notarán. La seguridad viene de saber que eres lo suficientemente bueno como eres y que eres una persona capaz.
   • Haga una lista de todos los aspectos de su persona que son fuentes de seguro y aquellos que le hacen perder confianza en usted mismo. Comience enumerando todas las cosas en las que es bueno y la lista de las cosas con las que tiene problemas. Piensa en todo tipo de cosas, ya sea hacer reír, cocinar, respetar los horarios, cumplir tus promesas, bailar, etc. Puede clasificar estas cosas en varios grupos, como "social", "emocional", "físico", "cognitivo" o cualquier otra área que sea importante para usted.
   • Concéntrate en trabajar en tus pensamientos negativos sobre ti mismo, especialmente en las áreas en las que eres bueno. Cuando te encuentres dudando de tus habilidades o teniendo un pensamiento negativo, reformúlalo. En lugar de pensar "Soy malo en matematicas Tenga en cuenta que es muy bueno para identificar detalles y resolver problemas y diga "Puedo resolver este problema matemático »  !

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   Identifica por qué una o más personas no te quieren. El término "apreciar" no es muy preciso. Al pensar en alguien o algo que no le gusta, puede sentir ambivalencia, asco, desconfianza, miedo, dolor, resentimiento, celos o una miríada de combinaciones de estas emociones o sentimientos. Otras emociones negativas.
   • Si su objetivo es reducir los sentimientos negativos que alguien siente por usted, deberá identificar por qué esa persona no lo aprecia. Luego puede trabajar en este punto en particular, para esa persona en particular. Por ejemplo, si a alguien no le gustas porque descubre que ganas toneladas, puedes tratar de ser más discreto en presencia de esta persona. O si alguien lo rechaza porque tiende a hacer promesas en el aire, puede trabajar para cumplir su palabra.
   • Señalar por qué es rechazado también podría revelar una verdad simple: a la gente a menudo no le gustará por razones que no tienen nada que ver con usted. Esto es perfectamente injusto, pero perfectamente normal. Es posible que no le gustes a alguien porque le recuerdas a alguien más, porque son personas negativas o porque están celosos de ti y muchas otras razones. A veces, darse cuenta de por qué alguien no le quiere es superficial, absurdo o simplemente fuera de lugar podría ayudarlo a aceptar la situación tal como es.

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   Pregúntale a alguien en quien confíes. Si las personas lo rechazan en la escuela, el trabajo, la iglesia, el hogar o cualquier otro lugar y no puede determinar por qué, puede pedir a alguien en quien confíe.
   • Es mejor pedir la opinión de alguien en quien confía, pero que será honesto. Dígale que está tratando de entender por qué los demás no le quieren y que necesita lavar a alguien que lo conoce bien.
   • Esta persona puede ayudarlo a reconocer las razones (o la falta de razones) que hacen que otros no lo aprecien, y luego ayudarlo a superar esta situación.

Parte 3 Tratar con hostilidad

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   Determine cuándo es hora de enfrentar a alguien. Cuando a alguien no le gustas, a veces puedes dejar que la situación funcione y vivir tu vida. Por otro lado, sin embargo, los sentimientos negativos de una persona hacia usted podrían afectar sus calificaciones, su trabajo o su capacidad para conocer y socializar con otras personas. En estas situaciones, puede ser necesario enfrentar a la persona que lo rechaza.
   • Si la persona lo discrimina o lo trata injustamente y tiene algún poder sobre usted (por ejemplo, si es un maestro, un gerente, un padre), puede decidir que es hora de tener una discusión seria con ella o emprender acciones legales. .
   • Si la persona difunde rumores, corrompe su reputación o le dificulta la vida, es posible que deba hablar con él para determinar si hay alguna manera de convencerlo de que se detenga.
   • Si esa persona está saboteando su relación, es posible que tenga que hablar con ella y con las personas con las que interfirió. Por ejemplo, si su suegro no lo ama, podría llevar a otras personas a rechazarlo, tal vez incluso a su propio cónyuge.
   • Si la persona que lo rechaza abusa de usted de una forma u otra, ya sea física, sexual, emocional o psicológicamente, es hora de buscar ayuda. Es normal que no nos gusten todos, pero no debería ser una razón para abusar.

2. 
   

   
   Pregúntale a la persona misma. Esto podría ser vergonzoso, pero a veces la única forma de entender lo que está sucediendo o por qué alguien tiene un problema contigo es tener una conversación con esa persona. Si no puede determinar por qué es rechazado y le pide ayuda a un amigo, considere preguntarle directamente a la persona.
   • Intenta hacer tus comentarios en primera persona. Te concentrarás en tus sentimientos sin presumir que sabes de tu interlocutor. Evitará ver a la otra persona ponerse a la defensiva. Entonces, en lugar de decir "por que no me amas », Concéntrate en tus sentimientos y di algo como«Siento que hay una tensión entre nosotros. ¿He hecho algo o hay algo que pueda hacer? »
   • Escuche lo que la persona tiene que decir e intente comprender su punto de vista. Intenta no ponerte a la defensiva. Reflexione sobre los méritos de sus comentarios y sentimientos. Luego considere si debe trabajar en usted mismo o cambiar su comportamiento hacia él o si el problema no es razonable y no merece que haga el más mínimo esfuerzo.

3. 
   

   
   Disculpe y remedie la situación. Si ha hecho algo que ha lastimado u ofendido a alguien y es por eso que lo rechaza, la mejor solución será remediar la situación. Hay tres componentes para una disculpa sincera y efectiva.
   • Digamos que lamentas lo que pasó. Tendrás que decir claramente las palabras "Perdón ". Tenga cuidado de no decir "Lamento que te hayas sentido ofendido »O«Lamento que hayas sentido eso O cualquier otra fórmula que culpe a la otra persona por la razón que habría malinterpretado sus intenciones. Mantente humilde y asume que lastimas a alguien.
   • Sugerir para corregir su error. Los psicólogos llaman a esto una "oferta de compensación" y, a veces, realmente implica una compensación (por ejemplo, si ha dañado el automóvil de alguien, ¡tendrá que repararlo o reemplazarlo!). Pero en otras ocasiones, la compensación consistirá en cambiar el comportamiento en el futuro, pasar más tiempo con esa persona, trabajar más en la oficina o en el hogar, o cualquier otra forma de ponerse al día y salvar la relación.
   • Dígale a la persona que sabe que está haciendo algo mal. Además de disculparse, deberá reconocer que su comportamiento fue contrario a las normas sociales o las expectativas de los demás. Por ejemplo, podrías decir "Sé que un esposo no debería hacer esto »O«No era un buen amigo al hacerlo » .
   • Tenga en cuenta que se disculpa tanto para remediar la situación como para corregir sus errores. Si está equivocado, excusarse lo ayudará a retroceder e incluso sentirse menos estresado y menos ansioso. Recuerde, su excusa solo es útil si está realmente equivocado y sinceramente lo siente.

4. 
   

   
   Quejarse a un superior. Si no está equivocado y esa persona le dificulta la vida o la trata injustamente, es posible que tenga que hablar con una figura de autoridad que pueda ayudarlo. Podría ser un gerente, un padre o un maestro.
   • En algunos casos, como la discriminación laboral de un jefe a quien no le gustas, es posible que debas contratar a un abogado. Si no es ilegal que un jefe no te quiera, podría volverse ilegal si no es por tu personalidad, sino porque perteneces a un grupo (por ejemplo, eres mujer, eres gay o eres un persona de color) o si es injusto porque no le gustas.

5. 
   

   
   Aprenda a separarse de la situación. Al final, si ha hecho todo lo que está en su poder y aún no es apreciado, tendrá que aceptar la situación. Tendrá que elegir no dejar que la persona que lo rechaza influya o influya en su vida. Es perfectamente normal no ser apreciado por todos.
   • Recuerde que incluso las celebridades más queridas y populares del mundo no son apreciadas por todos.