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• etapas
• Parte 1 Adoptando un estilo de vida saludable
• Parte 2 Reduce las consultas médicas innecesarias

En este artículo: Adoptar un estilo de vida saludable Reducir consultas médicas innecesarias10 Referencias

Las consultas médicas se pueden clasificar en 2 categorías: las visitas necesarias y las visitas inútiles. El problema es que es difícil para las personas ajenas al sector de la salud marcar la diferencia. Sin embargo, las consultas médicas innecesarias son una carga para el seguro de salud y los servicios de atención. Causan un aumento en las tarifas y los costos. Las personas generalmente hacen citas porque tienen síntomas problemáticos y no tienen idea de las causas o tratamientos. Al adoptar un estilo de vida saludable y monitorear sus signos vitales en el hogar, evitará consultas médicas innecesarias.

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Parte 1 Adoptando un estilo de vida saludable

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   Haz más ejercicios. La actividad física regular es un factor importante para reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Los pacientes obesos, diabéticos y con enfermedades cardíacas acuden al médico con más frecuencia que aquellos que no padecen ningún tipo de diabetes. de estas enfermedades Se requieren más consultas médicas, pero algunas son inútiles o innecesarias. 30 minutos de ejercicio cardiovascular diario ligero a moderado contribuyen a mejorar la salud y la longevidad, lo que significa menos visitas al médico y menos cargos por los servicios de atención.
   • Comience a caminar en su vecindario (si el clima lo permite y no hay ningún riesgo para usted), luego elija un terreno más difícil, corra en una cinta de correr o ande en bicicleta.
   • Para comenzar, evite el ejercicio intenso (como correr o nadar a larga distancia), especialmente si tiene una enfermedad cardíaca.
   • Eventualmente, haga algo de entrenamiento con pesas porque las fibras musculares más grandes dan huesos más fuertes, lo que reduce el riesgo de osteoporosis y fractura (causas comunes de consultas médicas en los ancianos).

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   Alimentar adecuadamente Alimenta adecuadamente y mantén un peso saludable.La comida en algunos países es alta en calorías, grasas trans nocivas, carbohidratos refinados y sal. Por lo tanto, no es sorprendente que la tasa de obesidad sea alta. En Francia, el 14,5% de la población adulta es obesa. La obesidad aumenta enormemente el riesgo de padecer muchas enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, artritis, enfermedades autoinmunes y dolor musculoesquelético. Todos estos problemas son caros porque requieren muchas consultas médicas, así como muchos tratamientos y medicamentos. Para que te hagas una idea, el costo social anual de las personas obesas en Francia es de 1.300 euros.
   • Coma más grasas monoinsaturadas o poliinsaturadas de origen vegetal (que se encuentran en granos, nueces y aceites vegetales), reduzca la ingesta de grasas saturadas (animales) y elimine las grasas trans (artificiales) tu dieta
   • Deje de tomar refrescos y bebidas energéticas (rellenas con jarabe de maíz alto en fructosa) y consuma más agua purificada y jugo fresco.
   • Calcule y controle su índice de masa corporal. El índice de masa corporal es una medida útil para determinar si tiene sobrepeso u obesidad. Para calcularlo, divida su peso (en kilogramos) por su altura (en metros). Entre 18.5 y 24.9, tiene una construcción normal. Entre 25 y 29.9, tiene sobrepeso y más de 30, se le considera obeso.

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   Limite su uso de tabaco y alcohol. Se sabe que los malos hábitos de vida, como fumar o el abuso del alcohol, son responsables de muchas enfermedades y síntomas responsables de consultas médicas innecesarias. El tabaco causa daños considerables en todo el cuerpo, especialmente en la garganta y los pulmones. Además de causar cáncer de pulmón, fumar puede causar asma y enfisema, que son causas comunes de consulta médica. El alcohol es igual de destructivo para el cuerpo, especialmente para el estómago, el hígado y el páncreas. Además, el alcoholismo se asocia con deficiencia nutricional, problemas cognitivos (demencia) y depresión.
   • Use parches o chicles de nicotina para dejar de fumar. El destete abrupto causaría demasiados efectos secundarios (falta, depresión, dolores de cabeza, aumento de peso, etc.) que requerirán que consulte a un médico innecesariamente.
   • Deje de beber alcohol o limite su consumo a 1 bebida al día.
   • La mayoría de las personas que fuman regularmente beben mucho alcohol. Estos 2 malos hábitos parecen estar estrechamente relacionados.

Parte 2 Reduce las consultas médicas innecesarias

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   Revisa tus signos vitales en casa. Con la tecnología más extendida y más accesible hoy en día, se ha vuelto más fácil y más conveniente verificar sus signos vitales en casa sin tener que ir al médico. Su presión arterial, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria e incluso su nivel de glucosa en sangre se pueden medir fácilmente en casa con dispositivos electrónicos diseñados para uso personal. Si sus signos vitales no están en el rango normal, una consulta médica será inevitable, pero si son normales, no necesitará ir al médico. Pregúntele a su médico cuáles son los promedios normales para los signos vitales. Sepa que cambian con la edad.
   • Los dispositivos médicos diseñados para uso doméstico están disponibles en farmacias, tiendas de suministros médicos y centros de rehabilitación.
   • También es posible medir sus niveles de colesterol en casa. Hace unos años, los kits para medir el colesterol no eran muy precisos, pero hoy su precisión está cerca de las pruebas de laboratorio estándar (aproximadamente el 95% de precisión).
   • La sangre y la orina se pueden analizar con tiras reactivas diseñadas para cambiar de color en contacto con ciertos compuestos o parámetros.

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   Solo tome medicamentos si es absolutamente necesario. Aunque los medicamentos son particularmente útiles para reducir síntomas como el dolor y la inflamación (algunos incluso pueden salvarles la vida), todos causan efectos secundarios. Los medicamentos que se sabe que causan muchos efectos secundarios en la mayoría de los pacientes son las estatinas (recetadas para el colesterol alto) y los antihipertensivos (para la presión arterial alta). El consumo excesivo de estos medicamentos (o incluso su uso según las indicaciones del fabricante) puede causar otros síntomas y consultas médicas adicionales. Pregúntele a su médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos que le receta. Use remedios alternativos (herbales) para ciertas enfermedades. Los remedios herbales tienen menos riesgo de efectos secundarios graves (aunque a menudo no hay evidencia científica o verificación de su efectividad).
   • Las estatinas generalmente causan dolor muscular, problemas hepáticos, trastornos digestivos, erupciones cutáneas, enrojecimiento, pérdida de memoria y confusión.
   • Los remedios naturales para reducir los niveles de colesterol son extracto de alcachofa, aceite de pescado, psyllium rubio, linaza, extracto de té verde, niacina (vitamina B3) y salvado. avena.
   • Los antihipertensivos causan tos, mareos, aturdimiento, náuseas, nerviosismo, fatiga, letargo, impotencia y tos crónica.
   • Los remedios naturales que pueden reducir la presión arterial alta son niacina (vitamina B3), extracto de uva, ácidos grasos omega-3, coenzima Q-10 y aceite de oliva.

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   Programe un chequeo anual de salud. Una forma de reducir las consultas médicas a largo plazo es programar un control de salud anual para controles y vacunas, pero también para identificar posibles problemas de salud y tratarlos antes de que empeoren.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Su seguro de salud puede respaldar esta visita. Pregúntele a su agente de seguros qué atención preventiva cubre su contrato.
   • La consulta de atención preventiva se realiza cuando tiene buena salud y no sufre ninguna enfermedad específica o dolor físico.

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   Vaya al centro de consulta más cercano a usted. Vaya a la clínica más cercana en su área para problemas menores. Una forma más práctica de evitar consultas médicas innecesarias es visitar un centro de referencia (sin citas) con más frecuencia para recibir vacunas, renovaciones de recetas, signos vitales y exámenes físicos básicos. Cada vez más cadenas de farmacias (inexistentes en Francia, pero presentes en otros países europeos) ofrecen este tipo de servicios médicos. Al ir allí, está ayudando a reducir la carga sobre los médicos y el sistema de atención médica en general. Las clínicas de asesoramiento generalmente no emplean médicos, pero tienen enfermeras calificadas, enfermeras practicantes y / o asistentes médicos.
   • Las vacunas actualmente disponibles para niños y adultos son aquellas contra la gripe y la hepatitis B.
   • Los centros de asesoramiento no requieren citas, pero si hay personas frente a usted, a menudo es simple y conveniente pasar tiempo comprando (si el centro está al lado de una tienda o encontrado en un centro comercial).