Contenido

• etapas
• Parte 1 Aprenda más sobre el dolor crónico
• Parte 2 Muestra tu apoyo
• Parte 3 Saber qué decir

En este artículo: Obtenga más información sobre el dolor crónicoSoportando qué decir8 Referencias

El dolor crónico es un dolor que continúa durante semanas, meses e incluso años. La experiencia del dolor agudo es la respuesta natural del sistema nervioso a una eventual lesión. Sin embargo, en el caso del dolor crónico, las señales de dolor continúan de manera anormal. Esto puede causar estrés y fatiga en las personas que lo padecen. En algunos casos de dolor crónico, ha habido una lesión, enfermedad o infección subyacente que ha causado el dolor. En otros pacientes, el dolor crónico aparece y continúa sin ningún motivo. Para comprender a las personas con dolor crónico, debe aprender sobre él, apoyarse, qué decir y qué no decir.

etapas

Parte 1 Aprenda más sobre el dolor crónico

1. Aprende sobre el dolor que sientes. Cada persona que sufre de dolor crónico es única. Puede ser útil pedirle que hable sobre su condición y su batalla diaria contra el dolor. Cuanto más aprenda sobre lo que está pasando esta persona, más comprenderá lo que significa para ella.
   • ¿Tiene tensión en la espalda, una infección grave o una afección que causa dolor permanente, como artritis, cáncer o una infección de oído? Aprenda cuándo comenzó el dolor e investigue o lea historias de personas con problemas similares.
   • No obligue a alguien con dolor crónico a hablar sobre ello si no tiene ganas. Algunas personas pueden sentirse aún peor al abordar el tema.
   • Las personas con dolor crónico a menudo se quejan de dolores de cabeza, dolor lumbar, dolor por cáncer, artritis, daño en el sistema nervioso central o incluso dolor sin razón alguna.
   • Un paciente puede tener varios trastornos que causan dolor, como síndrome de fatiga crónica, endometriosis, fibromialgia, enfermedad inflamatoria intestinal crónica, cistitis intersticial, disfunción de la articulación temporomandibular o vulvodinia.
   • Acepte el hecho de que las palabras pueden no ser suficientes para describir cómo se siente la persona con dolor crónico. Recuerde el momento en que sintió mucho dolor e intente imaginar cómo se sentiría si este dolor estuviera permanentemente presente por el resto de su vida. Es difícil encontrar palabras para describir este tipo de dolor.

2. 
   

   
   
   
   Aprende el código. Se utiliza una escala de dolor para indicar su intensidad para que los médicos puedan verificar la efectividad del tratamiento. Una escala del 1 al 10 describe el dolor. 1 significa "todo está bien" y 10 significa "el peor dolor de mi vida". Pregúntele a esta persona dónde está en esta escalera.
   • No piense que las personas que sufren de dolor crónico no sufren si le dicen lo que va bien. Muchas personas con este trastorno intentan ocultarlo porque otros no lo entienden.
   • Cuando se les pregunta cuánto sufren, los pacientes con dolor crónico pueden no indicar la verdadera intensidad de su dolor. Como su sufrimiento es crónico, están acostumbrados a soportar un cierto nivel de dolor y podrían aceptarlo como algo normal o como ausencia de dolor. Solo podían indicar que sufren cuando el dolor alcanza un cierto umbral, cuando cambia el dolor normal con el que viven a diario, cuando sienten este dolor de manera diferente (por ejemplo, si el dolor va de agudo a sordo, cuando el dolor "Quemaduras" en lugar de "arrojarlas") o cuando se le pide directamente que describa su nivel actual de dolor agudo y crónico.

3. 
   

   
   
   
   Sepa cómo reconocer su dolor. Cuando tenga gripe, probablemente se sentirá mal durante unos días o semanas, pero hará todo lo posible para continuar teniendo una vida normal. Los pacientes con dolor crónico se han sentido mal durante mucho tiempo. Es posible que hayan desarrollado habilidades que les permitan superar este dolor o que no tengan la fuerza para funcionar normalmente.

4. 
   

   
   Presta atención a los síntomas de la depresión. El dolor crónico podría causar depresión secundaria (¿cuál no caería en depresión al sentir dolor permanente durante años?) Aunque la depresión puede ser un resultado directo del dolor crónico, el dolor crónico no es el resultado de la depresión
   • La depresión puede hacer que algunas personas muestren menos degradaciones, lo que les permite ocultar su dolor porque el paciente deja de mostrárselo a todos. Siempre preste atención a la aparición de signos de depresión y no los confunda con una disminución en el dolor que sienten.
   • La depresión también puede hacer que algunas personas muestren más degradaciones (llanto, ansiedad, irritación, tristeza, soledad, desesperanza, miedo al futuro, agitación, ira, frustración o quiere hablar con frecuencia debido a medicamentos, necesita confiar o falta de sueño). Estos síntomas, como el nivel de dolor, pueden variar de un día a otro, de una hora a otra o incluso de un minuto a otro.
   • Una de las peores cosas que puede hacer es renunciar a una persona que sufre de dolor crónico. Esto le da una razón adicional para sentirse deprimido, solo y negativo. Intenta responder esto por ella y muéstrale tu apoyo siempre que sea posible.

5. 
   

   
   Respeta sus límites físicos. Durante muchas enfermedades, una persona mostrará signos obvios de problemas, como parálisis, fiebre o fracturas de huesos. Sin embargo, en el caso del dolor crónico, nunca se puede saber cuándo esta persona está luchando contra el dolor intenso. No siempre puedes leer expresiones faciales o lenguaje corporal.
   • La persona que sufre de dolor crónico no podría saber cuando se acuesta si todavía sufrirá cuando se despierte. Ella tiene que tomar todos los días a medida que aparece. Esto puede ser confuso y frustrante para el paciente.
   • No es porque él permanezca parado por 10 minutos, sino que también podrá permanecer parado por 20 minutos o incluso una hora. No es porque ayer estuvo de pie durante media hora que podrá hacerlo de nuevo hoy.
   • Las personas que sufren de dolor crónico no solo están limitadas en su movimiento. Su capacidad para sentarse, caminar, concentrarse o mantener relaciones sociales también puede verse afectada.
   • Sea compasivo si esta persona le dice qué hacer para sentarse, acostarse, quedarse en la cama o tomar una píldora "ahora". Esto probablemente significa que no tiene otra opción y no puede posponerla porque está haciendo otra cosa. Dolor crónico nattend persona.

6. 
   

   
   Observa los signos de dolor. Muecas, falta de descanso, irritabilidad, cambios de humor, posturas, quejidos, problemas para dormir, rechinar los dientes, falta de concentración, disminución de la actividad y tal vez incluso un indicio de pensamientos suicidas puede indicar desorden o dolor. Saber simpatizar con lo que se cruza.

7. 
   

   
   Sepa que el dolor crónico es una enfermedad real. Puede pensar que las personas que sufren de dolor crónico acuden al médico solo porque necesitan atención, porque les gusta o porque son hipocondríacos. De hecho, solo están buscando formas de mejorar su calidad de vida y la causa de su dolor si se desconoce. Nadie quiere sentir dolor sin tener una opción.

8. 
   

   
   Sepa cómo reconocer lo que no puede saber. El dolor es difícil de describir a los demás. Es algo bastante personal basado en el lado psicológico y físico de cada persona. Incluso si muestra mucha empatía, nunca crea que comprende lo que siente esta persona.Por supuesto, sabes cómo te sientes, pero cada persona es diferente y no puedes ponerte en su lugar y sentir su dolor.

Parte 2 Muestra tu apoyo

1. 
   

   
   Mostrar empatía La empatía significa que intentas comprender los sentimientos, las opiniones y el comportamiento de los demás al ver el mundo a través de sus ojos. Utiliza esta comprensión para guiar lo que haces o le dices a esa persona. Las personas que sufren de dolor crónico son diferentes a usted en muchos aspectos, pero también se parecen mucho a usted, por lo que debe centrarse en lo que tiene en común y tratar de comprender sus diferencias.
   • La enfermedad no convierte al paciente en un ser humano de segunda clase. Aunque las personas que sufren de dolor crónico pasan la mayor parte de su día sufriendo considerablemente, todavía buscan lo que todos los demás están buscando. Quieren disfrutar de su trabajo, su familia, sus amigos y sus actividades de ocio.
   • Las personas con dolor crónico pueden tener la impresión de estar atrapadas en un cuerpo sobre el cual tienen muy poco control. El dolor elimina todo lo que le gustaba hacer antes y puede contribuir a sentimientos de desesperanza, tristeza y depresión.
   • Trata de recordar lo afortunado que eres de tener el control total de lo que quieres hacer. Entonces imagina que ya no puedes hacerlo.

2. 
   

   
   Respeta el hecho de que la persona que sufre está tratando de hacer lo mejor. Podría tratar de superar su dolor, lucir feliz o normal con la mayor frecuencia posible. Ella vive su vida lo mejor que puede. No olvides que cuando esta persona te dice quién está sufriendo, ¡ese es realmente el caso!

3. 
   

   
   Saber escuchar. Una de las mejores cosas que puede hacer por las personas que sufren de dolor crónico es escucharlas. Para saber cómo escucharlos, debe prestar atención a lo que dice y tratar de comprender lo que está sucediendo en ella para comprender lo que siente y necesita.
   • Explique claramente que quiere escucharlo. Muchas personas con dolor crónico tienen la impresión de que otros no les creen o quieren ridiculizarlas porque son débiles.
   • Intenta decodificar lo que se esconde o subestima observando tu lenguaje corporal y el tono de tu voz.
   • Date permiso para ser vulnerable. Un intercambio implica que ambos dan algo. Para crear un fuerte vínculo empático y para que tu intercambio realmente importe, tendrás que revelar cómo te sientes o realmente crees.
   • Lea Cómo saber escuchar para aprender más sobre el tema.

4. 
   

   
   ser paciente. Si se da cuenta de que es impaciente y quiere que la persona con dolor crónico "siga adelante", corre el riesgo de hacerla sentir culpable y socavar su determinación de superar su dolor. Probablemente quiera hacer lo que tú quieres hacer, pero es posible que no tenga la capacidad o la fuerza debido al dolor.
   • No se sienta decepcionado si la persona que sufre parece demasiado sensible. Ella pasó por muchos hechos. El dolor crónico trastorna por completo el cuerpo y la mente. Estas personas hacen todo lo posible para superar la fatiga y la desesperación causadas por el dolor, no siempre pueden salir bien. Intenta aceptarlos como son.
   • Una persona que sufre de dolor crónico podría cancelar una cita en el último momento. Si esto sucede, no lo tome como algo personal.

5. 
   

   
   Sepa como ayudar. La persona que sufre de dolor crónico depende mucho de personas válidas para apoyarlos en casa y visitarlos cuando no se sienten lo suficientemente bien como para salir. A veces necesitan ayuda para comprar, cocinar, limpiar o cuidar niños. Es posible que necesiten ayuda para llegar al médico. Puede convertirse en su vínculo con una vida más normal y ayudarlos a mantenerse en contacto con partes de sus vidas que extrañan y con las que desean volver a conectarse desesperadamente.
   • Muchas personas ofrecen su ayuda, pero no están allí en momentos importantes. Si ofrece su ayuda, asegúrese de ponerla en práctica. La persona que sufre de dolor crónico depende de ti.

6. 
   

   
   Encuentre un equilibrio en sus responsabilidades hacia esta persona. Si vive con una persona que sufre de dolor crónico o si ayuda a alguien con regularidad, necesita encontrar un equilibrio en su propia vida. Si no se ocupa de sus necesidades personales, su salud y el equilibrio entre su vida profesional y privada, realmente podría sufrir la presencia de esta persona. Evite sufrir ayudando a otra persona, pidiéndole a otros que lo ayuden y tomando tiempo libre. Cuida a esta persona tanto como sea posible, pero no olvides cuidarte a ti también.

7. 
   

   
   Trátala con dignidad. Aunque la persona que sufre de dolor crónico ha cambiado, sigue siendo la misma por dentro. Recuerda quién era y qué hizo antes de su enfermedad. Ella siempre es esa persona inteligente que se ganaba la vida en un trabajo que amaba y no tenía más remedio que renunciar. Sé amable, considerado y no menosprecies.
   • Al castigar a una persona enferma porque no puede hacer lo que quiere, lo hará sentir peor y le mostrará que realmente no lo comprende. Las personas que sufren de dolor crónico ya pueden estar sufriendo más de lo que puedas imaginar. Intenta entender por qué ella no puede hacer lo que quieres.

8. 
   

   
   Inclúyalos en las actividades de su vida. No es porque alguien no pueda hacer ciertas actividades o porque las haya cancelado antes que no quieran que les pidas que se unan a ti o que tengas que ocultarles tus planes. Habrá días en los que podrá participar en estas actividades y otras en las que no será posible. Trata de entender y no dudes en hacerle la pregunta, ¡la enfermedad ya sufre lo suficiente!
   • Si el paciente no te invita a salir o no vuelve a casa, no es porque no quiera verte. Puede ser porque no puede limpiar lo suficiente o no tiene suficiente energía para preparar una comida o una noche.

9. 
   

   
   Ofrécele un abrazo. En lugar de sugerir formas de calmar el dolor, intente mostrar su empatía y abrazarlo para demostrar que lo apoya. Ya ha escuchado a docenas de médicos explicarle cómo no sufrir o curar su dolor crónico.
   • A veces puedes consolarlo simplemente poniendo tu mano sobre su hombro. Recuerda ser dulce. Pon tu mano suavemente sobre su hombro para ayudarlo a reconectarse.

Parte 3 Saber qué decir

1. 
   

   
   Mantenga sus palabras alentadoras para sus hijos o amigos en el gimnasio. Comprenda que el dolor crónico es variable y sus palabras de aliento podrían empeorar y desmoralizar a esta persona. Si quieres hacer algo, pregúntale y respeta su decisión.
   • No le digas: "¡Pero ya lo has hecho antes! O "vete, sé que puedes hacerlo".
   • No le enseñe sobre los beneficios del ejercicio y el aire fresco. Para una persona que sufre de dolor crónico, este tipo de cosas no ayudará e incluso podría aumentar el dolor. Al decirle qué hacer con el ejercicio o algo para evitar pensar en el dolor, solo la frustrará. Si ella pudiera hacerlo algunas veces o todo el tiempo, lo haría.
   • "Tienes que hacer más esfuerzo" también es una frase que puede lastimarla. A veces, una actividad durante un período de tiempo corto o largo puede empeorar el dolor en el paciente, sin mencionar el tiempo de recuperación que puede ser intenso.
   • Una persona que sufre de dolor crónico no necesita saber qué es demasiado "sensible", qué "debe controlarse mejor" o qué "debe hacer por razones X, Y o Z". Por supuesto, ¡qué sensible! No tienes idea del dolor que hay que superar y la preocupación que tiene en la vida cotidiana.

2. 
   

   
   No juegues a los médicos. Las personas que sufren de dolor crónico están en contacto constante con los médicos e intentan hacer todo lo posible para mejorar su condición. Es posible que no pueda dar consejos adecuados, especialmente si no ha recibido capacitación médica o si no tiene idea de lo que está pasando esta persona.
   • Presta atención sugiriendo medicamentos o tratamientos alternativos. Los medicamentos recetados y de venta libre y las terapias alternativas pueden tener efectos secundarios y consecuencias inesperadas.
   • Es posible que a algunos pacientes no les gusten las sugerencias, pero eso no significa que no quieran mejorar. Es posible que hayan oído hablar de él o que ya lo hayan probado. Es posible que no estén listos para someterse a un nuevo tratamiento que podría crear dolor adicional en sus vidas ya complicadas. Los tratamientos que no funcionan también aumentan el dolor del fracaso, lo que puede hacer que esa persona se sienta aún peor.
   • Si conoce un tratamiento que haya tratado o ayudado a personas con dolor crónico similar al suyo, puede hablar con ellos cuando estén más receptivos y listos para escucharlo. Presta atención a cómo te acercas al día.
   • No le hable sobre medicamentos recetados si lo prescribe su médico. El dolor es difícil de manejar y algunos pacientes pueden necesitar más medicamentos que otros. La tolerancia al dolor no es una adicción.
   • Evite juzgar a esa persona sobre los medicamentos que toma para aliviar su dolor crónico. Si el cannabis medicinal mejora su calidad de vida, ¿por qué quieres darle una conferencia?

3. 
   

   
   Nunca uses frases casuales. No pienses que sabes más al respecto diciéndole: "Bueno, así es la vida, tienes que hacerlo", "te acostumbrarás", "hasta que suceda, tienes que hacerlo mejor "o incluso peor" estarás sano pero saludable ". Estas oraciones son una forma de distancia que pones entre ella y tú. A menudo, el paciente se sentirá aún peor y podría perder toda esperanza.
   • Las personas que viven con dolor crónico saben lo que sienten y son conscientes de la situación, por lo que debe evitar proyectar sobre el paciente lo que siente.
   • Use oraciones positivas en lugar de frases frívolas, por ejemplo, "Entonces, ¿cómo te resistes?" "

4. 
   

   
   No compare los problemas de salud. No le diga: "Yo también he tenido este tipo de problema en el pasado y ahora estoy mejor". Esto muestra que no comprende lo que está sucediendo y que la persona que sufre de dolor crónico podría considerarse que está fallando porque los demás logran superar este problema.

5. 
   

   
   Mantente positivo Es muy difícil vivir con dolor crónico, pero es aún peor ver que otros te decepcionan, no te entienden o proyectan su negatividad. La vida cotidiana puede ser difícil y las personas con dolor crónico pueden encontrarse aisladas. El apoyo constante, la esperanza o el amor son cosas esenciales cuando te comunicas con ellos.
   • Consuele a las personas con dolor crónico y hágales saber que está allí si lo necesitan. ¡Un amigo fiel puede salvarte la vida!

6. 
   

   
   Pregúntale sobre su tratamiento. Pregúntele al paciente qué siente sobre su tratamiento. Es importante hacerle preguntas útiles sobre lo que piensa de su tratamiento o si siente que su dolor es soportable. La gente rara vez hace preguntas abiertas que podrían ayudar al paciente a recordar y hablar.

7. 
   

   
   Pregúntale cómo está. No dejes de preguntar a las personas que sufren de dolor crónico cómo les está yendo, porque la respuesta podría hacerte sentir incómodo. Puede ser una oportunidad para demostrarle que te importa su bienestar. Si no le gusta la respuesta, recuerde que esa es su respuesta, no su opinión.
   • Cuando la persona enferma finalmente se abre a alguien, no debe sentir que está hablando demasiado al respecto o simplemente hablando de eso. Acepta que el dolor es una parte muy importante de tu vida. Es posible que no quiera hablar sobre cosas como vacaciones, compras, deportes o chismes.

8. 
   

   
   Sepa que el silencio no es un problema. A veces es bueno compartir un momento de silencio y la persona que sufre de dolor crónico simplemente estará feliz de tenerte cerca. No hay necesidad de llenar cada minuto de su interacción con palabras. Tu presencia ya dice mucho!

9. 
   

   
   Acepta no tener todas las respuestas. No use banalidades o afirmaciones directas que no estén basadas en hechos para ocultar su ignorancia. Hay muchas partes de esta enfermedad que incluso los médicos no entienden. No hay nada malo en decir "No sé" antes de preguntar.

asesoramiento

• ¡Recuerda que no es su culpa! Ella no pidió sufrir, por lo que solo la hará sentir aún peor si se siente avergonzada por algo que no controla.
• Las personas que sufren de dolor crónico no curan su enfermedad y no son hipocondríacos.
• Aunque es difícil, podría ser increíblemente gratificante cuidar a alguien enfermo o con dolor crónico. Puedes ver su estado mejorar y su verdadera personalidad de vez en cuando. La persona que cuida y los demás apreciarán lo que hace.
• Sugiera que vaya de compras, envíe cartas, prepare algunas comidas u otra cosa.
• Piense detenidamente sobre las responsabilidades que conlleva cuidar a una persona enferma antes de comenzar una relación con ella. Entienda que tendrá que lidiar con muchas cosas y si tiene dudas al respecto, no se moleste en intentar convencerse de hacerlo. O quiere hacerlo, o debe respetarse a sí mismo y respetar a esa persona al no forzarse a una situación, por ejemplo, en una relación con esa persona. No eres una mala persona si crees que no puedes mantener una relación con una persona enferma, solo lo haces cuando comienzas a culparlo por eso o hacerlo culpable por su enfermedad.
• Recuerde que el dolor, la incomodidad y las habilidades de esta persona pueden variar en cuestión de horas.
• Recuerde que las personas que sufren de dolor crónico siempre son personas normales como usted, incluso si tienen sus propias dificultades. Quieren ser considerados y apreciados por lo que son.
• Una sonrisa puede esconder muchas más cosas de las que piensas.

advertencias

• El dolor crónico, debido a su asociación con la depresión, las dosis más altas de dopaje para controlar el dolor y el hecho de que el dolor a veces puede volverse insostenible, pueden aumentar la tasa de suicidios en personas con dolor crónico. Pídale ayuda a un profesional si conoce a alguien que muestre signos de depresión severa o ideación suicida.