Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Superar el final de una relación duradera puede parecer imposible, ¡pero siempre hay esperanza! Es normal estar muy lastimado al principio, ya que el sentimiento de estar enamorado aumenta la secreción de dopamina, la hormona de la felicidad. Sin embargo, cuando alguien se vuelve soltero, el cerebro vuelve a la "normalidad" y deja de producir la sustancia. ¡Afortunadamente, puedes lidiar con las emociones negativas de la época y ser aún más feliz que antes!

Pasos

Método 1 de 4: Procesamiento de emociones

1. 

   Mueva su cuerpo para quemar el exceso de energía. Cuando sentimos emociones muy fuertes, como tristeza, ira y ansiedad, la reacción natural del cuerpo es liberar energía negativa, que cuando se acumula, es muy mala. Así que mueve tu cuerpo, comenzando por los hombros y terminando en los pies, e imagina todo lo que está mal saliendo de ti.
   • Si no le gusta agitar demasiado su cuerpo, haga ejercicios más lentos y pesados ​​para liberar esa energía.

2. 

   
   
   Ventile con alguien en quien confíe. Hablar con alguien que nos agrada ya es bueno para el corazón. Hable sobre lo que está sintiendo y lo que cree que sucederá a partir de ahora.
   • Pídale a la persona que escuche lo que tiene que decir sin intentar dar un consejo. Di "No ha sido fácil desde que terminé. ¿Puedo sacarlo contigo?"

   Variación: desahoga una carta, pero no se la envíe a nadie. Incluso puede destruir el documento cuando haya terminado. Lo importante es derramarlo todo.

3. 

   
   
   Reflexione por qué la persona no era adecuada para usted. No idealices a la persona después de la ruptura. Concéntrese en las características que no le convenían, así como en las cosas malas que hizo. Por lo tanto, es más fácil entender que el final fue lo mejor para suceder.
   • Piense en las cualidades que busca en una persona y use esa lista para encontrar a alguien mejor en el futuro.

4. 

   
   
   No creas que jamás amarás a otra persona. El final de la relación será aún más difícil si cree que ha perdido "el amor de su vida". Es difícil imaginarse a sí mismo con otra persona, pero eso va a pasar. Deja de pensar que has perdido a tu alma gemela y emocionate con las posibilidades para el futuro.
   • Nadie nace con una sola pareja compatible en el mundo. Todo el mundo tiene el potencial de encontrar a alguien a quien amar. Terminar no tiene por qué ser tan traumático.

5. 

   Escribe un diario para hablar sobre todo lo bueno en tu vida. Concéntrate en las cosas buenas de tu vida para que no te importe un carajo las cosas malas que surgen de vez en cuando. Así que comience a enumerar de tres a cinco elementos positivos en su vida diaria, ¡grandes o pequeños! Vuelve a leer todo cuando estés triste.
   • Por ejemplo: escriba "Mis amigos, mi gato y el clima agradable de hoy".

Método 2 de 4: lidiar con el final de la relación

1. 

   Trate de mantener la cabeza ocupada durante las dos o tres semanas posteriores a su finalización. Pasar por el final de una relación es aún más doloroso cuando nos damos cuenta de que el amor y la atención que recibimos de alguien se han ido. Los síntomas son similares a los de la abstinencia. Por lo tanto, busque actividades que sean buenas para su vida, ya sea con amigos o familiares. Aquí hay unos ejemplos:
   • Medite o reflexione sobre sus objetivos durante 15 minutos a una hora todas las mañanas.
   • Haga ejercicios vigorosos, como bailar o kickboxing.
   • Cuida tus necesidades básicas, como comer, bañarte y limpiar la casa.
   • Compre un paquete en un spa, tome su té favorito, etc.
   • Ve a trabajar o estudiar.
   • Dedíquese a un pasatiempo u objetivo personal.

2. 

   Crea una rutina para ti. Probablemente tuviste una rutina específica con tu exnovia (o exnovio, exmujer, etc.). Así que es hora de pensar en cosas nuevas que hacer a diario, preferiblemente con la mirada puesta en su futuro personal. No olvide sus responsabilidades, como pagar las facturas, lavar la ropa, cuidar su comida, etc.
   • Es difícil tener la fuerza para cuidarse después del final de una relación. ¡Y es precisamente por eso que necesitas buscar hábitos más saludables!

   Crea una rutina como esta:

   6 am: despierta, ducha y vístete.

   7 am: medita.

   7:30 am: desayuna bien.

   8 a 17 h: trabajo o estudio.

   17: 30h a 18: 30h: práctica de ejercicios físicos.

   19h: cena con amigos o familiares.

   21h: relájate.

   10 pm: ir a dormir.

3. 

   Busque distracciones para no pensar en la persona durante los primeros días. Dado que la relación fue una de las principales razones de su felicidad, es normal experimentar síntomas de abstinencia después de la ruptura. Aún así, solo prolongará el sufrimiento si se concentra en el pasado.¡Busque actividades en el presente que mejoren su estado de ánimo!
   • Por ejemplo: llame a sus amigos para pasar una noche divertida en su casa; dar un paseo por el parque; tomar un curso de pintura con un familiar; leer un libro interesante, etc.
   • Simplemente no use estas distracciones para evitar lo que está sintiendo. Tarde o temprano, todo saldrá a la luz.

4. 

   Realice actividades que estimulen la secreción de dopamina. Estará más feliz si puede reemplazar la dopamina que produjo cuando estaba saliendo o casado. Realice al menos una actividad legal por día. Piense en alternativas saludables que contribuyan a su vida. Por ejemplo:
   • Haga al menos 30 minutos de ejercicio al día.
   • Haz un curso de gastronomía o arte.
   • Practica deportes de contacto.
   • Adoptar una mascota.
   • Únase a clubes y otros grupos de interés.
   • Ofrécete como voluntario para una causa que te interese.

5. 

   Acérquese a amigos y familiares para crear un sistema de apoyo. Tienes que sentirte parte de una comunidad cuando te recuperas del final de la relación. Cuente con amigos y familiares en ese momento y trate de convivir al máximo con ellos. Nunca olvides lo mucho que te aman.
   • No seas solitario después de terminar una relación. Si no está de humor para salir de casa, invite a un amigo o familiar a hacer algo divertido y sencillo, como ver una película en Netflix.

Método 3 de 4: Eliminar toda evidencia de la persona de tu vida

1. 

   Deseche todos los recuerdos físicos de la persona. Será más difícil superar el final de la relación si siempre te encuentras con objetos y otras cosas que la recuerdan. Deseche todo lo que necesite, como fotos, regalos y cosas por el estilo, para no pensar en el pasado.
   • Puede guardar estos artículos en una caja y dárselos a un amigo si no quiere tirarlo todo. Cuando pase lo peor, pida que le devuelvan la caja o deje que la persona se deshaga de ella.

2. 

   Haz una "desintoxicación digital" para no pensar en la persona. Sus perfiles de redes sociales probablemente estén llenos de recuerdos de la relación, lo que solo empeora las cosas. No mire fotografías de la persona, ya que esto hará que la situación sea aún más desagradable. Siga estos consejos:
   • Deja de seguir a la persona en todas las redes sociales.
   • Elimina todos los mensajes de la persona.
   • Guarda las fotos de la relación en una carpeta bien escondida en el ordenador y, cuando sea el momento adecuado, borra todo.
   • Bloquea el teléfono celular de la persona.
   • Evite las redes sociales durante los primeros días después de que finalice.

   Consejo: Evite las redes sociales tanto como sea posible durante la primera semana después de que termine la relación. Te deprimirás si ves las publicaciones de otras personas, que están saliendo y son felices. Tómate un tiempo para cuidarte y no te compares con nadie más.

3. 

   Concéntrese en su vida, no en lo que está haciendo la persona. Incluso puede querer saber con quién está saliendo la persona y qué está haciendo, ¡pero no vale la pena! Solo preocúpate por tu vida, especialmente en este período problemático.
   • Desvía tu atención a un pasatiempo o interés tuyo cada vez que te encuentres pensando en la persona.

4. 

   No acepte tener relaciones íntimas con la persona después de la ruptura. Es normal tener la tentación de tener sexo con la persona sin compromisos, pero esto solo empeora la situación. El cerebro humano está condicionado para formar conexiones emocionales durante el sexo, y se vuelven aún más fuertes cuando involucran a alguien importante en nuestra vida. No te quedes solo con tu ex.
   • Si tiene que encontrar a la persona, pídale a alguien que lo acompañe.

Método 4 de 4: volver a la normalidad

1. 

   Concéntrese en las relaciones que todavía tiene y en hacer nuevas amistades. Serás mucho más feliz, más saludable e independiente si cultivas buenas relaciones con amigos y familiares, y cuando menos lo esperes, ¡ni siquiera recordarás a la persona! Pasa tiempo con aquellos que son importantes en tu vida y socializa siempre que puedas: en eventos, fiestas, reuniones familiares, etc.
   • Esté siempre en contacto con quién es importante en su vida.
   • Sal con tus amigos a comer, bailar y divertirte.

2. 

   Ve tras los intereses que abandonaste mientras estabas con la persona. Es muy probable que abandone algunos de sus intereses mientras estuvo en la relación. Ahora que se acabó, ¡es hora de recuperarlo todo! Piense en sus pasatiempos antiguos y comience a agregarlos a su rutina nuevamente.
   • Por ejemplo, es posible que haya faltado al gimnasio por falta de tiempo. ¡Rehaga su registro y ensúciese las manos!
   • Otro ejemplo: quizás dejaste de pintar o de hacer fotos artísticas porque no podías estar tanto con la persona. ¡Toma la cámara y el cepillo y ponte manos a la obra!

3. 

   Busque nuevas pasiones para llenar su tiempo. Piense en las metas que siempre quiso alcanzar, pero que nunca pudo alcanzar. Luego, haz una lista de los pasos necesarios para llegar allí y tómate un tiempo cada día para progresar. Esto distraerá su cabeza y contribuirá a su independencia.
   • Por ejemplo, es posible que desee volver a la escuela o abrir un estudio fotográfico.
   • Cuando comience a trabajar en este proyecto, recuerde que está construyendo un futuro independiente para usted.

4. 

   Prueba cosas nuevas que la persona nunca te hizo. Piense en las ocasiones en que la persona rechazó sus invitaciones para hacer algo diferente, como visitar un museo local. Luego cree una lista de todos estos elementos e intente hacerlos uno por uno, solo o con un amigo. Recuerde cuánto se interpuso la relación en el camino de su vida.
   • Por ejemplo: llamar a un amigo para visitar un restaurante que abrió en la ciudad, llevar al grupo a un curso de pintura, invitar a todos a jugar voleibol en la cancha, hacer un picnic en el parque, etc.

5. 

   Piense en el futuro que desea. Imagínese dónde quiere estar en cinco y diez años. Piense dónde va a vivir y qué va a hacer. Luego, escriba todos sus sueños para ese período en su diario y comience a trabajar hacia ese objetivo.
   • Por ejemplo: comprar una casa, avanzar en su carrera, viajar a otro país, etc.
   • También puede querer ser más creativo a diario o cambiar de área profesional.

Consejos

• No se sumerja directamente en otra relación inmediatamente después. Solo transferirá su bagaje emocional a otra persona y puede terminar dándose cuenta de que apenas la conoce, o peor aún: que no tiene ningún interés en ella.
• Intenta construir nuevos recuerdos con tus amigos para reemplazar los malos en la relación.

Advertencias

• No escuches los rumores y las cosas que te puedan pasar a ti y a la persona. No vale la pena.
• No pierda tiempo y energía tratando de volver con la persona. ¡La mejor venganza es buscar tu propia felicidad!
• No uses a otra persona para poner celoso a tu ex. No funciona y todo el mundo está herido por la historia.