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En el mundo ideal, nuestros padres serían personas a las que buscaríamos en momentos de duda, que siempre nos amarían incondicionalmente y tratarían de quitarnos una sonrisa de la cara. Sin embargo, desafortunadamente, la vida real no es así, y muchos padres pueden ser emocionalmente distantes, drogadictos o incluso abusivos. Trate con un padre terrible buscando formas de minimizar su influencia sobre usted, cuidándose para recuperarse emocionalmente y buscando ayuda si es un individuo abusivo.

Pasos

Método 1 de 3: Minimizar su influencia

1. 

   Comprenda que es él quien tiene un problema, no usted. ¿Se siente culpable por los arrebatos de ira, alcoholismo o inestabilidad emocional de su padre? Muchos niños creen que han hecho algo mal y son responsables del comportamiento negativo de sus padres, pero deje de culparse. No importa lo que diga tu padre o cualquier otra persona, no eres responsable del comportamiento del otro. Tu padre es un adulto, por lo que es responsable de sí mismo.
   • Habla con un adulto sobre tus sentimientos si tienes dificultades para aceptar que no tienes la culpa de la situación.
   • Un hábito que puede ayudarte a recordar que no es tu culpa es repetir una frase como “Mi padre es responsable de sí mismo. No tengo la culpa de su comportamiento ".
   • Recuerde que las actitudes de la otra persona no tienen nada que ver con usted, ese comportamiento puede haber sido causado por la forma en que fue educado, por los traumas que experimentó en la vida, por una enfermedad mental o por cualquier otro factor.

2. 

   
   
   Evite adoptar los hábitos del otro. Si vives con un padre que cultiva hábitos dañinos, es posible que tengas miedo de adoptar las mismas costumbres que él; de hecho, existe la posibilidad de que los niños adopten características parentales, como cómo lidiar con las relaciones, los conflictos y las adicciones, pero esto no es una certeza.
3. Toma una acción positiva. De esa manera, podrá liberarse de la influencia de su padre, evitando la adopción futura de ciertos patrones de comportamiento.
   • Participe en actividades extracurriculares para reducir sus posibilidades de consumir drogas o alcohol; la participación activa en estas actividades reduce el riesgo de dependencia química.
   • Reflexiona sobre tu padre e identifica los comportamientos dañinos que no quieres adoptar; luego trata de seguir el ejemplo de otro adulto, alguien que muestra comportamientos que tú también quieres cultivar.
   • Comience a lidiar con los problemas con la ayuda de un terapeuta si está siendo abusado o descuidado; buscar ayuda ahora reducirá las posibilidades de mostrar un comportamiento similar con sus propios hijos.

4. 

   
   
   Busque hombres que puedan dar el ejemplo. Disminuya la influencia de su padre sobre usted cultivando relaciones positivas con buenos modelos masculinos: establezca relaciones con los líderes de su escuela, comunidad o trabajo. Estas buenas influencias combatirán algunas consecuencias negativas de vivir con un mal padre.
   • Además de poder buscar programas de tutoría en Internet, también puede establecer vínculos con buenos modelos masculinos a seguir si intenta mantenerse en contacto con sus maestros, entrenadores, líderes comunitarios o consejeros espirituales.
   • Diga algo como "Profesor Jorge, lo admiro mucho. Como casi nunca veo a mi padre, ¿cree que podría ser mi mentor?"
   • Recuerda también a los padres de tus amigos. Si su amigo tiene un gran padre, considere preguntarle si puede participar en algunas de sus actividades familiares.

5. 

   
   
   Crea un grupo de apoyo. La compañía de seres queridos que lo apoyen también puede ayudarlo a combatir los efectos negativos del comportamiento de su padre; aunque es posible que no reemplacen necesariamente al padre, estas otras relaciones pueden protegerlo del estrés, así que cuente con el apoyo social de buenos amigos. y miembros de la familia.

6. 

   Mantenga distancia. Trate de alejarse de esa persona si siente que su presencia en su vida solo lo empeora. Reduzca el tiempo que pasa con su padre para evitar un mayor trauma psicológico.
   • Si solo visitas a tu padre de vez en cuando, habla con tu madre y pregúntale si puedes dejar de visitarlo.
   • Trate de pasar la mayor parte de su tiempo en el dormitorio si todavía vive con su padre; limite el tiempo que pasa con su padre.

Método 2 de 3: Recuperarse emocionalmente

1. Identifica tus heridas. Empiece por hacer una lista de todas las creencias que tiene sobre sí mismo y piense en cómo surgió cada una de estas concepciones. Luego, dedíquese a identificar qué comportamientos se originaron a partir de tales creencias y trate de refutar cada una de estas ideas.
   • Digamos que tu padre te ha dicho varias veces que eres estúpido, y quizás esta idea ha sido aceptada por tu mente, convirtiéndose en una creencia que acaba dañando tus notas. Para refutar tal idea, pídale a alguien que lo ayude a comprender los temas más difíciles de la escuela; puede demostrarse a sí mismo que es inteligente si puede mejorar sus calificaciones en esas materias.

2. 

   Escribe una carta, pero no la entregues. Expresar todos sus pensamientos y sentimientos en una hoja de papel puede ser una experiencia catártica que actuará como una salida para las emociones reprimidas. Por lo tanto, escriba una carta para lidiar con los sentimientos no resueltos.
   • Escribe, con el mayor detalle posible, todo lo que siempre quisiste decirle a tu padre. Una vez que termines de escribir, léete la carta en voz alta para ti mismo, como si le estuvieras leyendo. Luego, destruye la carta quemándola o rasgando el papel en varios pedazos.
   • No es necesario enviar la carta porque el propósito de este ejercicio es ayudarlo a sanar, pero aún puede entregársela a su padre si lo desea.

3. 

   Empezar a cuidar de sí mismo. La ausencia física o emocional de un padre puede tener varios efectos negativos en un niño, así que luche contra estos problemas cuidándose usted mismo.
   • Pon esto en práctica haciendo cualquier cosa que te ayude a sentirte bien cuidado: mira tus películas o series favoritas, da un paseo tranquilo en la naturaleza o recibe un masaje en los hombros para liberar la tensión.

4. 

   Aprenda a identificar sus puntos fuertes. La falta de amor o desapego de un padre puede socavar la autoestima y reducir la autoestima de un niño, así que haga un esfuerzo por prestar atención a sus cualidades personales para combatir estos problemas emocionales. Esto te ayudará a sentirte más seguro, incluso sin el apoyo de tu padre.
   • Haga una lista de todas las cosas que hace bien; pida ayuda a un amigo si tiene problemas para pensar en estas fortalezas por su cuenta.
   • Coloque la lista en su espejo para que siempre esté visible y no olvide agregar nuevos elementos a medida que descubra más puntos fuertes.
   • Tome papel y lápiz y escriba los cumplidos que ha recibido de otras personas, como maestros o adultos a quienes respeta; lea la lista cuando esté deprimido para recordar lo que los demás realmente piensan de usted.

5. 

   Déjalo salir con un amigo de confianza. Las heridas emocionales de un mal padre pueden ser muy profundas, pero la capacidad de compartir sus sentimientos con los demás puede ayudarlo a recuperarse. Piense en al menos un amigo con el que pueda compartir sus sentimientos y pensamientos más íntimos; estas conversaciones pueden facilitar el proceso de curación.
   • Di algo como "Mi relación con mi papá me ha estado molestando mucho, necesito hablar con alguien al respecto".

6. 

   Habla con una figura de autoridad. Además de contar con sus amigos, hablar con otro adulto sobre lo que sucede en su hogar también puede ayudarlo; intente hablar con un miembro de la familia, un maestro o un consejero escolar.
   • Diga algo como "Las cosas están muy difíciles en casa. Mi padre ha estado bebiendo cada vez más y no sé qué hacer".
   • Tenga en cuenta que algunos profesionales, como un profesor, tendrán la obligación de denunciar el comportamiento de su padre a las autoridades, como la policía o el consejo de tutela. Evite entrar en demasiados detalles si no quiere crearle problemas a su padre o si prefiere hablar con otros adultos, como el padre de un amigo o familiar.

Método 3 de 3: sobrevivir al abuso

1. 

   No discuta con un padre abusivo. Evite discutir o defender su punto de vista cuando la otra persona esté nerviosa o violenta; la mejor manera de lidiar con este tipo de situación es permanecer en silencio y decir algo cuando alguien le hable. Hablar o tratar de explicar tu opinión puede hacer que tu padre se enoje aún más, poniendo en riesgo tu seguridad.

2. 

   Busque un refugio seguro. Si tiene un padre abusivo, piense en un lugar al que pueda escapar durante sus peores días; alejarse de esa persona lo protegerá del abuso físico o verbal. Si tiene hermanos menores, asegúrese de llevarlos también al refugio.
   • Un refugio seguro podría ser la casa de un amigo o vecino, o un parque cerca de su vecindario.

3. 

   Habla con alguien sobre el abuso. Expresarse es fundamental para romper el ciclo de agresión; hacerlo puede ser abrumador, ya que puede tener miedo a las represalias, pero no podemos recibir ayuda si permanecemos en silencio.
   • Pide hablar con un adulto de confianza, como un maestro, entrenador o consejero escolar, y cuéntale lo que ha sucedido en tu casa. La mayoría de las personas que trabajan profesionalmente con niños tienen la obligación de denunciar el abuso a las autoridades, es decir, deberán comunicarse con la policía o el consejo de tutela si presencian o sospechan algún tipo de abuso.
   • En Brasil, puede llamar todos los días, de 8 am a 10 pm, a Dial Human Rights, a través del número 100.
   • En Portugal, llame a SOS-Criança, vía 116111, para charlar de forma anónima con alguien; este teléfono funciona de lunes a viernes, de 9 a 19 h.

4. 

   Llame a la policía si se encuentra en peligro inmediato. Si tu padre amenaza con hacerte daño a ti oa alguien más de la familia, no dudes en llamar a la policía; nunca asumas que podrá calmarse y que estas amenazas son infundadas. Llame al 190 oa otros servicios de emergencia de inmediato si su vida está en riesgo.

5. 

   Consulte a un terapeuta. La terapia te ayudará a reflexionar sobre algunos de los traumas causados ​​por vivir con tu padre, y el consultorio del terapeuta es un lugar seguro donde puedes explorar y lidiar con los sentimientos reprimidos que obstaculizan tus posibilidades de tener éxito o llevar una vida. saludable.
   • Si aún es menor de edad, hable con su madre u otro tutor y pregúntele si puede recibir terapia, o vea si el consejero escolar puede recomendarle a alguien que hable con usted durante el horario escolar.
   • Si ya es un adulto, hable con su médico de rutina y pídale que le recomiende un profesional de la salud mental.