Cómo disfrutar la vida (con imágenes) - Conocimientos

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A menudo se piensa que disfrutar de la vida es una forma de pensar, el resultado de la reflexión, la acción y la gratitud. Y aunque la mayoría de nosotros carecemos de suficiente tiempo libre para escapar a algún templo en la cima de la montaña y seguir nuestra dicha, la mejor manera de encontrar la felicidad es hacer cambios prácticos y cotidianos. Junto con las decisiones conscientes para apreciar a las personas en su vida y hacer espacio para hacer las cosas que mejor se le dan, los pequeños cambios en su vida pronto se suman a un mayor disfrute de la vida.

Pasos

Parte 1 de 3: Cultivar el bienestar emocional

Consigue una mascota (opcional). Tener una mascota proporciona amor, compañía y horas de entretenimiento. Tener una mascota también tiene beneficios para la salud, como reducir su presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas, aumentar sus sentimientos de bienestar y conexión, y enseñarle lecciones de empatía y cariño.
- Para sentimientos más cálidos y confusos, considere rescatar a una mascota de su refugio local.
- Sin embargo, solo consiga una mascota si sabe que puede cuidarla con conocimiento. No se quede con un animal para su propio beneficio.
Desarrolle un interés por la música. Escuchar música aprovecha la imaginación y el sentido de identidad de su cerebro, aumenta su autoestima y disminuye los sentimientos de aislamiento. Escuchar música se siente enriquecedor. Ponga su álbum favorito, o aquel en el que tenga la intención de sumergirse, suba el volumen y elimine todas las demás distracciones para que realmente pueda experimentar las maravillas de la música.
- En algunos casos, se ha demostrado que la música ayuda a las personas a afrontar la demencia, dándoles una mayor sensación de empoderamiento. La musicoterapia también es útil en personas que padecen ansiedad y depresión.
Empiece el día con una sonrisa. Su expresión facial se considera tradicionalmente como una ventana a cómo se siente, pero también se piensa que su expresión facial puede influencia tu humor. Por lo tanto, asegúrese de sonreír libremente para asegurarse de que su estado de ánimo sea optimista. Es posible que incluso desee saludarse en el espejo con una sonrisa a primera hora de la mañana; esa cara feliz puede ser suficiente para mantener ese estado de ánimo fluido durante todo el día.
Tomar un descanso. Un descanso decente no significa desconectarse de la televisión o meterse en la trampa de Internet. Significa reservar algo de tiempo y hacerlo especial. Como agradecimiento a sí mismo, dese unas vacaciones o "vacaciones en casa", un cambio de escenario, incluso si solo significa hacer un picnic en su patio trasero o construir un fuerte con sus hijos en la sala de estar. Tomarse un descanso que es diferente de lo normal y que le permite "holgazanear" puede hacer maravillas para su sentido de diversión, escape y satisfacción.
Pasa tiempo con gente interesante. Es bien sabido que las personas con un círculo amplio de amigos tienden a vivir más tiempo. Por supuesto, los pájaros del mismo plumaje se juntan, y también se ha demostrado que el comportamiento de tus amigos puede tener un gran impacto en el tuyo. Asegúrate de estar con personas positivas e interesantes para inspirarte a vivir una vida más rica.
- ¿Está retrasando ponerse en contacto con un viejo amigo? ¡Haz esa llamada hoy! Si no puede comunicarse con la persona por teléfono, reserve algo de tiempo para escribir un correo electrónico extenso o vaya a la vieja escuela y escriba una carta.
- ¿Sientes que estás siendo arrastrado por una amistad poco saludable? Permitir el mal comportamiento de su amigo no les hace ningún bien a ninguno de los dos. Haz un examen de conciencia y decide si resolver las cosas de corazón a corazón o simplemente terminar la relación.
- ¿Tiene problemas para conocer gente nueva? Sal de tu zona de confort yendo a nuevos lugares, entablando conversaciones con extraños, adoptando un nuevo pasatiempo o incluso uniéndote a un grupo de actividad social en algo como Meetup.com.
CONSEJO DE EXPERTO
Annie Lin, MBA
Coach de vida y carrera Annie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de entrenamiento de vida y carrera con sede en Manhattan. Su enfoque holístico, que combina elementos de las tradiciones de sabiduría oriental y occidental, la ha convertido en una entrenadora personal muy buscada. El trabajo de Annie ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Tiene un MBA de la Universidad de Oxford Brookes. Annie también es la fundadora del New York Life Coaching Institute, que ofrece un programa integral de certificación de Life Coaching. Más información: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Entrenador de vida y carrera
Aprenda a procesar y expresar sus emociones. Sea consciente de cómo se siente en lugar de distraerse con el trabajo, el entretenimiento o las sustancias, todo lo cual embota sus emociones.

Parte 2 de 3: Fomentar el bienestar mental

Reduce el estres. No necesita que un médico le diga que el estrés no es divertido, pero ¿sabía que incluso un trastorno del estado de ánimo leve inducido por el estrés, como la depresión subclínica, puede causar estragos en su sistema inmunológico? De hecho, la duración de un período estresante tiene más efecto sobre la inmunidad que su severidad. Para combatir el estrés, primero reconózcalo y deje de intentar combatirlo solo. Encuentre formas de conectarse a tierra y desahogarse de manera constructiva. Los deportes, el ejercicio, un pasatiempo y pasar tiempo con los amigos son buenas formas de contrarrestar el estrés. Puede que le guste probar la imaginería guiada, el yoga o el tai-chi; Si tiene un trastorno grave del estado de ánimo, busque asesoramiento y / o medicación.
Mejore su manejo del estrés, si no puede eliminarlo. ¿Puedes cambiar la causa del estrés? Entonces hazlo. Sin embargo, en muchos casos, el estrés se vincula con su trabajo, dinero o familia. En tiempos de incertidumbre, cambiar de trabajo puede ser difícil, en cuyo caso, debe encontrar formas de gestionarlo mejor.
- Se puede controlar el estrés que proviene del trabajo o la familia siendo más asertivo acerca de sus necesidades y estableciendo límites. La afirmación y el establecimiento de límites incluyen aprender a decir "no" a las tareas que sobrecargan su horario, obtener tiempo "para mí" regular y evitar recibir llamadas del trabajo cuando se relaja en casa con familiares o amigos, o viceversa.
- Otras formas de manejar el estrés relacionado con el trabajo consisten en trabajar de manera más inteligente y no más difícil, lo que significa dividir las tareas más grandes en incrementos más pequeños y delegar tareas a otros, si es necesario. Además, asegúrese de utilizar los recursos del lugar de trabajo, como capacitaciones y eventos de desarrollo profesional, para contrarrestar las prácticas perjudiciales que pueden afectar su salud y bienestar.
Aprender cosas nuevas. Obtener una educación superior puede reforzar su autoestima e interés en el mundo. Pero no es para todos y no es la única solución. Leer, viajar, tomar clases divertidas, asistir a conferencias de invitados y conocer gente de otras culturas hará lo mismo. O pruebe los MOOC - cursos abiertos masivos en línea - estos cursos ofrecen formas muy estimulantes de ampliar sus conocimientos y habilidades, en su tiempo libre. En última instancia, en lugar de huir de nuevas experiencias, participe en ellas y busque más siempre que pueda. Después de todo, solo vives una vez.
Encuentra un pasatiempo. Ya sea que elija coleccionar sellos o practicar kickboxing, los pasatiempos y las actividades extracurriculares son necesarios para disfrutar de la vida. Las rutinas difíciles son contraproducentes para la espontaneidad y la sorpresa; dejan un poco de flexibilidad en su horario para que no se convierta en una rutina y monotonía. Realice su pasatiempo o actividad porque lo ama y porque lo lleva "a la corriente", y no por razones como mantenerse al día con otras personas o ajustarse a estándares sociales poco realistas.
- Las investigaciones demuestran que participar en actividades de ocio puede tener un impacto positivo en su salud y bienestar físico y mental. Los beneficios de los pasatiempos incluyen presión arterial más baja, menos cortisol, índice de masa corporal más bajo y una mayor percepción de las habilidades físicas.
Lee un buen libro. Ponerse de pie y ver su programa favorito al final del día es definitivamente un placer, pero dado que ver pasivamente una historia no hace mucho para estimular su imaginación, también puede hacer que se sienta inquieto y "zombificado". Para cambiar de ritmo, busque un libro en el que pueda perderse un rato. Si no se considera un gran lector, piense fuera de la caja y encuentre algo que se relacione con sus pasatiempos: si es un fanático del béisbol, lea la autobiografía de Bill Veeck; si eres un motociclista, prueba Zen y el arte del mantenimiento de motocicletas.
- Tome nota de los pasajes o las ideas que realmente le resuenen. Si mantiene un cuaderno en su lugar de lectura habitual, listo para anotar tales inspiraciones, pronto acumulará una colección inspiradora de ideas que le importan y pueden ayudarlo a dirigir su sentido de propósito en los próximos años.
Práctica meditación. La meditación reduce el estrés y promueve una sensación de calma. Participar en unos minutos de meditación al día puede promover una actitud positiva y mantenerlo equilibrado y relajado. Es importante mantener una buena postura corporal y realizar la meditación en una zona libre de distracciones. CONSEJO DE EXPERTO
Annie Lin, MBA
Coach de vida y carrera Annie Lin es la fundadora de New York Life Coaching, un servicio de entrenamiento de vida y carrera con sede en Manhattan. Su enfoque holístico, que combina elementos de las tradiciones de sabiduría oriental y occidental, la ha convertido en una entrenadora personal muy buscada. El trabajo de Annie ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Tiene un MBA de la Universidad de Oxford Brookes. Annie también es la fundadora del New York Life Coaching Institute, que ofrece un programa integral de certificación de Life Coaching. Más información: https://newyorklifecoaching.com
Annie Lin, MBA
Entrenador de vida y carrera
Nuestro experto concuerda: La meditación te ayuda a aprender a crear cierta distancia entre tus emociones y tú mismo como el 'observador'. Las emociones son energías que se mueven a través de tu cuerpo, al igual que las nubes que se mueven por el cielo, pero puedes aprender a ser simplemente el espacio en el que esas emociones suceden, como si el cielo estuviera ahí para las nubes.

Parte 3 de 3: Mejora del bienestar físico

Fortalece tu sistema inmunológico. ¡Nadie se siente feliz cuando está enfermo! Incluso hacer algo tan simple como tomar un multivitamínico con vitaminas C, E y A, selenio y betacaroteno podría ayudar a fortalecer su inmunidad.
- Tener un sistema inmunológico fuerte le permite responder mejor al estrés o las enfermedades físicas. Otras estrategias como el ejercicio regular, descansar lo suficiente y mantener una dieta saludable también son importantes para estimular la inmunidad.
Ejercicio. El ejercicio afecta la liberación de endorfinas, que transmiten mensajes al cerebro y se traducen en sentimientos positivos. El ejercicio regular no solo combate la depresión, la ansiedad y los sentimientos de soledad, sino que también fortalece su sistema inmunológico. Incluso caminar para hacer ejercicio puede aumentar su respuesta de anticuerpos y células T-killer.
Duerma bien. El sueño está fuertemente relacionado con la salud, los niveles de estrés, el peso y la calidad de vida de una persona. Además, mientras duerme, su cuerpo produce células que combaten las infecciones, la inflamación y el estrés, lo que significa que dormir muy poco lo hace más propenso a enfermarse. y aumenta el tiempo que necesita para recuperarse de una enfermedad.
- Hacer ejercicio es una de las mejores formas dormir mejor por la noche.
Juega en la tierra. Los científicos están descubriendo que las bacterias amistosas en el suelo en realidad hacen que el cerebro produzca serotonina (muy parecido a cómo funcionan los antidepresivos). Si tienes un jardín, sal y excava. Si no lo hace, considere comenzar uno, si no es por flores, por verduras y hierbas que puede usar para hacer recetas saludables. Incluso diseñar un jardín de macetas puede crear un lugar de sol en su vida.
- Obviamente, las bacterias no tan amigables también están en su jardín. Use guantes para proteger sus manos, especialmente si tiene gatos o si los gatos vecinos usan su jardín como baño. ¡Y lávate bien las manos después de jugar en tierra!
Come sano. Es una obviedad que comer bien (alimentos frescos, sin procesar, reales) tiene una gran variedad de beneficios para la salud. Además, tomarse el tiempo para cocinar alimentos frescos para usted mismo le da un impulso emocional: huele bien, se ve bien, sabe bien y, cuando se vuelve experto en la cocina, incluso puede proporcionar un descanso divertido y creativo de su cocina. rutina. Además de ser una forma de mimarse, cocinar también es bueno para su bolsillo. Si eres nuevo en esto, comienza con algunas recetas rápidas e infalibles que no te dejarán sin cocinar para siempre. Cuantos menos alimentos procesados haya en su dieta, más saludable será, lo que a su vez le asegurará mucha más felicidad.

Preguntas y respuestas de la comunidad

¿Está bien hacer algunas cosas infantiles para disfrutar más de la vida?

¡Por supuesto! La vida es un regalo, por lo que es tu elección lo que eliges hacer en ella. No hay nada de malo en actuar como un niño siempre y cuando encuentres tu propia felicidad. Solo tenga en cuenta que hay un momento y un lugar para esto y que ser infantil en medio de una entrevista de trabajo o un funeral no es apropiado.

¿Cómo puedo hacer felices a mis padres y reducir el estrés que me ponen?

¡Habla con ellos! Si siente que le están poniendo expectativas poco realistas, dígaselo. Trate de llegar a un acuerdo sobre lo que es posible para usted en términos de calificaciones, tareas, etc. ¡Asegúrese de cumplir con su parte del trato!

¿Qué pasa si siento que todos a mi alrededor están cambiando para peor?

Es una situación difícil en la que estar. Lo mejor que puede hacer es concentrarse en mejorar. Come más sano, ponte en forma, trabaja para corregir tus defectos de personalidad, desarrolla una nueva habilidad o pasatiempo, haz cosas que te hagan feliz, trata de mantener una actitud positiva, etc. Esto te dará algo de lo que estar orgulloso y te mantendrá optimista . Luego, intente conocer nuevas personas que también estén tratando de mejorar.

Soy un niño. Mi vida es tan aburrida y me siento frente a la computadora durante horas. ¿Cómo puedo encontrar un pasatiempo?

Pregúntese, "¿Qué me gusta?" o "¿qué me interesa?" y sigue eso. Si te gusta aprender cosas interesantes, lee libros o revistas, o mira programas educativos o películas. Si te gusta hablar o salir con gente, haz algunos amigos y pasa el rato con ellos. También puede probar cosas creativas como dibujar, escribir, tomar fotografías o construir cosas. Podrías pedirles a tus padres que te inscriban en un deporte, un campamento o lecciones de música, si alguna de esas cosas te interesa. Podrías conseguir una mascota para cuidar. ¡Prueba diferentes cosas y mira lo que te gusta!

¿Cómo puedes disfrutar la vida cuando piensas que es horrible?

Hay una respuesta en tu pregunta, simplemente no creas que la vida es tan horrible como la vida misma no lo es. Trate de averiguar por qué aspectos particulares de su vida son horribles y aléjese de ellos. Porque disfrutar no siempre equivale a tener la vida más feliz. Disfrutar de la vida implica compartir, cuidar y dejarlo ir "conceptos. Tener una expectativa en la vida es bueno, pero demasiadas expectativas en un momento dado pueden generar confusión y resentimiento porque su vida no es lo suficientemente buena y esa puede ser la razón por la que usted siento que es "horrible".

¿Cómo puedo deshacerme de los malos pensamientos?

Enfócate en lo positivo de la vida, rodéate de gente buena y entrénate para ser consciente de los malos pensamientos. Cuando aparezcan en tu cabeza, intenta pensar lo contrario. Con el tiempo, pensarás cada vez menos en malos pensamientos.

¿Cómo puedo vivir en el presente?

Disfruta tu vida como si fueras a morir mañana. Planifique su vida como si fuera a vivir para siempre. Vea más: Cómo vivir en el momento.

¿Por qué se necesita mucho trabajo para ser feliz?

La felicidad es un estado temporal, no un patrón de retención permanente. Podrías darle la vuelta a esto y preguntar por qué se necesita tan poco para estar triste. En realidad, te has entrenado para hacer que la tristeza sea fácil y la felicidad difícil. Trabaje para cambiar eso y aprender a sobrellevar las dificultades y los eventos más felices.

¿Es importante viajar para disfrutar de la vida?

Sí, viajar te ayuda a descubrir más sobre el mundo y es un gran medio para celebrar la vida y darte cuenta de su importancia. Viajar no se trata de escapar de la vida, se trata de garantizar que la vida no se te escape y que disfrutes de todo lo que el mundo tiene para ofrecer.

¿Cómo es posible que disfrute de la vida en un solo día?

Un día a la vez. Puedes hacer que un solo día sea fabuloso. Haga eso todos los días sin pensar en ayer o mañana. Un día a la vez. Haz algo por lo que te mueras de ganas de hacer, pero que has dejado atrás debido a otras responsabilidades.

Consejos

Usa tu imaginación todos los días. Piensa creativamente y diviértete.
La preocupación es una forma inútil de desperdiciar energía. Como dijo Newt Scamander, "Preocuparse significa sufrir dos veces". Toma esa energía de preocupación y hacer algo en lugar de preocuparse. Si está tan agitado que la idea de hacer algo le asusta, tómese un descanso o duerma una siesta, luego regrese y resuelva el problema al que se enfrenta. Te sentirás mucho mejor por abordarlo que no.
Si bien estas pautas tienen teorías científicas que las respaldan sobre la felicidad, recuerde que poder disfrutar de la vida depende de la persona. No existe una medida científica de la felicidad, y la idea de felicidad y plenitud de todos es diferente. En pocas palabras, puedes elegir ser feliz, o no, y la única persona con control sobre eso eres tú.
¡Mira a tu alrededor! Si no disfruta de la vida, elimine todas las cosas negativas. Encuentre las cosas que ama y las personas que se preocupan por su bienestar.

Advertencias

Parte de la negatividad puede deberse a factores como la depresión o la ansiedad. Si esto es cierto en su caso, busque ayuda. La terapia regular y los medicamentos recetados, así como el cuidado personal y el amor propio, pueden hacer maravillas.
Si sientes que la vida está sufriendo hasta el punto de desear terminar con ella, POR FAVOR díselo a alguien y busca ayuda INMEDIATAMENTE. Te mereces la vida y mereces sentirte feliz, seguro y amado. Si simplemente necesita desahogarse con alguien acerca de estas emociones, llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en su país o envíe un mensaje de texto CONNECT al 741741 si se encuentra en los Estados Unidos. Es especialmente útil si hablar por teléfono le produce ansiedad. Sin embargo, si sus pensamientos están activos (tener un plan establecido, tener acceso a los materiales), llame al 911 o al número de servicio de emergencia de su país INMEDIATAMENTE. Nadie merece sentir que no vale la pena vivir su vida.
No existe una solución "única para todos" para la felicidad. Por supuesto, lea lo que los gurús de la autoayuda y artículos como este le sugieren que pruebe. Pero no lo tome como un evangelio: si una sugerencia no funciona para usted, entonces no se castigue por ello. Encuentra una alternativa que funcione y apégate a ella.