Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Existe un problema de salud llamado vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), o “enfermedad del cristal laberinto”, que causa mareos, posibles náuseas y vómitos. Esto ocurre cuando las otoconias (pequeños cristales ubicados dentro del laberinto) dejan su lugar en el utrículo y llegan al canal semicircular posterior, más conocido como oído interno. Cuando ocurre un episodio de VPPB, es necesario tomar una medida llamada maniobra de Epley para reposicionar los cristales sueltos y aliviar los síntomas. Vaya a una cita para que el especialista le muestre cómo hacer esto por primera vez y decida si puede hacerlo usted mismo en casa. También puede recomendar fisioterapia en lugar de intentarlo en el consultorio.

Pasos

Método 1 de 3: hacer la maniobra con un médico

1. 

   
   
   Si esta es su primera maniobra de Epley, programe una cita. Acude al médico si te han diagnosticado VPPB, ya que solo él puede hacer la maniobra para reposicionar los cristales del oído interno por primera vez. Por suerte, desde el segundo puedes hacerlo en casa y él te enseñará la práctica más segura.

2. 

   
   
   Comprenda la importancia de hacerlo con un médico la primera vez. El método dos de este artículo tiene como objetivo enseñar cómo se debe realizar la maniobra de Epley, pero la primera vez es crucial para que comprenda cómo debe sentirse durante todo el proceso. El problema de intentar esto en casa es desplazar aún más los cristales, lo que empeora el vértigo.
   • Si ya sabe cómo funciona cuando se hace correctamente, vaya directamente al método dos y recuerde cómo proceder.

3. 

   
   
   Prepárese para sentirse mareado al principio. El médico le pedirá que se siente en la camilla con la cabeza hacia adelante y que la sostenga con una mano a cada lado; luego lo rotará rápidamente hacia la derecha, en un ángulo de 45 ° y lo hará acostarse con la cabeza en esta posición, que debe mantenerse durante 30 segundos.
   • Su cabeza puede estar fuera de la camilla o sobre una almohada, si hay una. Está destinado a estar por debajo del resto de su cuerpo cuando se acuesta.

4. 

   Prepárese para que el médico vuelva a girar la cabeza. Pasados ​​los 30 segundos, hará el mismo movimiento que antes, pero hacia el otro lado, formando un ángulo de 90 °; tu cabeza se girará completamente hacia la izquierda.
   • Note la sensación de vértigo. Después de otros 30 segundos en esta posición, es probable que el mareo haya pasado.

5. 

   Acuéstese de costado. Tan pronto como su cabeza esté completamente girada hacia la izquierda, el médico le pedirá que se dé la vuelta y se acueste sobre su lado izquierdo, apuntando su nariz hacia el piso; esta posición sería la misma si estuviera acostado sobre su lado derecho y girara la nariz hacia la almohada. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
   • Compruebe el lado de rotación y hacia donde apunta la nariz. Tenga en cuenta que si el problema está en el lado derecho, su cuerpo y cabeza se rotarán hacia la izquierda y viceversa.

6. 

   Siéntate. Después de 30 segundos, el médico le ayudará a sentarse. Probablemente no sentirás más el vértigo, pero hay casos en los que es necesario repetir la maniobra hasta que los cristales vuelvan a su sitio.
   • Si BPPV está en el lado izquierdo, el procedimiento será el mismo, pero para el lado derecho.

7. 

   Espere un poco hasta que se recupere. Una vez que el médico haya terminado, es posible que deba usar un collarín durante el resto del día.El médico le indicará cómo dormir y moverse para evitar que vuelva a producirse el mareo; esto se enseñará en la tercera parte de este artículo.

Método 2 de 3: hacer la maniobra de Epley en casa

1. 

   Sepa cuándo hacerlo en casa. La maniobra de Epley solo debe realizarse por su cuenta si el médico diagnostica VPPB; El vértigo causado por cualquier otro problema debe tratarse en el consultorio. El proceso es similar al que realiza el médico, con algunos cambios sutiles.
   • No realices la maniobra en casa si has sufrido algún tipo de traumatismo en el cuello, antecedentes de infarto o si el rango de movimiento de tu cuello es limitado.

2. 

   Coloque la almohada en la posición correcta. Cuando se acueste, estará debajo de su espalda, de modo que su cabeza cuelgue hacia atrás, debajo del resto de su cuerpo. Siéntese en la cama y gire la cabeza hacia la derecha.
   • Prefiere tener a alguien contigo durante el proceso. Tendrás que permanecer en cada posición durante 30 segundos y es muy útil tener a alguien que cuente el tiempo mientras estás acostado.

3. 

   Acuéstese con cuidado. Acuéstese rápida y cuidadosamente cuando su cabeza esté en un ángulo de 45 °, con los hombros sobre la almohada y la cabeza más baja. Mantenga la cabeza girada hacia la derecha y permanezca allí durante 30 segundos.

4. 

   Gire la cabeza hacia la izquierda en un ángulo de 90 °. Mientras está acostado, gire rápidamente la cabeza hacia el otro lado. No levante la cabeza cuando haga esto, a riesgo de tener que empezar de nuevo. Como antes, permanece así durante 30 segundos.

5. 

   Gire todo el cuerpo (incluida la cabeza) hacia la izquierda. Sin dejar de mirar a la izquierda, voltee el cuerpo y acuéstese sobre el lado izquierdo, girando la cabeza juntos. Tu nariz debe estar en contacto con el colchón y tu cabeza, más girada que tu cuerpo.

6. 

   Mantenga esa posición y siéntese. Espere los 30 segundos necesarios acostado sobre el lado izquierdo, con la nariz tocando el colchón. Cuando haya terminado, siéntese y vea si el mareo ha pasado. Puede repetir la maniobra tres o cuatro veces al día, hasta que el mareo ceda. Recuerda que debes hacerlo en el lado opuesto si tu VPPB está en el izquierdo.

7. 

   Realiza la maniobra antes de acostarte si eres principiante. Si es la primera vez que lo ha probado usted mismo, lo mejor es hacerlo antes de acostarse; si algo sale mal y termina más mareado de lo que comenzó, dormir resolverá el problema (que no se puede hacer durante el día).
   • Una vez que esté acostumbrado a hacer la maniobra de Epley, puede elegir cualquier momento del día para practicarla.

Método 3 de 3: recuperación después de la maniobra

1. 

   Espere 10 minutos antes de salir de la oficina. Espere antes de levantarse y caminar, para que los cristales no vuelvan a moverse. Espera y déjalos reposar, para que no te sientas mareado nada más salir de la oficina (o cuando termines de hacerlo en casa).
   • Los cristales necesitan aproximadamente 10 minutos para permanecer en su lugar y continuar con su día.

2. 

   Use un collarín durante el resto del día. Después de practicar la maniobra, ya sea en casa o en el consultorio del médico, es recomendable llevar un collarín cervical. Ayudará a mantener la cabeza equilibrada y un mejor control de los movimientos, para que los cristales no vuelvan a moverse fuera de lugar.

3. 

   Duerma con la cabeza y los hombros elevados. Cuando sea hora de acostarse, quítese el collarín cervical y coloque las almohadas para que se acuesten con la cabeza en un ángulo de 45 °.

4. 

   Mantenga la cabeza lo más erguida que pueda durante el día. El cuello debe estar completamente recto, siempre mirando al frente. Evite ir al dentista, peluquero u otro profesional que pueda echar la cabeza hacia atrás. Además, no hagas ejercicios que requieran agilidad del cuello y no pongas la cabeza hacia atrás hasta el punto de mirar hacia el techo.
   • Al ducharse, colóquese justo debajo de la ducha, para no inclinar la cabeza hacia atrás.
   • Para aquellos que necesitan afeitarse, es preferible inclinar todo el cuerpo hacia adelante en lugar de mover la cabeza.
   • Pase al menos una semana después de la maniobra de Epley evitando cualquier posición que pueda desencadenar VPPB.

5. 

   Observa los resultados. Después de una semana teniendo cuidado de no desencadenar el VPPB, haga un movimiento que lo haría probar; si no te mareas, significa que funcionó. El vértigo puede regresar en el futuro, pero la maniobra de Epley resuelve los síntomas en el 90% de los casos.

Consejos

• La primera vez debe realizarse con un médico.
• Durante el procedimiento, mantenga siempre la cabeza por debajo del resto de su cuerpo.

Advertencias

• Si experimenta dolor de cabeza, cambios en la visión, debilidad u hormigueo, detenga el proceso de inmediato.
• Sea amable con usted mismo, no fuerce su cuello a moverse demasiado rápido.